събуждам - е психично състояние, при което електрическата активност на мозъка е висока и човекът взаимодейства активно с външната среда. За здравословното състояние на соматичното и психическото състояние е изключително важно да се поддържа естествения режим на будност и сън, да си лягаме своевременно, да получаваме достатъчно сън според индивидуалните нужди, да се събудим, когато е възможно без спонтанен будилник. Смята се, че най-доброто време за сън е от около 9 до 11 часа, защото до полунощ всеки час сън е с еднаква важност с две. Въпреки това, с настоящия ритъм на живота, областите на нощната почивка и будността се променят. Трудно е за хората да заспиват вечер, трудно е да се събудите сутрин, а за някои индивиди във вътрешния график, фазата на деня и фазата на нощта напълно се заменят с места.

Какво е будност?

Дневният режим може да се разглежда като спектър от състояния на активност, на единия край на които се намира сън, а от друга страна, будността е активно състояние на психиката, в степен на тежест, което от своя страна варира от спокойно будно състояние до афективни прояви. В състояние на спокойно будност преобладават алфа ритми, а при интензивно будност те се блокират и се активират бета ритми. Можете да ги проследите на базата на електроенцефалографията.

Какво е оптималното време на будност? Средният период на заспиване е около една трета от живота ни. Какво ще стане, ако изключим времето за нощна почивка? Твърде дълго будно време неблагоприятно засяга редица системи на тялото, не позволява вътрешните органи да се възстановяват, допринася за преждевременното стареене и дори появата на психични проблеми.

След една безсънна нощ, такива функции като внимание и възприятие намаляват, човек става по-раздразнителен, самоконтролът намалява. След два или три дни без нощна почивка, ще има сериозни нередности във формулирането на вашите мисли, може да има нервен тик и неуспехи във визуалните анализатори до визуални илюзии и тъмни петна пред очите ви. Мисленето ще престане да има ясна концентрация върху задачата и творчеството, в речта ще има клишета без смислено съдържание на докладвания материал. Също така, апетитът е нарушен, може да се получи гадене.

В случай на липса на сън в продължение на четири или пет дни, дори появата на халюцинации е възможна, речта ще бъде още по-безсмислена, а решението на дори прости задачи ще стане почти невъзможно. Шест или седем дни без сън привеждат млад мъж в психофизиологично състояние към старец с болест на Алцхаймер и параноя, появява се тремор на ръката, умствените способности се намаляват, странностите стават по-забележими в поведението и халюцинациите вече са визуални и слухови. и е възможно в други условия. Способността на имунната система да се противопоставя на бактерии и вируси е намалена и черният дроб работи с пълен капацитет. Все още има няколко дни без сън - и ние ще наблюдаваме практически зомби, човек, който изглежда като жива мъртва, без способността да говори, мисли, движи. Мисленето става фрагментирано, няма мотивация за нищо, има ступор. В резултат на това, без сън за дълго време, можете дори да умре.

Дори след Първата световна война механизмите на будност и сън са изследвани от невроанатома Константин фон Икономо. Той направи това на базата на мозъка на хората, умрели от пандемия от вирусен енцефалит, в който вирусът удари дълбоките структури на мозъка. Анализирайки тези части на мозъка, той стигна до заключението, че в задната област на хипоталамуса е център на будност, в предната област, в центъра на съня, а в междинния район има център, причиняващ нарколепсия. Тогава откритията му бяха осмивани и никой невролог не повярва на данните му. Въпреки това, половин век по-късно, всички те бяха потвърдени, а с тях и гениалността на този учен, който, притежавайки само оскъдните средства от онова време, успял да открие какво всъщност осигурява човешкият сън и будност.

Сън и будност

Механизмите, които регулират будността и моделите на съня са много сложни. Четири групи от такива механизми могат да бъдат формулирани и всяка има своя собствена анатомия, физиология, биохимия, история на развитието и до известна степен е независима от останалите, въпреки че всички тези механизми са свързани и разположени в един лоб на черепа. Но тъй като те са относително автономни, можете да ги разглобите като отделни механизми на нашия холистичен мозък.

Събуждане и сън - значението за човек от тези психични състояния е голямо. Човешкото будност е най-важният от тези механизми, който осигурява останалата част от мозъчната дейност. Режимът на будност често се обсъжда само мимоходом, те не обръщат достатъчно внимание на него, въпреки че възприятието, вниманието, паметта, емоциите, интегративните и други системи на психиката - всички те работят нормално само ако механизмът на будност функционира правилно. Този механизъм на будност се осигурява в мозъка от ретикуларна възходяща активираща система. Днес е доказано - това не е единна система, а най-голямото натрупване на неврони, разположени на много нива на мозъчната ос почти от продълговатия мозък до префронталния кортекс и отделящи различни химически медиатори, изпращайки ги надолу към гръбначния мозък, както и до мозъка. ,

Вместо дифузна ретикуларна регулаторна система, както предполагат изследователи в средата на миналия век, сега има около дузина купчини клъстери от неврони. Тук са източниците на норепинефрин, ацетилхолин, серотонин, глутамат, допамин, хистамин, някои от които са уникални в организма. Защо толкова голям брой възходящи системи, които правят едно нещо - деполяризират невроните на таламо-кортикалната система, като изместват своя потенциал от латентност към будност? Това е загадка, която продължава да измъчва невролози и сомнолози. Предполага се, че такова устройство осигурява надеждността на функционирането на тази система.

Отбелязваме също, че състоянието на покой е много условно, тъй като таламо-кортикалната система е постоянно в състояние на тонична деполяризация или тонична хиперполяризация, невроните никога не са в покой, но винаги са или възбудени или инхибирани. Такава работа на таламо-кортикалната система е характерна за хората и бозайниците, докато при хладнокръвните и птиците тези механизми са подредени по различен начин. Липсата на механизми за вътрешна активация в самата мозъчна кора създава определени проблеми за нейната работа и много неврологични проблеми, с които работят психиатрите и невролозите.

Унищожаването на която и да е от подсистемите е изпълнено с най-сериозните последствия, увреждане на съзнанието и дори способно да предизвика кома. Обикновено изключването на системите се осъществява по организиран начин като преход от будност към сън с нормално обратното връщане. Периодичното изключване на тези системи е необходим фактор за нормалното възстановяване на мозъка, но какво точно е това възстановяване - въпрос, който дори тревожи сомнолозите и психофизиолозите. Тази сложна система отразява сложността на нашето енергично състояние - съзнание, мислене, поведение.

Механизмът на бавния сън като преход от будност към сън и изключване на механизмите за активиране нагоре е много по-лесен от механизма на будност. В мозъка са открити само един така наречен център за сън и група от неврони, които, за разлика от останалите инхибиторни неврони, имат много дълги аксонови процеси, които иннервират всички активиращи се възходящи системи и директно инхибират активността му поради проекции в кората. Този блокиращ блок е отговорен за поддържането на мозъка в режим на заспиване, докато друг блок е отговорен за прехода от будност към сън - част от клетките на серотонина, които са в крилата на тази система и са основната връзка, която задейства началото на съня.

Нормалното, висококачествено функциониране на тази система гарантира, че човек, който влиза във фазата на съня, е там и не се събужда непрекъснато, превключвайки между сън и будност, тази фрагментация на съня ще бъде патологична, специфична безсъние. Обикновено, спящият преминава през етапите на сън, циклизира се по цикъл, без да се събужда, докато той се нуждае от него, докато спи и се събуди спонтанно, чувствайки се отпочинали и пресни.

Гледайте видеоклипа: Песен: Събуждам се сутрин Бог е добър + акорди (Октомври 2019).

Загрузка...