Психология и психиатрия

Как да се научим да мислим положително

Как да се научим да мислим позитивно? Положителното мислене е съзнателният избор на всеки човек. Индивидът има право да избира онези мисли, които ще вдигнат неговото настроение, ще подскаже по-конструктивен изход от една трудна ситуация или ще “деконструира” деня си с оптимистични, ярки цветове. Животът не винаги представя щастливи моменти. Често има тъжни дни и само със самоконтрол човек може да придобие сила и да се стреми към борба с трудности, постигане на целите си и вземане на правилни решения. Човек често трябва да се справя с негативни мисли, емоции, докато се чувства дълбоко нещастен, неразбран и самотен. Но за да промените живота си към по-добро е много просто - просто трябва да се научите да мислите позитивно и да следвате правилата на позитивното мислене. Трябва да се помни, че дори и в най-лошите моменти от живота има поне нещо добро, просто трябва да можете да го видите. Избирането на позитивно мислене в живота може да надхвърли негативната рамка на мислене, която ограничава живота на човека и да вижда, че животът е изпълнен с възможности и решения, а не само безпокойства и пречки.

Не е тайна, че в живота настъпват много негативни моменти и ако се фокусирате върху тях, животът ще се превърне в "тежък труд". Животът е даден на човека за щастие, той трябва да носи радост и удоволствие.

Ако искате да научите как да се научите да мислите позитивно, трябва просто да следвате следните съвети. Ако погледнете нещата реалистично, в почти всяка ситуация можете да намерите за себе си и отрицателни, и положителни страни. Работата е там, че човекът сам избира. Без съмнение всеки иска да види в живота само положителни моменти, но нашето подсъзнание не винаги избира позитивни мисли. Управлението на мисли е изкуство, което трябва да се научи. Да се ​​мисли позитивно е доста сложен процес на човешко мислене. За това е необходимо да се положат усилия, особено за онези хора, които имат постоянни неприятни моменти и неуспехи в живота.

Така че, правилата, които ще ви помогнат да се научите да мислите позитивно. Първо, трябва да се разбере, че идеалната техника не съществува и се подбира индивидуално за всеки индивид, като се вземат предвид принципите на живот, позиция и характер.

Първото нещо, което трябва да се направи, е да изключите от кръга си познати и приятели, които са депресиращи, обезсърчени, разказват неприятни и страшни истории от техния живот. Необходимо е да се изключат от живота си онези, които, мислейки негативно, не вярват в личния успех, опитвайки се да убедят другите в колапса. Такива хора извличат енергията си "на дъното" и не позволяват на другите да мислят положително, което прави трудно да се радваме на живота. Ако не е възможно напълно да спрете да контактувате с негативни хора, тогава такава комуникация трябва да бъде сведена до минимум. Можете да прибягнете до следния метод, веднага щом човек започне да потиска своите разговори, тогава трябва да преминете към друга тема и да се опитате да прекратите разговора по-бързо.

Вторият важен момент е включването на успешни, позитивни и весели личности във вашия социален кръг. Такива хора са в състояние фундаментално да променят отношението си към живота, те ще вдигнат настроението си, ще вдъхновят различни постижения, дори и да не правят нищо за него. Важно е да се опитаме да вземем пример от тях в живота, да общуваме с тях повече и, следвайки логиката им, да действаме така, както съветват.

Много е важно да следите емоциите си. Веднага щом започнат да преодоляват негативните мисли, трябва незабавно да се спрете и да потърсите причината за негативните.

Следващата важна точка е да се изключат филми и програми, които са дразнещи или тревожни от гледането. Тези дразнещи фактори ще допринесат за развитието на тревожност и напрежение, които ще предотвратят появата на позитивни мисли. След изключването на негативни моменти от живота си, трябва да изпълниш живота си с положителен - да гледаш забавни комедии, както и положителни новини. След това трябва да се научите да намирате положителната страна с помощта на обективна оценка. Всичко ли е лошо? И ако е лошо, тогава, ако останете в това негативно - няма да е по-добре. Затова е необходимо да се съберем заедно и да осъзнаем, че животът не спира дотук и по този начин драстично променя своите възгледи.

Как да се научим да мислим положително и да привличаме успехи? Трябва да обмислите своя опит и да осъзнаете удоволствията от позитивното отношение към живота. Когато човек реши да мисли позитивно, той започва да поеме контрола над живота си и прави всеки ден, който минава, по-приятен за себе си, като по този начин привлича успех за себе си.

Положителното мислене се проявява върху физическото, психическото състояние, способността да се адаптира към обстоятелствата и непредвидените промени в живота. Осъзнавайки това, човек има постоянна мотивация за позитивно мислене.

Ако се научите да мислите позитивно и да живеете по позитивен начин, можете:

- да удължите живота си;

- намаляване на ефектите от стреса;

- свеждане до минимум на появата на депресия;

- развиват устойчивост на студ;

- подобряване на физическото и психическото състояние;

- създаване на силно семейство.

Само неговото отношение към живота зависи от човека. Никой не може да контролира чувствата и мислите на индивида - само той. Ако човек се използва за усвояване на предпочитанията и негативните емоции на други хора, тогава той лично прави този избор. Индивидите трябва да осъзнаят, че техните мисли и чувства могат да бъдат контролирани и чрез разбирането на това можете да почувствате, че има възможност да промените мисловните си модели.

Как да се научим да мислим позитивно - да упражняваме

Необходимо е да се направи план, който да помогне да се спре да мисли негативно. Това означава да се преодолеят всички негативни неща около вас, които винаги ще бъдат много. Трябва да мислите, че можете да направите за себе си полезен и конструктивен. Важно е да се реши как да се реагира на промените, които ще настъпят в живота, ако спрете да диктувате какво трябва да правят хората и какво да мислите в различни хора и ситуации. Осъществяване на план за позитивно мислене - никой не трябва да има право да го унищожи. Често някои неща изглеждат по-значими, отколкото в действителност са, и те не носят толкова безпокойство, колкото хората всъщност мислят. Не позволявайте на себе си да се поддавате на непреодолимо безпокойство, трябва спокойно да помислите и да вземете информирано решение.

Изготвяйки план, човек се учи да контролира живота си и да е отговорен за него. Планът е доста прост - всеки ден идентифицираме и записваме негативните си мисли, след това анализираме, обмисляме защо са се появили и какво може да се промени. В процеса на провеждане на план човек постепенно ще открие, че вече е по-лесно за него да определя негативните си мисли и е доста трудно да има отрицателно мислене.

Как да се научим да мислим позитивно, психологията по този въпрос дава съвети:

- търсят положително във всичко;

- да не се поддават на лошото настроение на хората около тях;

- контролирайте своите мисли и желания, защото законът на гравитацията действа и човек несъзнателно вкарва в живота си това, за което мисли;

- да бъдете избирателни в общуването и да не пускате във вашия свят недоволни хора с негативни емоции, постоянно се оплакват от живота си;

- да не се избягват проблеми, а да се решават;

- следи чистотата на къщата;

- предварително планиране на паричните разходи, съставяне на списък. Това ще предпази от спонтанни придобивания и ще запази вътрешното спокойствие;

- бъдете смели във всичките си начинания;

- не позволявайте страховете си да растат;

- разсъждават върху негативните си мисли;

- своевременно идентифициране и спиране на лошите мисли;

- бъдете оптимисти в живота, усмивка;

- независимо от резултата, той се отнася до всяко от действията му, насочени към промяна на ситуацията като опит;

- повишаването на настроението ви към други хора може да подобри настроението ви, което ще ви позволи да мислите в положителна посока;

- не трябва да се упреквате за грешки;

- не може да се натрупват негативни емоции в себе си, следователно възприемането на ситуации, в които отрицателните натрупвания трябва да се променят;

- необходимо е да се прави това, което дава удоволствие: да пееш, танцуваш, слушаш музика, да се занимаваш със спорт и да създаваш;

- намери време да се отпуснеш у дома, да правиш любими неща;

- в живота трябва да експериментирате, да променяте прически, стил на облекло, място на пребиваване;

- Не отлагайте за по-късно учене да мислите позитивно.

Как да се научим да не губим сърцето си и да мислим положително?

Необходимо е да се разкрият техните негативни, неволни мисли, които не позволяват да се гледа на света по различен начин. Научавайки се да ги идентифицираме бързо, можете да ги предизвикате и блокирате. Когато индивидът разкрие негативна мисъл и разбира своя произход, той помага в по-нататъшната борба срещу негативните мисли и тогава човек може да противодейства на тези мисли с позитивни нагласи.

Да се ​​научим да не губим сърцето си и да мислим позитивно, можем да избегнем с черно-бяло мислене. В този тип мислене всичко, с което се сблъсква човек, се възприема или като всичко, или като нищо, и няма други нюанси. Например, ако нещо се обърка с индивид, както би искал, то веднага попада в категорията на ужасното, защото нищо не може да бъде спасено, тъй като няма категория сиво. За да не мислим само в две посоки - положителни и отрицателни, трябва да направите списък на всички възможни резултати, които ще ви позволят да видите, че всичко не е толкова лошо, колкото изглежда. Ако видите някаква сива скала, това може да позволи на човек да разбере, че това не е краят на света.

Можете също така да се научите да не се обезсърчавате, ако персонализацията бъде избегната. С такова мислене човек смята, че ако нещо се обърка, той е причината за провала. Такова мислене води до факта, че човек започва да се чувства ужасно във всяка ситуация. За да се избегне такова мислене, е необходимо да бъдем рационални и да помислим добре за причините за една неприятна ситуация.

Да се ​​научите да мислите положително е възможно, ако избягвате „филтрираното“ мислене. Това означава, че не трябва да виждате негативно послание в този човек. Например, той похвали шефа за свършената работа, но спомена къде може да се подобри следващия път. Лидерът се опитва да помогне, а човекът възприема това като ужасна критика. Ако продължавате да мислите в този дух, тогава има вероятност човек никога да не види позитив в никакви ситуации. След като мислим за тази ситуация, можем да заключим, че положителните коментари на главата далеч надхвърлят негативните.

За позитивното мислене е важно да се избягва „катастрофата“, при която човек е напълно песимистичен и вярва, че всичко е обречено на провал. За това е необходимо индивидът да е реалист и да намери доказателства срещу тази негативна вяра.

Много е важно да се избягва предсказващото мислене. Например, не бива да се мисли, че ако някогашното приятелство е било обречено на провал, тогава ще бъде и с следващото. Най-вероятно ще бъде така, защото човекът в мозъка му е програмирал резултата от събитията, а човешкото подсъзнание ще направи всичко, за да направи личното право. Вместо това човек трябва да се учи от конкретна житейска ситуация.

Можете да оспорите негативните си мисли, дори ако индивидът е мислел негативно през целия си живот. Първоначално човекът ще почувства съпротива и всеки път ще се наложи да си напомня, че трябва да се борим с лоши мисли и да не им позволяваме да се издигат над себе си, защото те могат да се стресират или да ги накарат да страдат.

Ефективният метод за започване на борба с негативни мисли е въпросите, които индивидът си задава. Например: „Дали това положение е толкова лошо, колкото го рисувам?” Или „Как могат да ми помогнат такива лоши мисли?” След като индивидът почувства, че е способен да идентифицира негативни мисли, той трябва незабавно да ги промени в позитивни. че всичко ще стане положително.

Целта на позитивното мислене е да замени всекидневните, ненужни модели на мислене с мисли, които действително ще постигнат желаното.

Чудните начини могат да ви помогнат да се научите да мислите позитивно и да привличате успех:

- човек трябва да намери нещо добро в събития, неща, хора;

- необходимо е да направите списък с това, което можете да благодарите за изминалия ден;

- необходимо е да се възприемат проблемните ситуации и хората като възможности, а не като неуспехи, защото те дават възможност да се учат и да растат;

- трябва да си напомняте, че бъдещето е пълно с добри възможности;

- необходимо е да се състави списък на онова, което с нетърпение очакваме в бъдеще.

Така че, позитивното мислене, както всяко друго умение, изисква напомняния и практика, за да не се връщаме към негативните мисли. Трябва да се помни, че за да овладее позитивното мислене е нужно време, тъй като развитието на тези способности е развитие на определени умения, които позволяват мисленето в оптимистична посока. Трябва да си казвате редовно нещо добро. Това ще повлияе положително на мислите и емоциите. Не забравяйте да се хваля за свършената работа. По този начин е възможно да се повиши самочувствието и да се разбере какво конкретно е постигнато и са направени усилия с някаква причина. Виждайки частиците на позитивното в други хора, можете да разрешите мислите си да процъфтяват в тази посока, а способността да контролирате живота си ще бъде важна част от развитието на позитивното мислене.

Загрузка...

Гледайте видеоклипа: Как да Ре-програмираме мозъка си за Положително Мислене! Трите Навика за Щастлив Живот! (Септември 2019).