Психология и психиатрия

Как да не полудееш

Как да не полудееш? Как да се предпазят психичните разстройства, които водят хората от граничните държави, как да се спре малкото психично или нервно разстройство, което се развива в хронично заболяване? Този проблем се решава от специалисти от много страни по света, а броят на „условно болните” пациенти непрекъснато нараства от година на година. И това не зависи от климата, или от мястото на пребиваване, или от здравословното състояние или нивото на благосъстояние на населението. Данните на ЮНЕСКО показват, че делът на хората, страдащи от психични заболявания във всички развити страни, води повече хора, отколкото пациенти на сърдечно-съдови заболявания, онкология и туберкулоза, взети заедно.

Ако вземем и обобщим всички препоръки, как да не полудеем от психотерапевти, психолози и психоаналитици, които дават своите пациенти, тогава можем да направим някои много конкретни заключения.

Първото от тях гласи, че психиката може да бъде укрепена почти по същия начин като тялото, така че винаги трябва да сте подготвени за неприятности и да не ставате песимисти. Как да научим това? Това може да помогне на следващата психологическа техника. Необходимо е да си представите кръг, разделен на фрагменти. На всеки от фрагментите трябва да се даде име. Например, "моето семейство", "моят дом", "моята работа", "пари", "моята кариера". Като цяло човек трябва да мисли и да реши на човека какво е важно в този живот и какво представлява неговата ценностна система.

Сега психически е необходимо да се оттегли този или онзи фрагмент. Например, човек е загубил голяма сума пари или е загубил работата си. Тези „фрагменти“ на индивида понесли огромни щети, но всичко останало и всичко останало си струва да се живее заради всичко това. Ако обаче продължите с емоциите си, перфектният обрив в разгара на страстния акт може да навреди на самия човек. Ето защо е важно за индивида да се опита да бъде над проблемите и да не се оставя да бъде заключен в нещо самостоятелно. В същото време е необходимо да се осъзнае, че не се има предвид външното спокойствие, а истинското вътрешно убеждение в личната способност за справяне със ситуацията. Това може да се постигне чрез постоянно психологическо обучение. За да направите това, трябва да се опитате да мислено „играете“ предстоящото събитие в главата си, да определите отношението си към него, както и реда на действията. Това ще избегне много проблеми в бъдеще и ще насърчи съпротивата срещу трудните конфликти в живота.

Често можете да чувате от хора, когато в суматохата и вълните на живота се повтарят: "Струва ми се, че полудявам." Защо се случва това? Много често психиката е травматизирана от принудителната необходимост да се ангажират с различни задачи едновременно, когато индивидът не може да се съсредоточи върху нито един от случаите.

Как да не се побъркваме, когато постоянно трескаме, нередовна работа, липса на чувство на удовлетворение от живота, постоянно напрежение, изтощение на нервната система и в резултат на това нервно психично разстройство.

Как да не полудееш от проблемите - съвети от психолози

Експерти в областта на духовния опит съветват хората:

- да обръща внимание на рационалната организация на труда, както и на стриктното спазване на режима на ден и почивка;

- да извършват най-сложната и досадна работа винаги на първо място;

- неслушането на проблемите ще ви помогне да слушате любимата си музика, желателно е тя да бъде позитивна и жизнена;

- хиподинамията е вредна за психичното здраве, така че физическите умерени натоварвания ще спомогнат за поддържане на психичното равновесие;

- за неподготвен човек най-оптималното упражнение е нормално ходене, така че ходенето по природа ще бъде много полезно;

- Основни упражнения от комплекс от обща физическа подготовка също могат да бъдат от голяма полза: клякам, преса, лицеви опори;

- класове на умерен физически труд също така ви позволяват да поддържате психичното здраве нормално;

- необходимо е да се избягват конфликтни ситуации, да се натоварват, да се определят осъществими жизнени задачи.

Как да не полудееш от скръбта? Психолозите съветват за това:

- Не оставайте дълго дълго насаме с мислите си;

- плачете и дайте път на вашите емоции, но е по-добре да не ги злоупотребявате, защото дългогодишните преживявания могат да ви накарат да се побъркате;

- много е важно да намерите мотивация и да се опитате да се съберете заедно, убеждавайки себе си, че трябва да живеете;

- трябва да се обградите с приятни неща, да внесете положителни моменти в живота;

- трябва да излиза по-често, дори ако не за дълги разходки в близост до къщата; чистият въздух определено ще подобри настроението ви и ще промени настроението ви;

- необходимо е хората да бъдат пуснати в живота им; близки хора или приятели ще се опитат по някакъв начин да помогнат в преживяването на скръб;

- необходимо е да приемете помощта на приятели, да не ги отблъсквате, разговорите по чужди теми ще помогнат да се отвлече вниманието от тъжните мисли;

- трябва да приемате предложения от приятели, за да отидете на театър, кино или изложба;

- необходимо е да се опитате постепенно да излезете от трудно психологическо състояние, за това трябва да се опитате да се усмихнете и да намерите положителни моменти в малките неща, да прочетете любимите си книги, да приготвите вкусна храна;

- трябва непрекъснато да се насилвате да правите нещо и да правите нещо, да не лежите денонощно, да съжалявате за себе си и още по-дълбоко да влезете в своята скръб;

- необходимо е да се изключат тъжните филми от изгледите и да се изберат добри семейни филми или комедии.

Ако нищо не помага, състоянието на ума се влошава и изглежда, че животът е загубил значението си, тогава би било препоръчително да потърси помощ от терапевт, който ще ви помогне да не полудеете от скръбта и ще ви научи да се наслаждавате на живота отново.

Как и защо хората лудват? Психиатрите са единодушни, че досега никой не е успял напълно да разбере причините, поради които хората са полудели. Нито една от теориите на психиатрите не може да бъде проверена, тъй като в по-голямата си част те трябва да се справят с болни хора. В много теории обаче някои моменти съвпадат. Например, това се отнася за редица психични разстройства, които не са причинени от механично увреждане на мозъка или някакво соматично заболяване, а следствие от психична травма, което се отнася до всякакви събития, които не съответстват на обичайните идеи и противоречат на формираната ценностна система. И това е различно за всеки индивид, така че външните причини са толкова разнообразни, че водят до психични разстройства и нервни сривове.

Чувството на недоволство, безпокойство, гняв, раздразнение никога не минават без следа. С течение на времето човек става по-чувствителен към външни стимули и това, което преди това е било незабелязано, сега е източник на прекомерна нервност. Бавно нервната система губи своята гъвкавост и стабилност. Понякога процесът "се свива" във времето, а след това един балансиран и напълно здрав човек може веднага да полудее.

Подобни случаи се случват с големи, неочаквани нещастия, като смъртта на любим човек или сериозно заболяване, загуба на дом или работа, предателство на любим човек и така нататък. Поради тези причини хората могат да полудеят.

Причината за разпадането на психиката може да служи и като бърз преход от нормално и радостно състояние към трудни преживявания. Такива контрасти понякога са непоносими за психиката. Сигнализацията за наличието на невропсихиатрични разстройства може да бъде прекомерно пушене и пиене на алкохол, така че не забравяйте и за това.

Как хората полудяват? Учените са създали своеобразна скала за оценка на стреса. Те определят в условни точки интензивността на въздействието върху психиката на дадено събитие и изчисляват броя на точките, които могат да бъдат „събрани” за една година на човек, без да рискуват да станат пациенти в психиатрична клиника. Но тъй като животът показва, в определени събития, критичната стойност може да бъде покрита с миг. Това се случва често в момента на разпознаване на лоши новини.

Лошите новини трябва да бъдат докладвани на хората след предварителната подготовка и трябва да бъдат направени правилно. Всеки човек възприема лошите новини по различен начин и всеки индивид изпитва чувство за загуба, състоящо се от 4 етапа. Първият е отричане, вторият е емоционален скок, третият е смирение, четвъртият е възстановяване.

В зависимост от личността на индивида и конкретната ситуация - тези четири етапа могат да летят за няколко минути или да продължат с години. Човек, който съобщава лоша новина на индивид, поне присъства на първия етап, когато се отрича случващото се и е важно в този момент да се подходи правилно към тази мисия. Силната, неадекватна реакция на индивида към психичната травма често води до реактивна психоза. Те се изразяват по различни начини и в зависимост от вида на лицето, характера и темперамента. Силни, силни естества, привикнали към самостоятелни действия, преживяли непоносима психическа травма за себе си, често стават непокорни, агресивни, опасни за другите и за себе си. По-пасивните и спокойни хора рискуват да попаднат в другата крайност и да се оттеглят от впечатляващите си спомени и притеснения за случилото се. Често на този фон те развиват упорита депресия, мисли за самоубийство или „отиват в болест”, когато индивидът подчертава своята малоценност, малоценност, опитвайки се да предизвика съжаление.

Как да не полудеем от мислите - препоръки.

В предотвратяването на критични ситуации, от голямо значение е способността да се противопоставя на бедствията, възникнали от детството, както и през целия живот. Хванат в критична ситуация, индивидът е по-добре да гледа към бъдещето, но не и към миналото. Човек трябва да разбере, че всеки проблем може да бъде решен. Човек трябва да мисли за това как може да промени живота си, защото докато е празен, проблемът му не е решен, затова е по-добре да действаш, отколкото да седиш и чакаш. Повечето хора знаят какво трябва да направят, за да променят живота си, но често не следват това. В резултат на това той ги подлудява и хората остават там, където са били първоначално - в тяхното психическо страдание.

Гледайте видеоклипа: EMILIA - S TEB DA POLUDEYA Емилия - С теб да полудея, 2006 (Август 2019).