Психология и психиатрия

Как да се отървем от негативните мисли

Как да се отървем от негативните мисли? Всяка личност научава негативните новини по-бързо и по-добре от положителните. Ето защо лошите мисли са дълбоко заселени в ума и е по-трудно за човек да се отърве от тях. Отрицателните мисли често водят до сълзи, опустошени и депресирани състояния, депресия и понякога суицидни намерения. Ето защо е много важно в случай на неблагоприятни мисли да може да се справи с тях във времето.

Как да се отървем от негативните вманиачени мисли?

Първото нещо, което трябва да разберем е, че натрапчивите мисли са емоции. Те имат ирационално, емоционално, несъзнателно естество. Тези неблагоприятни решения са свързани с тези, които са лишени от всички разумни неща - комплекси, тревоги, страхове. Формираните емоции принуждават индивида постоянно да мисли за нещо, сякаш сигнализира за проблем и нуждата от неговото решаване.

Обсесивните мисли също имат положителна функция. Те напомнят на човека за трудностите, които той трябва да реши. Но често тези мисли не винаги показват истински проблем.

Устройството на появата на натрапчиви мисли доста добре. Обсесивни преценки или вътрешен диалог е психическо явление, което създава усещането на човека за принудително повтарящи се отражения в главата, които впоследствие водят до обсесивно поведение. От постоянното появяване на нежелани желания, страхове, спомени истинският проблем е преувеличен и същевременно изкривен. Често има няколко такива отрицателни преценки. Те образуват порочен кръг, в който човек „бяга“ като „катеричка в колело“, която не може да я счупи.

Водещата причина за възникването и развитието на всички неблагоприятни решения е навикът за вътрешен разговор със себе си, в безсъзнание, в постоянно обсъждане на нови и стари въпроси.

Следващата причина е вярата в личните вярвания, както и дълбоката привързаност към тези нагласи. Повечето хора имат натрапчиви мисли в една или друга степен. Въпреки това, много хора не мислят за това, класирайки ги по правилния, естествен начин на мислене. Веднага след като вътрешният диалог стане навик, той се проявява не само във важни въпроси, но и във всекидневни, ежедневни ситуации.

Здравият разум ще помогне да се отървете от негативната преценка. Необходимо е да се разбере: са натрапчиви мисли причина за някакъв реален проблем. Често се случва, че умствената "дъвка" заразява човек, преувеличаващ проблема, но раздутият проблем не означава липса на такъв. Следователно е необходимо да се прецени дали са налице основания за такива решения.

Да се ​​отървем от негативните преценки, не е нужно да пренебрегваме проблема, ако той съществува, например, ако човек се чувства, че има някаква болест и спекулациите за това са постоянно налице. Може страховете наистина не са неоснователни и човекът има симптоми на някаква болест. В този случай, би било препоръчително да посетите лекар, а не да се досетите. Ако това вече е направено и нищо не е открито, тогава този надут проблем трябва да бъде забравен.

Няма абсолютно никакъв смисъл да се мисли постоянно за проблема, ако има такъв. Нейната или вие трябва да се опитате да решите или забравите за нея напълно, ако е измислена. Това е основният момент в борбата срещу натрапчивите мисли, когато здравият разум и логиката трябва да се прилагат.

Как да се отървем от негативните мисли, които не излизат от главата ми?

Съветите по този въпрос може да са различни. Самият човек трябва да разбере, че да бъдеш в депресирано състояние, животът може да се превърне в поредица от тъпа и мръсна ежедневие. По този начин, самата идентичност "отрови" живота. Не можете да живеете с тъга и копнеж в душата. Трябва да се опитате да се отървете от негативните мисли, да мислите за доброто, в противен случай постоянно депресивно настроение ще доведе до заболяване.

Отрицателното мислене, което присъства в индивида в редовен режим, е вредно за здравето. Всеки отдавна знае, че повечето болести произтичат от постоянни чувства и притеснения, например (главоболие, хипертония, артрит, язва на стомаха). Учените са показали, че постоянното присъствие на негативни мисли е стимул за развитието на раковите клетки в развитието.

Мислейки само за лошото, човек психически привлича негативни събития в живота си. Размишлявайки върху отрицанието, човек се програмира да се провали. Изглежда, той вече е готов за това, мислейки чрез опции в главата си в случай на неуспех и неизбежно се придвижва напред към това. Един несигурен човек не знае или забравя, че само пълното доверие е ключът към просперитета и успеха.

Изключително важно е да се отървете от негативните мисли и емоции, защото има шанс, постоянно да изпитвате негативни емоции, да станете пациент на психоневрологична клиника. Трябва да се помни, че всички психично болни започват своето пътуване с натрапчиви мисли. Ако негативните мисли не оставят човека дълго време - време е да се яви на психотерапевта.

Появата на негативни мисли допринася за тласък, например, на някаква информация отвън. Помислете за конкретен пример: човек научава за самолетна катастрофа, в която хората са загинали, той е пропита с тази трагедия. Ако, на всичко отгоре, емоционалното му състояние е потиснато и психичното му здраве е нестабилно, този страх може да се превърне в истинска мания. Човек постоянно ще започне да мисли, че това може да се случи и с него, анализирайки колко пъти годишно той и неговите близки летят на самолети. Ужасните предположения неволно започват да влизат в главата заради факта, че близките на близки или индивида, който мисли за него, могат да умрат. Мислите за такъв план напълно абсорбират човек, растящ като снежна топка. В този случай е много важно да се каже „стоп“ във времето и да се спре да мислиш за лошото.

Психолозите използват в терминологията си такива понятия като „автоматични негативни мисли“, описващи идеи, които проникват в главата на човека, освен желанието му, оставяйки след себе си неприятни и хаотични емоции. Аарон Бек, създател на когнитивната терапия, вярва, че тези мисли вкарват човек в порочен кръг на страдание, поставяйки обща нагласа, водеща сега до гняв, сега до нещастие, сега до тревожност, и в крайна сметка до генериране на нови негативни оценки. Данните за пластичността на мозъка потвърждават, че е възможно да се прекъсне този цикъл на негатив, замествайки го с нещо положително, и човек може да се научи как да спре мислите си. Първата стъпка в отхвърлянето на негативите е осъзнаването от човека на неговите автоматични негативни мисли. Много хора приписват появата на негативна преценка на адекватно описание на случващото се. Но си струва да се отбележи, че негативните мисли винаги насърчават само една гледна точка и човек забравя, че винаги има друга гледна точка.

Категории отрицателно мислене. Всеки човек има свой собствен набор от негативни мисли, които попадат в следните общи категории: черно-бяло мислене, приписване на мислите му на други, предсказване, омаловажаване на позитивното, обвинение, катастрофални мисли, призоваващи имена, нереалистични очаквания, драматизация, прекомерни обобщения.

Как да се отървем от негативните мисли - съвети психолог

Има техники, за да се отървете от негативното мислене.

Техника - рязане.

Щом се появи чувството, че в съзнанието се е вмъкнала отрицателна мисъл, човек просто трябва да го „отреже“. Няма нужда да го анализирате или да спорите, не е необходимо да се защитавате и от него. Просто трябва да го отрежете от себе си и да поставите нещо друго на негово място. Ключовият принцип тук е, че трябва да се направи незабавно, в този момент, веднага щом се появи тази мисъл.

Техника - наблюдение от страна.

Тази техника се състои в това, че човек не се отдръпва от негативната мисъл, а го наблюдава като от страна и не й позволява да я овладее. Отрицателните мисли имат власт над човек, ако той реагира на тях.

Техниката е преувеличение.

Когато в себе си се намира отрицателно поколение, трябва да го преувеличаваме до абсурда. Ключът тук е да направим негативното забавно. Човек трябва да се хване в негативна мисъл, знаейки, че съзнанието е голям измамник. Всеки ден съзнанието се опитва да изиграе някаква шега. Като наблюдателен и забелязващ го, трябва да прибегнете до техниката на преувеличение. Този абсурд помага да се лиши негативната мисъл от сила, тъй като негативната преценка има сила, докато индивидът реагира на него.

Техника - конфронтация.

Всичко, което негативната мисъл диктува на индивида, трябва да се превърне в пълна противоположност. Например, веднага щом възникне размишлението „Не мога да направя продажба“, на негово място трябва да се постави противоречиво предложение: „Ще успея да направя продажба“. Ако човек получи мисълта "Няма да мога да постигна финансов успех за нищо", трябва да отговорите с точно обратното, като си казвате: "Ще постигна голям финансов успех."

Щом възникне мнението: "Не съм способен на нищо, не съм способен на нищо", трябва да кажа на себе си: "Аз съм способен на много, аз съм много необичаен човек."

Индивидът не може да мисли в същото време за негативния и позитивния, умът е способен да мисли за едно нещо и да хвърля негативната преценка от съзнанието и да поставя на негово място позитивна преценка, личността лишава отрицанието от самоконтрола.

В заключение бих искал да добавя, че незаменимата промяна на хобитата благоприятно насърчава интереса към живота и като резултат помага да се намали броят на лошите преценки. Много е важно хобитата да се актуализират, защото в този случай те ще отнемат и отнемат цялото количество излишно време, което губи разрушителните мисли.

Гледайте видеоклипа: Големите Загадки Каква е силата на позитивните и отрицателните мисли (Юли 2019).