Неувереност - Това е наличието на съмнения в техните умения, избори, сила и изпълнение на техните планове, въз основа на които има страх, а в критични случаи дори отказ за извършване на активни действия. Тясно свързано е усещането за несигурност с чувството, че е погрешно или себе си или идеята, че някакъв аспект от живота е дефектен.

Такова усещане за себе си се ражда в детството, когато се формира система на самооценка, въз основа на реакцията на другите. И ако емоционално-активният контакт със света не изяснява какви действия и поговорки трябва да се хвалят и какво наказание или отхвърляне, тогава няма елементи за изграждане на лични идеи за негативните и приемливите, все едно и враждебни. Приоритет на външната оценка на собственото съществуване, която е останала от детството (думите на хората, провъзгласените приоритети в културата), води до увеличаване на несигурността.

Проблемът със съмнението в себе си се дължи на невъзможността на една и съща реакция от страна на различни хора към едно събитие и следователно идеята за постоянство на самооценката чрез други оценки на хората е абсурдна и води само до засилване на тревожната несигурност и изтощение.

Какво е съмнението в себе си?

Несигурността се отнася до резултата от самооценката, която е важна умствена собственост, необходима за корелиране на способностите на човека със задачите на ситуации, възникващи по пътя или целите, поставени от самия човек. Това е един вид измерител на нашия живот, който дава възможност да се контролира и да се изгради целенасочено хода на неговите събития. Адекватното самочувствие допринася за изграждането на хармонични взаимоотношения с хората и света и предопределя спокоен и трезвен поглед, където има разбиране, че хода на живота е обусловено от неговите собствени закони и няма задача в тях да подчиняват или издигат някого от хората. Недостатъчното самочувствие, което е подценявано, на поведенческо ниво се изразява в несигурност, страх от напредък в житейските постижения или изразяване на алтернативно мнение, спиране на реализацията на таланти и таланти.

Проблемът с несигурността причинява трудности в комуникацията, проблеми при изпълнението на собствените си желания и планове, засяга емоционалния фон на неговия упадък, появата на постоянни чувства на завист, безпокойство, отчаяние. Увереният човек се характеризира с ярка и емоционална реч, желанието за открито и честно да изразява мислите и настоящите си чувства, наличието на умерени жестове, свързани с историята. В един разговор уверен човек може да се противопостави на мнението си на другите, не се страхува да изглежда странно или да не бъде приет, приема комплименти без желание да омаловажи своите заслуги.

Несигурността в себе си обикновено се проявява в някои специфични области или ситуации, причинени от индивидуална специфична ситуация на формиране на дадено усещане, въпреки че има ситуации, когато несигурността става определяща характеристика и прониква във всички сфери.

Самочувствието на несигурния човек е доста жалко, още повече, чувството за несигурност започва да влияе върху дейностите във външния свят, като често се намесва или го спира напълно. Като питате как да се преодолее съмнението в себе си, хората идват в офиса на психолог или дори на ритуал на шаман, търсейки някакви средства за освобождение.

Причини за съмнение в себе си

Ситуацията в детството е отговорна за появата на благоприятна почва за прогресията на несигурността - поведението, което човек вижда в ранна възраст, се отпечатва в психиката и остава там като отправна точка, както и реакцията на значимите възрастни и на околната среда към поведението на детето. Например, ако някакви действия водят само до негативна реакция от външния свят, то детето губи мотивацията си да проявява активна дейност. Но не трябва да изключваме факта, че липсата на отрицателен отговор не винаги е защита срещу развитието на несигурност. В ситуацията на липса на каквато и да е емоционална реакция на случващото се се развива т.нар. "Емоционален вакуум" (когато няма положителна или отрицателна реакция), съмнението в себе си също се развива.

Чрез собствените си действия и последващата реакция на реалността към тях, човек се учи да гради не само поведение, но и картина на света, в който се намира. Липсата на емоционални реакции или постоянни само отрицателни или формално положителни реакции водят до объркване при определяне на обкръжаващата реалност, предизвиквайки безпокойство и съмнение в себе си.

Самочувствието причинява много проблеми в живота, все повече хора искат да се отърват от нея, да прочетат специални статии, да се запишат за обучения, но не гледат на корена на проблема. Познавайки причините за съмнението в себе си, е възможно да се предотврати неговото възникване или влошаване, както и да се направи най-ефективният план за неговото преодоляване.

Първата и най-дълбока причина е незнанието за себе си и структурата на характеристиките на вътрешния свят. Когато човек живее, фокусирайки се върху външни улики, неговото самопознание се състои от набор от социални роли, те са уникални за всеки и съставляват индивидуален рисунък, но не са същността или отражението на вътрешната природа. В крайна сметка, ако сте лош съпруг и син, а добър баща и работник - това изобщо не ви характеризира, то е показател за това как се справяте с определена роля.

Ако самооценката се базира на оценката на изпълняваните роли, то вътрешният наблюдател става объркан и възниква съмнение за себе си. Необходимо е да се изразходва огромно количество време и усилия, за да се определи неговата вътрешна същност, като по този начин се премахне от идентифицирането с изпълнените функции. Веднага след като се случи подобно разграничаване, несигурността изчезва, вие знаете точно кои сте, какво можете, какво искате, независимо от ситуацията, хората или техните мнения.

Проблемът със съмнението в себе си корелира с присъствието на смисъла на живота. Човек, който няма представа защо живее и за какво се стреми, или постоянно променя приоритетите си в живота, за да удовлетвори желанията на обществото, губи всякаква мотивация. Когато няма мотивация, всичко се постига чрез прилагане на усилие, принуждавайки се сами. Такива хора нямат светкавица в очите си и че непрекъснатият стремеж във всички, дори вътрешни проблеми, които човек има, който избира, е изчезнал и посоката на живота му.

Невежеството на истинските ценности и приоритети е подобно на незнанието на смисъла на живота и въвежда дезорганизиращ компонент в живота на човека. Увереността се разсейва като мъгла, ако на човек му е трудно да обясни на себе си какво е наистина важно, и се опитва да изгради живота си въз основа на други приоритети, чужди на вътрешната кореспонденция. Такива действия предизвикват чувство на несигурност и вътрешноличностни конфликти.

Усещането за несигурност нараства със загубата на контакт с вашето тяло. Въпреки необходимостта от голям умствен товар, пълното изоставяне на физическите усещания и действия към умствените е погрешно. Освен факта, че работата с тялото дава чувство на радост и човешко участие в настоящия момент, т.е. връща го в жива, а не мислеща държава, все още е дълбок източник на улики. Фокусирайки се върху собствените си физически усещания, човек започва да чувства света по-добре, дори и да предсказва събитията. Естествено, връзката с вашето тяло влияе върху развитието на самочувствие.

Невежеството и неспособността да се поддържат психологическите граници е едновременно причина и последица от съмнение в себе си, затваряйки кръга. Познаването на границите ви позволява да направите положителната комуникация по-добра и отрицателна, за да минимизирате. Най-често срещаният знак за отслабване на вътрешните граници е невъзможността да се откаже, а другият полюс от същата причина е отказът на всички. Това поведение се формира в детството, когато отказът доведе до наказание, унижение или възбуждане на вина. В зряла възраст, колкото повече човек се огъва, позволявайки на другите да разрушават границите му и влизат в лична територия с безнаказаност (оправдавайки го като любим човек и любим човек), толкова повече функцията на защита ще атрофира и ако има реална нужда, човек може да се обърка, ако не знае как да защити вашето психично състояние, съмнение в способностите ви.

Признаци на съмнение за себе си

Самочувствието е черта, която няма възраст, пол или национални характеристики. Най-често се поставя в детството, но може да се случи в зряла възраст, под влияние на житейските събития. Символ, който характеризира наличието на съмнение в себе си, е страхът и нежеланието да се влезе в светлината на прожекторите, няма значение дали ще бъде порицание от лидера за целия екип или представяне на наградата на сцената. За несигурното лице всяко повишено внимание към него причинява тежък стрес, тъй като в такива ситуации няма положителен опит за поведение.

Често има объркване, когато получавате благодарности (с постоянно търсене на одобрение), желанието да намалите техните заслуги или дори да направите това лице няма нищо общо с това, за което той е похвален. Същият страх е включен, защото приемайки благодарност, ние приемаме и поемаме отговорност за извършените. Това е вид изявление на света "аз съм", а след това, като несигурен човек има тенденция да изчезне или да стане по-малко забележим.

Самочувствието се проявява и на физическо ниво. Такива хора имат изчезнал поглед, безчувствен, тих глас, заекването е възможно. Движенията могат да бъдат резки (когато не знаят как да се харесат) или оковани (когато страхът започва да се увеличава, когато се проявява). Раменете обикновено са сгънати, спуснати и прегърбени - всички тези прояви са причинени от желанието да се скриете, да се свиете, да заемате колкото е възможно по-малко място.

В допълнение към тези повече или по-малко очевидни и логични признаци на несигурност, има и по-фини. Например, честото негодувание е присъщо на хора, които не могат да се защитят и представляват манипулативен начин да повлияят на ситуацията, докато уверен човек ще действа открито. Речта на човек може да разкаже много за него, така че приказливостта, клюките, обидните изрази са само маска, отбранителната реакция зад която крие уязвимата същност и неспособността да се намерят адекватни начини за защита на техните интереси.

Където няма спокойно, открито и приятелско отношение към себе си и към хората около нас, несигурността се крие и във форма, която избягва или атакува, зависи от индивидуалността.

Как да преодолеем съмненията в себе си?

Първата стъпка в преодоляването на чувството за несигурност е признаването на нейното присъствие, а не да избяга от този страх, но да се опознае, да види в какви ситуации възниква, от което се увеличава и от което намалява. Невъзможно е да се отървем от това, което не е дадено име. И само след като определите проблема, можете да изградите план за това как да се преодолее съмнението в себе си.

Започнете да излизате извън обичайните действия и ритуали, отворете вратата към новото. Направете атипични или плашещи действия няколко пъти седмично. Ако сте сигурни, че сивото е точно за вас - купите червена рокля, помислете за запознанства на улицата с опасност - говорете със случаен минувач и всичко в същия дух. Колкото повече разширявате списъка с такива действия, толкова по-скоро ще откриете ново интересно в себе си и света.

Една от причините за развитието на несигурност е причината за загубата на контакт с тялото - връщане. Регистрирайте се за вида спорт или танц, който харесвате. Може би сутрин ще бъде йога или джогинг, а може би и масаж. Чуйте желанията си и изпълнявайте всички действия, които ще ви помогнат да възстановите жизнеността на тялото си. Страничните ефекти включват подобрена стойка, форма на тялото, благополучие и сън.

Свържете подсъзнанието си със съзнателната си дейност. Играйте ситуации, водещи до вашия успех, визуализирайте, представяйте миризми, вкусове и докосвания. Вашата задача е да се възползвате напълно от предстоящите дейности по позитивен начин, използвайки емоционалната сфера. Това, което мислим, програмира нашата дейност, съответно, колкото по-често прелиствате неуспешния сценарий, толкова по-вероятно е, че в възникнала ситуация ще започнете да действате върху нея на машината. Бъдете на сигурна страна - поставете благоприятен сценарий за успех в подсъзнанието си.

Практикувайте връзката си. По-добре е да започнете с най-близките хора, като най-безопасните в проявлението и започването на контакт. Представете си чувствата си, нека бъде за тях под формата на изненада - покана към театъра, незначителен подарък. Опитайте се да дадете положителни емоции на другите, използвайки това като начин за изграждане на контакт. Но в същото време слушайте деликатно за себе си, така че дарбата на радостта да не стане слуга и да нападне гърлото на собствената си песен.

Има много препоръки, същността е една и съща - трябва постепенно да се движите напред, без да изпитвате крайни неприятни емоции. Определено напрежение, безпокойство от новото - да, страх, дискомфорт и принуда - не.

Как да преодолеем страха и съмненията в себе си?

Невъзможността да защитят интересите си, въпреки пълната коректност, да изразят чувствата си в разбираема за противника форма, да установят контакт и да се опознаят, да отговорят не, да водят хората, предлагат нова идея - тези проблеми възникват на мястото на несигурност и страх.

Поради постоянните неуспехи в общуването, негативният емоционален фон нараства и човек или най-накрая спира да се опитва да установи взаимодействие и се заключва в себе си, или става в отбранителна позиция на прекомерна агресивност. Но докато настъпи критичният момент на връщане, много от тях се опитват да направят нещо със своя социален страх. Четенето на полезни статии е първата стъпка, но са необходими реални действия, които се практикуват в ежедневието с живите хора.

Необходимо е да се разбере такава аксиома, че всеки има страхове, несигурност и комплекси. Успешно във взаимодействието не е този, който ги е унищожил в себе си (това е невъзможно), а този, който се концентрира върху общуването. Т.е. Говорейки с човек, фокусът на вашето внимание трябва да бъде в разговора и обсъжданата тема, а не върху собствените ви страхове. В противен случай има един порочен кръг - мислите за страховете си, прелиствайки различни варианти на фиаско, докато мозъкът ви е зает с вашите собствени мисли, събеседникът страда от липса на внимание, пропускате важни части от разговора, поради които общуването става и провал. Ако следите емоционалните реакции на човек, изграждайки приличен подбор на аргументи, т.е. бяха в самия разговор, тогава всичко щеше да е преминало успешно.

Друг общ страх - да не бъде приет, не се оценява. Той има почти генетична обусловеност, защото да бъдеш изгнаник в древни времена означаваше неизбежна смърт. От този страх, нерешителността се ражда в проявлението на собствената индивидуалност, в желанието да не се изплъзва и да се слива с тълпата. Парадоксът е, че той е сив и никаква личност не е интересна или важна. Още по-интересно е да се разбере за най-пламенния враг, а това емоционално включва в общуването повече, отколкото човек, който се опитва да угажда, няма собствено мнение. Стремете се да живеете според собствените си убеждения, без да се опитвате да угаждате на всички. Винаги ще има хора, които ще са недоволни от теб, само в един случай, когато живееш, за да ги угаждаш, предай себе си и лишиш от удоволствие, а във втория може и да не харесваш другите, а да хванеш шум, докато живееш собствените си интереси. И най-вероятно именно този вид житейска позиция ще привлече приятели, поддръжници и хора с подобно мислене към вас.

Преодоляването на всеки страх и съмнение в себе си е в непрекъснато обучение и постепенно увеличаване на бара. Ако се страхувате от височини - тогава постепенно започвайте да се издигате все по-високо и по-високо, започнете с поглед от балкона на втория етаж, постепенно стигайки до покрива на високата сграда или върха на планината. По същия начин, при комуникация - ако се страхувате да се срещнете с хора, можете да започнете, като питате трима души на ден, след това се запознавате и след това провеждате половинчасови диалози с нови познати. Важно е постепенно да се изгради липсващото плашещо умение.

Ако вашата несигурност и страх от провал са причинени от обективна липса на знание (например професионална), тогава няма смисъл да се развива уверен глас и да се репетира убедителна реч - струва си да подобриш уменията си и да имаш знания само по себе си ще запълни липсата на спокойствие.

Основното правило на победата е дружелюбието. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Гледайте видеоклипа: Елин Топузаков: Много грешки и неувереност (Август 2019).