Психология и психиатрия

Страхувам се да радя

Страхувам се да радя - Това е често срещан страх, почти всяка бременна жена го преживява. Ами ако бременността свърши, ражда се скоро и се страхувам? Бременността за жената е цял живот, изпълнен с радостни моменти, интересни събития и преживявания. Колкото по-близо е бременността към края си, толкова повече страхове, притеснения и понякога дори панически състояния. Една жена по време на бременност е най-емоционално податлива, подобно на кристален съд, лесно е да я запълни с положителни емоции и страхове и отрицателни преживявания. Приятелките често добавят вълнение с историите си за дълги и трудни раждания като най-ужасното нещо, което може да се случи на жена, лошо отношение към лекарите, непредсказуемост и липса на подкрепа в болницата. Всяка жена, чувствайки страха си от неизвестното преди раждането, поне веднъж каза: „Много се страхувам да радя” и тя беше покрита с паника.

Страхувам се да радя, какво да правя? Трябва да се разбере, че страхът тук е не само враг, но и помощник. Страхът, преди всичко адаптивният механизъм, помага да се адаптира към промените в условията на околната среда, предпазва от негативни сценарии.

Скоро да се роди и се страхувам - какво да правя? Съберете информация, която ще помогне правилно раждане и вземат предвид всички важни моменти, като резултат - успешно раждане. Но тук е важно да се събира информация не на форумите на тема „Много се страхувам да радя”, където жените емоционално и често с негативен опит говорят, още повече се плашат и проучват информация от специалисти - съветници по майчинство, акушерки, лекари. Специални обучителни курсове за раждане също ще помогнат, които не само емоционално се настройват по правилния начин, но и ще ви научат как да се държите, да изяснявате какво ви очаква в болницата.

Страхувам се да радя, какво да правя? Много е важно да се разбере, че медицинският персонал е на ваша страна и се интересува от раждане успешно и бързо, без никакви усложнения - това само ще добави трудности в тяхната работа. Всъщност историите на други жени за грубостта на лекар обикновено се оказват просто, че лекарят е бил строг. Не винаги жените по време на работа се държат правилно и правилно, в случай на прекомерни емоционални изблици, медицинският персонал ще трябва да направи забележка, за да върне жената в реалност, нуждата да не се гмурне в емоциите, а да помогне на себе си и на персонала в успешния труд. Вие, както бъдещата майка трябва да разбирате, раждането е ваша лична отговорност. И от подготовката за раждане и правилното настроение ще зависи от това как те преминават. Ако сте готови за тях, ако знаете как да дишате, как да помогнете на бебето си при раждане, какви постове е най-добре да вземете, какви са вашите права в този медицински процес - тогава вашият труд ще се проведе естествено, възможно най-комфортно, а медицинският персонал ще бъде ваши приятели.

Страхувам се да радя - съвет от психолог

Психолозите, работещи със страха от раждането, идентифицират два източника на тези преживявания: външната среда и вътрешните проблеми, конфликтите, причинени от мисли, факта, че една жена мисли, когато е бременна. Външни, вътрешни фактори са взаимосвързани тук - като са чули, например, една плашеща история, една жена започва да се тревожи и да се надига отвътре. За външните страни на провокаторите на страха от раждането са проблеми със съпруга, децата, родителите и други проблеми извън семейството.

Много е важно какви рождени истории съществуват в семейството, какви майки и баби са разказвали за своите раждания. Ако това са успешни истории с успешен край, страховете са изключително редки. Когато има лоши истории, например, ако една баба е умряла или е родила сериозно - това се предава в истории през поколенията и провокира страх. Също така, вълнението може да бъде причинено от факта, че бракът не е регистриран, или че партньорът по време на бременност е започнал да се отдалечава от жената, тогава усещането за самота и притесненията за бъдещето се припокриват с действителния страх от раждането. Тук трябва да разговаряте с вашата сродна душа, да обсъдите какво точно е грешно, да помислите за своя страх близо.

Въпреки това, има случаи, когато човек не се съгласява на диалог, не е възможно да се говори, тогава жена с помощта на роднини, специалисти и позитивни жени, които имат опит, трябва да развенчава страха й, да разчита на себе си. Историите за успешното раждане ще помогнат да се настрои позитивно и тяхното състояние, действията допринасят за успешен резултат. С негативни истории и мисли тук си заслужава да се направи така, сякаш с плевели в градината - плевене, премахване на тях като твърде много, така че да не пречат на полезни и положителни.

Страхувам се да имам бебе, какво да правя, ако имате лоши сънища? Изплашена жена в такава ситуация може да започне да има сънища, в които нейните преживявания ще се развият, но си струва да разберем, че това е само илюстрация на собствените страхове от несъзнаваното, а не пророчество за отрицателен резултат от раждането. В случай на дълбоко вкоренени преживявания и мечти, си струва да ги анализираме, за предпочитане с помощта на психолог, който ще помогне за извличане на информация за вътрешен конфликт от тях и, след като го реши, да спечели увереност и спокойствие. Страхът от раждането в тази ситуация е резултат от други преживявания, а не от реална опасност или просто от страх от раждане.

Страхувам се да радя - форумът и съветите на жените, които са родили, както и специалистите, се предлагат следното. По време на бременност страховете и колебанията в настроението са отчасти естествено явление - в първия и последния триместър, което е свързано с хормоналния фон. Ето защо, преживявайки страх, ако сте се справили с останалите възможни причини, си струва да се има предвид - какво чувствате, естествено.

Терапевтите, ориентирани към тялото, твърдят, че трябва да овладеят дишането си, което ще помогне за раждането. И не толкова за специфични дихателни техники, а за способността да се контролира тялото, емоционалното състояние чрез внимание към дишането. Правилното дишане ще ви позволи да изпратите силата и енергията си в дясната част на тялото ви, което ще помогне при раждане да поддържате себе си и бебето. На първо място, си струва да се научим как да дишаме в стомаха. Можете да опитате и да развиете този вид дишане, като затворите очите си и поставите ръцете си върху стомаха. Така ще насочите цялото внимание към тази част на тялото. С дъх, вие изпълвате стомаха с въздух, и с издишване, пускате, стомаха капки. Не е необходимо да премествате коремната стена, вашата задача е да се отпуснете изцяло на корема, да наблюдавате как въздухът ще замахне с корема.

Почувствайте присъствието на вашето бебе и усетете потокът на релаксация, който се разпространява по тялото. Можете да практикувате тази техника всеки ден в продължение на няколко минути, за да се настроите с тялото си. И при раждане, ако почувствате болка, когато се чувствате тревожни, опитайте да затворите очите си и просто дишате, отпускайки стомаха.

Следващата техника на дишане е тиха и дълга техника на изтичане. Тя също е естествена. Когато сме в болка, искаме да облекчим болката, сякаш да я издишаме от себе си. Или си поемете дъх, когато ни е трудно. Това естествено желание е в основата на тази техника. Трябва само да поемете спокойно, бавно издишване. Друга поза, в която можете да дишате - поза на котката, на колене, докато дишате в нея, вие извивате гърба си. А също и в позата на четири крака дишането е като при куче, често е, като че ли кучето е горещо. След всяко активно дишане се нуждаете от няколко вдишвания, няколко вдишвания за възстановяване. Не е необходимо да регулирате дишането си, просто затворете очи, направете няколко спокойни и гладки вдишвания, издишвания, така че дъхът да се върне към естествения си ход.

Много е важно да се вдишва раждането. Помнете тази нужда, не задържайте дъха си. Така лишаваш себе си, бебе на кислород. Вие също страдате, защото раждащата болка в тъканите се увеличава от липсата на кислород, а детето, към което е толкова трудно в момента на свиването, защото матката, плацентата, през която се осъществява кръвния поток, се свиват. Не забравяйте детето по време на раждането, помогнете му движение на въздух, тогава процесът ще бъде много по-лесно, много по-бързо.

Страхувам се да радя първия път - какво да правя?

Младите жени, които се готвят за раждане за първи път, често имат малко количество информация и то е с отрицателен характер. В резултат има картина, че раждането е мъчение, в което ще трябва да страдате и да викате с часове. Страхът от несигурността е един от най-силните човешки страхове, причинява безпокойство и несигурност, което осигурява плодородна почва за растежа на преживяванията, особено за жени с ниско самочувствие и повишена тревожност. От спектъра на възможните варианти на събития такава жена е склонна да избере най-лошото, да мисли за него. За да се реши проблемът с липсата на информация днес е просто чрез изучаване на качествени материали в интернет, посещаване на специални класове или психолог.

Страхувам се да радя - страх от раждане, какво да правя? Една жена може да се страхува - тя сама не знае какво, табулирайки темата за раждането за себе си. Страх, когато раждането наближи, то само ще увеличи и влоши отрицателните емоции толкова много, че може дори наистина да повлияе на състоянието на бременната жена и на детето. До края на бременността жената може да започне да мисли, че изобщо не иска да ражда, да се придвижва до застой, без да усеща силата да премине през този етап.

Тук психологът може да приложи техниката на психично възпроизвеждане на процеса на раждане, директно в офиса, като предложи на жената да си представи и живее раждането си, за да разсее въображаемите страхове и да анализира какво се разкрива в процеса на работа. Психологът ще ви помоли да затворите очи, да заемете подходяща позиция и стъпка по стъпка да си представите как се случва раждането. Първо, когато детето се намира в стомаха, докато се движи в матката, тъй като тя се сблъсква с нея, тя се опитва да излезе навън, да премине през родовия канал, отделяйки го от света.

Майката тук ще трябва да помогне на детето, да се отвори, да освободи място за детето да излезе - да свърши работата, за да осигури живота му. В резултат на това една жена си представя как е родено дете, тя го държи в ръцете си, той е поставен на гърдите си и това са напълно различни преживявания - позитивни, когато стресът и страховете се заменят с чувство на нежност към детето, радостта от раждането. Мислено преминавайки през този процес, представяйки положителен резултат от раждането, вече родено дете, жената допуска този сценарий и се успокоява, което не можеше да направи по-рано, преживявайки панически състояния. Техниката се играе в спокойна медитативна форма, позволявайки ви да се потопите напълно в усещанията. Психологът трябва да бъде специализиран по въпросите на раждането, за предпочитане с медицинско образование или с акушерство.

Трябва ли да се страхувам да радя? Повечето от преживяванията са страх от болка. Важно е да се разбере, че по време на раждането няма болка като такава, но има дискомфорт, който се усеща по време на отварянето на шийката на матката. Без неговото разкриване, едно дете не може да се появи, така че този дискомфорт казва, че процесът е в ход. Страхът се намесва в процеса на раждане, включва системата "удари или бягай", която причинява изтичане на кръв от тазовите органи към крайниците, сърцето се ускорява, съдовете се стесняват, кислородът не достига до матката, в резултат на това трудовата активност се забавя, бебето получава по-малко кислород , вратът се отваря по-бавно, контракциите стават неефективни. Това води до това, че медицинският персонал ще трябва да вземе решение за изкуствено стимулиране на трудовата дейност. Ето защо е важно да се разбере, че стреса при раждането е вашият враг и трябва да направите всичко, за да се отпуснете. Това могат да бъдат всякакви техники за релаксация, любими дейности, например музикални или ароматни масла, помощ за партньори.

Раждането на дете е естествен физиологичен процес и естественият физиологичен процес не трябва да се съпровожда от болка. Болката се появява в случай на нарушения, а след това, когато след свиване матката се напряга, не може да се отпусне. За да помогнете на матката да се свие, шийката на матката да се отвори и бебето да се движи през родовия канал - трябва да се научите как да се отпуснете. Когато една жена е спокойна, тя не мисли за страх и болка, а просто живее в битка след борба - раждането се случва по най-добрия начин. Ако работите, извършете необходимите действия, дишайте, вземете необходимите стойки - просто нямате време и внимание от страх.

Страхувам се да имам второ дете - какво да правя?

Сравнявайки първото и второто раждане, жените, които са родили повече от веднъж, обикновено казват, че второто раждане е било по-лесно от първите. Това се дължи на преживяването на жената и на по-добрата подготовка на тялото. Въпреки това, жените често се тревожат за това как ще се случи раждането, ако между тях има голяма пауза. Тук е необходимо да се вземе предвид не само самата почивка, но и как са минали предишните родове. Ако при раждането за първи път имаше трудности, тогава може да се определи отрицателен сценарий.

Как да спрем да се страхуваме да родиш? За да направите следващото раждане по-добро, трябва да анализирате и да работите върху бъговете. С прекъсване от няколко години, тялото забравя за раждане, но в случай на затруднения при първото раждане не трябва да разчитате на него. След като правилно е построила подготовката за раждане, жената може да роди втори път без никакви проблеми. Когато раждате второ дете, вече знаете целия процес отвътре. Но си струва да се обмисли дали мисълта все още възниква: "Страхувам се да се роди втори път." Или това са останки от предишния страх от раждането като цяло, или някои моменти ви плашат, например, здравни проблеми или психологически травми, които се появяват след раждането. Искате ли това бебе? Може би не виждате силата за още едно раждане, защото в допълнение към раждането, следродилния процес и отглеждането на дете ви са причинили трудности. Тук е необходимо да се разбере ситуацията с помощта на специалист, тъй като забавянето на проблема няма да го реши, а само ще се умножи с две.

Ако първото раждане мина добре, то най-често жената се страхува просто да не разполага с време да отиде в болницата. Можете да си спомните драматичните събития при първото раждане и, преживявайки трафик страх, мисля: "Аз се страхувам да раждат втори път, аз се страхувам да не разполагат с време." Тук препоръките са много специфични - трябва да помислите за възможните начини, по които ще стигнете до родилния дом. Вземете съпруга си или се обадете на такси, ако се появи на работното място. Ако таксито няма време - обадете се на линейка. Запишете всички опции за себе си, помолете съпруга си да подготви автомобила предварително, така че да имате доверие и спокойствие, че всичко работи правилно и ще стигнете до болницата навреме. Отново този страх изпълнява функцията си - подготвя ви да носите зряла отговорност за вашето здраве и бъдещото си бебе.

Страхувам се да радя болно дете

Страхът от болно дете отново е свързан с личните психологически проблеми на жената. Тук трябва да разберете - страхът не може да бъде спрян, само за да го избегнете. Човек трябва да се научи да живее живот и дори страхът в него е завършен. Когато започнете да прехвърляте вниманието си към тялото, живеете в тялото, дишате дълбоко - страхът да имате болно дете ще си отиде. Думата страх е свързана с думата гвардия, т.е. страхът е върху вашата защита, помагайки да се предотвратят отрицателните резултати. Ако изпитвате страх, то е като фар, който ви позволява да насочите вниманието си към това, което не е наред в ума или тялото ви. Тъй като не трябва да се опитвате да премахнете самия страх, това е само симптом, трябва да потърсите причината за страха и да работите с него.

Кажете на страха си: "Мога да те чуя, аз внимавам към това, което ми посочваш, и аз съм готов да работя с това." Приемането на страха ви премахва паниката, насочвайки вниманието ви към бъдещата ви домашна работа.

Най-често страхът от раждане на болно дете се появява в случай на отрицателен общ опит, когато жените в семейството вече са родили деца в лошо здраве или са загубили деца при раждане или ранна детска възраст. Също така, страхът поражда негативни прогнози на лекарите относно вашето здраве или здравето на детето. Ако погледнете тези страхове по-дълбоко, тогава ще стигнем до основните страхове на човека: страх от загуба на контрол, промени в картината на света, липса на ресурси.

Страхът от загуба на контрол е свързан с инсталацията, че ако всичко е направено правилно - лошото, което се страхуваме, няма да се случи. Страхът от загуба на картината на света като нашата представа за това, което се случва с нас, се проявява във факта, че без значение какъв е нашият живот, ние искаме да запазим своите вярвания за него, изпитваме страх от нови фактори, които могат да го променят.

В случай на раждане, страхът от загуба на картина на света може да намери израз в жена в страх: "Страхувам се, че няма да мога да се роди, но ще ми трябва цезарово сечение." Страхът от липсата на ресурс в случай на раждане на болно дете се пресича с преживяванията, че няма достатъчно пари, подкрепа за близки, собствена сила. Осъзнаването, че в какъвто и да е резултат всичко продължава както обикновено, ще спомогне за облекчаване на тези страхове и е невъзможно да се знае предварително как точно ще се развият събитията.

Как да спрем да се страхуваш да родиш болно дете? Често с отрицателна прогноза се ражда напълно здраво дете, а също и, и обратно, здравето може да пострада без подозрение за отрицателен резултат. За да помогнете на положителен резултат от раждането, не трябва да се страхувате и да се отпуснете колкото е възможно повече и да се подготвите предварително. Разграничьте, на что именно вы в силах повлиять, и на что нет. Где те факторы, что зависят от вас, а где те, что вне вашего влияния. С первыми нужно работать, вторые же нужно правильно определить и принять.

Гледайте видеоклипа: Историята на моето раждане във Великобритания Дени Шидерова (Август 2019).