Психология и психиатрия

Промени в настроението

Промените в настроението са явление, от което понякога страда всеки човек. Въпреки това, ако емоциите пречат на живота, пречат на нормалното съществуване, тогава е необходима специализирана помощ. В медицинската наука, промени в настроението се наричат ​​афективни разстройства, първият признак на които се смята за честа смяна на настроението. Човек, страдащ от описаното отклонение, може да прехвърли целия обхват от усещания от безкрайно щастие към всеобхватна омраза за кратък период от време. Основните симптоми на това разстройство са неадекватни и непредсказуеми поведенчески реакции, внезапни неразумни атаки на агресивност, подозрение, нарушена концентрация.

Причини за промени в настроението

Въпросното отклонение може да означава психично увреждане. В психиатричната наука честите промени в настроението се считат за признак на афективна нестабилност, която често е специфичен признак на психично разстройство, като:

- истерично разстройство, проявяващо се с повърхностно знание и прекомерна театралност на емоциите;

- смесени състояния на разстройства на настроението (с продължителност до една седмица), характеризиращи се с едновременно наличие на депресивни прояви и маниакални признаци;

- циклотимично разстройство, което е хронична патология с продължителност 2 години, в която има доста бързо преминаване от едно настроение към друго;

- биполярни разстройства, депресивни настроения, открити при внезапно редуване на маниакални състояния (прекалено повишено ниво на настроение) и депресивни (твърде нисък тонус на настроението);

- граничните условия, причинени от неспособността за изграждане на стабилни, адекватни и дългосрочни взаимоотношения с обществото.

Причините за внезапните промени в настроението се разделят на биологични фактори, психологически и екологични. Първите се дължат на промени в броя на невротрансмитерите (серотонин, допамин), които са регулатор на настроението.

Ефективността на невротрансмитерите се влошава, когато възникне дегенеративна патология от органичен характер (множествена склероза), с хормонален дисбаланс (захарен диабет), в резултат на продължително или прекомерно приемане на психоактивни вещества, като алкохолни напитки или наркотични вещества, като се използват лекарства, които пряко засягат функционирането на невротрансмитери или хормони обмен (вземане на контрацептивни лекарства). В допълнение, това отклонение може да се появи по време на бременност или менопауза. Пубертетният период и менструалният цикъл също засягат провала на невротрансмитерното действие.

Психологическите причини са преплетени с биологични отклонения. Тревожно разстройство, стресови фактори, нервност или умора, причинени от определени обстоятелства (например, необходимостта да се направи изпит), сблъсък със стресова ситуация може да предизвика внезапни промени в настроението. Факторите на околната среда включват чувствителност към времето и зависимост от климатичните условия. Много хора са склонни към промени в настроението, предизвикани от фактори на околната среда като влажност, температура, налягане, облачност и дъждовно време.

Промени в настроението при жените

Често се счита, че понятието се използва неправилно. Много дами са убедени, че страдат от резки промени в настроението, но в действителност те просто приемат обичайната промяна на емоциите като отклонение. Промяната на емоционалните прояви често е само адекватен отговор на получените събития. Една жена може бързо да се ядоса или да плаче без видима причина. Това може да покаже само нейната специфична природа, но не означава, че тя страда от промени в настроението.

Струва си да се говори за наличието на описаното отклонение, когато преходът от забавление към тъга се случва незабавно без адекватни причини. По-често спадът на настроението има отрицателна посока. Симптоматиката на това нарушение е доста оскъдна и изразена. На първо място, има бърза промяна на настроението, което често се случва без видима причина. Освен това често апетитът е нарушен. Може да има отхвърляне на предпочитани преди това ястия или увеличаване на апетита, сънливостта, която постоянно тормози или трудно заспиване. Една жена става раздразнителна, нервна. Тя е тъжна без причина.

Причините за това състояние, преди всичко, могат да бъдат хормонален дисбаланс, причинен от менопауза, бременност, кърмене или реорганизация на тялото по време на пубертета, използване на орални контрацептиви, прекомерни нива на стрес, постоянни стресови фактори, хиподинамия. Също така, липсата на редовен и висококачествен интимен живот, лошите навици могат да предизвикат чести промени в настроението.

В допълнение, дъщерите на Ева често са принудени да комбинират грижата за членовете на семейството с професионална самореализация, поддръжка на дома, грижи за децата. Това често се превръща в провокиращ фактор, предизвикващ депресивни настроения и стрес, които са задействащ механизъм за рязка промяна в емоционалната реакция. Също така, промени в настроението могат да бъдат признак на сериозни заболявания, като тревожност или биполярно разстройство.

В последния случай настъпва внезапна промяна на емоциите, но винаги има спусък, т.е. обстоятелство или явление, което провокира промяна в настроението. Такъв спусък може да бъде постоянна липса на сън, чести полети до различни часови зони или климатични зони. Хората, страдащи от този вид отклонение, отбелязват, че редуването на емоционални настроения се случва само в определени дни. Затова, за да се идентифицира спусъка, се препоръчва да се водят записи за събития, предшестващи промяната на емоциите.

Много е трудно съзнателно да се контролират емоциите, тъй като те често са ирационални. Ето защо, на жените се препоръчва да не си поставят цел за себе си, за да потискат емоциите в периода на скока. Те трябва просто да намалят собствения си отговор на промените в настроението. Необходимо е да се опитате да отбележите моментите на промяна на емоциите и да спрете да извършвате действия, които са били извършени през периода на разликата. Трябва също така да анализирате това, което се е превърнало в стимул за редуването на емоциите. Препоръчително е да си дадете поне няколко минути почивка, когато се появи описаното състояние. Затова трябва да отложите всички дела, да се отпуснете и да помислите.

Можете също да фалшиви емоции. Когато спад на настроението трябва да се опита да подобри емоциите, а не потискат тяхното изразяване. С други думи, можете да играете със собствения си човек в някаква игра. Например, ако сте ядосани, не трябва да се опитвате да сдържате негативния, а да създавате впечатлението, че всичко е наред. Не можете да си забраните да бъдете гневни или тъжни. Потискането на така наречените "неподходящи" емоции само ще генерира стрес, който ще провокира промени в настроението. Потискайки проявлението на емоциите, индивидът се тласка в порочен кръг. Необходимо е да се даде свобода на вътрешния негатив едновременно, демонстрирайки външно положително.

Освен това, ако се появят горните симптоми, се препоръчва да се промени начина на съществуване. Диета, след рационално ежедневие, правилното хранене е ключът към емоционалния баланс. Необходимо е също така да се опитате да избегнете стресови условия, да отделите време за здравословна почивка и гимнастика. Например, плуване, ходене, танци ще спомогнат за подобряване на емоционалната стабилност. Избягването на лошите навици и пиенето на алкохол също играе важна роля.

Промените на настроението при мъжете

Проучванията показват, че въпреки цялата външна емоционална стабилност и твърдост, синовете на Адам също са подложени на промени в настроението и депресивни настроения. В същото време, слабата половина е по някаква причина убедена, че човек е кремък, устойчив на външни стимули. Това е една от основните грешки на красивата женска. В силната половина настроението може да падне рязко надолу поради незначително събитие, на което жената няма да придаде значение. Дъщерите на Ева забравят, че половината им трябва да решават много проблеми всеки ден, да планират бъдещето, да се грижат за благополучието на семействата си, да обръщат внимание на избраните и да слушат укорите им. В областта на професионалната самореализация мъжете очакват много препятствия и изненади. Ето защо, когато се върнат у дома, те очакват подкрепа, комфорт, грижа и спокойствие, но не винаги го получават. В допълнение, семейните проблеми могат да повлияят негативно на професионалната дейност, която създава нови проблеми, но вече на работа. Синовете на Адам се опитват да изпитат всичко това отвътре, защото почти от ранна детска възраст те са били обучавани да въздържат своите емоционални проявления.

Семейни проблеми, детски болести, липса на време, здравословни проблеми, сривове - всичко това провокира промени в настроението. Също така, 40-годишната криза може да предизвика колебания в емоционалните прояви при мъжете. При достигането на четиридесетата година мъжете често се чувстват недоволни от съществуващата реалност, тревожност, апатия. Струва им се, че не са имали много време, докато са били на крака, отглеждат децата си и се самоизпълняват в професията. Те вече не са доволни от настоящето. Те трябва да спечелят известна увереност и да се утвърдят. Ето защо именно на този етап мъжете често напускат семействата си или сменят работата си.

Недоволството води до промени в настроението, както и до нервни сривове, които могат да ги доведат до пиянство. Тук много започва да зависи от мъдростта на партньора. В началото на четирийсетте, синовете на Адам се нуждаят от подкрепата на своя житейски партньор повече от всякога. За съжаление, повечето жени не са наясно с това и започват да "отрязват" съпрузите, което допълнително влошава състоянието на мъжете. Честите причини за въпросното отклонение са ниските нива на тестостерон или метеорологичните явления.

Как да се справим с промените в настроението?

Преди да се отървете от промени в настроението, трябва да определите етиологичния фактор, който е довел до това състояние. На първо място, препоръчва се да се рови в собствените си преживявания и усещания. Необходимо е да се разбере какво причинява вълна от положителни емоции и какво причинява тъга. Например, може да има силна емоционална привързаност към конкретен индивид и всяка конфронтация с него, отношението или действията, различни от очакваните действия, водят до намаляване на настроението. Казано по-просто, такава емоционална зависимост от друг индивид може да контролира настроението на зависимия. Най-често това е характерно за влюбените, когато всички чувства са изключително влошени. Всяка дума на любим човек може да се потопи в бездната на тъга или да донесе радост на върха.

В допълнение към емоционалното подчинение на възлюбения, промените в настроението могат да предизвикат и отношението на шефа, мнението на колегите, професионалните постижения или неуспехите. Така например, похвала, материални стимули, благодаря, сякаш вдъхновяват човек и той е готов за нови предизвикателства и победи. Но и най-малкият провал, порицанието, упрекът, нотацията може постоянно да избие такъв предмет от коловоза.

Също така рязката промяна на емоционалния отговор засяга злоупотребата с алкохолни напитки, зависимостта от тютюнопушенето, интернет, хазарта. Самият човек може да не забележи, че настроението му рязко намалява, когато е невъзможно незабавно да задоволи собствената си страст или нужда, а когато получи желаната емоция, той придобива положителен цвят.

И така, как да се отървете от промени в настроението? В първия завой се препоръчва да се успокоите. За да постигнете това, трябва да добавите към дневния хранителен прием на билкови чайове, като мента. Можете също така да балансирате собственото си състояние чрез използване на тинктура от майчиния сорт, като приемате Валериана или глицин. В същото време трябва да се разбере, че терапевтичният ефект няма да настъпи бързо, защото билките нямат незабавен ефект, а да дадат по-траен ефект.

Ако промените в настроението причинят хормонална недостатъчност, тогава е необходима корекция на хормоналното ниво. За да направите това, обърнете се към ендокринолога, който ще ви предпише лабораторни тестове, и въз основа на тези тестове ще Ви предпише курс на хормонална терапия.

За да се нормализира емоционалната реакция, трябва да се преразгледа графикът на живота. Тя трябва да включва ежедневни разходки, подходяща почивка. Ако 60% от времето е заета от работа и мисли за работа, тогава човек никога няма да бъде в състояние да се отърве от промени в настроението и да се чувства напълно щастлив. Ежедневните упражнения помагат за изглаждане на тонуса на лицето, подобряване на настроението и подобряване на здравето.

Има и друг ефективен начин за хармонизиране на емоциите - да промените нещо в собственото си съществуване. Жените могат да променят образа, а след това животът ще играе различни цветове. Промяната на професионалната дейност, мястото на пребиваване, партньор или партньор ще ви позволи да прегледате собствените си виждания за съществуването и да елиминирате описания проблем.

Физическите упражнения също допринасят за стабилизирането на емоционалното състояние. В процеса на физически упражнения се освобождава серотонин, който е отговорен за поддържането на позитивна нагласа. В допълнение, актуализираната цифра също ще угоди на собственика си.

За да стабилизирате емоциите, се препоръчва да поглезите собствения си човек. Например, трябва да си позволите вкусно, дори когато следвате диета, която забранява използването на сладкиши. Кафето може да има негативен ефект върху настроението, тъй като прекомерната консумация на кофеин е тревожна и повишава кръвното налягане. Хоби ще помогне за нормализиране на настроението ви. Всяко хоби причинява положителни емоции. Затова си заслужава да се предадете на възлюбената работа, когато тъгата се е увеличила драстично. Също така хоби перфектно се справя с негативните ефекти на стресорите.

Гледайте видеоклипа: Промени в настроението, свързани с бременността и раждането (Юли 2019).