Психология и психиатрия

Вътрешен диалог

Вътрешен диалог - това е непрекъсната автоматична комуникация. Казано по-просто, това е комуникативното взаимодействие на човешкия субект със себе си в човека. Елементът на вътрешния разговор, който осигурява диалогичност на съзнанието, се счита за размисъл, който е концентрацията на вниманието на индивида върху субективния опит и състояние. Счита се, че вътрешният диалог е резултат от това, че е едновременно в съзнанието на няколко обекта на общуване. Освен това анализираният процес е неразделна част от променените състояния, компонент на тяхното образование и развитие. Също така, вътрешният диалог може да се използва като психо-технически инструмент във всички видове медитативни практики и религиозни техники.

Какво е вътрешен диалог?

Редица учени в областта на психологията предлагат в рамките на разглежданата концепция да се подразбира подробна комуникативна дейност на индивида, съсредоточена върху аспектите на реалността и значимото за нея „аз”. Оригиналността на такава дейност се дължи на взаимодействието на поне два противоречиви възгледи, формирани от един субект.

Според позицията на други изследователи, вътрешната автокомуникация е “интрапсихичен говор процес, който се осъществява под формата на диалог и има за цел решаването на двусмислен интелектуален аспект, значителен в личностно-емоционалния аспект на конфликтния проблем. проблемна ситуация.

Вътрешният диалог е по-скоро метод за „свикване“ и трансформиране от субекта на емоционално интензивни, лично или интелектуално важни същност на съзнанието.

Много от обикновените хора, които далеч не разбират психологията, се интересуват от вътрешния диалог.

Това явление се счита за нормално. Затворените интроверти прибягват до въпросния процес, тъй като те неохотно взаимодействат с околната среда и не искат намесата на неоторизирани лица в собственото им съществуване. Въпреки това, вътрешният диалог води и общителен теми. Разговорът със собствения му човек започва в детството и продължава до края на живота. Според Фройд въпросният феномен е комуникативно взаимодействие между трите компонента на човешката психика, а именно: неговата значима част или "Аз", частта, която се замества от съзнанието или "Id" и проявленията на "Супер-I". Следователно, същността на вътрешната автокомуникация, той разглежда диалога на съзнателното съзнание на субекта с неговия несъзнателен компонент, чийто съдия е суперегото. По време на разговора се постига съгласие между трите елемента на психиката, което допринася за процеса на постоянно личностно развитие. В сериозни ситуации, във важни моменти на вътрешен разговор помага на субекта да вземе правилното решение, за да намери изход от обстоятелствата.

Така че, трябва да се отговори утвърдително на въпроса за вътрешния диалог дали това е нормално?

Непрекъснатият разговор се извършва в главата на всеки обект. Човек може да похарчи много енергия, много внимание и време за такъв разговор. Вътрешният разговор започва с момента на пробуждането и продължава до момента на отпътуване в царството на сънищата.

Автоматичното общуване се случва през цялото време и няма значение какво правят хората. Разговорът вътре се провежда, когато субектът закусва, чете, работи, ходи и т.н. В хода на разглеждания процес се извършва спонтанна оценка на околните, коментиращи текущите събития и планиране.

Структурата на този процес съдържа интериоризирани образи на важни събеседници вътре, както и различни (позитивни, патологични или неутрални) форми на взаимодействие между тях.

Вътрешният разговор допринася за осъществяването на процесите на размисъл и умствена дейност, осъзнаването на някои компоненти на самосъзнанието на индивида, трансформирането на йерархията на мотивите.

В езотериката също се прилага описаното понятие. Въпреки това, той стана по-широко използван след освобождаването на книгите на К. Кастанеда в мрежата, които твърдят, че вътрешният разговор отнема пълна гъвкавост и отвореност от мозъка.

Вътрешният диалог на Кастанеда се счита за инструмент, чрез който субектът формира и фиксира образ на собствения си свят. Той вярвал, че хората постоянно обсъждат света със себе си. Кастанеда вярвал, че чрез вътрешен диалог човешкият субект всъщност създава света, а когато спре да говори със собствената си личност, светът се прави точно както трябва.

Прекъсването на автокомуникацията ще доведе до откритост и смисленост, промяна в перспективите, светът ще стане по-ярък. В крайна сметка всичко наоколо не е обективна реалност. Това е само субективно възприемане на Вселената, породено от безкрайния диалог със собствената му личност. Такъв диалог винаги е постоянен и затова, докато не се промени, нищо няма да се промени. Ето защо вътрешният диалог, който Кастанеда счита за необходимо да спре. Тъй като можете да идентифицирате редица негативни последствия от безкрайните разговори със себе си:

- неспособност за концентрация;

- постоянен умствен фон в главата;

- постоянни процеси на отражение;

- двойственост на съзнанието;

- състояние на непрекъснат стрес;

- неспособност за вземане на решения;

- подозрителност, повишена внушителност;

- неоправдана аларма;

- безсъние;

- едностранно възприемане на битието;

- тясно мислене;

- повишена сънливост;

- неспособността да се установи контрол над собствените си мисли;

- агресивност, вина.

Как да деактивирате вътрешния диалог?

Много хора многократно са отбелязвали, че общуват психически със собствения си човек. Като правило, да говорите със себе си психически е норма. Има изключения обаче. Някои учени смятат, че постоянното комуникативно взаимодействие със себе си често води до загуба на границата между реалността и измислените неща. Следователно съществува практика да се спира вътрешният диалог и да се развият много техники.

Неизключването на вътрешния разговор води до разсейване на вниманието от важни събития, решения на проблеми, загуба на енергия. Разрушителната автокомуникация е, когато човек непрекъснато „дъвче” в собствените си мисли, че е казал, че му е казано, че все още може да добави, защо събеседникът е направил това, и така нататък.

По-долу е метод за изключване на вътрешния разговор, освобождаване от ненужно умствено "боклук", който не носи творческа основа.

Как да спрем вътрешния диалог? На първо място е необходимо да се разбере, че е невъзможно да се изключи вътрешния събеседник с един удар на ръката. Методът на прекратяване на разговорите с един човек се състои от 3 стъпки.

В началния етап индивидът трябва да осъзнае свободния поток от мисли. По-лесно е да се намери и разбере "потока на мисълта" в състояние на принудително бездействие или почивка, например по време на сутрешно пътуване в транспорт. Не се научава мълчание. В него неизменно възникват различни хаотични мисловни потоци. Затова задачата на разглеждания етап е именно осъзнаването на свободното движение на мисловните образи, както и тяхното физическо чувство.

Следващата стъпка се основава на осъзнаването на вътрешната автоматична комуникация. Необходимо е да преминете на този етап само след като усвоите способността да сте наясно със свободния поток от мисли и способността да наблюдавате този поток. Тук трябва да се опитаме да намерим мисли, които са прекъснати, незрели, недовършени, необосновани до края. Освен това, на физическо ниво е необходимо да се усети несъвършенството на непълни умствени изречения, например под формата на усещане за пискливост. В същото време човек трябва да се научи да гледа между потока на собствените си мисли, "мисли-трикове", генерирани не от съзнанието на индивида, а нахлули от обкръжаващата реалност. В същото време, "извънземни мисли" не винаги причиняват щети. Има обаче мисловни образи, които са един вид "троянски кон", чрез който различни кукловоди се опитват да водят човек. Всъщност, от тях, и първо трябва да се отървете от тях. Чуждестранната мисъл е безвредна за индивида, докато се трансформира в емоции, призив за действие, директно в действие.

Практиката на спиране на вътрешния диалог на последния етап се състои в замяна на вътрешния “одитор” с “градинар”. Тук недовършените мисли трябва да се възприемат като "неподписани цветя", които трябва да се отглеждат до "плодове". Цяла мисъл трябва да мине през цялата верига от асоциации и да напусне мозъка, без да поражда желание да се върне към нея, мислейки го завинаги. Това допринася за успокояване на ума, освобождаване на вниманието, подложен на порочен кръг от измислени проблеми.

Често първата спонтанна реакция на дадено събитие е отрицателна. Ако индивидът не го проследи и не го елиминира, тогава тази реакция може да включва верига от нежелани процеси, като например: ускорено сърцебиене, тревожност, страх, нарушени сънища, депресивно настроение, неподходящо поведение, водещо до унищожаване на обичайното съществуване.

Спрете вътрешния диалог - технологията

Психичният шум често разсейва вниманието на субектите, пречи им да намират решения и да изпълняват ежедневни задачи. Вътрешната автоматична комуникация, когато е неконтролируема, е такъв умствен шум. Постоянно протичащите мисли отнемат вниманието на индивидите, което се отразява негативно на ежедневния живот. Следователно успокояването на ума и изключването на вътрешния диалог са най-важните задачи. Тъй като мислите са склонни да включват човек в техния поток, резултатът е контрол на мисълта чрез човешка дейност.

Субектът започва да размишлява, да преживява, давайки енергия на мислите, скачайки от едно ментално изображение към друго. Такъв процес става непрекъснат. В резултат на това е трудно за индивида да се съсредоточи върху значимото, да схване същността на проблемната ситуация, да намери правилното решение сред стотици съществуващи такива. В резултат на натрапчивия умствен шум хората не могат да чуят гласа на интуицията. Ето защо, направете много грешки, някои от тях не могат да бъдат фиксирани.

Как да спрем вътрешния диалог?

Преди всичко трябва да се опитате да не мислите за 20-30 секунди. Основното е, че мисълта не трябва да се чува в мозъка: "няма нужда да се мисли." Защото всяка изречена вътре фраза вече е вътрешен разговор. След определено време ще стане ясно, че мисловният процес не е изчезнал никъде, че мислите се стичат сами, докато индивидът се опитва да не мисли.

Така че изключването на вътрешния диалог започва с опит да се премахне собственото съзнание. С други думи, индивидът трябва да стане външен наблюдател, който се стреми да проследи моментите на раждане на нови мисли. В допълнение, той трябва да улови моментите на потока на един ментален образ в друг. Повечето от техниките, насочени към спиране на вътрешните разговори, се основават на разбирането за функционирането на процесите на автокомуникация и способността за проследяване на генерирането на нежелани мисли.

Успехът на практиката на разединяване на вътрешните техники за разговор се влияе от външни фактори. Ето защо е препоръчително да се практикува в отделна стая, в която е сведена до минимум възможността за поява на външни стимули. Други теми, шум, светлина могат да бъдат приписани на такива стимули. В допълнение към необходимостта от изключване на външни отвличания на вниманието, е необходимо също да се премахнат очевидните причини за появата на мисли. Например, ако субектът спешно трябва да реши един важен въпрос, тогава не трябва да започвате да практикувате техниката за изключване на вътрешната реч.

Тялото трябва да бъде отпуснато, за предпочитане да се практикува в хоризонтално положение. Затова е препоръчително да започнете всяка техника с релаксация. Сутринта, веднага след събуждането, е по-лесно да се ангажирате с техниката за спиране на вътрешния диалог. Въпреки това, най-ефективната практика се смята, че е преди отстъпление в царството на мечтите.

Най-простата техника за спиране на вътрешния диалог е създаването на така наречения "бял" шум. Необходимо е да се покрият клепачите, да се изтегли мислено бял екран пред погледа и да се прехвърлят на всеки 3 секунди от ъгъла към ъгъла, а след това по несистематичен начин.

Един прост и същевременно най-труден начин за изключване на авто-комуникацията е техника, основана на волята. Тук индивидът трябва да заглуши собствения си вътрешен глас. Ако силата на волята се развие, няма да има проблеми с прилагането на тази техника.

Следващата техника е да се постигне спокойствие. Нейната цел е да подготви вакуум на съзнанието. Тук субектът трябва да запълни съзнанието, за да я освободи постепенно в бъдеще. В описаната техника обаче този процес се опростява и ускорява от факта, че се създава само едно, но по-богато представяне на съдържанието и след това се елиминира.

Курсът на упражнението е както следва. Обектът удобно има собствено тяло и е топла въртяща се топка. Очите затворени. Необходимо е да се съсредоточите върху този ослепително светещ топче, той е боядисан в началото на техниката с червеникаво-жълт цвят. Когато тренирате, топката трябва да стане по-отчетлива. Неговият цвят трябва да прилича на пламъка на свещ, на който човек гледа на разстояние 200 мм. След няколко тренировки практикуващият от тази техника ще може незабавно да измисли гореща топка, описана в собственото си въображение. За да постигнете желания резултат, можете постепенно да намалите топката, докато се появи тъмен фон.

Постигането на абсолютна вътрешна празнота трябва да бъде доведено до автоматизъм. С други думи, индивидът трябва незабавно да събуди това състояние по всяко време.

За хора с търпение, следващата техника ще свърши работа. В легнало положение и отпуснато състояние, човек трябва да отчете себе си от една до сто в ритъма на дишането. В същото време, ако по време на преброяването възникне поне една, дори най-буйната мисъл, броенето трябва да започне отново. Трябва да се практикува до достигане на цифрата 100 без една външна мисъл, тогава се препоръчва да се увеличи обхватът до 200. Резултатът от описаната техника ще бъде постигането на състояние на мълчание, което не изисква прилагането на сили за постигането му.

Гледайте видеоклипа: Какво казва вътрешният ти диалог?Цяло събитие (Октомври 2019).

Загрузка...