Психология и психиатрия

Защо винаги искаш да спиш

Защо винаги искаш да спиш? Много хора са запознати с чувството за инхибиране, повишена умора, постоянно желание да спят или да се забавляват. Когато обаче такава държава стане постоянен спътник на ежедневието, това показва голямо физическо претоварване или психическо претоварване. Физиологичната сънливост е мозъчен звън, който крещи за нуждата от отдих от лавина от информация. Последствията от това е включването на защитен режим от спирачните системи, което намалява скоростта на реакция и отслабва възприемането на външните стимули. Признаци на засилена сънливост са следните прояви: прозяване, изостряне на съзнанието и чувствителност на отдалечени анализатори (отслабване на възприятието), прилепване на очите, миокардиални контракции.

Защо постоянно искам да спя - причините за сънливост

Някои хора дори с ясна ежедневна рутина се оплакват от постоянна липса на сън.

По-долу са посочени физиологичните фактори и психологическата природа, които обясняват защо човек постоянно иска да спи.

По правило постоянната сънливост в здравото тяло се дължи на естествени причини. На първо място се препоръчва да се нормализира дневният режим. Младите хора често пренебрегват пълноценна мечта, така че дълго време тялото им е принудено да изпълнява жизнената си дейност в резервна рутина, която не се усеща от самите субекти. Но в такова състояние е невъзможно да съществува постоянно. Всякакви резерви са склонни да свършват. Колкото по-дълго субектът пренебрегва пълноценен сън, толкова по-трудно ще бъде плащането и намаляването на производителността, трайната сънливост, летаргията не са най-лошите последствия.

Неизменно склонява да спят жени, които са в позиция, тъй като бременността изисква повече разходи за енергия. Освен това в описаното състояние се увеличава производството на прогестерон, който провокира сънливост.

Подобен ефект се наблюдава и при употребата на някои фармакопейни лекарства (антихистамини). Ето защо не се препоръчва приема на тези лекарства на работното място, което изисква повишено внимание.

Крайно време е и метеорологичните явления често стават провокатори на сънливост. Когато дъждовно време или сняг падне, човек иска да спи, поради намаляване на атмосферното налягане, и кръвното налягане намалява, което води до сънливост. Освен това, през зимния период, количеството на необходимите вещества намалява рязко поради липсата на консумация на пресни храни от растителен характер. Недостигът на витамин, както и острата липса на слънчева светлина, отслабват тялото, предизвиквайки сънливост.

Желанието да се "стисне страните" след обилно ядене също се счита за физиологична норма. Нищо чудно, че експертите съветват да спрете храненето до пълно насищане. Тъй като сигналът към мозъка за насищане идва с известно закъснение. Преяждането е фактор, предизвикващ сънливост.

Болестта при движение се счита за нормален отговор за пътуване в превозни средства. В същото време сънливостта често изненадва дори най-енергичните и здрави индивиди. Защото се успокоява и успокоява.

Хроничната умора се смята за най-неприятното и познато на много състояния, което провокира сънливост. Трябва да се сбогувам с него, тъй като такова състояние значително влияе на качеството на съществуването в посока на неговото влошаване, намалява работната ефективност, предизвиква трудности в личните взаимоотношения и усложнения в ежедневието. Дневният период се характеризира с постоянна сънливост, а през нощта сънливостта настъпва в замяна на сънливостта. Резултатът от съществуването в такова състояние става постоянно присъстваща слабост, лошо настроение, умора.

Съществуват и редица фактори от психологически характер, които обясняват защо хората постоянно искат да спят и летаргия. Първо, сънливостта е реакцията на тялото върху някои остри или драматични житейски събития. С други думи, хиперсомния е вид защитен инструмент, който предпазва от стресови фактори.

Често защитните механизми се управляват от тежка загуба. Изчерпан организъм не може да поддържа енергия в нормални параметри. Ето защо, тя попада в така наречените "хибернация", защото сънят може да се счита за един вид режим на спестяване.

Друг фактор, който провокира постоянно желание за сън, често е блокирането на творческия потенциал. Когато преживява творческа рецесия, морална дезориентация, липса на разбиране за собствените си възможни по-нататъшни действия, индивидът винаги иска да спи. Режимът на записване се активира отново.

На фона на ефектите на стресовите фактори сънят е един вид терапия, тъй като осигурява на мозъка необходимата почивка, освобождавайки я от необходимостта от постоянно анализиране на събитията. Съществуват известни прецеденти, когато важни решения дойдоха на хората в състояние на несъзнателност, необходимите отговори на тревожни въпроси или прозрение.

Защо винаги искате да спите през деня?

Съвременният живот изисква огромни енергийни разходи, времеви ресурси и усилия, за да се постигне много в дневния период. Ето защо хората често са принудени да жертват основните нужди на човешкото тяло (сън, храна), за да печелят пари. Резултатът е сънливост през деня.

Защо тогава човек постоянно иска да спи, особено през деня? Всеки знае, че нормалният живот изисква спазване на адекватно ежедневие, работен график и мечти. Сънят е най-добрият начин за почивка, в който тялото се настройва за адекватно функциониране и напълно релаксира. След фаза на активност, средната продължителност на която е около 15 часа, тялото изпраща сигнали, което означава необходимостта от почивка. Такива сигнали са сънливост, умора, разсейване на вниманието, желание за заемане на хоризонтална позиция. Тялото дава тези признаци ежедневно. За ефективен живот, отлично благополучие, адекватно взаимодействие с другите ви е необходим добър нощен сън.

Времето, необходимо за човек да спи, може да варира от 4 до 10 часа. С дневен сън по-малко от 4 часа и повече от 10, трябва да помислите добре за преразглеждането на режима.

Честа причина за сънливост е баналната липса на сън, позната на всеки човек. Въпреки това, има по-сериозни фактори, провокиращи постоянно желание да се предадат на Морфей през деня, като например: злоупотреба с алкохол, наркотични и други вариации на зависимост.

Има и други виновници за повишена сънливост през деня, например, натоварен график на работа. Ако индивидът през деня има много работа за дълго време, без да си дава почивка, тогава се натрупва умора. Такава продължителна седмица създава хронична умора, която провокира засилена сънливост.

Нередовното ежедневие също може да стане източник на постоянно желание да отиде в царството на Морфеус и да отговори на въпроса: защо винаги искаш да спиш и летаргията става постоянен спътник. Ако индивидът е принуден да остане буден в продължение на дни, ако възможността за сън не е ежедневно, тогава възниква дисбаланс. Тъй като режимът отсъства, тялото бързо се изчерпва, в резултат на което се очаква все повече и повече лов да заспи. Често това засяга лица, които са принудени от труда да работят на смени.

Какво да правите, ако постоянно искате да спите?

Постоянната сънливост, трайното усещане за умора и летаргията са особени вторични феномени на съществуване в мегаполисите. Често те са придружени от емоционален упадък, изразен в апатия. Това може да е много причини, които определят методите на борба.

Постоянното желание за дрямка, което се случва по време на обядния период, често води вместо очаквания половинчасов сън до заспиване за доста дълъг период от време. При събуждане, индивидът се чувства уморен, отслабен, апатичен, може да се появят главни алги и очна болка. С други думи, стъпвайки по повод на желание да подремне, индивидът изпада в сън за няколко часа, което не води до възстановяване на силата, а по-скоро влошава умората. За да излезете от този порочен кръг, трябва да ударите на няколко фронта.

Тъй като недостигът на кислород често предизвиква прозявка и желание да подремнем, трябва редовно да се пълни помещението, в което човек остава с кислород, чрез проветряване, систематично извършване на пешеходни алеи и, ако е възможно, намаляване на консумацията на цигари и алкохолни течности.

Необходимо е да се установи стриктно ежедневие. Отстъплението до царството на Морфеев сутрин не е най-добрият навик. Препоръчително е да се потапяте не по-късно от 23.00 часа. Ако е невъзможно да се направи без дневна почивка, тогава тя трябва да бъде ограничена до 30 минути, по-дълъг период на сънливост ще доведе до слабост и летаргия.

Ако сънливостта е причинена от употребата на фармакопейни лекарства, се препоръчва да се обсъди описания проблем с лекуващия лекар, така че той да предпише подходяща замяна.

Ако не можете да спите добре през нощта, тогава двадесетминутната такса ще помогне на тялото да се развесели. Умерените кратки физически упражнения стимулират кръвоснабдяването, в резултат на което органите се насищат с кислород и мозъкът започва да функционира в двоен режим.

Резултатът от сутрешните упражнения трябва да се фиксира с контрастен душ. Някои хора погрешно вярват, че душа е мъчението на себе си с ледена вода и затова отказват такова ефективно средство за жизненост. В действителност, контрастен душ означава само разлика в температурата. Следователно, за да се развесели, ще бъде достатъчно да понижите температурния индекс до 35 ° C. Препоръчва се процедурата да се извърши с хладка вода, като се ускорява сънливостта.

Фенове на всички видове диети и нездравословни фаст фудове също могат да страдат от постоянно желание да спят поради хиповитаминоза. Тук, като се отървем от описания проблем, ще помогнем на диетата, която трябва да се разнообрази с цитрусови плодове, говежди черен дроб, броколи, яйца, моркови, извара, пресни плодове, които насищат организма с витамини и възстановяват водния баланс. Продуктите, обогатени със сложни въглехидрати, са източник на енергия. Затова е препоръчително да се започне сутрин овесена каша или елда каша с зеленчукови гарнитура.

Някои хора се опитват да се отърват от летаргията с помощта на специални енергийни напитки или силно кафе. Въпреки това, силата, която се появява след пиенето на напитка, е по-пресилена и бързо преминава, след което умората се преодолява с двойно усилие. По-ефективно е да се използва негазирана вода, подправена с пресен лимонов сок или зелен чай. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който е отговорен за поддържане на имунитета и ефективността на правилното ниво. Зеленият чай тонизира мускулите, премахва токсините и премахва умората.

Хората, заети със собствени форми, могат да бъдат ограничени до смес от банани, овесени ядки и сушени плодове, пълни с обезмаслено мляко. Не се препоръчва закуска да се прескача, тъй като нивото на захарта може да намалее, което води до по-бавна мозъчна активност. По-добре е да не се замества доброто хранене с витаминни комплекси, тъй като те са по-малко ефективни и много по-скъпи от здравословната храна.

Ако повишената сънливост не изчезне за няколко седмици, тогава се препоръчва да се консултирате с лекар (сомнолог или невролог).

Гледайте видеоклипа: Когато На Нея И Се Прави Секс Но На Теб НЕ - #Майтап (Юли 2019).