безпокойство мъж - това е индивидуално-личностна психологическа особеност, която се проявява в склонността на субектите постоянно да усещат най-силно безпокойство в малки случаи. Тревожно разстройство често се разглежда като личностна черта или се интерпретира като особеност на темперамента, произтичащ от слабостта на нервните процеси. В допълнение към това, повишената тревожност често се възприема като съвместна структура, която обединява чертата на личността и характера на темперамента. Състоянието на тревожност се изразява в усещане на дискомфорт или предвиждане на определена заплаха. Описаното разстройство обикновено се отнася до невротични разстройства, с други думи до патологични състояния, причинени от психогенни и характеризиращи се с липса на разстройства на личността.

Личната тревожност се увеличава предимно при индивиди с девиантно поведение, при лица с невропсихични заболявания или страдащи от тежки соматични заболявания, които изпитват ефекта на психична травма. Като цяло, тревожността е субективна реакция на личния стрес.

Причини за безпокойство

Съвременната наука не знае точните причини, които провокират развитието на това състояние, но могат да бъдат идентифицирани редица фактори, допринасящи за появата на тревожност, сред които се различават: генетична предразположеност, нездравословна диета, липса на физическа активност, негативно мислене, опит, соматични заболявания, околна среда.

Много учени смятат, че нивото на тревожност е поставено на генетично ниво. Всеки индивид има специфичен набор от гени, така нареченият "биологичен клирънс". Често човек се чувства повишено ниво на тревожност поради факта, че той е само “вграден” в своя генетичен код. Такива гени провокират значително химическо "отклонение" в мозъка. Това е дисбалансът, който предизвиква безпокойство.

Има и биологична теория, която твърди, че повишеното безпокойство се дължи на наличието на някои биологични аномалии.

Безпокойството може да бъде предизвикано от лоша диета и липса на физическа активност, което е от решаващо значение за здравето. Спорт, джогинг и други физически дейности са отлични начини за облекчаване на напрежението, стреса и безпокойството. Благодарение на такава дейност човек може да изпрати хормони до по-здравословен курс.

Повечето психолози смятат, че човешките мисли и нагласи са ключови фактори, влияещи върху тяхното настроение и следователно на безпокойство. Личният опит на индивида също често е повод за безпокойство. Придобитите негативни преживявания могат в бъдеще в подобни ситуации да предизвикат страх, който ще повиши нивото на тревожност и ще засегне успеха в живота.

В допълнение, високото безпокойство може да бъде предизвикано от недружелюбна или нова среда. В нормално състояние, тревожността е сигнал, че индивидът е в опасна ситуация, но ако нивото на безпокойство от опасност не съвпада със степента на опасност, тогава това условие трябва да бъде коригирано.

Това състояние често е съпътстващ симптом на някои соматични заболявания и психични разстройства. Това, преди всичко, включва различни ендокринни нарушения, хормонална недостатъчност по време на менопаузата при жените, неврози, шизофрения и алкохолизъм. Често внезапното чувство на тревожност е предшественик на сърдечен удар или показва намаляване на нивата на кръвната захар.

Всички горепосочени фактори, не всеки индивид може да провокира безпокойство, възрастта на индивида често играе решаваща роля в появата на тревожност.

Неофрейд, по-специално К. Хорни и Г. Съливан, вярваха, че ранната причина за тревожност е основната причина за тревожност, която провокира развитието на базална тревожност. Такова състояние съпровожда индивида през целия му живот, засягайки до голяма степен неговите взаимоотношения със социалната среда.

Бихейвистите разглеждат тревожното състояние в резултат на ученето. Според тяхната позиция тревожността е научената реакция на човешкото тяло към опасни ситуации. Тази реакция допълнително се прехвърля към други обстоятелства, които причиняват връзка с известна заплашителна ситуация.

Признаци на тревожност

Чести симптоми на тревожност:

- невъзможност за почивка;

- чувство на неразположение;

- чувство на възбуда;

- пристъпи на паника;

- неспокоен сън;

- усещане за неспособност да се справиш със себе си.

Физически симптоми на тревожност:

- увеличаване на мускулното напрежение, провокиращо болка в главата;

- твърди мускули на шията или раменете;

- от страна на автономната нервна система - повишена възбуда (рядко).

Състоянието на тревожност поражда постоянна борба на индивида със себе си, което засяга целия организъм или неговите индивидуални системи. Например, световъртеж или слабост може да е резултат от пристъпи на паника или бързо дишане. В това състояние индивидът губи контрол над ситуацията. Често той може да има страх или страх от внезапна смърт.

Един възбуден човек изпитва слабост, изпотяване и той може да плаче във всяка секунда. Нарушеният предмет е доста лесен за плашене, защото той е твърде чувствителен към шума. В допълнение към описаните по-горе признаци, често се наблюдават затруднения при преглъщане или дишане, сухота в устата, сърцебиене, болка или чувство за стягане в областта на гърдите.

Също така към изброените прояви трябва да се добавят храносмилателни нарушения, епигастриална болка, газове, гадене. Може да има повишено уриниране или остра нужда от незабавно изпразване на пикочния мехур, диария, отслабване на либидото. Всички разглеждани симптоми имат субективна обусловеност, а именно, има връзка: тревожност, възраст или зависимост от пола. Например, при мъже в състояние на повишена тревожност може да има случаи на сексуална импотентност и жените могат да имат менструални болки.

При децата високата тревожност се проявява с депресивно настроение, слабо установени контакти с околната среда, което го плаши, което с течение на времето може да доведе до подценяване на самочувствието и стабилното песимистично настроение.

Всички прояви се дължат и на вида на тревожност, а именно, на личната тревожност и ситуацията, мобилизиране и отпускане, отвореност и скритост. Първият тип е лично образование, което се намира в постоянна склонност към безпокойство и безпокойство, независимо от тежестта на житейските обстоятелства. Той се отличава с чувство на необясним страх и заплаха. Човек с такава личностна черта е готов да възприеме всички събития като опасни.

Ситуационната тревожност е причинена от определена ситуация или събитие, което причинява безпокойство. Подобно състояние може да се открие при всеки индивид в условията на сериозни трудности в живота и евентуални проблеми, което се счита за норма, тъй като помага за мобилизиране на човешки ресурси.

Мобилизиращото безпокойство дава допълнително послание към действията, релаксиращи - в критични моменти парализира личността. Също така, изследователите са доказали, че състоянието на тревожност се променя с времето като функция на степента на стрес, на който човек е изложен и варира по интензивност.

Диагнозата на тревожността се извършва чрез различни методи, сред които се използват въпросници, снимки и различни тестове.

Корекция на тревожност

Годишната диагноза на тревожност разкрива огромен брой деца с признаци на тревожност и страх.

Премахването на тревожността при деца е свързано с определени трудности и може да отнеме доста дълго време. Психолозите препоръчват лечебните дейности да се извършват едновременно в няколко посоки. На първо място е необходимо всички сили да се насочат към повишаване на самочувствието на децата. Този етап е доста дълъг и изисква ежедневна работа. Необходимо е да се опитате да се обърнете към разпада на името, често за да го искрено похвали, за да отпразнува успеха му в присъствието на своите връстници. В този случай бебето трябва да е добре запознато с това, за което е получил похвала.

Едновременно с увеличаването на самочувствието е необходимо да се обучава трохичката на способността да се контролира в определени, най-тревожни ситуации. На този етап се използват игри за намаляване на тревожността и различните му прояви. Максималният ефект са сюжетни игри и драматизация. За тяхната реализация се използват специално подбрани парцели за подпомагане на аларми. Всякакви бариери за децата са по-лесни за преодоляване чрез игрални дейности. В допълнение, в процеса на игра има прехвърляне на негативни лични качества от бебето към игралния характер. Така едно дете може да се отърве от собствените си несъвършенства за известно време, да ги види като отвън. Освен това, предучилищна възраст в игрална дейност може да покаже собственото си отношение към личните недостатъци.

В допълнение към описаните методи, насочени към намаляване на тревожността, се използват различни методи за облекчаване на напрежението в мускулите. Тук е по-добре да се използват игри, свързани с физически контакт, упражнения за релаксация, масаж. Много ефективен метод за намаляване на тревожността на децата е рисуването на лице с ненужни червила на майката за игра на импровизирани маскаради.

Най-добрият начин за облекчаване на тревожността при възрастните е да се използват различни медитативни техники. Тайната на успеха на медитациите е в наличието на връзка, която обединява негативните емоции и напрежението в мускулите. Чрез намаляване на мускулното напрежение, тревожността може постепенно да бъде преодоляна.

Лечение на тревожност

Първата стъпка в лечението на тревожността е да се установи точната причина. Например, ако едно тревожно състояние се задейства от приема на наркотици или наркотични вещества, лечението ще бъде да ги отмени.

При тревожно разстройство, причинено от соматична болест, е необходимо да се лекува основното заболяване в първия ход. Ако се установи, че индивидът има първоначално тревожно разстройство, в случаите, когато тревожността продължава и след излекуване на основното заболяване или оттегляне на наркотици, се препоръчват психотерапия и лекарствена терапия.

Съвременните лекарства, предназначени за облекчаване на тревожността, са ефективни, безопасни и лесно поносими. При тревожно разстройство, намаляването на тревожността и премахването на безсъние позволява кратък курс на бензодиазепини.

Ако пациентът страда от посттравматично стресово разстройство, употребата на лекарства в комплекса е показана. Лекарства, отпускани с рецепта, поради наличието на съпътстващи психични разстройства като паническо разстройство, депресия, дистимия, алкохолизъм и наркомания. В такива случаи е показан антидепресант.

Психологическият подход включва, като правило, използването на методи на когнитивно-поведенческа психотерапия. Техники на този подход са насочени към промяна на реакциите на клиента към ситуации, които предизвикват безпокойство.

В допълнение, психолозите съветват да не се забравя за самопомощ, когато се отървете от повишеното безпокойство. Често индивиди с прекомерна тревожност се подпомагат от промяна в начина на живот. Многобройни проучвания показват, че нарастването на физическата активност допринася за изгарянето на излишния адреналин и осигурява здравословен изход за двигателна тревожност. Също така, проучванията показват, че физическата активност може да подобри настроението и да стимулира развитието на по-позитивен поглед върху живота.

Гледайте видеоклипа: Дейл Карнеги Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота Аудио книга (Август 2019).