Психология и психиатрия

Депресия преди менструация

Депресия преди менструация много добре познати на много жени. Повечето жени не знаят как да се справят с този временен емоционален дискомфорт и не разбират напълно причините за това явление, но точно в тези дни се отбелязва най-голям брой жени при лекарите за помощ. Учените приписват това поведение на загубата на самоконтрол и повишеното подозрение. Експертите са забелязали, че именно тези дни жените, които са склонни да използват алкохол и наркотици, ги приемат по-често и повече, отколкото обикновено. В допълнение, при жените в критични дни, вероятността се увеличава, седнал зад волана на автомобил, при злополука.
Причините за депресия преди менструацията се корени в промяна в хормоналните нива на жените. Нивото на естрогенните хормони в кръвта от 21-ви до 28-ия ден от менструалния цикъл рязко спада, а в тялото на женската се появяват значителни промени. Най-удивителното е, че допълнителният прием на естроген в тези дни няма ефект. Затова учените отдават други фактори на причините за депресията преди менструацията. Те могат да бъдат сезонни, емоционални разстройства, обостряне на функцията на щитовидната жлеза, стрес и др. Също така, повечето учени смятат, че истеричните, невропатични жени с нестабилна психика са подложени на депресивно състояние в критични дни.

Защо преди менструацията? Една от версиите на поява на депресивно състояние включва неправилна диета, така че ако промените енергийната система в тези дни, тогава симптомите на това заболяване могат да бъдат избегнати.

Симптомите на депресия преди менструация са следните:

- сълзливост, докосване, тревожност;

- агресия, внезапни изблици на гняв;

- раздразнителност, конфликт;

- главоболие, меланхолия, промяна на настроението;

- постоянно нервно напрежение, объркване, слабост;

- повишена умора, нерешителност;

- усещането, че всичко излиза от ръцете;

- чувствителност към вътрешни проблеми (порязвания, изгаряния и др.);

- лоша реакция и невнимание;

- забравяне, объркване в мислите;

- безсъние или сънливост;

- повишено възприемане на шума;

- повишен апетит;

- неудържима жажда за брашно и сладкиши.

На първо място, при жените появата на депресивни симптоми се забелязва от непосредствената околна среда, а самите фемини дори не забелязват симптомите. Първите признаци са проблеми със съня, раздразнителност. След това се появяват разстройства на поведението под формата на откази от действия, които носят по-ранно емоционално удовлетворение. Отбелязва се умствена и двигателна летаргия, често жената отказва храна. Можете да подозирате депресивно състояние, ако общителна и весела жена започне да избягва познати контакти, да се изолира и да се държи затворена. Отбелязват се и соматични прояви: болки в ставите, мускулите, в млечните жлези. Ако всички гореспоменати симптоми се появят, по-добре е да потърсите помощ от терапевт. Липсата на квалифицирана помощ може да доведе до опити за самоубийство.

Как да избегнем депресията преди менструацията? - Лошо преди менструация, какво да правя? Често жените не знаят как да си помогнат. Лекарите съветват да се пие по това време силно диуретични инфузии, да се яде несолена храна. Диетата включва храни, богати на витамин В6 и калий (риба, млечни продукти, яйца, банани, сушени кайсии, ябълки, грозде, стафиди, бобови растения, броколи, трици, шоколад, какао и др.). спешна нужда. Всички фемини се препоръчват да се вземат витамини А и Е, калций, магнезий, препарати на витамин В6 през този период, които предотвратяват натрупването на естрогени и стимулират обмяната им.

Спортът ще спомогне за по-бързо справяне със симптомите на депресивно състояние, така че не трябва да се отказвате от спорта, но се препоръчва да намалите натоварването. Ходенето с бърза крачка, бягане, плуване, дихателни упражнения могат да издигнат настроението.

Ако депресията преди менструация все още не изчезва, тогава психолозите съветват да не се спасява негативното, а да го изпръскат. Например, счупете чиния, интензивно седнете 20 пъти, отидете до парк или пусто място и викайте, вземете възглавница и започнете да я биете, докато не излязат всички негативни емоции, ако има нужда да плачете, тогава е по-добре да не се биете, нека тече сълзи.

В самотата е по-добре да не страдате, а да се обадите на приятелка за помощ. Един приятел със сигурност ще го послуша, особено след като скоро ще трябва да бъде подкрепен и в трудни дни. Обсъждайки незавидната женска съдба, психолозите съветват да пазаруват заедно, тъй като пазаруването е отлично средство за депресия по време на менструация. Най-важното, което трябва да запомните е, че една неприятна държава трае само няколко дни в месеца и със сигурност ще приключи.

Гледайте видеоклипа: Паник Атаки. Моята История + Как Преодолях ПР и Депресия (Юли 2019).