Психология и психиатрия

Как да се страхуваме от нищо

Чувството на страх е познато на всички, но понякога то има парализиращ ефект върху цялото тяло. Прекомерната прегръдка на тези негативни преживявания може да прерасне в паническа атака, когато човек е безпомощен пред ситуацията, тогава са възможни сомато-автономни нарушения на дишането и ориентация в пространството, тремори в крайниците - такива тенденции стават нормални, ако не потискате развитието на страховете в началния етап. Ето защо много образователни програми, бойни изкуства и училища за психологическо развитие са фокусирали вниманието си върху това как да не се страхуват от нищо в живота.

Задачата за пълното премахване на страха да не се страхува от нещо не е лесна, защото това чувство е най-живо, вродено, подсилено от инстинктите за самосъхранение. Не става дума за пълно безстрашие, граничещо с лудост, когато няма възможност да се определи нивото на опасност, а човек, без да усеща границите, излага на риск живота си, а на онези моменти, когато чувството за страх присъства твърде често и в неадекватни ситуации.

Причини за страха

За да не се страхуваме от нищо в живота и да бъдем уверени в себе си, е необходимо да разберем причините за страха. Първоначално трябва да спрете да възприемате чувството на страх като враг, да разваляте живота и настоящия момент. Това чувство се появи в хода на еволюцията, за да предупреди за опасността, да определи ситуации, в които човек прави грешка, която може да доведе до лоши или смъртоносни последствия. Ако напълно изключите преживяването на страх на подкорково ниво, тогава всички инстинкти за оцеляване ще бъдат изключени и съответно шансовете не само на конкретен човек, но и на вида като цяло за дълъг живот ще бъдат намалени няколко пъти.

Следователно, основната причина за страха е винаги опасност. В социално отношение те могат да бъдат напълно косвени неща, а не просто пряка заплаха за физическото оцеляване, например, уволнение от работа (което би довело до глад и смърт), кавга с родители (и поради липса на жилище и сигурност), публични изказвания (отхвърляне от обществото) в резултат на това и следователно неспособността да оцелеят). Обикновено тези проблеми трябва да причиняват само повишено чувство на безпокойство и по-нататъшно планиране за преодоляване. Тези малки тревоги се развиват в преживяването на пълноценен страх, когато човек се самонавива и повишава емоционалните различия. Втората причина за развитието на страховете около и извън нея е независимото поведение на човек, когато постоянните мисли, измислянето на негативни варианти и опитите да виждат само лошата страна, превръщат обичайното преживяване в ужас.

Необходимо е да се разбере, че човек има памет и способност да събужда съзнателно съзнанието, заедно с което се появяват емоциите, изпитани по време на възникналите ситуации. Съответно чувството на страх може да се осъществи при напомняне на събития, когато човек е ужасен. Обикновено има достатъчно дребни дразнители - телефонно обаждане от този, който е преследвал, пляскане, наподобяващо експлозия, интериор, подобен на този, в който са настъпили травматичните събития. Подобно на страха, роден от миналото, има страх за бъдещето, възникващ на основата на познавателни процеси за оценка на ситуацията и предполагащи възможни последствия.

Съществува и биологична концепция за появата на страх, което предполага, че това чувство е само психологическа последица (интерпретация) на това, което се случва физически с тялото. Т.е. когато човек започне да трепери, да се огледа наоколо, сърцето му се ускорява, а след това има чувство на страх. Именно тази характеристика на тялото се дължи на необяснимото усещане за безпокойство, а след това и на страха от някой, който пие допълнително чаша кафе. Тогава самият мозък ще вземе необходимата ситуация, която може да бъде притеснена, но ако намалите сърдечната честота или предотвратите прекомерната консумация на кофеин, тогава може да се избегне необоснован страх.

Отделен набор от причини за повишеното чувство на страх са пренесените преди това психотрави и съответно болезнената реакция, супер-чувствителното взаимодействие със света. Увреденият, който е получил силен страх в миналото, носи натрупания опит до края на живота си и се държи по-предпазливо от другите. Друго въздействие на травматичните събития засяга повишената чувствителност към страх, когато няколко души попадат в неблагоприятна ситуация и поне един от тях започва да се паникьосва. Човешките емоции имат способността да се предават на другите, и следователно, близо до този, който се страхува, вие също скоро ще започнете да изпитвате минимум безпокойство.

Страхът може да предизвика човешко заболяване, особено в психиатричния спектър. Диагнозите като хипомания, параноя, шизофрения са пряко свързани с повишено ниво на страх от външния свят или хора, а нарушенията на афективната сфера могат да провокират увеличаване на всеки опит. Соматичните заболявания, свързани със сърцето и дишането, могат да провокират не само появата на страх, но дори и пристъпи на паника, особено за астматици. Всичко, свързано с разстройства в сферата на нагласите, свързани с болестите, трябва да се коригира само под ръководството на лекар, никакви психологически техники не могат да се справят с тахикардия или психоза, причинявайки чувство на страх.

Съвети за психолог как да не се страхува от нищо и да бъде уверен

В психологията има много методи за това как да се научим да не се страхуваме от нищо, затова изборът на определен път зависи от личните предпочитания на човека. Първият най-радикален начин, който много хора искат да използват поради очевидната му лекота и простота, е приемането на специални препарати. Наистина, има вещества, които потискат производството на хормони на страха, те могат да бъдат използвани с неподходящи форми на поведение, когато човек вече не контролира себе си и ситуацията. Но веднага след като ефектът от лекарството свърши, се връща чувството на страх, защото вътрешната или външната истинска причина не е елиминирана.

Най-рационално е да се обърнете към различни видове психотерапия, чиито действия трябва да чакат по-дълго от хапчетата, но връщането на страха няма да дойде. Най-често използваната техника е когнитивно-поведенческата терапия. Тази посока помага да се идентифицират грешните убеждения за ситуацията, като по този начин се елиминират ирационалните страхове. Вторият аспект на работата в този дух е развитието на нови адаптивни поведения. Някои техники, използвани в поведенческите посоки, човек може да използва самостоятелно.

Една често срещана, критикувана техника за преодоляване на страха е съзнателно да се движи към страховете си. Гледайки в буркани с паяци, излизащи на верандата през нощта, разговаряйки с непознати - всичко това трябва да се впише в дневния график и по същия начин като обяда. Затруднението се крие във факта, че по време на това планирано събитие няма момент на изненада, което означава, че половината от страха вече напуска. Впоследствие паметта се фиксира за възможността за оцеляване в такива ситуации за кратко време, което означава, че можете да се опитате да останете по-дълго. Така постепенно увеличаване на времето, можете напълно да се отървете от страха. Важно е само да се разбере, че всички методи на поведенческа терапия са свързани с ирационални страхове, за които няма силна психотравматична ситуация. Ако се опитате да потопите човек, който е претърпял психологическа травма в подобна ситуация, тогава само утежнява състоянието му.

Вторият прием от когнитивната психотерапия е заместването на негативните емоции с положителни. Това е вярно за тези ужасни ситуации, когато неприятни преживявания се появяват след отрицателен опит. Така че, ако се страхувате да се разхождате по улицата сами, но ви харесва корейска храна, тогава отидете до най-близкия магазин или кафене за вкусно парче, тези, които се страхуват да общуват, могат да бъдат посъветвани да се свържат с непознати, вместо с Google. Така създавате в своя опит и невронни връзки нови знания, които преди това ужасяваща ситуация води до вълнение и положителни емоции.

Обикновено усещането за страх се разпространява лошо заедно със самочувствието, така че когато човек не може да преодолее преживяванията, човек може да развие собственото си доверие. Човек е щастлив и прави правилното нещо, когато чувства, че е на правилното място, а именно, сам по себе си, следователно препоръката да се търси неговата цел е толкова важна. Когато има доверие във вашите действия, вие сте щастливи на това място и извършените дейности, тогава повечето от съмненията ще ви оставят.

Тревогите и страховете за бъдещето винаги са свързани с възможността за грешки и са изключени, ако човек следва своя път. Който работи заради процеса, не се страхува от страха от провал, получава вдъхновение и морална сила, за да се противопостави на реалността. Това ясно се виждаше във военно време, когато онези, които не виждаха специално значение в по-нататъшното съществуване, живееха на палеца, под съвет и морал на другите, те сами умряха и заместваха своите близки, защото страхът от независими действия убиваше движението напред. Тези, които са разбрали тяхната цел, могат да преодолеят значителни трудности, понякога извън контрола на един човек. Всеки страх отстъпва на заден план, когато има увереност в необходимостта и коректността на избрания път.

Можете също така да организирате обучението си за всички поводи и поне теоретично да се запознаете с начините за решаване на различни ситуации, като например да не се страхувате от нищо и от никого. Сега има много литературни и практически майсторски класове, касаещи ситуациите на социално взаимодействие и оцеляване. Колкото повече човек е ориентиран в заобикалящия ни свят, толкова по-малко ситуации могат да го плашат.

Гледайте видеоклипа: Тодор Христов: Не се страхувам от нищо в ЦСКА (Октомври 2019).

Загрузка...