Психология и психиатрия

Как да преодолеем страха

Основният проблем в осъществяването на много начинания е именно страхът. То парализира способността да се действа и дори да планира възможни действия, засяга както определена сфера, така и целия живот на човека. Разбира се, трябва да помислите как да преодолеете страха и да започнете работа, насочена към минимизиране на проявите, но първо трябва да разберете какво е страх и да идентифицирате ситуации, които провокират появата му.

Ако вземем общата концепция, тогава усещането за страх, независимо от ситуацията, е предупредителен сигнал на психиката, че всяка опасност или непредвидена ситуация идват. Това е мобилизирането на всички системи на тялото за най-бързия и адекватен отговор на стимулите, които застрашават психическия или физическия живот. Що се отнася до по-детайлни условия, съществуват различни методи за преодоляване на неприятни емоции или превръщането им в енергия на действието.

Какво е страх

Чувството за страх трябва да се отличава от паническите атаки, както и от високото ниво на лична тревожност. Страхът винаги възниква в адекватна ситуация, която наистина е заплашителна, с пристъпи на паника, които по-скоро се отнасят до предишен опит, а безпокойството ви кара да се тревожите за бъдещи проблеми или проблеми. Втората особеност е, че страхът винаги е ясно локализиран и има определена причина, която се възприема от човек, дори ако звучи глупаво, например страх от малки кучета. Усещания, които могат да се приемат за страх, но се дължат на тревожен спектър, нямат точна спецификация, самото преживяване е доста неясно и човекът трудно формулира причината или изобщо не го формулира.

Интензивността на преживяването на страха определя необходимостта да се направи нещо с нея или да се остави като вид маркер на неподходяща ситуация. Например, страхът от изпит е много често срещан вариант на фобии, а при липсата на такъв опит прекомерното самочувствие на човек може да доведе до неуспехи, точно като прекомерно преживяване на случващото се. Необходимо е да се контролира ситуацията и да се коригират собствените преживявания само когато сигналната функция престане да подпомага организирането на дейността, но започва да я забавя.

Във всеки случай, основната причина винаги е самосъзнанието на човека, т.е. ако вече ви е неудобно с реакциите си, тогава трябва да промените ситуацията. Първоначално е необходимо да се признае истинската позиция и присъствието на собствения си страх. В животинския свят никое създание не се ангажира с самозаблуда за чувствата, които изпитва, за разлика от човек, който е принуден да контролира множество прояви в името на поддържането на място в обществото. Така че един от онези преживявания, които се опитват да скрият, е страх - в очите на другите помага да се гледа авторитетно, но човек губи достъп до чувствената си сфера и не реагира на опасност. Затова е важно да разпознавате собственото си чувство на страх. След това разглеждаме основните ситуации, в които страхът пречи на човек да живее и функционира, както и начини за преодоляване на неприятните преживявания.

Как да преодолеем страха от говоренето

Комуникацията се превръща в основен начин за осъзнаване на човек в съвременния свят, по-малко войни и прости конфронтации се осъществяват на ниво физическа сила, а все повече се води под формата на диалог и дискусия. Способността да водиш, да представяш нов продукт, да рекламираш услугите си и просто да правиш доклад за работата, извършена на планирана среща - преминаване и самопрезентация в такива ситуации, директно създава реализация на човек в обществото и неговата възможност за развитие.

Такава важност на способността за общуване с обществеността генерира висока степен на човешки опит за качеството на тази комуникация и съответно, когато се надценява личното значение, се появява немотивиран страх (поради липсата на пряка заплаха за физическото). Тази проблематика става толкова широко разпространена, че сред фобиите тя дори има собствено име (глософобия) и е вписана в регистъра на психологичните фобични нарушения.

Причините за този тип страх са напълно социални. Човек извън социалните конвенции няма да се страхува от речи, точно както този, в който това поведение е било насърчавано. Така се оказва, че причините за тези отклонения са винаги образование и насложени комплекси, подигравки на близки по време на изказвания или жестоки коментари от връстници.

За да се преодолее страхът от публичното говорене, е необходимо да се разбере точно от какво се страхувате. Това не винаги е самата реч - някой се тревожи за това, което другите ще кажат, някой за собствения си външен вид, други се страхуват от клюки зад гърба си и промени в отношенията. Всички тези точки могат да бъдат предотвратени, ако източникът на страх е точно дефиниран, след това възниква възможност за коригиране на собственото изпълнение или външен вид, за да се избегнат негативните последици.

Можете да вземете специални курсове в публичното говорене или да се запишете в актьорско училище - в такива места те не само поставят правилна, красива реч, но и работят с психологическия компонент на изказванията. Можете също така да се научите да четете текстове или изявления (за да оцените нивото, можете да запишете речта си на диктофон или камера), след това пред най-близките, като постепенно увеличавате аудиторията. Обществеността е необходима не само като тренировъчна преграда, но също така е важно на ранните етапи да поискате честна обратна връзка относно вашето представяне, след което ще се появи разбиране за това, което трябва да работите в контекста на вашето собствено развитие. В същото време, не забравяйте, че само вие знаете степента на вашата нервност, много малък брой специалисти по външен вид могат да определят колко преминавате, и особено обикновените слушатели.

Страх от нова работа

Хората започват да мислят как да преодолеят страха от нова работа или по време на поставянето на автобиография, или след положителен отговор от компанията след интервю. Предишното място на работа или дейност, известна на дадено лице, може да предизвика само леко вълнение, следователно или кардинално нова специалност, или ново работно място, може да предизвика чувство на страх, чиито корени ще доведат до нежелание за провал и съответно загуба на източник на храна.

Въпреки препоръката на психолози и социолози за необходимостта от смяна на работното място или на всеки пет години, хората продължават да се държат на нископлатени работни места и лоши екипи, претоварват се със задачите на други хора, и всички поради една причина - страхът да се промени обичайното за новото. Страхът е взет от неговата несигурност и ниско самочувствие, когато човек не мисли, че може да бъде приет за друга позиция или да бъде приет в по-добра компания. Тук можете да препоръчате да се запишете на психотерапевт за индивидуално консултиране или обучение за развитието на съответните умения, където можете да изработите свои собствени комплекси. Можете да организирате такова обучение, ако изглеждате като интервюта, които ще ви помогнат да опознаете нивото си като специалист, а не от заключенията си, а от обективна оценка на независими експерти. Всичко това не означава нито уволнение, нито прехвърляне на нова позиция, но това ще спомогне за отделяне на истинските недостатъци от измислените проблеми на несигурността.

Много интроверти се страхуват не толкова от нова работа, колкото от необходимостта да се установят нови социални връзки и нива на доверие. В някои специфични видове дейности всяка комуникация с колегите може да бъде избягвана изцяло, но има и такива постове, където комуникацията е в основата на всички дейности на компанията и по-нататъшното развитие на човек като специалист.

Също така, страхът от нови познанства на работното място се дължи на необходимостта да се възстанови доверието в екипа, което е трудна задача, когато тя отдавна е формирана. В този случай, можете да посъветвате постепенно да образувате кръг от контакти, може би да разглеждате профилите на служителите в социалните мрежи и да формирате приблизителен кръг от интереси, така че да можете да поддържате общи теми. Уважението и авторитетът се печелят във времето и самостоятелно, независимо от вашите желания, и се събират на базата на извършените дейности и професионализма в работата.

Страхът, свързан с новата администрация, се припокрива малко със страха от сливане в нов екип, но е по-конкретен. Страхът от реакцията на мениджъра и желанието за добри отношения с него е абсолютно нормално, тъй като решението на този човек определя заплатата и съответно стандарта на живот в бъдеще. За да се преодолее този страх, важно е да се опитате да видите във всеки лидер, на първо място, човек, след което ще бъде възможно не само да обсъдите с него работни моменти, но и да се споразумеете за други необходими точки. Ако видите, че диалогът с този човек е невъзможен, тогава е по-добре да се изключи възможността за по-нататъшна работа в тази организация, тъй като нивото на напрежение с ръководството ще отнеме много енергия.

Как да се преодолее страхът от летене на самолет

Страхът от летене на самолет е най-повтаряната и обективно популярна фобия, въпреки факта, че официално това е най-безопасният вид транспорт. Причините за развитието на такъв страх се крият в самата природа на човека, която първоначално не е била предназначена да остане във въздушното пространство. Инстинктите за самосъхранение предполагат, че височината е опасна и води до падане и смърт - подкоркът не е имал време да се преструктурира със същата скорост, с която се развива развитието на новата среда, но въпреки това има психологически трикове, които помагат да се справят с това състояние.

Как да преодолеем страха от самолета? Един възрастен може да бъде подпомогнат от различни начини за превключване на вниманието. Отлични филми и интересни книги, можете да вземете със себе си недовършена работа. Много хора използват слушалки с любимите си композиции и слагат маска за сън - това е необходимо не толкова да спи, колкото целта му е да потиска шумовете на заобикалящата реалност, която потиска разпознаването на себе си върху летящ обект. Можете да разнообразите престоя си независими пътувания за вода или нещо вкусно, вместо болезненото чакане на стюардесата и потапяне в света на техните вътрешни страхове.

Намерете добър спътник и подходяща тема за разговор, тогава не само полетът ще премине незабелязано, но и с максимална полза - някои влизат в доходоносни договори или се запознават с бъдещите си съпрузи. Но можете напълно да се откажете от това, което се случва, за което само трябва да заспите. Просто изключете ума на полет със страх присъства няма да работи, така че трябва да се запасите с тапи за уши, специални маски, както и да пият успокояващ коктейл или тинктура.

Няма смисъл да се успокоите с алкохолни напитки, защото те само провокират активирането на присъстващите емоции и съответно просто голям, но потиснат страх може да стане неконтролируем. На физическо ниво, тялото изпитва определени претоварвания, така че дозата алкохол може да наруши работата в съдовете.

Приемете своя собствена логика, за това трябва да проучите не само устройството на самолета, но и всички необходими действия в случай на инцидент или понижаване на налягането. Има много популярни видеоклипове, в които те разказват в достъпна форма какви процеси се случват по време на полета и как трябва да реагират, какво е нормално от това, което се случва и кое не. Много страхове се раждат от невежество и следователно наличието на подробна информация и най-важните механизми за преодоляване на плашещи моменти могат да пренесат страха в интерес към авиационната тема.

Страх от борба

За момчетата въпросът е как да се преодолее страхът от борбата и дори за тези, които имат подходящи бойни умения. Страхът от сраженията е добре обоснован, и от всичко гореизложено, той е най-пряко свързан с инстинкта за оцеляване и физическата заплаха. Винаги, дори с неравни сили и бърза победа, болезнени моменти, възможността за нараняване и нараняване ще бъде налице.

От психологическа страна страхът от борбата е оправдан от факта, че има възможност за позор, да се откаже от властта или да не се защитават важни моменти от живота поради лоша физическа подготовка. За да спечелите увереност и да премахнете страха, трябва да усъвършенствате уменията си колкото е възможно повече и да се опитате да го направите с приятели в обикновена дворна атмосфера, а не в стените на клуба, след което няма да има спиране при прилагането на различни техники извън пръстена.

Методът на специална поява в страх също работи, т.е. трябва да предизвикате себе си. Интересното е, че в повечето случаи врагът ще се опита да уреди всичко мирно и вие подсъзнателно ще чакате развръзката. За тези, които не приемат енергийни решения на проблемите, но в същото време се страхуват да влязат в битка, се препоръчва да си купите оръжие или ако сте постоянно на машината, тогава си вземете прилеп. Газовият спрей или месинговите кокалчета също ще допринесат за възникването на доверие.

Важното не е да насочвате вниманието си към бъдещата борба. Колкото повече мислите за възможните му последствия и подробности, толкова по-негативни ще бъдат последствията. Във всяка битка инстинктите трябва да се задействат, като допринасят за най-правилното изчисляване на опциите за поражение или избягване, но ако се опитате да предскажете, най-вероятно ще бъдете победени.

Гледайте видеоклипа: Как да Победиш Страховете Си!? (Октомври 2019).

Загрузка...