Koping - Това са действия на човека, с помощта на които той се бори със стреса. Терминът „справяне” идва от английската дума „справяне” или „да се справим”, което означава справяне със стреса. Справянето представлява когнитивните, поведенчески и емоционални елементи, които запазват целостта на индивида и се сблъскват с външни или вътрешни фактори, които причиняват напрежение или създават твърде сложни обстоятелства и ситуации, с които човек не може да се справи, тъй като ресурсите му са ограничени.

Стратегиите за преодоляване бяха формирани от индивида, така че той определено да отговори на възникналата криза и степента на значимост на тази ситуация за него. Що се отнася до характеристиките на кризисна ситуация и отношението му към него, човек ще действа по определен начин, изразявайки истински емоции и преживявания с различна степен на интензивност чрез своето поведение. Основните характеристики на такава ситуация са значимите чувства, тяхната интензивност, психическо напрежение, промяна в самочувствието, промяна на мотивацията, вътрешен опит, чрез който се обработва травмата, свързана с кризисна ситуация и значителна нужда от психо-корекция и подкрепа.

Координацията със себе си, с преживяванията, зависи от самата личност, от неговите характерни черти и от действителната ситуация. Един човек е в състояние да третира една и съща ситуация по напълно различни начини в различни моменти, когато го засяга травматично.

Феноменът за справяне с травматичната ситуация възниква сравнително не толкова отдавна, така че дори няма нито една класификация на стратегиите за справяне, почти всеки изследовател, който се интересува от тази тема, създава своя собствена класификация.

Стратегия за справяне

Стратегиите за справяне са такива комплекси от действия, които се прилагат във връзка с определена стресова ситуация. Това е един вид индивидуални обичайни схеми, благодарение на които човек може бързо да се измъкне от проблемна ситуация, тъй като никой не иска да бъде дълго време в състояние на криза, това поставя баланса в равновесие. Има два вида насочваща тактика на поведение.

Стратегиите за справяне с поведението са ориентирани към проблема, те са насочени към самата ситуация и желанието да го коригират, да намерят по-бързо изход от нея, да действат активно.

Стратегиите за справяне с поведението са емоционално ориентирани, съответно фокусирани върху характеристиките на емоционалното състояние, реакциите, свързани със стресова ситуация, човешките чувства и преживявания.

Стилът на справяне определя поведението, основано на три вида реакции на стресова ситуация. В животинския свят това е ступор, бягство, атака, по отношение на човешкото поведение, те се наричат ​​предаване, избягване, свръхкомпенсация.

Механизмите за справяне с проблема са механизми за справяне, които определят адаптацията на човек към стресова ситуация, успешна или не. Те се определят и като тактика на човешкото поведение в ситуация на заплаха, особено в условията на приспособяване към заплахата за психическото и физическото благополучие, също лично и социално.

Механизмите за справяне могат да приемат следните форми: когнитивни, емоционални и поведенчески. Когнитивните форми се изразяват в превръщането на мислите от болезнена тема в по-позитивна, отвличане от мисли за последствията от кризата, приемане на сегашната ситуация, проявяване на стоицизъм, пренебрегване на проблема, намаляване на неговата сериозност, стремеж към създаване на впечатление, че нищо не се е случило, сравняване на предишни подобни ситуации, изучаване на информация необходими за преодоляване на кризата, религиозност, даване на ново състояние на ново значение.

Емоционалните форми включват чувство на възмущение, агресия, опозиция, репресия, изолация, оттегляне в себе си, прехвърляне на отговорност, фатализъм, самобичене, капитулация, гняв, раздразнителност и, от по-адекватни, запазване на спокойствие, самоконтрол, баланс.

Поведенческите форми на механизми за преодоляване се изразяват чрез: разсейване, смяна на професията, напускане на работа с главата, грижа за другите, когато трябва да се мисли повече за собственото си благосъстояние, алтруизъм, желание да се избягва, изпълняване на собствените си желания, компенсиране, задоволяване на нуждите, желание да остане в личен живот в душевно спокойствие, търсенето на подкрепа, разбиране, желание за сътрудничество.

Спецификата на механизмите за преодоляване е много близка до работата на защитните механизми на психиката. Както се вижда, те са разделени на конструктивни и неконструктивни, адекватни и неадекватни, или активни и пасивни. Ако човек иска да работи с психотерапевт в търсенето на изход от стресираща ситуация, тогава най-продуктивният по този начин ще бъде: сътрудничество по време на консултативния процес, желание за подкрепа, адекватна степен на пренебрегване на стресовите обстоятелства, поглед към него от хумористична страна, търпение, хладнокръвие, стоицизъм , противопоставяне на проблема, алтруизъм, емоционално освобождаване. Понякога е трудно за психотерапевт да конструктивно да модифицира психологическите защитни механизми или да ги елиминира напълно, дори когато се създава емпатична връзка с пациента, чрез която нуждата от защитни механизми е отслабена, затова вниманието е насочено към разработване на механизми за справяне.

Проучването на проблемите на стратегиите за справяне с проблема доведе до разбирането на ресурсите за справяне с изследователите. Ресурсният подход определя, че има разпределение на ресурсите, следователно обяснява, че човек може да поддържа психичното здраве и да се адаптира към ситуацията. Ресурсният подход също така отчита разнообразието от ресурси: външна - морална, емоционална и материална помощ от социалната среда; лични - човешки способности и умения. Има и теория, в която ресурсите за справяне се разделят на материални и социални. Повечето изследователи са съгласни, че оптимизмът е най-добрият ресурс за справяне със стреса. Но той трябва да бъде здрав, защото твърде оптимистичен може да бъде пречка за адекватното възприемане на настоящото събитие.

Важен ресурс е самоефективността, тя се свързва с когнитивните процеси, т.е. убежденията на хората за способността им да се справят. Такива убеждения допринасят за организацията и самодисциплината на собствените ресурси, за търсенето на нови.

Ресурсите и стратегиите за справяне могат да повлияят взаимно. Например, ако човек няма желание да общува с хора от социалния си кръг, съответно, няма да има много приятели. Тук може да се види, че стратегията за справяне с въздействието оказва влияние върху ресурсите.

Има уникален въпросник, който изследва основните стратегии на човешкото поведение. Тя се нарича индикатор за стратегии за справяне, затова идеята му е, че всички основни стратегии на човешкото поведение могат да бъдат разделени на три групи: решаване на проблеми, социална подкрепа, избягване.

Първата група стратегии за справяне с проблема е решаване на проблеми. Индивидът използва всички ресурси, с които разполага, за да търси всички налични методи за ефективни решения в настоящата проблемна ситуация. Той вярва, че цялата отговорност е на него и той сам трябва да намери начин да подобри ситуацията.

Втората група е търсенето на социална подкрепа - човек много активно започва да търси решение в настоящата ситуация, като използва съветите на важни роднини и търси подкрепа от други. Той е сигурен, че човек не може да направи нищо и не е сигурен в коректността и ефективността на собствените си възможности, затова смята, че е необходимо, ще получи подкрепа от външната среда.

Третият индикатор на групата за стратегии за справяне с проблема се определя като избягване. Човек смята за необходимо да се затвори в себе си, да не казва на никого за проблема си, да избягва всякакви опити да взаимодейства с другите, иска да се измъкне напълно от решаването на проблема, да се отърве от мисли за него, да живее така, сякаш нищо не се е случило. Придържайки се към избягването, човек използва и някои пасивни методи като алкохол, злоупотреба с наркотици и различни зависимости. Тя също може да започне да боли, и ако това се случи, той решава да забави този процес, не се лекува, смята, че по този начин решението на проблема се забавя. Но ако това се случи, че дори и този метод не се вписва, то скоро той стига до най-сериозния и решителен метод - самоубийство.

Стратегията за избягване на избягването е един от най-важните начини за преодоляване на ситуацията по време на формирането на псевдосгъване или неадаптивно поведение. Подобна стратегия за справяне служи като начин за преодоляване или облекчаване на страданието при човек, който е на малко по-ниско ниво на личностно развитие. Лицето, използващо тази стратегия, не е достатъчно развито от гледна точка на лични и екологични средства за справяне и способност за бързо и адекватно решаване на проблемите. Важно е да се отбележи, че тази тактика може да бъде адекватна или неадекватна, в зависимост от самия проблем, неговата интензивност, личностни характеристики, възраст и състояние на системата от ресурси, с които разполага лицето.

Най-ефективната и адекватна възможност при решаването на проблем е да се използват и синхронизират трите вида стратегии за справяне с поведението, в зависимост от обстоятелствата. Случва се, че човек може напълно да разчита на себе си и да се справи с преобладаващите обстоятелства без външна намеса. Понякога той не се чувства уверен в себе си, затова търси подкрепа в околната среда. Използвайки тактиката за избягване, човек предсказва възможни неуспехи или последствия, така че ему може да избегне неприятности. Ако една и съща тактика се използва през цялото време от един човек, то скоро той може да бъде емоционално изгорен, няма да има сили да живее.

Справяне с поведението в стресови ситуации

Както вече споменахме, има много различни теории за класификацията на стратегиите за справяне. Психолозите Фолкман и Лазар активно изучават темата: "стратегии за справяне и стрес" и създават най-популярната класификация, в която разграничават осем основни стратегии.

Списъкът на тези стратегии за справяне:

- изготвяне на план за решаване на проблема, който ще включва усилия за промяна на ситуацията, използване на аналитичен подход при изработването на алгоритъм за действия, прилагани при справяне със стреса;

- конфронтационно справяне, включва опити, изпълнени с агресия, и мерки за преодоляване на стресиращ стимул, висока степен на враждебност, готовност за вземане на решение с използването на риск;

- поемане на отговорност за решаване на ситуацията и признаване на собствената ви роля, когато възникнат проблеми;

- засилен самоконтрол върху регулирането на емоциите и собствените им действия;

- засилени усилия за намиране на положителни аспекти, заслуги в съществуващото положение, положителна преоценка;

- фокусиране върху намирането на подкрепа в непосредствена среда;

- дистанциране, когнитивно-поведенчески усилия за изолиране от стресираща ситуация, намаляване на неговата важност, значимост;

- избягване на полета, засилени усилия за избягване на проблема или последствията от него.

На свой ред те са систематизирани в четири групи. Първата група има следната тактика: планиране на решенията, конфронтация, отговорност за вземане на решения. Благодарение на тяхното активно взаимодействие се засилва връзката между тях, което засилва тяхното действие и засилва връзката между справедливостта на взаимодействието и емоционалния фон на индивида. Използването на тактика означава, че човек активно ще действа самостоятелно, ще се опитва да промени проблематичните обстоятелства, които са причинили стрес, да покаже желание да бъде напълно информиран за този инцидент. Следователно, човек насочва вниманието си към специалните условия на взаимодействие, към правосъдието и анализира тези характеристики. Чрез този процес се осигурява значително въздействие на оценката на справедливостта върху общото състояние на човека, неговите емоции и чувства.

Във втората група има стратегии за самоконтрол и положителна преоценка. Те са много ефективни. Тяхната сила допринася за връзката на справедливостта във взаимодействието и емоциите на хората. Такива процеси се случват, защото тези стратегии за преодоляване са предпоставка за самоконтрола на човека над държавата и търсене на решение за излизане от стресова ситуация чрез нейното модифициране. Хората, които използват тези стратегии за преодоляване, възприемат условията на взаимодействие като инструмент, с който се изпълняват техните планове. Добър пример е, че хората, които са в стресови обстоятелства, се опитват да намерят в тях положителен аспект, нов смисъл, нова идея, да мислят за тях като за ново преживяване. И следствие от този процес е голямото влияние и значение на оценката на справедливостта като условие за взаимодействие.

В третата група стратегиите за справяне имат такива стратегии: дистанциране и избягване. Използвайки такива стратегии, няма никакъв ефект върху връзката между взаимодействието и емоционалната справедливост. Това се случва, защото човек отказва да промени състоянието си или ситуацията по никакъв начин, той просто оставя цялата отговорност. Индивидите, използваната стратегия за избягване не искат да получават никаква информация за условията на взаимодействие, тъй като те не участват в нея и не й придават някакво значение, следователно тя не влияе върху състоянието им по никакъв начин.

В четвъртата група от стратегии - търсенето на социална подкрепа. Прилагането му също не оказва влияние върху взаимодействието и емоциите на правосъдието. Тъй като такава стратегия не означава, че самият човек търси и намира решение в проблемна ситуация, точно както не се фокусира върху избягване на проблема. И такъв човек не се интересува от допълнителна информация.

Стратегиите за справяне и стреса, тяхното взаимодействие е по-добре разбрано в изследователския процес. Особено чуждестранни автори обръщат повече внимание на тази тема, те идентифицират справянето като интериндивидуални и вътреиндивидуални подходи. Както и да е, във всеки случай, те разчитат на самооценката на субектите за тяхното поведение, като основен методологически метод при изучаването на стратегии за справяне, конкретни действия и стрес.

При индивидуалния подход към изучаването на стратегията за справяне, методологията се използва като изследователски инструмент, такъв е въпросникът за методите за справяне. Използвайки засадата си, започна да развива други техники. Най-честата стратегия за справяне с WCQ в проучването. Тя се основава на петдесет въпроса, съставляващи осемте скали, и изчислява две основни стратегии за справяне: емоционално фокусирано и фокусирано върху проблемите справяне в специални стресови ситуации (например, болка, болест, загуба).

Според вътрешноиндивидуалния подход се изследват стиловете, които отделните употреби в своето поведение на преодоляване. В основата на тези стилове стоят личните променливи в ролята на стабилните диспозитивни структури. За това изследване, техниката на "мащаба на справяне".

Третият метод за изучаване на стратегиите за справяне с проблема е многоизмерната техника на преодоляване, която се използва в емпиричните изследвания на поведението при справяне. Това е много достъпен и висококачествен домашен материал.

Канадските изследователски психолози в клиничната и здравна психология са разработили популярния C1SS метод. Тя включва четиридесет и осем твърдения, групирани в три фактора. Всяка от тях има скала, състояща се от шестнадесет въпроса. В третия фактор - избягването, има две субшкали - това е лично разсейване и социално разсейване. При тази техника трите основни стила за справяне са добре и надеждно измерени. Първият стил е вземането на решения в стресова ситуация, т.е. проблемно ориентираният стил на преодоляване, вторият е емоционално ориентиран, а третият стил е ориентиран към избягване на проблем или стресова ситуация. Тази техника, или по-скоро нейната факторна структура, е валидирана за извадка от студенти, които учат в университет и адекватни здрави възрастни.

Стратегии за справяне с подрастващите

Копиновите стратегии и стреса на подрастващите в различни възрастови периоди се проявяват и взаимодействат по различни начини. С възрастта когнитивното справяне (емоционално ориентирана, положителна преоценка, положителен вътрешен диалог, смяна и контрол на вниманието, справяне с избягването) все повече се появяват и стават все по-разнообразни. Но има и данни, според които с възрастта децата са по-малко склонни да се нуждаят от социална подкрепа, в ситуация на стрес.

Классификаций подростковых копинг стратегий так же много, как и общих классификаций. В основном во многих теориях выделяются такие основные стратегии, как разрешение проблем, поиск поддержки, избегание. Выделяются также три плоскости, которыми происходит реализация стратегий в поведении: когнитивная, поведенческая, эмоциональная сферы.

Видове стратегии за справяне с поведението могат да се разпространяват благодарение на тяхното ниво на адаптивни способности.

Житейските събития се променят с голяма скорост и сред тях има много проблеми, поради което разнообразието от решения на такива житейски ситуации е много голямо. В началото на юношеския период от 10-11 години има проява на специфични черти, сред които основно е фокусът върху общуването с връстниците, желанието за утвърждаване на тяхната независимост и лична независимост. Тийнейджърите започват да се дистанцират от родителите си, отчуждават се от възрастните. Силно изразен акцент върху конфронтацията, желанието да се покаже като възрастен, да защитава своите права, независимост. Но заедно с такива героични импулси за независимост, все още има желание да се получи помощ от възрастни, да се почувства тяхната защита и подкрепа. Най-важният фактор за израстването на детето и формирането на тийнейджър като човек е общуването с връстници и по-възрастни тийнейджъри. През този период - 14-15 години, много голяма чувствителност на съзнанието, така че, тъй като комуникацията ще играе основна роля и определя водещата дейност, това засяга целия бъдещ живот на тийнейджър, в зависимост от това колко много ще бъде повлиян от тази компания.

Повишената комфортност на правилата и ценностите на групата, към която принадлежи един тийнейджър, определя желанието му да задоволи нуждата си да заеме почтена позиция сред своите връстници. Юношеството е много бурно, изпълнено с продуктивно развитие на познавателните процеси. Тя се характеризира с формиране на целенасоченост на възприятието, запазване на доброволното внимание, теоретично и творческо мислене, логическа памет и селективност. Централното новообразувание на личността в този период е освобождаването на съзнанието на ново ниво, укрепването на I-концепцията, която изразява желанието да се разбере себе си, истинската лична природа, способностите и характеристиките на човека, да се разбере уникалността на човека, разликата от другите.

Стратегиите за справяне с подрастващите не са напълно разбрани.

В зависимост от напредъка на тийнейджъра, той ще има различна стратегия за справяне. При тези с добра производителност, стратегията за справяне с „решаване на проблеми” е силно изразена, стратегията „търсене на социална подкрепа” е малко по-слабо изразена, а „избягването” не е изразено. При подрастващите със средна академична успеваемост водещата стратегия за справяне с проблема е „търсене на социална подкрепа“, „разрешаване на проблеми“ и най-слабо изразено „избягване на проблеми“. А за подрастващите с най-лошо академично представяне, стратегиите на „избягване”, „търсене на социална подкрепа” на второ място и „решаване на проблеми” са най-силно изразени. Това се обяснява с факта, че учениците, които не са успели, са възпрепятствани да учат вътрешна психологическа травма или техните характеристики за развитие, така че да не са се научили да реагират адекватно на стресова ситуация и да изберат най-лесния начин за решаване на проблема - да го игнорират напълно, да избягат, а не търсете решения. Ако по време на юношеството се формира определена стратегия за справяне, тя може да остане лидер през целия живот, така че е много важно да се осигури на детето необходимите нормални условия, в които ще се развие като възрастен човек.

Гледайте видеоклипа: Tobbe : Best of Säsong 4 - I En Annan Del Av Köping (Октомври 2019).

Загрузка...