Самомотивация - това е умствен процес, който включва осъществяването на контрол върху процесите на дейност, чието значение става развитието на индивида. Самомотивацията се основава на вътрешни стимули, като амбиция, самоподпомагане, разбиране на важността на извършваните дейности и непосредственото значение на протичащия процес. За даден умствен процес съществува отговорност, вътрешна нужда да се постигне желаното, преодоляване на себе си и не е необходима външна стимулация.

Самомотивацията се причинява от вътрешно желано желание за избрани и съответстващи на индивидуалните вярвания или ценности. Загубата или промяната на тези стойности засяга присъствието и силата на проявлението на мотивацията в действията на индивида. Загубата на ценности води човек до обездвижване, живот на автопилот. Широко разпространена е идеята, че нивото на самомотивация зависи от степента на развитие на волята, но мотивацията се движи от наличието на реални цели.

Какво е самомотивация?

Преди да разберем концепцията за самомотивация, е необходимо да дефинираме понятието за мотивация. Мотивацията е най-често съзнателен акт на подтикване да се извърши определено действие. Има външни (определени от външни субекти или обстоятелства) и вътрешни (свързани с пряка дейност) мотивация. Така външно обусловената мотивация може да има израз в думите на хората наоколо, призовавайки за определена дейност, докато вътрешната не се нуждае от нея и е продиктувана от интереса и вътрешно определените нужди на самия човек.

Мотивиращите стимули могат да вземат както положителни, така и отрицателни прояви (похвала, награда или забележка, наказание). Една дейност може да бъде едновременно мотивирана от различно съотношение на броя на присъстващите външни и вътрешни мотивации, както и от положителни и отрицателни мотивиращи стимули. Чистите форми са изключително редки и са по-скоро книжни примери, а в реалния живот мотивацията на човек може да бъде коригирана чрез работа със съществуващи компоненти. Пример, който отразява всичките четири аспекта, които определят мотивацията, може да изглежда така: човек работи в интересна работа (вътрешна мотивация), където е необходимо да се изпълняват определени задачи (външна мотивация), в случай на извършване на бонус (положителна стимулация), а в случай на несъответствие наложени глоби (отрицателна стимулация).

Какво е самомотивация с прости думи? Самомотивацията е активна мотивация да действаме за себе си, за ефективна работа, за вътрешна мотивация.

Ефективната самомотивация е характерна за хората, които са способни да превърнат негативните в положителни, да се справят с проблемите, веднага да започнат да ги решават, ясно да виждат ползите от извършваната дейност. Като една от техниките, използвани за повишаване на самомотивацията, това е подценяване на трудностите и проблемите, които възникват по пътя (разделят много работа на няколко малки задачи). Бърз старт на работа и незабавното му изпълнение са характерни за почти всички хора с висока вътрешна мотивация. Те предпочитат да се концентрират върху по-ефикасното използване на времето, необходимо за завършване на поставените задачи, вместо да го прахосват за преживяване на удовлетворение (помислете за неприятен петминутен разговор и го отложете за няколко дни; разгледайте необходимото количество научна хартия и се ужасите от изискванията).

Преди да се запитаме за самомотивация, е необходимо да разберем причините за неговата липса, тъй като изясняването на тези обстоятелства може значително да повлияе на планирането на дейностите. Сред причините за липсата на самомотивация може да бъде лошото здраве и претоварване, тогава не трябва да преследвате изпълнението на плана по какъвто и да е начин, трябва да обръщате внимание на собственото си лечение и почивка, да се запълвате с ресурси. На второ място сред причините за намаляване на самомотивацията е неправилно поставената цел, а може би не изобщо, и тук, колко не се борят и не мотивират, няма да вдъхновят вашите собствени. Най-ефективен ще бъде пътят за допускане на грешка, отхвърляне на целта на някой друг, мечта на някой друг и намиране на собствен път, причината, която ще донесе удовлетворение. Нещата, които могат да мотивират човек, се променят с времето, когато човек се развива и външните събития не остават непроменени. Една от основните задачи е съзнателно да се проследяват настъпилите промени.

При определянето на цел, която е актуална в момента, е важно тя да бъде конкретна, постижима, окончателна, съобразена с вътрешните основи на човека и да има времева рамка. И ако на етапа на възникване на идеи, творческо прозрение и ентусиазъм, самомотивацията не е необходима, тогава в процеса на изчезване на интереса или енергията, може да има желание да се откаже от целта наполовина. Тук могат да бъдат полезни такива методи за самомотивация като:

- поставяне на цел (колкото е възможно по-конкретна, съдържаща термини и точни формулировки) и нейната визуализация (най-точното представяне на образа на постигнатата цел, за да се усети как човек чувства измислената картина, когато желаното е изпълнено);

- определяне на основните етапи за постигане на замислената (прекъсване на пътя към постигане на няколко по-прости задачи);

- изготвяне на по-подробен план за изпълнение (за предпочитане с крайни срокове за изпълнение);

- подготовка за изпълнение на задачата (най-често трудността е причинена от момента, в който е необходимо да се започне изпълнението, а не от процеса).

Така че, самомотивацията на човека е процес на вътрешна визия за саморазвитие и стремеж към постигане на определени стойности. Неговите основни компоненти са наличието на съответна цел, мотивиращи фактори и ресурси за изпълнение. Въпреки тези прости условия, всеки човек се сблъсква с трудностите на самомотивацията. Проблемът може бързо да бъде разрешен и, за да започне да се движи към изпълнението на една мечта, ще трябва да следвате някои съвети от последната част на статията. Но може да се нуждаете от дълбока вътрешна работа, която ще засегне всички сфери на човешкия живот, ще промени нейните приоритети и ще търси нови начини за взаимодействие със себе си и околните реалности.

Самомотивация, как да се придвижим към целта, без да спираме?

Да стигнем до една цел, без да спираме, систематично преодолявайки пречките - помага на хората да постигнат стабилен и значителен успех. Опитите да се намери рецепта за щастие, които в един момент или ден ще променят живота си, завършват с неуспех, тъй като всичко се прави постепенно. Безсмислено е да се чете литература с полезни съвети и изследвания, свързани с бързото постигане на значими резултати, просто трябва да слезете на работа възможно най-рано.

Тя трябва да започне и след това редовно да се движи към избраната маркировка са най-осезаемите препятствия. Първото движение и началото на дейността като цяло могат да бъдат възпрепятствани от поставянето на твърде големи фундаментални цели, които по своя мащаб просто възпрепятстват всяко желание да ги поемат, са толкова прекомерно големи от момента на възприятието. Тук човек попада в капана на възприятието, където по някакъв чуден начин човек трябва да стигне от точката на настоящето до напълно различна реалност с въплътена цел. Колкото по-голяма е целта и необходимите усилия, толкова по-силен е мозъкът, когато се сблъсква с него в действителност, в паметта, в плановете и съответно започва да работи по-зле. Личността влиза в един вид порочен кръг, където онова, което трябва да вдъхновява и дава сила да се движи напред, само депресира и хваща апатия. Ако, напротив, се фокусира върху онези задачи, които изискват ежедневно изпълнение, нивото на стрес се намалява от факта, че човек редовно получава положителни подкрепления от завършването на задачите, движейки се напред. Всяка глобална цел трябва да бъде разделена на съставните й части, след което тя не се възприема като непрактична.

Важно за само-възприемането е да бъдете в настоящия момент, когато изпълнявате ежедневни задачи, а не да живеете в бъдеще в опити за постигане на голяма цел. Да бъдеш в настоящия момент с мисли и съзнание, човек има възможност да се чувства по-комфортно, няма невъзможни задачи и нивото на стрес е значително намалено. Безсмислено е да се опитваме да избираме най-добрата стратегия на поведение в задачата, която ще възникне след дълъг период от време - условията могат да се променят, значимостта се губи. Но за да се преведе векторът на вашето внимание на това, което трябва да направите днес, за да се постигне тази задача колкото е възможно по-скоро, това ще бъде ефективно по отношение на спестяване на време и ресурси.

Няма ограничение за самоусъвършенстване и след постигането на една задача винаги има друг, безкраен процес, в който човек трябва да реши как може да се движи постоянно по своя жизнен път.

Как да се придвижим към целта, без да спираме? Самомотивацията може да помогне в тази област. Ефективната самомотивация на човека се състои в ежедневни подобрения (броят, степента, площта на тези подобрения не са от значение, дори и да е един процент, но ще бъде). Първоначално промените няма да бъдат забележими, ако ежедневните подобрения не се извършват в голям мащаб, но с течение на времето те ще се натрупват. В тази стратегия скоростта не е важна, а постоянство. Най-ефективният начин за напредък е в малки стъпки, но постепенно, отколкото с няколко бързи ритания. Така резултатите ще бъдат по-стабилни и тялото няма да прекара последните сили в авариен режим.

Необходимо е да се мисли и да се намери, че това може да се прави всеки ден, за да се постигне постепенно целта. Намаляването на всяка цел на етапи и тези етапи в ежедневните задачи увеличават шансовете за постигане. Според плана човек може да се ориентира, къде и в какъв срок да го премести - и това премахва ненужното безпокойство. Когато се изпълняват ежедневни дейности, самочувствие и радост от постиженията, нивото на развитие на самомотивация автоматично се увеличава. Този механизъм се обяснява с факта, че нашият мозък изисква същото количество енергия, за да направи някакъв избор - изборът на дрехи сутрин или изборът на къщата - енергийните разходи са едни и същи. По същия начин, радостта от малко постижение е почти еквивалентна на радостта от нещо голямо.

Начини за самомотивация

Принципите и методите на самомотивацията се представят дифузно в хода на описанието на самата концепция, тъй като самомотивацията се разглежда от гледна точка на нейното развитие. Но в допълнение към характеристиките на изграждане на цели и начини за постигането им, има няколко важни точки, които са косвени начини за увеличаване на самомотивацията.

Разбирането на крайността и преходността на живота значително повишава нивото на самомотивация да се направи нещо в момента или да се отхвърлят смущаващи фактори, които заемат значителна част от енергията. Когато човек е изправен пред опасност или е в критична ситуация, той забелязва мобилизирането на вътрешни ресурси, обезценяването на дребните неща и фокуса на действията с много висока ефективност. Естествено, не бива да влизаме в такива ситуации специално с цел повишаване на нивото на мотивацията, но понякога напомняйки себе си за крайността на живота може да служи като добър мотивиращ фактор за предприемане на действия.

Струва си да наблюдаваме Вашата индивидуална периодичност на рецесии и изблици на работоспособност и настроение. Неблагоприятните периоди могат просто да изчакат, а не да изискват пълна възвръщаемост от себе си. Никой не е в състояние да прави сто процента всеки път, периодите за оползотворяване на енергия са необходими, за да се възобнови прилагането. Ако спадът на енергията не е свързан с редовна периодичност, тогава трябва да се грижите за себе си, да регулирате съня и будността, храненето и да получавате положителни емоции, а след това да влезете в нов договор и проект (ако няма такива в момента), за да се насърчите да действате ,

Принципите и методите за самомотивация се основават на поддържане на интерес и интерес към целия свят. Така, че енергията не застоява, всяко ново преживяване е полезно - да отидеш на път или да отидеш на природата, да прекараш деня да четеш книги или да гледаш филми, да посещаваш театри или изложби - всичко, само за да извлечеш максимума от обичайните ежедневни условия. Полезно е да слушате онова, което вдъхновява, запълва резервоара на вътрешната енергия. Също така е полезно да прекарвате времето си в мълчание, изчиствайки информационното претоварване. Стремете се да се уверите, че избраните класове ви доближават до разбирането на собственото ви аз и контакта с него.

Съветите, на които всеки е дошъл, е да прекарват по-малко време пред телевизора и интернет, тъй като той все още е актуален, но с изменение на факта, че трябва съзнателно да подходите към избора на това, което виждате там, нека тази информация вдъхнови и единство с душата, просто отвлича вниманието от собствените ви мисли и отнема време.

Преди да се впусне в нова необходимост да завършите всички стари недовършени бизнес. Дълго време изследователите са открили, че непълнотата в нещо значително повишава нивото на умора. Внимателно прегледайте недовършените си задачи, може би някои от тях могат да бъдат изоставени, някои са загубили значение, а останалите могат да бъдат прехвърлени на други хора. Изчистването на собственото енергийно пространство, изчиства пътя за внедряване на новото и възможността за насочване на ресурсите към избрания от човека канал за тяхното развитие.

Самомотивационните методи не се ограничават само до поставяне на цел и работа с него. Това включва доста сериозна работа с широка гама от вътрешно самосъзнание. Това е изучаването на негативни нагласи и страхове, предразсъдъци, които ни пречат да изпълним плановете си. Повишаване на самочувствието и самочувствието - за това можете да помогнете на другите, да отидете при психотерапевт, да отпразнувате своите ежедневни успехи. Важно е да можете да разчитате на другите, да споделяте опит и да получавате подкрепа от други хора. Важно е да организирате пространството на живота си така, че в тези места, където вътрешният ресурс свършва - самомотивиран, има възможност да получите външна мотивация или подкрепа.

Загрузка...

Гледайте видеоклипа: TED. Психология самомотивации Как быть компетентным (Септември 2019).