Самоунищожението е съзнателно и умишлено обвинение от човек на съвършено неправомерно поведение, самокритично отношение към собствената личност и предприетите действия, превръщайки се в форми на причиняване на морално и физическо страдание, за да се намали или измие чувството за вина и срам. Не винаги може да има адекватна нагласа и да възникне в процеса на приписване на вината на другата или критикуване за напълно социално приемливи форми на поведение. Смисълът на думата "самостоятелно обвинение" е синоним на самообвинение, самоизмъчване, самокритика, самокритика и други действия, насочени към подчертаване на негативните страни на човека и причиняване на морални страдания под прикритието на покаяние или вина.

Самообвиняемата психология обяснява как да се опитаме да се справим с външни условия, които не удовлетворяват вътрешната картина на човешкия свят. Това е един от начините да се справим с непоносимите чувства за себе си и неговите слаби или неприемливи страни (често това поведение има мотива да получи похвала или насърчение от другите, което е по-лесно да се получи чрез самоунижение, отколкото чрез реални действия и постижения). Загубата на конкуренцията, намирането на по-силни и по-успешни хора в инфантилната психика е лошо поносима и почти невъзможна за приемане, затова се ражда този вид поведение, което помага за оцеляването на фиаското, а принципът на живота изглежда като избор на максималистични концепции, при които човек няма право да губи или слабост.

Идеалистичното възприемане на света потапя хората в отчаяние при всеки неуспех или в случай на промяна на събитията не в очакваната посока. Личността постоянно чувства голяма отговорност в детската си форма, когато реалният свят се заменя с илюзорна, а мега-способностите се приписват на самите себе си (точно както децата обвиняват себе си за кавги или инциденти на родителите, със същата инфантилна и огромна отговорност човек се обвинява за най-малката суматоха или дори случайно съвпадение на обстоятелства, при всяка неидеалност).

Самостоятелното бичене налага да се правят общи заключения, водещи до обезценяване на себе си изцяло поради сблъсък с незначителен (или дори значителен, но това не е цялото лице). Високите изисквания и неспособността да се види красивото в недостатъци не позволява да се опознае себе си с настоящето, да разпознае онези неща, които дразнят себе си и да се приемат изцяло.

Причини за самобичене

Психологията определя вината за себе си като хиперкритика на собствения си адрес, която се показва, за да получи одобрение, подкрепа или оправдание на собствените си действия. Механизмът се основава на факта, че гневът, насочен към адреса, се възприема от другите като искрено покаяние и склонност към съвършенство, но грешката е, че показното покаяние се възприема като истинско. С прозрение човек не извива картина на ръката си, не хвърля в себе си кал, а признава факта, че е извършил престъпление, не прави силни заключения и започва да коригира ситуацията, като признава положителни черти, които помагат да се справят с недостатъците.

Изборът на такъв начин за манипулиране на собственото възприемане на света и социалните отношения може да се формира в детството, когато нямаше място за формиране на чувство за любов и грижа за себе си. При различни травматични условия на развитие могат да се формират механизми, които дават разбиране за любовта чрез болка (когато майката е била нежна само след пълното поражение на самочувствието на детето или когато причиняването на физическа болка се обяснява с ползата за детето и се извършва „от любов”). Опитът, придобит в родителското семейство, показва на човека как да се отнася с него, а ако родителите се поддават на морален натиск или физически побои, човек живее по този модел, като се занимава по подобен начин с него и другите.

Смисълът на думата "самообвинение" също има смисъл да нанасяш физическо страдание на себе си, като начин да избягаш от душевна болка, да го прекъснеш физически или като вариант на самопречистване от престъпления. В първия случай, индивидуалните механизми на психиката работят, помагайки да се контролират чувствата, опитът от които е разочароващ за човек (когато няма опит, как да се справи с болката, вината или отчаянието, емоциите се препълват и стават непоносими, а самоизмамата винаги се контролира от човека, затова се използва като разрушителен, но все пак метод на живи емоции). Второто проследява влиянието на различни религиозни и образователни концепции, които смятат тялото и се грижат за него да бъде нещо срамно или да поставя физическо наказание в центъра, вместо да приема и обяснява. Ниското самочувствие и липсата на признание изтласкват идеята, че човек не заслужава нищо добро. Усещането за липса на любов и правото да го получи може да доведе до дълбоки депресивни разстройства и липса на разбиране на смисъла на съществуването, за което е причинено самонаказание.

Полярният мироглед, инфантилната отговорност, присъща на децата и юношите, както и тези, които продължават да съществуват в някои като личностна характеристика, не позволяват светът да бъде приет и съответно във формата, в която съществува. Има нужда да се съобразяваме с идеалите или да се унищожим напълно, невъзможността да видим половината тонове и да приемем негативните качества води до унищожаване на нашата собствена личност, като забравяме, че именно недостатъците ни правят уникални, а грешките съставляват житейския опит.

Самообвиняването се явява като защита от травматични състояния и влияния, само по себе си е травматично. Тя осветява недостатъците за други с прожектор, но оставя основното нещо скрито от самия човек и не благоприятства промяната. Главният момент при работата с самочувствието е да се намерят начини за реагиране и справяне с емоциите чрез използване на по-малко разрушителни методи, както и разработване на грижовна концепция за живота.

Как да спрем да практикуваме самочувствие?

Когато недостатъците и болката от самоизмъчването започнат да надвишават получените вторични ползи, идва моментът да се отървем от стратегията за самообвинение, но този процес е по-сложен, отколкото изглежда. В края на краищата, изкушението да действаме по доказан, макар и болезнен начин, е страхотно.

Така че мотивацията не се изплъзва, заслужава да се анализира отделно какви разрушителни моменти и негативни последици сте получили в собствения си живот, благодарение на самочувствието (ако паметта ви не е фиксирана в паметта, след това направете списък и периодично го разглеждайте). Също така размишлявайте върху това, което ще доведе до такова поведение след няколко десетилетия, какво ще спечелите (нервен тик, репутация на опечален, разрушени нерви) и това, което ще загубите (желание за развитие, постижения, приятели).

Прекомерната самокритика и самочувствието продължават да намаляват и без това ниското самочувствие, унищожавайки личността. Така че вашата задача е да продължите да се развивате, да избирате класове, в които има видими резултати, така че да имате нещо, за което да се хвалите, а не просто да се скарате. Всеки път, когато искате да се откажете и да започнете песен за факта, че всичко е загубено и не заслужавате нищо - направете нещо, насочено към саморазвитие (преработете доклада от упоритост, подобрете външния си вид, отговорете на интернет трола, отидете на майсторски клас или фотосесия). Светът е пълен с места, където ще загубите самочувствие, но също толкова пълни с места, където ще бъдете похвалени (всяка услуга от фризьорство до конна езда ще допълни чувството ви за похвала и красиви думи).

Друга особеност на самозабеляването е егоцентричността, докато околният свят не е забелязан, такива хора са лесни за манипулиране, но не е интересно да общуват с тях, защото те постоянно се фокусират върху себе си.

Как да се отървем от самообвинението? Обърнете внимание на външния свят - погледнете какво е интересно в него (времето, събитията, минувачите), попитайте какво е новото в приятелите си (не с цел да сравните как всичко е лошо за вас и нищо ново, но с цел да разберете как са те излезе), вижте последните новини и тенденции. Във всяко негово внимание към външността, търсете вдъхновение и съвети за развитие, свържете се с хора, можете да получите адекватна обратна връзка и може би откриването на вашите таланти, които не можете да виждате сами.

И не забравяйте да анализирате ситуацията. В крайна сметка, най-често критикът, който седи в главата ни, има много специфичен глас (бащи, баби, грижещи се, първа любов) и казва това от минали ситуации, които завършиха, но оставиха белега си в възприятието. Всъщност, ако ви се караха за безпокойство в детската градина и продължавате да правите това със себе си като възрастен, тогава вие ограничавате възможностите си, например, в дейности, които изискват такава енергична енергия, а това е лошо само за стар учител, който има натиск и не в живота си. Анализирайте и сравнявайте собствените си реакции със ситуацията, без да разчитате на първата емоционална автоматична реакция. Първият път, когато трябва да контролирате, опознайте себе си и изберете да се грижите за себе си, вместо обичайните предразсъдъци.

Няма идеали, опитайте се да извлечете полза и удоволствие от недостатъците, да ги превърнете в добродетели. Не общото щастие дава на човека щастие, а способността да се приеме уморен, несъвършен, зло - тогава се ражда много свобода и се появява място за радост, не само за болка.

Гледайте видеоклипа: Вижте кои са 10-те най-шокиращи ритуала по света (Септември 2019).