Психология и психиатрия

Как да обичаш себе си

Как да обичаш себе си? Често такъв въпрос се задава от хората в консултации с психолог. В края на краищата, често в живота можете да чуете изречението: "обичайте себе си и животът ви ще се подобри." За много хора абсолютно не е ясно какви действия изисква този лозунг. Много хора по този повод мислят, че да се обичаме е да се възхищаваме на собствената си личност и да класираме действията си като най-правилни. Всъщност, това е поведението на разглезените личности, които често идват при психолози и се оплакват от нещастната си съдба: за самота, за лошото отношение на другите към тях и неприязън към тях. А причината за всичко е неспособността да поставят своите нужди и желания под интересите на другите, защото кой иска да търпи абсолютни егоисти до тях. Но от друга страна, има хора, които живеят според принципа "Аз съм последната буква в азбуката". Такива индивиди първо мислят за другите и само тогава за себе си. Често няма повече време, енергия или енергия. Такива хора също са много нещастни. И ако егоистичните хора забелязват само идеалния си образ, считайки себе си за най-интелигентни, талантливи, мили, красиви и най-добри, и други хора, виновни за всичките им проблеми, във втория случай преобладават противоположни вярвания за себе си: аз съм глупав, недостоен, грозен и .d.

Как да обичаш себе си - съветите на психолозите

И така, как да обичаш себе си? Този прост израз означава различни значения. Да обичаш себе си е да можеш да се грижиш за себе си и за своите нужди, да приемеш вътрешно тялото, характера, външния си вид, да защитиш интересите и правата си, да знаеш желанията си и да намериш взаимно изгоден компромис със семейството и приятелите си.

Как да обичаш себе си и да повишиш самочувствието? Много е лесно да се дават съвети, още по-трудно е да ги доведете до живот, но психолозите не препоръчват отчаяние, но предлагат методи, които ще ви помогнат да обичате себе си и да повишите самочувствието. Първо трябва да проверите нивото на лично самочувствие. За да направите това, на чист лист хартия, начертайте вертикална линия, след това поставете точка на тази линия, където човекът смята за необходимо, но след като се е представил първо с тази точка. Ако точката е поставена на линията под средното ниво, тогава индивидът не се харесва много. Ако над средата на линията, човек се обожава. Най-добрият вариант е точка, поставена в средата на линията, тъй като в този случай индивидът се третира адекватно.

Ако резултатът от този тест не е много доволен, трябва да пристъпите към упражненията за повишаване на самочувствието. Основното, което е необходимо в това отношение, е търпението.

Упражнение номер 1 - спорт. Работата върху тялото, физическата активност ще повиши самочувствието доста високо.

Упражнение номер 2 - преминаване през огледалото, кажете си комплимент.

Упражнение номер 3 - винаги на себе си, за да намерите нещо добро и да се съсредоточи върху него.

За да направите това, трябва да вземете лист хартия, да го разделите на две части и в първата част напишете всичките си положителни качества, а във втората част напишете онези качества, които бихте искали да промените в себе си. След това в списъка искате да пресечете всяка дума с отрицателни качества, след това да отрежете тази част от листа и да я разкъсате на малки парченца, оставете я да излезе на вятъра или да го изгори.

Следващата стъпка е да запомните останалата част от текста и да го повтаряте редовно всеки ден с текста "Аз съм ....". След това трябва да приемете правило за добавяне на едно ново положително качество към този списък на всеки три дни.

Упражнение номер 4 - сравнение.

Той се провежда всяка вечер, проследявайки положителната динамика. Необходимо е да се сравнявате не с други хора, а да започнете да се сравнявате със себе си, както бяхте вчера, забелязвайки всичко добро, което сте успели да направите през изминалия ден, дори и ако това са малки подробности. Не забравяйте да се похвалите и да следвате динамиката на процеса.

Упражнение номер 5 - замяна на отрицателен положителен, изпълнен на етапи.

Етап 1 Създаване на положителен образ. Необходимо е да представите образ на себе си. За да направите това, трябва да мислите за вашия холистичен образ, демонстрирайки не само външен вид, но и характер.

Етап 2 Промяна на настроението. Всичко, което изглежда негативно в личен образ, трябва да се промени и тези елементи да се представят пред себе си в благоприятна светлина. Например, ако човек се смята за муден и има трудности при започването на нов бизнес, и е склонен да отложи бизнеса за по-късно, тогава същата тази черта е в състояние да го предпази от импулсивно поведение и да позволи по-внимателно претегляне преди предприемане на действия.

Как да обичаш себе си и да приемаш това, което наистина е? На психолозите се препоръчва да се ръководят от принципа, че личните неуспехи са всъщност успехи, само човек не ги гледа от този ъгъл.

Също така е много важно да се представи пълна и пълна представа за себе си, тъй като човек вижда себе си в момента на постигане на желаната цел.

Етап 3 Гледане на филм. Където съм - образът става ярък, привлекателен, обемен, колоритен, голям и близък филм за неговата личност. Този филм трябва да се превърта в главата ми.

4 етап. Сравнение на усещанията. Необходимо е да се запитам какви промени се чувствам, когато сравнявам новия самостоятелно създаден образ с представения в самото начало на упражненията. За какво е? Самочувствието силно зависи от съдържанието и формата на I-образа. Самочувствието се издига, когато аз - образът придобива положително съдържание и поставя интензивна форма. Как да направите това? Човек трябва винаги да помни, че винаги има хора по света, които се нуждаят от него с всичките му силни и слаби страни и които го обичат за това, което той е.

Ето защо в практиката си за подобряване на самочувствието трябва да използвате упражнения, които съдържат определени позитивни нагласи, които вдъхновяват индивида към себе си. Най-добрият съвет за постигане на успех, увереност и повишаване на самочувствието е постоянното самоусъвършенстване. Дори и малките успехи са способни да вдъхнат увереност в човека и да му дадат разбиране, че той е добре направен и се движи в правилната посока. Винаги трябва да се помни, че в живота най-важният човек е самият той и само неговото мнение е важно. Затова е необходимо да приемете себе си, да обичате своята индивидуалност и да се опитате да се насладите на всеки жив момент.

Как да обичаш себе си? Психолозите съветват преди всичко да се грижат за себе си. Какво означава това? Да поддържате тялото си самостоятелно, да се поддържате окуражаващи в случай на неуспехи и да не се ангажирате с самобичуване. Например, "да, грешах, но ще се опитам да избегна такива грешки в бъдеще". Трябва да слушате личните си нужди, собствените си желания, нагласи, изисквания, да разпознавате емоциите и усещанията си, както и да чувате собственото си тяло. Способността да се грижиш за себе си често е труден процес и е доста трудно да се направи сам, защото от години хората не са чували себе си и не изтласквали своите мисли и нужди. На пръв поглед взаимоотношенията със себе си изглеждат неразбираеми неща, но колкото по-добре се развиват, толкова по-вероятно е човек да постигне успех във всичко.

Хората имат илюзии, че живеят и изграждат взаимоотношения със своите съпрузи, съпруги, любовници, колеги, приятели, но в действителност индивидът живее със себе си: „Аз съм роден”, „Аз съм разведен” и изграждам отношения със себе си. Много хора го правят лошо, защото няма любов към себе си, а общуването с другите пряко зависи от отношението към себе си. Ако човек не е доволен от брачния си партньор, тогава можете да се разведете с него. Ако шефът не е удовлетворен, тогава можете да смените работата си или да се опитате да уловите по-малко зрителния контакт, но ако индивидът не е доволен от личността си, от която не може да “напусне”, тогава започват сериозни проблеми. Да, и не е нужно да бягате от себе си, трябва да си помогнете.

Човек трябва да се научи да изгражда отношения със себе си, както с друг човек. И такава възможност е да се изгради различна връзка със себе си, по-продуктивна и удобна. И така, как да обичаш себе си? Необходимо е да се започне с факта, че вече няма да има друго аз, а с лицето, което се вижда в огледалото, ще трябва да прекарате доста години. Всемогъщата и безкрайната вселена може да даде на човека всичко, което той желае, но защо тогава много хора са нещастни. Основната причина за проблемите на всички хора са ограничаващи вярвания, дълбоко вкоренени в човешкото съзнание и взети още по-дълбоки корени в подсъзнанието. Например: "Аз не съм красив," "те не ме обичат и не разбират", "Нямам късмет", "Аз самият съм виновен за всичко." Всички тези негативни нагласи се поставят в човека от детството и се превръщат в бариери и пречки за щастието. Затова е необходимо да се промени отношението към себе си чрез облекчаване на тежестта на миналото и освобождаване от постоянна вина. Необходимо е да помните всичко, лошите неща, които се казваха за вас, да ги сложите в една “кошница” - и да го “изхвърлите” психически, като по този начин я освободите от тежестта на миналото, защото мнението на някой е мнение на някой друг.

Важно е да не забравяме уникалната си личност, нейните достойнства. Животът на човек ще се промени, когато осъзнае, че е уникален, че няма други такива личности и мисълта, че той е по-лош или по-добър - това е светът само на неговите собствени идеи. Затова повечето хора, които са перфектни в нашето лично представяне, стават най-красивите за нас, въпреки че изобщо не са. Така че, ако човек има желание да бъде общителен, щастлив, да се чувства привлекателен, трябва да действаш точно така, сякаш вече е и всичко това е на разположение в момента. Всеки човек може да започне своевременно преоценка на индивида: да сложи „плюс“ върху себе си, да намери положителни качества в себе си, да се хвали за определени действия и веднага светът да се върти около него, защото той започна да обича себе си.

Загрузка...

Гледайте видеоклипа: Какво означава да обичаш себе си? (Септември 2019).