Психология и психиатрия

Как да се научим да се радваме на живота

Как да се научим да се радваме на живота? Това е въпрос, който разкри актуалността му в момента, когато изглежда, че има всички шансове за положителен живот, но нещо се намесва. Някой намира в себе си неспособността да се радва, навика да забелязва недостатъци, други дори мислят, че животът се състои от поредица от неприятни моменти и куп негативни емоции, и като цяло те са заобиколени от един негатив. Например, нека вземем жена в години, самотна, с малко пари, скучен живот. Как прекарва живота си? Той се изправя, излиза, вижда мръсотията или неподходящото поведение на младежта и е ядосан, проклинайки всичко наоколо. Вали дъжд - пак се кълне. Той се прибира у дома, включва новините, чува отрицанието и отново се дразни. Такъв е и нейният живот. Но в края на краищата, тя ще може да я промени и да разнообрази, като положи известни усилия, за да намери партньор за живота си, да спечели малко повече пари и дори да ги похарчи за малка, но радост. Въпреки това, по-често, дори и с възможности да се радват на живота, хората често са недоволни от него, те нямат достатъчно ресурси при никакви условия, изглежда, че само проблеми ги заобикалят.

Дори и без да променяте радикално живота си, при каквито и да е условия, можете да се научите да живеете много по-щастливо. Нека тази жена да се съсредоточи върху положителното, да намери причина за радост, да общува с интересни хора.

Но как да се научим да се радваме на живота и да видим положително? Това изисква някакво усилие върху себе си, промени в навиците на мърморене, критикуване, в депресирано състояние на ума. Заслужава да се отбележи, че живеем в уникално време - никога преди хората не са имали такъв висок стандарт на живот, както сега. В древни времена днес царете живеели по-зле от обикновените хора. Постоянни войни и болести, липса на широка гама от храни, лекарства, забавления. Въпреки това, дори в този период на просперитет и спокойствие, хората често намират няколко отрицателни точки от цялото положително и се концентрират само върху тях, забравяйки да видят положителни реалности - блестящото слънце, мир, ръце и крака, вода и храна, дрехи, приятели, собствен потенциал и много възможности. и развлечения в съвременния свят.

Как да се научим да живеем тук и сега да се радваме на живота?

Научете се да преодолявате слабостите си. За да се постигне желаното, е необходимо да се положат усилия за формиране на правилните навици, преодоляване на препятствията, премахване със сила на волята на отрицанието от себе си, към което сте свикнали, заменяйки го с положително. С други думи - трябва да преодолеете себе си и да напуснете зоната на комфорт. Докато човекът не полага тези усилия, той е принуден да съществува в тясната стая на автоматизма си. Ако се научите да правите всичко това - неизбежно ще станете успешен човек, който знае как да се радва не само в положителни моменти в живота, но и да сподели щастието на някой друг, без завист, която ще умножи радостта от броя на приятелите и познатите ви.

Как да се научим да се радваме на живота и да видим положително? Затова всички психолози съветват да се развие състояние на съществуване тук и сега, извличайки удоволствие от него. Когато се разхождате в парка - не се извисявайте, мислете за миналото или бъдещето, в облаците, но се наслаждавайте на заобикалящата ни природа в момента, вдишайте по-дълбоко свеж въздух, погледнете слънцето, усмихнете се на небето. Когато общувате с добър човек - почувствайте удоволствието от тази комуникация, започнете разговор за нещо важно и приятно за вас, преведете темата в положителна посока. Когато ядете - усетете вкуса, насладете се на храната. Дори когато си лягате - чувствайте, че лежите в топъл апартамент, криейки се с меко одеяло.

Развивайте навика да виждате винаги доброто, мислейки за светлината. Това означава да се отдалечим от сцените на агресията, да не гледаме как някой пропилява пари и думи, докато изгаря живота им, дори не влиза в компании, където получавате отрицателен заряд. Стремете се да се насладите на природата около вас, хармонична музика, светли хора, след общуване, с които имате добро настроение. Научете се да избирате творчески материал за вашето внимание и мисли, да създавате филтри за ума си за тази цел.

Как да се научим да се радваме на живота - съвет от психолог

Както мислим, така се чувстваме. В един труден момент помага да се преосмисли доброто, което имате. Преразгледайте също това, което имате от лошите, научете се да се отървете от ненужните, както остарели инсталации и преживявания, така и неща. Активирайте приятни спомени, внимавайте вниманието ви да бъде заето от радостни моменти, за които можете да излизате от любимите си снимки от почивка, да изхвърляте стари мебели, свързани с едно трудно минало, и да придобивате дори просто, но утешително. Когато човек преосмисли какво е станало безсмислено - той осъзнава, че половината от всичко може да бъде извадено - територията ще бъде освободена, и промените ще дойдат на това място. Най-често ние се намесваме в промените, които ще дойдат при нас. Създайте положителна среда и радостта ще може да живее с вас.

За да се чувствате добре във взаимоотношенията - дайте на партньора си какво добро може да си помисли, да го настроите за положителни моменти. Например, пишете за това, което добро сте смятали, че харесвате точно сега - тогава той ще започне да мисли за вашето положително. Заредете го с леки емоции - той ще започне да ви ги връща, умножавайки се.

Мислете възможно най-много в образите. Когато през цялото време се обръщаме на главата - това само пречи. Дори и един много интелигентен човек, който цитира големи истини, но не ги оставя през живота си, се оказва диван философ, а разсъжденията му лесно се превръщат в критика на случващото се. Лесно е да се говори за лошите наоколо, а да се издигнеш и да започнеш да живееш лично в неговата цялост - и има реализация на програмата, която си избрал за себе си.

Човек може да твърди, че вселената решава всичко, но Бог няма други ръце, крака, с изключение на човешки, зависи от вас точно как ще създадете живот. Нещо повече, това не означава, че е необходимо да се усмихваш чрез сила, дори когато е лошо. Дайте искрена реакция. Опитайте обаче да програмирате добре. Програмираме го, когато посаждаме цветя, раждаме деца, инвестираме в по-добро бъдеще - програмираме всичко добро, когато го увеличаваме.

Позволете си да се насладите на приятни моменти, независимо дали ще купувате екзотични плодове, чаша вино с приятели или непланирано пътуване през уикенда. Отделете малко пари в случай, че ще бъде трудно, „разпространете сламките“, за да не се разстроите в момент на криза, но бъдете сигурни, че всичко е наред с вас.

Обърнете внимание на истински щастливите и спокойни хора, наблюдавайте какво правят, как се държат. Ако ви е трудно да се насладите на това какви са - корените най-често се търсят в детството. Честата причина е, че детето е похвалено малко и изисква много от него. В резултат на това сега той, станал възрастен, абсолютно не хвали себе си или другите, изисквайки максимум от програмата.

Например, едно дете е щастливо, скачайки по локва, наслаждавайки се дори на факта, че той намазва мръсотията върху себе си. Мама идва, гони и го удря. На нивото на тялото и на нивото на съзнанието в него се формира отношение - той ще трябва да плати за радост. Или, като дете, детето не знаеше точно как ще се държат родителите му в следващата минута, ще крещят или ще се радват, ще се оплакват или хвалят, защото през целия си възраст той като че ли носи броня, е в непрекъсната защита, никога не може да се отпусне. Естествено, за него е трудно да изпита радост.

Също така, родителите предават убежденията си на детето, например, че ако дълго се смеете, тогава със сигурност ще плачете. Родителските съобщения са фиксирани и детето чака последствията. Как да поправите тези програми, има ли някакви конкретни препоръки?

Един от интересните съвети на психолозите е да откриете радостта си в тялото. Къде живее? Може би тя е като слънчева топка в гърдите си или топли вълни в стомаха си. Съсредоточете се върху чувствата си. След като сте намерили радостта си в тялото, трябва да й се обърне специално внимание - да го увеличи, може би ще се трансформира по размер, ще промени цвета си, ще стане по-ярък. Обърнете внимание на времето - отнема 5 минути, за да насочите вниманието към вашата радост. Трябва да направите това упражнение в продължение на 21 дни. Но започнете с факта, че го правите в продължение на 5 дни, след това вземете отдушник и, когато почувствате нужда отново, продължете.

Следващият начин е да започнем чувството на радост на нивото на тялото, така че то да бъде запомнено по-късно в ума. Това упражнение просто ще направи тези възрастни, които вече имат деца. Но ако няма деца, все още има спомени за тяхното детство. Помниш ли как точно в детството си се възхищавал на нещо малко, например, когато майка ти купила сладолед или любимия ти бонбон - какво можеш да си купиш сега и да бъдеш щастлив. След като си купите това нещо за себе си, останете сами, активирайте усещанията, сякаш в детството си се забавлявахте сега и се уверете, че се радвате точно както в детството, с тялото си - можете да се ръкувате, да скачате, да викате от радост. Пусни тялото да усети еуфория и радост през него. Дайте го на себе си, и тогава вашето вътрешно дете ще бъде изпълнено с впечатления, и ще бъде по-лесно да се насладите на по-сложни, възрастни.

А третият, най-прост и същевременно сложен начин е да спрете да гледате надолу. Когато погледнем надолу, предизвикваме негативни емоции. Когато - нагоре - имаме емоционален лифт, вълна от хормони, радостта започва дори на физиологично ниво. Гледайки облаците, виждаме някаква перспектива, помним приятни моменти, стартираме надежда за най-добрите и най-ярките.

Гледайте видеоклипа: ЕДИН ДЕН В ЖИВОТА МИ КАТО ВЛОГЪРКА И УЧЕНИЧКА (Юли 2019).