Психология и психиатрия

Краткосрочна памет

Краткосрочна памет - е един вид човешка памет, благодарение на която можете да държите малко количество информация за кратко време. Продължителността на съхранението на информацията с нейното еднократно възприятие се оценява на няколко секунди. Краткосрочната памет се нарича също първична или активна. Краткосрочната и дългосрочната памет са противоположни една на друга, те се различават по време на запаметяване на информацията.

Краткосрочната памет при децата може едновременно да държи не повече от 5-6 елемента (различни изображения, думи или числа). В един възрастен, тя може да спести за кратко време 7-9 елемента. Тези цифри са приблизителни, тъй като има индивидуални особености на запаметяването.

Много учени твърдят, че краткосрочната памет при децата има най-висок интензитет на развитие в предучилищните години. Само този период се счита за основа за по-нататъшното му развитие.

Лошата краткотрайна памет може да бъде свързана с различни нарушения. Такива нарушения са патологични състояния, които се характеризират с невъзможност за запазване и използване на получената информация. Статистиката показва, че проблеми с краткосрочната памет се срещат в една четвърт от световното население. Повечето от проблемите, както с краткосрочна, така и с дългосрочна памет, са засегнати от възрастните хора, те могат да имат случайни смущения и постоянни.

Краткосрочната памет е доста уязвима и страда от развитието на патологични състояния, които го засягат. Проблемите с запаметяването се проявяват в намаляване на интензивността на човешкото учене, забравяне и невъзможност да се концентрира върху даден предмет. В същото време човек си спомня какво се е случило с него преди година или дори преди десет години и се опитва, но не може да си спомни за какво е мислил или какво е правил преди няколко минути.

Проблеми с краткотрайна памет се срещат при сенилна деменция, шизофрения или при употребата на алкохол или наркотици. Възможно е да има други причини за проблеми при запомнянето, например, на тумори на мозъчни структури, наранявания или хронична умора.

Признаци на краткотрайно разстройство на паметта могат да се появят незабавно, в случай на нараняване, или да се появят постепенно, от свързани с възрастта промени или шизофрения.

Капацитет на късата памет

Обемът на краткосрочната памет е характеристика, която определя размера на потенциално възможния запаметен материал.

Количеството на краткосрочната памет е доста ограничено и средно се съхраняват 7 +/- 2 единици памет. Обхватът на обхвата на краткосрочната памет е индивидуален и има тенденция да се поддържа през целия жизнен цикъл. Обемът е първият, който установява чертата на механичното запаметяване, която функционира без активна връзка на мисленето в запаметяването.

Особеността на краткосрочната памет поради ограничения си обем се нарича заместване. С помощта на заместването се осъществява процесът на частична подмяна на вече съхранена информация с нов материал. Това може да се изрази в принудителния човек, който превръща вниманието си от запаметяването в някакъв друг процес.

Краткосрочната памет е способна да обработи значително количество информация, в която излишният материал се елиминира и в резултат на това дългосрочната памет не е претоварена с ненужна информация.

Краткосрочната и дългосрочната памет зависят един от друг. Функционирането на дългосрочната памет е невъзможно без краткосрочно.

Краткосрочната памет действа като един вид филтър, който предава само необходимата информация в дългосрочната памет, като същевременно прави строг подбор.

Една от основните характеристики на краткосрочната памет е, че при определени условия този тип памет няма граници на запаметяване във времето. Това условие е възможността за непрекъснато повтаряне на новозаслушаните числа, думи и т.н.

За да се запази информацията в краткосрочната памет, е необходимо да се поддържа активност, насочена към запаметяване, без да се отклонява от други дейности или труден умствен труд.

Терминът "краткосрочна памет" се отнася до външната, временна собственост на явлението без оглед на връзката му с човешката дейност, цели и мотиви. Въпреки това тук е необходимо да се помни за връзката на времевите характеристики на събитията с тяхното значение за организма.

Продължителността на едно събитие е много важна за краткосрочното запаметяване, дори само по себе си за паметта, тъй като удълженият ефект съдържа самата възможност за повторение, което изисква по-голяма готовност.

Консолидирането на следи се разглежда като вид оценка на значимостта на материала за изпълнение на предстоящите значими цели. Но влиянието само на един временен фактор не е неограничено. Продължителното повторение на един стимул предизвиква само защитно инхибиране, а не прехвърляне на информация в дългосрочна памет.

Медицинските изследвания, които са свързани с аномалии в процеса на запомняне, показват, че краткосрочната и дългосрочната памет съществуват като независими. Например, с ретроградна амнезия човек не помни последните събития, но помни онези, които са се случили преди много време.

Лошата краткотрайна памет може да бъде свързана с антероградна амнезия, при която краткосрочната и дългосрочната памет остават непокътнати. Въпреки това, способността за съхраняване на нова информация в дългосрочната памет е ужилена.

Информацията първо влиза в отдела за краткосрочна памет, която гарантира, че веднъж представената информация се съхранява за кратко време (до седем минути), след което информацията може да бъде изцяло изтрита или прехвърлена в отдела за дългосрочна памет, подложена на еднократно или двойно повторение.

Посочената по-горе формула за краткосрочна памет (7 +/- 2) означава, че тя е ограничена по своя обем. Но най-важното нещо, което е необходимо е да се гарантира, че частите на запаметения материал (фигури, фигури, картини) са информационно подхранвани поради тяхното групиране, обединение и единство в цялостен образ.

Краткосрочната памет има връзка с реалното състояние на човешкото съзнание, следователно, за да се поддържа информация, е необходимо да се запази вниманието към запаметената информация през цялото време на нейното задържане, в случай на дългосрочно запаметяване, няма нужда от това.

В процеса на запълване на обема на краткосрочната памет с информация, механизмът на времевото кодиране действа като показване на съхранена информация под формата на последователно поставени символи, показани в слуховите и визуалните човешки системи.

Много често хората, когато трябва да си спомнят нещо, се опитват да създадат асоциация и да предизвикат емоционална реакция, която може да се разглежда като психофизичен механизъм, който активира и интегрира процесите, които служат като начин за запомняне и възпроизвеждане на информация.

Човек е в състояние да увеличи количеството на краткосрочната памет и запаметената информация чрез транскодиращ материал в нови структурни елементи. Оперативните единици на краткосрочния запаметен материал зависят от способността на индивида да формира възприятието на информацията. Установено е, че една буква се показва много по-добре от две букви, а две - от три. Когато комбинация от букви образува позната на човек дума, тя се възпроизвежда, както и една буква.

Доказано е също, че запаметяването се подобрява не само чрез организиране на букви в думи, но и в случаите, когато се произнасят безсмислени срички, като ритмично свързана последователност. В този случай се увеличава средният брой запаметени обекти. Всички начини за организиране на информация могат да намалят значително количество материал в много по-малък брой оперативни или структурни елементи.

Ограниченията на обема на краткосрочната памет са не само средната дълбочина на представената фраза, но и средната дължина на самите думи. Изследователите открили, че на различни езици най-често срещаните (90-99% от общата честота на всички думи) са думи от една до четири срички. Думите с дължина от 5-9 срички са много по-рядко срещани, което показва ограниченото количество краткосрочна памет и дори по-дълги думи се използват още по-рядко. Така Брайл (създателят на шрифта за слепите) стигна до заключението, че е невъзможно да се използват повече от шест точки при конструирането на азбука за слепи хора.

Как да подобрим краткосрочната памет

За да подобрите краткосрочната памет, има няколко начина, които ще бъдат дадени по-долу. Подобряването на запаметяването се свързва с развитието на творческото мислене и обучението на въображението при използване на асоциации. С цел по-добро запомняне на дълги многозначни числа, те могат да бъдат представени под формата на животни или растения или някои неодушевени предмети, които се появяват в съзнанието на човека. Например, номер две се появява под формата на лебед или закачалка, единицата - стълб или пирон, седем - плитки, антени, фигурата осем - лък, пеперуди. С фигурата на нула може да бъде свързан с всеки кръг обект - топката, окото, луната и други. Ако е трудно да поддържате асоциацията в ума, можете да прехвърлите въображаема картина на чертеж, скица.

Обучението на краткосрочната памет трябва да се извършва под ръководството на определени принципи. Едно от тях е повторение. Но най-важното е да се спази мярката, в противен случай честото повторение ще доведе до напукване. Можете да съберете абсолютно всичко, което е необходимо, но неприятният момент тук може да бъде, че цялата запаметена информация няма да бъде реализирана и запомнена за известно време. Ето защо е най-добре да не повтаряме материала много пъти подред, а да консолидираме информацията, повтаряйки се веднъж за няколко дни.

Друг принцип е необходимостта да се концентрираме върху процеса на запаметяване. Цялата подадена и съхранена информация трябва да има смисъл. Ако е възможно, трябва да се установи аналогия с вече съхранени в главата, съхранени данни или някои специфични фактори на живота. По-обширните и трайни паралели ще бъдат установени съответно, ще бъде най-добрият процес на запомняне на нещо наистина смислено.

Активният начин на живот, движението, позитивното настроение влияят положително върху подобряването на краткосрочната и дългосрочната памет. Физическата активност, спортът, танците, фитнесът стимулират кръвообращението в тялото, по-специално в мозъка, което от своя страна активира умствените процеси, свързани с възприемането, обработването и възпроизвеждането на информация.

Голяма роля в подобряването на запаметяването играе правилният режим и правилното хранене. Продукти като зеленчуци, зърнени храни, риба, морски дарове и яйца имат положителен ефект върху процеса на запаметяване.

За подобряване на краткосрочната памет се използват мнемоники, с помощта на които се определя определена индивидуална реакция. Мнемониката включва изображения, цветове, звуци, контакт, емоции, език, вкусове и миризми. Почти всички елементи са свързани с сетивата и помагат на хората бързо да си спомнят какво им е нужно. Например, ако комбинирате цвят или звук с определена информация, то по-късно ще бъде много по-лесно да се запомни. Създадени с помощта на мнемоника, мнемоничните изображения трябва да бъдат положителни и приятни за човека, в противен случай тези изображения ще бъдат отхвърлени.

Да предположим, че това е пример за използване на мнемоника. Ако човек обича определена мелодия, той може да се опита да запомни телефонния номер или нещо друго, в ритъма на тази мелодия. Необходимо е да се повтарят и запомнят материалите на мелодията няколко пъти. Използвайки този метод, можете да се уверите, че в главата ви има още по-силна информация.

Обучението на краткосрочната памет по мнемоничен начин е полезно, ако човек трябва постоянно да се сблъсква с проблема на запаметяването, особено когато става въпрос за вида дейност. Този метод ще помогне да се развие краткосрочна памет, която често се използва при извършване на операции с номера в ума.

Изследователите установиха колко дълго краткосрочната памет може да съхрани необходимите знания. Информацията започва да "избледнява" след 18 секунди от употребата му. Някои хора след 18 секунди могат да запазят само 10% от информацията в краткосрочната памет, но ако не е възможно да запишете какво трябва да помните (телефонен номер или адрес), това може да не помогне. Следователно е необходимо да се повтарят номерата, необходими за запаметяване на всеки 15 секунди, като по този начин се актуализират данните.

Обучението на краткосрочната памет включва метода на аналогии с тялото. С този метод можете да запомните много по-подробна информация. Начинът на запаметяване на забележителностите на части от човешкото тяло е необичаен, но на практика се оказа, че той е отличен метод за запазване на материала и извличане на информация в точното време. Смисълът е да се свърже необходимата информация директно към определена част от човешкото тяло, като същевременно се създава във въображението определено изображение, свързано с необходимите за човека знания.

Така че, ако трябва да запомните няколко плода, тогава можете да ги свържете: ябълка - с око, морков с нос.

Много студенти (ученици и студенти) са сигурни, че телевизията или компютърът не се намесват с тях по време на обучението, но по време на проучването се оказа, че външни звуци, музика или още по-големи образи се превръщат в пречка за запомнянето на много важна информация.

Макар че колкото и да се опитва някой човек, той не може да направи няколко неща едновременно или може би, но след това една от неговите професии ще бъде наранена. Важно е да се помни, че това се отнася само за външни дейности, но не е свързано с такива естествени процеси като дишане и ходене, тъй като тези процеси не са податливи на обработката на съзнанието.

Обучението на краткосрочната памет в една последователна техника на разказване е метод, който е предназначен да запаметява неща, които имат слаба връзка помежду си. Когато трябва да запомните списък за пазаруване или нещо друго, можете да измислите история, в която ще споменете елементите, които трябва да запомните. Историите могат да бъдат най-заблудени, но методът наистина работи, което вече е доказано от много учени. Единственият недостатък на този метод е, че ако списъкът от елементи, необходими за запаметяване, е твърде обширен, тогава ще трябва да измислите дълга история или няколко малки истории.

Методът "ключови думи" често се използва в училище при изучаването на чужди езици, този вид трик може да помогне много. Например, за да запомните думата "поглед" (поглед), можете да вземете руската дума - лък, докато създавате фразата: "Не гледам, когато нарязам лъка". Така се оказва, че когато се създава запаметяване на изображение, се произнася нова дума и се запазва нейното значение.

Loci метод на обучение краткосрочна памет се нарича още "метод на пътуване" или "метод на римската стая." Този метод произхожда от древния свят. Принципът на този метод е: човек си въобразява психически в стая или на улицата, което е много познато на човек и оставя части от информация около различни забележителности, от които лесно можете да намерите тази информация. Когато информацията е необходима на лицето, той отново се придвижва психически в стаята или на улицата, където идва на мястото, където е напуснал отправна точка, където оставя информация за информацията, която трябва да бъде запазена.

Краткосрочната памет може да бъде подобрена чрез разбиване на информацията на блокове. Доказано е, че краткосрочната памет на човек може да съдържа от пет до девет елемента, но много хора лесно си спомнят телефонни номера, които се състоят от десет номера. Тъй като повечето числа са написани с тире или интервали. Ако числата винаги са били написани заедно, а не на блокове, тогава запаметяването им би било по-лошо.

Краткосрочната памет се обучава по метода за възстановяване на околната среда. Така например, когато децата са загубили нещо, им се казва да отидат на мястото, където са видели желания обект за последен път, и наистина, по този начин, обектът е бил разположен. Този процес се нарича чувствителен към контекста. Паметта е засегната от околната среда, ситуацията и възстановяването на условията, при които човекът видя нещо за последен път и си спомни за изгубения обект там, това може да доведе до идеята, че нещо е изгубено или оставено на това място, то работи под механизма на паметта.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Изследователите казват, че миризмата е едно от най-мощните инструменти в запаметяването, с което можете да извлечете най-дълбоките спомени.

За да бъде краткосрочната памет при децата по-добра, е необходимо да се направи правилната диета. Децата, които са недохранени и следователно не получават необходимото количество витамини и минерали, помнят информацията много по-зле. Ето защо, храната на детето, като възрастен, трябва да бъде богата на протеини (така че не е необходимо да закачате вегетарианец на детето от детството) и захар (полезна захар, за да не предизвиква преяждане и затлъстяване) и да включва витамини.

В допълнение, интелектуално насочените дейности с детето трябва да се извършват в кратки периоди, например 15-20 минути с прехвърляне на вниманието на детето към друг вид дейност. В същото време детето трябва да почива от интелектуална дейност, да се занимава с двигателна активност и да получава физическа активност. Активните игри и физическото възпитание подобряват кръвоснабдяването на мозъка, което от своя страна активира краткосрочната и дългосрочната памет.

Гледайте видеоклипа: 12 двуцифрени числа за 18 сек. с формули. СуперПетко! (Август 2019).