Психология и психиатрия

Как да си направите работа

Как да направите себе си работа? За много хора, истинската бариера за благополучието е невъзможността да се продължи и завърши. Това се дължи на мързел, липса на самоорганизация, самодисциплина, адекватна мотивация, невъзможност за дългосрочен период да се концентрира върху свършената работа. Хората лесно се изкушават. Много по-интересно е да се играят компютърни играчки или да се чуят по телефона, да се общуват в социални мрежи или с колеги, вместо да се прави същия вид работа. Често дори и най-горчивият гняв не е убедителна мотивация за действие. В края на краищата работата ще изчака, ако за кратко разсеете, но приятното забавление е толкова отнемащо време, че работният ден свършва, а планираната работа не е завършена. Невъзможността да се принудиш или да се накараш да работиш също се влошава от необходимостта да се ангажираш с омразен бизнес.

Как да принудите себе си да работи, ако няма сила и настроение?

Този въпрос се задава не само от служители, свободни професии, но и от бизнесмени, домакини. Неспособността на самоорганизацията води до "заседнали" дела, безредици, прекъсвания на сделки и доставки.

За да разберете как да накарате човек да работи, първо трябва да откриете причините, които пречат на изпълнението на необходимите и планирани случаи, от които има хиляди. Въпреки това, всички фактори, затрудняващи дейността, могат да бъдат комбинирани в няколко подгрупи.

На първо място, нежеланието за работа често предизвиква обикновена умора. Скоростта на съвременния живот не дава на хората дори и най-малката възможност да се отпуснат. Това води до натрупване на умора, спад в интереса към дейностите и живота. Човек, който се опитва да настигне бързия ритъм на съществуване, се опитва да прегърне безкрайността. Всеки ден той се бори с безсмислени усилия да бъде навреме навсякъде, да прави седмична норма, да изпълнява плана. Такива действия водят само до натрупване на умора, която провокира нервен срив и нарушаване на имунната система. Това предотвратява нормалното функциониране на човека.

Мързел, въпреки че е един вид двигател на прогреса, но затруднява навременното изпълнение на задълженията, планираните случаи и други дейности. Проблемът за мързел започва дебюта си в ранна възраст, когато се формират структурните компоненти на волевия акт. Мързелът е присъщ на всеки, но трябва да се научите как да го спечелите, в противен случай това може да доведе до пагубни последици. Мързеливият човек не е склонен да се напряга, за да подобри собственото си съществуване. Такъв човек работи с нежелание, рядко постига нещо, защото не достига за развитие. За да се промени цялата структура на волята, такива лица се нуждаят от сериозна мотивация.

Постоянният стрес също намалява производителността. Те са близки до умората, но проблемът с умората се решава лесно само чрез промяна на ежедневието, по-трудно е да се отървете от ефектите на стресовите фактори. Освен това те водят до апатия, депресивни настроения, състояния, подобни на неврози.

И така, как да си направите работа у дома и в професионални дейности. Най-елементарният начин да започнете бизнес е да започнете работа по него. Понякога не е лесно да се направи, тъй като може да бъде шумно около работното място, постоянните обаждания или разговори от колегите могат да бъдат ужасно разсейващи, интересни публикации или кореспонденция в социалните мрежи, просто ви мами, любимият ви писател пусна нов бестселър. В такава ситуация е просто невъзможно да се концентрираме и напълно да се предадем на работа. За да се справим със ситуацията, препоръчваме да стартирате таймер за две трети от час, който можете да посветите изключително на работа, изключване на социалните мрежи, спиране на отговор на колеги и обаждания. За такъв привидно кратък период от време може да се направи много.

Можете да преминете към по-интересен урок, защото работата не се състои само от неприятни неща и трудни задачи. Когато няма желание за работа и настроението изобщо не работи, препоръчително е да започнете да извършвате по-приятни задачи, а скучните да отлагате. Освен това трудният и рутинен работен ден също трябва да започне с желания малък бизнес.

Да не правите нищо е също чудесен начин да се повиши работното отношение. Преглед на сериали, четене на форуми, телефонни разговори не са пълно безделие. Необходимо е да се съсредоточите върху една точка и да се опитате да спрете да мислите, тъй като безразборните мисли само засмяват ума. Това упражнение ще даде на мозъка дишане, след което ще има желание за работа.

Ако стаята е прекалено шумна, постоянно разсейваща, пречи на безкрайни обаждания или музика, тогава можете да промените местоположението, колкото е възможно. Ако това е невъзможно да се постигне, тогава се препоръчва да се разхождате, да издухвате мозъците.

Необходимо е да си създадете времева рамка и да ги спазвате стриктно. Например, позволете си да почивате на всеки 50 минути работа.

Денят трябва да започне с почистване на работното място. Трудно е да се принудите да работите, когато работният плот прилича повече на боклук. Преглед на почистеното работно място може да вдъхнови професионални постижения.

Препоръчително е да спрете да пиете кафе, защото е доказано, че то има отрицателно въздействие върху работоспособността.

Ако изпълнената задача е спряна на финалната линия, трябва да си обещаете награда за успешно свършената работа.

Не забравяйте да изготвите дневен списък със задачи, необходими за изпълнението. Препоръчва се да се обмислят биоритмите. При повечето индивиди пикът на производителността обикновено пада на двучасови пропуски от 6 до 8. Следващото увеличение на активността пада в интервал от три часа от 13 до 16. Периодът на спад се наблюдава по време на обяд и вечер.

Когато планирате деня, трябва да зададете само реални задачи. Често хората се натоварват с дела, надценявайки собствените си умения и сила. Това води до неуспех на някои планирани задачи, което води до нежелание за работа. Ето защо се препоръчва да преразгледате собствените си планове, за да можете да ги коригирате своевременно и да си осигурите кратка почивка.

При извършване на работа човек трябва да изпълни една изпълнима задача, а не да се опитва да покрива всички въпроси. Планираните задачи трябва да се изпълняват по приоритет според лично съставен план. Трябва да уредите пълен уикенд и не трябва да пренебрегвате законния отпуск. Липсата на почивка води до изтощение и намалено желание за работа.

Как да накараме мозъка да работи на 100%?

Според експериментите на учените мозъчният потенциал на човека е включен в хода на ежедневието е минимален. Ето защо, много хора си задават въпроси за това как да накарате себе си да работят у дома, как да повишат мозъчната дейност, има ли техники, които правят мозъчната функция по-ефективна?

Потенциалът на мозъка може да бъде активиран чрез специфични действия. За да може човешкият мозък да работи с максимална ефективност, е необходимо да се следват прости правила. На първо място, препоръчва се да не се избягва от спорта. Интензивното кръвоснабдяване позволява на клетъчните елементи на мозъка да функционират много по-ефективно.

Мозъкът е нещо като машина за памет. Затова, за да работите по-бързо, трябва постоянно да упражнявате собствената си памет. Това се улеснява от запомнянето на стихотворения, запомняйки до най-малкия детайл някои от събитията от собствения им живот, запаметявайки определена информация. Развитие на мозъка може само да го принуждава да работи. Необходимо е да задавате въпроси, да изпробвате нови неща, да сте любопитни, да посещавате неизвестни досега места.

Как да накараме мозъка да работи? За да активирате мозъчната дейност, се препоръчва да се отървете от разрушителните навици. Алкохолните напитки, макар и бавно, но по-скоро уверено убиват мозъчните клетъчни структури, а никотинът причинява свиване на капилярите, което намалява обема на кръвта, която отива в мозъка.

Позата "кралицата" е необходима за съживяване на функционирането на мозъка. Положението при ходене или при извършване на седилна работа на шията и гърба влияе върху процеса на умствената дейност.

Доброто кръвообращение елиминира инерцията на интелектуалните процеси. Разстройство на кръвообращението пречи на концентрацията на вниманието. Ето защо, с дълъг престой в една позиция, трябва или да правите упражненията, или да се разхождате, да ходите. Такива действия допринасят за нормализиране на кръвообращението.

Изследванията на функционирането на мозъка са показали, че мисълта засяга процесите, които се срещат в мозъчните структури. Положителните мисли имат успокояващ ефект върху мозъка, както и контролират мисловните процеси. Отрицателните мисли, напротив, пораждат депресивни настроения, страхове и пречат на използването на мозъчния потенциал с максимална ефективност.

Всеки знае феномена на въздействието върху продължителността на обикновения смях. Въпреки това, хуморът и позитивното отношение не само увеличават продължителността на съществуването, но и засягат производството на ендорфини, които намаляват мозъчното напрежение и увеличават ефективността на умствената дейност.

За ефективното функциониране са необходими кратки периоди на почивка. Човекът е жив организъм и всички живи същества се нуждаят само от дишане. Мозайки, загадки, кръстословици, логически задачи допринасят за активирането на интелектуалните процеси. Систематичното решаване на пъзели стимулира мозъчната енергия.

Слушането на класиката има положителен ефект върху умствения потенциал. Хоби и разнообразни хобита са важни за мозъчната функция. В същото време видът дейност не е от значение. Необходимо е само да се подобрят техните хобита, например посещение на майсторски класове, тематични форуми, четене на специализирана литература. Колкото по-големи са получените плодове, толкова по-ефективна е умствената дейност.

Противно на общоприетото схващане, компютърните игри или игрите с карти не винаги са лоши. Мнозина са убедени, че такива игри правят хората глупави. Това обаче е погрешно убеждение. Игра дейност развива стратегическо мислене, логика, памет, увеличава скоростта на умствената дейност, увеличава скоростта на реакция. Ето защо, в периоди, свободни от основни дейности, можете да си позволите да се увлечете от игри. Основното нещо е, че геймплея не поробва човека.

Също така се препоръчва да се водят записи на работни планове, мисли, идеи, които внезапно се появяват в главата ви, списъци със задачи. Препоръчително е да се състави списък с филми, които искате да видите, книги или други дейности, които не са пряко свързани с професионалната заетост. Разтоварването на мозъка му позволява да се концентрира върху други неща. Освен това всичко, което е на хартиен лист, е много по-трудно да се забрави.

Проучванията показват, че редовният сексуален живот има стимулиращ ефект върху нервните структури на мозъка поради производството на хормона “любов”, наречен естроген. Емоционалният съюз на половете е фактор, който оптимизира мозъчната функция.

Поддържане на дневник, интернет блог разширява потенциала на мозъка, така че трябва да се чувствате свободни да изразявате в своите собствени мисли, да споделяте истории и опит. Препоръчително е също така да споделяте собствените си знания, например за провеждане на майсторски класове. Обучението на индивида и той научава, научава нещо ново. Просвещаването на другите и самообразованието стимулират мозъчната дейност и разширяват потенциала на индивидите.

Как да накараме мозъка да работи по-бързо? Ароматерапията е отлично средство за подобряване на умствената функция. В допълнение, той може да премахне стреса, да облекчи умората и да релаксира индивида.

Екстрактът от зелен чай и кофеинът увеличават мозъчната активност, но не трябва да очаквате дълготраен ефект. За потока на творчеството ви е необходимо пространство. Всяка професия е творчество, ако работите с душата. Въпреки това, желанието за работа може да убие обичайните боклук, елементарно пространство. Мисловните потоци се нуждаят от свобода на движението. Необходима е комфортна среда, за да се стимулира мозъчната дейност и да се увеличи производителността. В крайна сметка, хората често прекарват по-голямата част от времето си в труд “пост”.

Често мозъкът отказва да работи поради неудовлетвореност, произтичаща от работа, която не е била извършена много преди. Ето защо, започвайки да изпълняваме каквато и да е задача, е необходимо, на първо място, да проучим основите на задачата и да получим повече данни за нея. Този навик, вграден в навика, в бъдеще ще ви спаси от съжаления и разочарования.

Уверете се, че сте планирали работните дни, необходимо е да установите срокове, които ограничават времето на работа и почивките. Това ще спомогне за постигане на планирания резултат с най-малко време и минимални разходи за ресурси.

Необходимо е да се работи в стая, наситена с кислород. С други думи, офисът трябва да бъде редовно вентилиран. Това е кислород, който активира интелектуалните процеси.

Липсата на сън забавя мисленето. Човек, който не получава достатъчно сън, редовно страда от увреждане на паметта, проблеми с концентрацията и има трудности при решаването на ежедневни проблеми.

В допълнение към горните съвети, балансираната и регулирана диета ще ви помогне да отговорите на въпроса: как да накарате човек да работи и да накара мозъка да функционира максимално. Незаменими компоненти на пълното действие на мозъка са омега-3 вещества. Затова се препоръчва да разнообразите храната си с рибни ястия, ядки.

Как да накараш себе си да работиш и да постигнеш резултати?

За да се постигнат резултатите и да се постигнат желаните цели, е необходимо да се научите как да действате, независимо от настроението или липсата на желание. Вътрешната дисциплина не е панацея за абсолютно всички неуспехи. Той обаче е единственият ефективен и достъпен инструмент, който насърчава личното развитие. В крайна сметка, ако дисциплиниран човек вземе решение, това е 50% от реализацията на неговите планове.

Освен това, самодисциплината допринася за реализирането на много други цели. Например, за да овладеете професия, да научите език, да се отървете от тези излишни килограми, които са досадни. Обаче много хора свързват вътрешната дисциплина с принуда към себе си, насилие срещу себе си, стесняване на границите на свободата на избор. Такова негативно отношение може да генерира подсъзнание или да бъде напълно съзнателно. Отрицателното възприемане на самодисциплината възпрепятства саморазвитието. Самодисциплината не е враг, тя трябва да се приема като незаменим помощник.

Човешкият мозък отхвърля всякакви драстични промени и затова се опитва да се мотивира с помощта на фрази, а следното: "Утре ще се променя напълно", води до връщане към старите навици. Промените в собствените навици трябва да бъдат постепенни, както и последователни. Преминаването към следващата цел е възможно само за постигане на предишната.

Препоръчително е да се фрагментират всички епохални цели. Например, когато се опитвате да спортувате, е препоръчително да дебютирате с кратки разходки. Необходимо е да се установи дневен период от време, който ще бъде посветен изключително на развитието на едно умение. Например, при работа в офис, такова умение би било да се изпълни задачата за определен период от време, без да се отвлича вниманието от външната бърборене с колеги, телефонни обаждания, форуми. Можете да започнете с минимален период. Въпреки това, времето трябва постепенно да се увеличава.

Гледайте видеоклипа: Как да направите сами готин калъф за телефон от топъл силикон? (Юли 2019).