Психология и психиатрия

Страх от бъдещето

Страх от бъдещето (Futurofobiya) - това е субективно усещане от човек на тревога за по-нататъшни житейски събития. Страхът от бъдещето се обновява в резултат на излагане на стресови фактори, включително субективно положителни събития за индивида, например желаното преместване, появата на дете.

Страхът от бъдещето е съмнение в способността да се справим с представените пречки и проблеми. Често човек е наясно с неоснователността на страха от бъдещето, ако не е естествено свързан с обективни събития. Напротив, напротив, колкото по-неразбираемо е неговата природа, толкова по-нещастни, потисканата държава може да бъде провокирана от нея. Опитите за пренебрегване на страха се провалят и страхът се връща със същата сила.

Страхът от бъдещето е симптом, сигнал за нарушение на психологическата хомеостаза и е по-ефективно да се разбере какъв е неговият произход, какъв проблем показва, какви действия са необходими, за да се намали въздействието върху емоционалното чувство на индивида.

Страх от бъдещето - психология

Редица житейски ситуации могат да провокират чувство на безпомощност и тогава човек ще бъде попитан как да се отърве от страха от бъдещето, как да преодолее страха от бъдещето?

Всъщност страхът от бъдещето е страх от неизвестното. Поради очакваното събитие, неговата близост или дори теоретичната възможност за неговия произход, познатата среда ще се промени, а точността на промените и тяхната предсказуемост са неясни. И тъй като намалява чувството за сигурност, предизвиква безпокойство и се проявява като страх от бъдещето.

Екзистенциалната психология свързва страха от бъдещето с основния човешки страх от смъртта (thanatophobia). Ето защо понякога такъв страх за първи път може да се прояви в достатъчно ранна възраст и по този начин да предизвика изненада и девалвация, тъй като естеството на външния вид ще бъде неясно за възрастния.

Този страх е най-силно свързан с несигурността. Този страх може да накара човек да обясни на себе си по някакъв начин „бъдещето след” и да предприеме нещо, за да оформи варианта на събитията, след което е желателно. В ежедневието проявите на този страх са всякакви признаци, навици и фрази, чието призвание е да се намали тревожността, свързана с ритуалите на определена традиция, религиозната ориентация на човека.

Колкото повече страхове се свързват с неизвестното, толкова по-парализиращ ефект има върху човека. Подобно на страха в класическия му смисъл, страхът от бъдещето причинява желанието да избяга, да атакува и в някои случаи да замръзне. Атака, т.е. Бързането в битка с несигурността може да бъде ефективен метод, тъй като включва решаване на текущите необходими задачи и тъй като бъдещето, условно се движи напред, тогава синхронното движение ще помогне „да се премине на вълна” и тук е важно да не се третират категорично и фатално.

Но за да избягаме от бъдещето или да замразим, “времето за спиране” е невъзможно и противоречи на природата на човек, който се нуждае от развитие заедно с околното пространство. В такава ситуация страхът от бъдещето затруднява ефективно реализирането на себе си, да бъде активен, защото, нараства, предизвиква усещането, че колкото по-малко са действията, толкова по-малко ще бъдат последствията, без да се отчита фактът, че често невзисканите действия влошават ситуацията.

Страхът от бъдещето - причините футурофобии

Страхът от бъдещата ситуация често е провокиран от смъртта на роднини, понякога дори и на домашни любимци, болести, роднини и други, особено на наследствен характер, наранявания, злополуки, близост на военни действия, пътуване, нестабилност на икономическото положение, загуба и промяна на работата, промяна на личната ситуация - развод, сватба, бременност, раждане. Също така могат да бъдат провокативни ситуации, които не са пряко свързани с човека - например, гледане на новини, особено подаване в шокираща форма. Може да се каже, че събитието може да бъде причина, която изчерпва запасите от психологическа стабилност, следователно последователността на дори малки събития по отношение на стреса потенциално може да доведе до един и същ страх от бъдещето, като едно значително осезаемо.

Често страхът от бъдещето (футурофобия) е симптом на депресия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и лечението на основното заболяване ще помогне за решаването на този проблем. И въпреки че в някои случаи консултирането от психолог е достатъчно, в по-сложни ситуации може да се наложи консултиране с психиатри. Често е трудно за хората в тези държави да преценят необходимостта от посещение на специалист, може да се отрече сериозността на тяхното състояние или стереотипите за психиатрията и психологията, а подкрепата на вътрешния кръг, неговата внимателност и грижа са важни тук.

Как да живеем без страх за бъдещето?

Решавайки ежедневните задачи и мечтавайки за големи цели, човек често може да се чуди как да се отърве от страха от бъдещето?

За да страхът за бъдещето не се намесва в сегашния живот, е необходимо да се обмисли какво може да се направи сега, за да се засили позицията на човек и да се предотврати някакво „негативно бъдеще“. Несъмнено има ситуации, които не са пряко зависими от нашето влияние. Но тук е важно, че устойчивостта на стреса е общо качество на психиката. Т.е. всяко действие, насочено към укрепване, ще повлияе на общото състояние. Например, чрез увеличаване на физическата издръжливост, вие също увеличавате психологическата си сила, способността за преодоляване на препятствията и издържане на натоварването в работна среда ще помогне с личните неприятности и обратно. И тук е важно да можеш да преведеш количеството в качеството, да се научиш да се справяш ефективно с задачите, използвайки кратки решения.

Страхът от бъдещето ни отнема време и ресурси за решаване на текущите текущи дела, като по този начин се подхранваме и вземаме още повече възможности да влияем на нашето състояние на нещата. Необходимо е да изключите този кръг и да насочите вниманието си към ежедневните притеснения, предназначени да подобрят бъдещето.

Заболяването е ужасяващо - те ще бъдат разсеяни от спорта, клиничните профилактични прегледи, интересът към здравето им като цяло, икономическата нестабилност актуализира необходимостта от подобряване на техните професионални умения, интерес към настоящите изисквания към тяхната позиция, способност за компетентно организиране на живота, за икономично изразходване на ресурси.

Само чрез намаляване на алармата ще бъде внимателно към тяхното информационно поле. Да се ​​говори за нестабилност, страх, паника, гледане на гротескно подадени новини (или непрекъснато четене, но визуалната картина е по-реална) боли, дори и да не е свързано със събитията, които се появяват едно до друго и е източник на постоянно стимулиране на безпокойството. Ако действителната информация е необходима за работа, тя трябва да се получи под формата на сухи цифри чрез четене.

Ако състоянието е сериозно, желателно е да се обърне внимание и на игралните филми. Понякога се препоръчват комедии, но контрастът на забавлението, особено на примитивния хумор, с неговото усещане може да предизвика раздразнителност. Затова най-добрият изход е да гледате любимите си филми, сюжети, където героите се справят с преодоляване на житейските ситуации, които насочват философски разсъждения. Важно е да се разбере, че това не е пълна забрана за живот, а точно отношение към сегашното му състояние. Създавайки аналогии със соматични проблеми, в някои държави е необходимо няколко дни или дори седмици на хранене, преди да е възможно да се премине към по-тежка храна, а след наранявания или пренапрежение професионалните спортисти постепенно възстановяват товара.

Пълното освобождаване от това усещане е постижимо само с времето и не си струва да се вземе предвид единствено този резултат. Съществен критерий за успешно преодоляване е способността за ефективно и ефикасно живеене в настоящия момент. И определен, положителен стрес, подобен на лек глад, е полезен за насърчаване на развитието и познанието на света около нас, актуализира интереса към живота.

Как да преодолеем страха от бъдещето?

Един от честите искания към специалистите е въпросът как да се преодолее страхът от бъдещето? Дългосрочен стратегически план ще бъде да попълним и увеличим нашата психологическа издръжливост и увереност в способността ни да реагираме адекватно и успешно на изискванията на бъдещето. Думата "запас" също отразява факта, че ние говорим за ресурс, който може да бъде както попълнен, така и изразходван, а ежедневните стъпки и мисли го засягат.

Анализирайте каква ситуация предизвиква страх, с каква област от живота ви е свързана. Ще бъде уместно да запомните, когато такива мисли бяха посетени за първи път. Този страх се основава ли на реална опасност или субективна? Предизвикателството е да се даде определена форма на страх. Може да бъде плашещо и тревожно, но напрежението е по-страшно. Затова е по-добре да се запишат всички аргументи и заключения, да се помогне да не се концентрираме върху една мисъл - няма смисъл, ако всичко е записано, а мисленето от всички страни вече е изказано на хартия.

На този етап е добре да се визуализира страхът по някакъв начин, като се извлече, макар и в абстрактна форма. Тук не е важно качеството и разбирането на картината за другите. Целта е да се види източникът на страха, символично "дай му име." Също така е и екологичен начин да изпръскате преживяванията си.

Резюме и разглеждане на ситуацията отвън. Понякога е успокояващо, за да се изясни как статистически ситуацията е реална. Сухите фигури могат да кажат, че всичко е повече от далечно. Страхът за писане и говорене може да бъде успокояващ, в този аспект, за драматично и адекватно възпроизвеждане, драмата ще трябва да бъде премахната и страхът без емоции е задача, понякога със звездичка, но потенциално разрешима.

Важно е да не обсъждаме емоциите сами с другите. Допустимо е да се изразяват като лично чувство, това ще намали общото напрежение и ако ситуацията, предизвикваща страх, е свързана с други хора наоколо, тя ще даде възможност да се изразят техните опасения и да се обединят за решаване на проблема. Но не е полезно да се включват други в продължителна дискусия за това как е възможно да възникне проблем. Първо, целта е да се формулира задачата, а не да се напомня колко несигурни са способностите за решаване. Второ, емоциите са заразителни и колкото повече вливаме събеседника, толкова повече шансове има, за да вдъхновят страха ви. Всъщност страховете на масите възникват, защото те се предават и всеки се подхранва от него за сметка на общия брой на хората около него, които са носители на този страх. Малко вероятно е роднините да страдат от този страх, така че не си струва да ги рискуваме. Това може да е приемливо в консултация с психолог или друг специалист, който професионално ще помогне да се справи с негативния емоционален фон.

Помислете да посъветвате любимия си човек в тази ситуация. Представете си, че вашата хипотетична дъщеря или син ще дойде при вас с подобен проблем. Всъщност не е важно тяхното истинско присъствие, важно е да си представите ситуация, в която ще бъдете в положение на възрастен човек, който може да реши проблема. Избройте, говорете или по-скоро напишете решението стъпка по стъпка, сякаш пишете лист за измама. Решението включва определени действия и следващата стъпка ще бъде тяхното последователно и систематично прилагане. Това е съществен и труден етап, който изисква ангажиране на волята и целенасочеността, но също е много важен, тъй като именно действията най-накрая премахват парализиращото и обезболяващо влияние, което страхът от бъдещето налага на човек.

Ако страхът от бъдещето ви преследва дълго време, не ви позволява да живеете нормално, може би можете да свържете неговото възникване със специфична ситуация, както и да почувствате, че състоянието се влошава, тогава най-доброто решение е да се консултирате със специалист. В някои ситуации може да се наложи лечение с медикаменти. Продължителната депресия е същата причина за лечение като всяка друга хронична болест, когато се изисква консултация и наблюдение на специалист - психотерапевт.

Гледайте видеоклипа: Как да живея без страх от бъдещето? (Октомври 2019).

Загрузка...