Човешки гняв - това е отрицателен емоционален изблик, който е предвестник на агресията. Той е в състояние буквално да избухне човек отвътре. Силният гняв често се характеризира с негативни емоции с наводнение на разрушителна енергия, маркирана с изключване на способността да се анализират действията. Внезапното проявление на такова поведение у индивида предизвиква недоумение сред хората около него, както и безпокойство в самия човек.

Гневът е емоция, която често е агресивна по природа, насочена към нещо или към някой с цел унищожаване, потискане, подчинение (често неодушевени предмети). Често реакцията на тази негативна емоция е кратка. По време на емоционален изблик на човек, мускулите на лицето се затягат; тялото става като опъната нишка; стиснати зъби и юмруци, лицето започва да гори; има усещане, че нещо вътре е “кипящо”, докато няма контрол над ума.

Причини за възникване на гняв

Гневът е основната човешка емоция, която първоначално беше необходима, за да оцелее индивидът. Въпреки това, поради развитието на обществото, необходимостта от изразяване на негативните им емоции постепенно намалява и човечеството не е успяло напълно да се отърве от гнева. За съжаление в съвременния свят хората продължават да създават свои собствени изкуствени неприятности, които ги подтикват да изразят този вид недоволство.

Причината за силния гняв често е агресията, която се натрупва при различни обстоятелства. Дори елементарни дреболии или страх, които също могат да бъдат причина за дадена емоция, често могат да доведат до тази негативна емоция.

Гневът се отнася до състоянието на физиологично и психологическо състояние. По принцип, неговото проявление се дължи на нормалната реакция на индивидуалната психика към външен стимул. То е съпроводено с увеличаване на пулса, бледност или зачервяване на кожата, поради развитието на огромно количество енергия от организма, което трябва да се направи някъде.

Няма хора, които никога не изпитват негативни емоции и винаги са в балансирано състояние. Всичко може да бъде извадено от равновесие: задръствания, несправедлив шеф, детски шеги, лошо време и т.н.

Гняв и гняв често преминават без сериозни разрушителни последствия за индивида и неговото обкръжение, но ако при внезапна атака на гняв човек причини страдание или болка в обкръжението си, това вече означава да не можеш да контролираш емоционалните си изблици и прояви на агресия.

Една от основните причини за гнева е неудовлетвореността, причинена от пречки и многобройни пречки, които пречат на човек да се движи към целта. Едно препятствие, което може да причини разочарование, като друго лице и външни обстоятелства.

В пристъп на гняв действията на индивида често са насочени към отстраняване на препятствие чрез словесна или физическа атака. Също така, причината за това човешко поведение може да бъде ясна физическа заплаха за него.

Следващата причина за гнева може да бъде нечии изявления или действия, които карат човек да почувства моралното въздействие.

Отказ, обида, демонстрация на неуважение към чувствата - всичко това може да предизвика възмущение и негативна емоция у индивида. В същото време, колкото по-силна е емоционалната привързаност към човек, който причинява морален дискомфорт, толкова по-болезнени са чувствата и по-светлият гняв от такива действия.

Гневът на човек ще бъде най-тежък, ако се доведе до нервно изтощение.

Управление на гнева

В такава ситуация възниква негативна емоция, когато нещо не е подходящо за човек и има усещането, че можете да се справите с него.

Гневът се издига до определена точка, след което има или спад на спокойствие, или рязък скок нагоре, проявен под формата на пристъпи на ярост. Има такъв силен израз - "задушен от гняв". Това състояние се характеризира с компресия на нервите, липса на дишане. Отрицателните емоционални изблици по време на дадено състояние винаги са белязани от желание за физическа активност: смачкайте, бийте се, бягайте, скачайте, стискайте ръцете си в юмруци, пречупвайте се. В момент на силен гняв в човека, избухваща вълна от възмущение, причинена от емоционален изблик на недоволство, се издига от таза нагоре, достигайки до гърдите. За такова състояние ще се характеризира с дрезгав, притиснат глас, усещане за компресия в гърдите, кашлица.

За появата на мигновен гняв, който е извън контрола на човека, хората са естествено и не осъдителни, но действията, които се извършват под влиянието на тази емоция, вече са осъдени.

Това е почти невъзможно да се контролира гняв в моменти на агресия, защото човек, който е в разгара на страстта често не разбира какво прави. По това време ще бъде по-добре, ако няма човек с такъв човек, защото човек в агресия с мъглив ум е опасен и може да навреди и дори да нарани хората около него.

Гневът и агресията често не продължават дълго и имат кратък характер. Човек в такова състояние бързо „кипи“ и бързо „гаси“.

Смята се, че ако емоцията на гнева е причинена от чувство за справедливост по време на престъпното деяние, то това е похвално. В други случаи негативните емоции се осъждат и хората се насърчават да бъдат по-сдържани и търпеливи.

Има интересни факти за тази емоция. Мъжкият гняв се възприема като проява на сила, а женското поведение се третира като ирационалност и слабост.

Гняв и ярост са сред най-опасните емоционални изблици. Когато човек изпитва тези емоции, той често умишлено причинява вреда на други хора, често губи контрол над себе си, така че умелото управление на гнева и яростта трябва да бъде основната задача на хората, когато възникнат негативни емоции.

Възрастните индивиди често се характеризират с това, как са в състояние да се справят с негодуванието си и да им дадат следните определения: горещо, сдържано, експлозивно, хладнокръвно, горещо.

Проявите на гняв са белязани от специфични изрази на мимикрия:

  • голи зъби, отворена уста по височина при вдишване;
  • редуцирани, спуснати вежди;
  • разширени очи и съсредоточено внимание върху обекта на агресия;
  • хоризонтални гънки на носа;
  • разширяване на крилата на носа.

Как да се справим с гнева

За да научите как да се справите с гнева, трябва да разберете причината за неговото възникване и да овладеете ефективни техники за премахване на агресивното поведение.

Гневът не е най-добрата човешка емоция, която винаги има предшественик. Има няколко начина да се предпазите от внезапни изблици на емоционални изблици, за да не навредите на другите. Човек трябва да се научи да се вслушва в себе си и да усеща тези моменти, когато е необходимо да се избягват внезапни вълни от негативни емоции. Това може да бъде неразположение, депресивно настроение, раздразнителност. Например, човек, който говори с човек, чувства как всичко вътре в него започва да кипи. Това означава подхода на гнева, а именно нарушаването на психологическото равновесие, така че е необходимо незабавно да се оцени истинската причина за тази емоция. Освен това, за максимално спокойствие, трябва да затворите очи за кратко, опитвайки се да се освободите от външния свят и да започнете да контролирате дишането си, като взимате дълбоко и бавно дъх.

Как да се справим с гнева? Има мнение, че е вредно да се ограничават негативните емоции у човека и е по-добре да се отървем от тях. Всъщност - не е така. Учените са доказали следния факт: нарушаването на негативните емоции в непосредствена среда - това е сходно с наркотиците и агресора, те са голямо удоволствие. Честите повреди на индивида в близка среда го карат да иска да прави това с определена честота. С течение на времето самият индивид не е в състояние да забележи, че несъзнателно създава ситуации, в които попада в гняв. Забелязвайки такава особеност, обикновените хора започват да избягват скандалния човек и той на свой ред намира същите небалансирани и обожаващи подобни проблясъци.

И така, как да сдържате гнева? По време на подхода на отрицателните емоции можете да отидете до огледалото и да видите точно кои мускули са напрегнати. В състояние на спокойствие е необходимо да се научите да контролирате мускулите на лицето: да ги напрягате и отпускате. Когато настъпи ново избухване на негативни емоции, лицевите мускули трябва да се отпуснат.

Как да се отървем от гнева? Препоръчва се атаките на гнева да бъдат премахнати, като се обърне внимание на нещо приятно или разсейващо. Необходимо е да се премине психически към местата, където може да се попълни с положителна енергия, и незабавно да се прехвърлят неприятни разговори към неутрални теми.

Ако човек продължава да се занимава с емоциите си и не започва да се справя с емоционални изблици, то в бъдеще съществува риск от развитие на остри заболявания на сърдечно-съдовата система. Трябва да помислим за това, защото учените са открили пряка връзка между началото на инсулт и инфаркта на миокарда, след като са преживели емоционален изблик за 48 часа при хора с остра коронарна оклузия (блокиране на сърдечните артерии).

Учените единодушно предупреждават хората, че негативните емоции са по-вредни за здравето от алкохола или тютюна, тъй като невъзможността да се контролират емоциите увеличават риска от ранна смъртност с 60%.

Причината се крие във факта, че периодично артериите са податливи на пристъпи на стрес хормони и изпитват патологични промени, които водят до сериозни заболявания. За да се избегнат евентуални необратими ефекти, специалистите препоръчват внимателно да се следи нервната ви система и при необходимост да се потърси спешна помощ от лекарите.

Гледайте видеоклипа: ГНЯВ ! (Август 2019).