Психология и психиатрия

Пролетна депресия

Пролетна депресия - Това е психично разстройство, характеризиращо се с три основни прояви: намаляване на настроението, загуба на чувство на радост и песимистична оценка на събитията. През пролетта, самата депресия често не се случва, както хората в ежедневието го наричат, а депресия, причинена от психологически причини. Същата депресия в медицинския смисъл се отнася до сериозно психично заболяване, което се дължи на биохимични промени в човешкия мозък и се нуждае от сериозно и продължително лечение. При хората тези състояния не са толкова чести и в такива случаи без помощта на психиатър или психотерапевт са незаменими. Липсата на своевременно лечение на депресия при човек е изпълнена със сериозни последствия.

Според статистиката, пролетното депресивно състояние на нежния пол е по-често изложено от мъжете. Но жените, които са активни, страдат от това състояние по-малко от тези, които прекарват дните си в кухнята или в отпуск по майчинство. Трябва да се има предвид, че всички възрастови категории на жените са обект на пролетен блус.

Причини за пролетна депресия

Една от причините за това състояние е личната реакция на индивида към ефектите на стресовите фактори. В някои случаи тези стрес фактори са сериозни външни влияния: претоварване на работното място, психична травма, промени в хормоналните нива.

В други случаи пролетна депресия е причинена от комбинация от причини, всяка от които не е в състояние да провокира депресивни състояния сама по себе си, но всички те заедно създават ефект, когато всичко е досадно и нещастно.

Причините за пролетна депресия са причинени от следните фактори:

- липса на слънчева светлина;

- липса на свеж въздух, предизвикващ кислородно гладуване и водещ до хипоксия;

- липса на микроелементи и редица витамини;

- заседнал начин на живот, водещ до хиподинамия, а липсата на движение и физическа активност провокира развитието на ангедония;

- отслабване на имунитета поради недохранване;

- хормонални промени в организма (на всеки шест месеца, през пролетта и есента, тялото се възстановява за нов сезон, по-топло или студено); без последствия, преструктурирането на тялото не преминава - отслабва. По-чувствително женското тяло реагира на хормоналните промени.

Симптомите на пролетна депресия при жените

Жените са непослушни същества. Първо, те чакат цялата зима за светлина и топлина, а с пристигането на пролетта те не са щастливи за външния му вид, но попадат в странно състояние. Отчаяние, далак, умора, плач, тъжно настроение, меланхолия - това е все още непълен списък от усещания, които изпреварват жените през пролетта.

С настъпването на пролетта става просто непоносимо за някои от нежния пол, а за това жените имат „обективни“ причини. През пролетта времето изобщо не е това, което изглежда като през зимата: или небето е облачно с облаци в продължение на седмици, или вали цял ден. Любимата пола не седи като миналата есен. Не е доволен от кожата на лицето: тя или люспи, или блести и пронизва пори. Сутрешното покачване е трудно, въпреки че извън прозореца пронизва пролетните трели на птици. В транспорта има мрачни хора, колегите на работа са раздразнителни, а шефът е ядосан. Ако една жена започна да забелязва всички изброени знаци около нея, това означава, че тя е изпреварена от пролетна депресия.

Признаците на пролетно депресивно състояние са разнообразни, но намаляването на умствената и физическата сила е задължително. Можете също така да спорите за пролетна депресия, ако жената има дълго време три или четири от следните симптоми:

- раздразнителност;

- лошо настроение;

- без основателна причина сълзите;

- физическа слабост;

- чувство на тревожност, тревожност;

- намалено самочувствие;

- чувство на умора, когато правите позната работа;

- безсъние;

- апатия;

- трудности при концентрирането: трудно е да се разбере какво казват водещите аналитични програми, както и трудните за разбиране сложни текстове;

- липса на желание да се научи нещо ново или да работи;

- главоболие;

- липса на апетит или постоянно желание за усвояване на храна (булимия);

- отрицателни мисли.

Пролетна депресия при жените, какво да правя? Ако жената има всички тези симптоми, препоръчително е да потърсите помощ от психотерапевт или психиатър.

Симптомите на пролетна депресия при мъжете

Често мъжете не говорят за проблемите си, защото в тяхното разбиране те представляват заплаха за тяхната мъжественост. Често пролетна депресия при мъжете остава незабелязана за себе си и за своите близки. Това е сериозен проблем, тъй като според статистиката един от всеки четирима мъже „измъчва” семейството си и себе си, без да получи необходимата помощ и лечение.

Някои учени смятат, че това нарушение при мъжете може да доведе до намаляване на хормона тестостерон, който засяга психичното благосъстояние и физическото здраве. В допълнение към промените в настроението при мъжете, има и намаляване на паметта.

Това разстройство при мъжете не се дискутира толкова често в обществото и често се среща в представителите на силната половина на възраст 55-60 години. Той е свързан не само с психологическите проблеми, но и с ендокринната система, поради постепенното намаляване на производството на тестостерон в тази възраст.

Симптомите на пролетна депресия са най-чести при мъжете: t

- чувство на умора;

- забавено движение, умствени процеси и реч;

- постоянна сънливост или липса на сън;

- промени в теглото;

- болка в корема или гърба;

- диария;

- главоболие;

- лошо храносмилане;

- раздразнителност и повишена нервност;

- затруднено концентриране;

- отрицателно мислене;

- агресивност, грубост, гняв;

- престой в дълготрайно състояние;

- повишена тревожност;

- злоупотреба с алкохол или наркотици;

- Еректилна дисфункция;

- несигурност и нерешителност в себе си;

- мисли за самоубийство.

Пролетна депресия при мъжете значително засяга семейните отношения, ученето, кариерата, храненето и съня, както и цялостното здраве.

Пролетна депресия

Депресивните състояния могат да се появят в различни форми. Ако лошото настроение се притеснява само за няколко дни и не е дългосрочно и има само няколко изразени симптоми, тогава всеки човек може да се справи с това състояние без външна помощ. В тежки случаи, когато не можете да се справите сами, трябва да се консултирате с лекар.

Следните препоръки ще ви помогнат да се отървете от пролетната депресия:

- ежедневни разходки на чист въздух;

- упражнения;

- приемане на витаминни комплекси;

- спазване на балансирана диета в храната;

- пълна дневна и нощна почивка;

- оставане у дома и на работа сред светли предмети, добавяне на ярки акценти към гардероба;

- общуване с приятели, роднини, роднини;

- пазаруването е най-доброто лекарство за депресия и униние.

Най-важното, което трябва да запомните е, че следвайки всички тези правила, пролетната депресия ще бъде по-лесна за протичане и със сигурност ще свърши, когато сезонът се промени.

Предотвратяване на пролетна депресия. Превантивните мерки срещу пролетни депресивни състояния включват следните препоръки:

- Включването в храната на храни, които насърчават образуването на ендорфини: ядки, банани, в малко количество шоколад. Също полезни са зеленчуци, плодове, които тялото липсва през пролетта. Пълен витаминен комплекс, който може да бъде закупен във всяка аптека;

- като профилактика веднъж седмично, ароматерапията с етерични масла ще бъде ефективна: пачули, портокал, хвойна, канела;

- билковият чай от лайка с еднакво използване на дъвка, отклоняващ се божур, валериана, глог;

- Препоръчително е да се движите повече, да ходите, да дишате свеж въздух.

Не отлагайте изцеление от неприятно състояние за по-късно. Започвайки да действаме днес, можете бързо да се отървете от пролетния блус.

Гледайте видеоклипа: Пролетна депресия и настинки (Октомври 2019).

Загрузка...