Психология и психиатрия

Как да се отървем от негативните

Как да се отървем от негативните? Този въпрос е много актуален в стресиращото ни време. Разрушителните емоции, негативните преживявания, влиянието на хората върху живота ни променят емоционалното ни състояние, отношението и разрушителното действие започва от страна на физическото здраве. Лечението на определени физически заболявания е безполезно, докато човек не преструктурира собствения си живот и емоционалното си съдържание. Чрез забелязване на такава връзка се появява отделен клон - психосоматика, която помага за борба с лошото състояние на ума с психологически методи. Но е по-добре да се предотврати проблема и да се развият собствени начини за това как да се отървем от негативните в душата, докато влиянието му се е разпространило през целия живот.

От методите за премахване на негативните, широко разпространени твърдения, смяна на вниманието, игнориране, напускане на травматичната ситуация. Те са популярни, широко съветвани и ефективни само в светли, не особено обидни случаи. В ситуация на изкуствено позитивно мислене и оттеглящи се рискове ние рискуваме да бъдем в отделението на психоневрологичен диспансер с тежка степен на латентна депресия, в която се караме. Превключване, оставяйки перфектно маска, но не решава проблема и не елиминира отрицателното, и когато отново срещнете подобна ситуация, дозата на неприятните преживявания ще се увеличи, тъй като умението да се отървем от негативния не е научено, болката остава в тъмната зона.

Възниква въпросът как да се отървем от негативността в живота по екологосъобразен начин, когато емоциите се разпознават и намират изход, но те не унищожават роднини или връзки (викане на някого също е начин да се намали собственото им напрежение, но този метод едва ли е екологичен). Първостепенната задача ще бъде преразглеждането на съществуващите взаимоотношения и тяхното собствено поведение, за да се увеличи отрицателният. Хората, които непрекъснато обвиняват, осъждат, използват вас, за да изхвърлят гнева си, отроват ежедневното ви съществуване с бавна отрова, така че чрез свеждане до минимум на контакта с тях намалявате нивото на отрицанието. Вашето собствено поведение и изборът на източници на информация са ключът към качеството на живота - когато следвате новини за маниаци и следвате военни събития, докато сте в мирен регион, вие добавяте преживявания към себе си и ставате по-уязвими към негативите, които се появяват в живота ви.

След инвентаризация на източниците на негативните и разбирането на техните категории, можете да започнете да работите - със собствените си емоции, с околната среда, с обединяването на негатив на някой друг в емоционалната сфера.

Как да се отървем от негативното в себе си

В ситуация, в която силите стават все по-малко и чувството за влияние на негативния върху живота не излиза, трябва да разберете как да се отървете от негативните в душата, натрупали тежки преживявания. Емоциите могат да бъдат различни: обида, не изразена и непростена, срам, отравяне на продължаващото съществуване, гняв, скрит от социалната желателност, сълзи, болка, ревност, завист. Огромен брой чувства, които смятаме за отрицателни, не искат да се чувстват и все още носят в себе си, понякога с години.

Веднага след като паметта ви потопи обратно в негативни преживявания, вместо да избягате от тях - дайте им правото да бъдат, да живеете чувствата, да ги освободите, да освободите енергия и да се радвате. В допълнение към посещаването на психотерапевт или духовен наставник, към обучения или медитативни групи, има начини, които са по-ежедневни и достъпни за всеки без ръководството на специалисти, въпреки че това не отрича факта, че човек, специализиран в психичните проблеми, ще помогне да се измъкне по-бързо и по-малко травматично. Но ако не мислите за такава възможност, тогава ще помогне самостоятелната работа с хартия, която ще издържи всичко и ще помогне да излее чувствата към външния свят. Можете да извлечете самото си чувство (вероятно с няколко рисунки с неговата трансформация), ситуацията (и начините за желаната резолюция), действията, които не можете да си позволите в действителност (горящата машина на колата, ударът на свекърва ви) и можете да пишете писма, без да се притеснявате от изрази и формулировки (и след това те могат да бъдат изгорени, ако бъдат освободени след първото съобщение, обработени, в приемлива форма, за да предадат на адресата или да оставят за по-нататъшна работа, ако има усещане за непълно освобождаване).

Използвайте собственото си тяло, за да се отървете от негативите, защото лъвският дял го държи (когато не удряте някого остава напрежение в ръката ви, когато сълзите задържат назад - очите са напрегнати, не повдигнат глас - спазъм на гърлото). Всички наши сдържани, неиздавани емоции остават във физическата обвивка и продължават да навредят на тялото, когато вече не го забелязваме. Така че биеш круша и диван, когато не си ударил нарушителя, тичаш на километража на стадиона, когато си останал да издържиш на ужасната ситуация, да крещиш, да се оттеглиш в парка или на концерт - твоята задача е да реагираш на спрялите действия в безопасна ситуация, без да вредиш на себе си и другите. А със старите блокове в тялото, масажът или терапията, насочена към тялото, ще ви помогнат да се справите.Не се изненадвайте, ако емоциите неразумни от ситуацията се успокояват, докато мускулите се отпускат - това означава, че травмата и потиснатото напрежение отслабват.

Признаването на емоциите и собствената ви способност да ги изпитвате ви прави живи, макар и неудобни. Вдигането на забраната да се сърди („добрите момичета не плачат“), да се разстрои („мъжете не плачат“), да се защитят („образованите хора не спорят“) може да отнеме много години на терапия, за да разбере, че това не са нашите нагласи, а думите на възрастните от далечното минало, в което вярвахме, но които не са задължени да отговарят за тяхното удобство. Може би в детството това е вярно, защото без възрастен детето не може да оцелее и е длъжно да приеме правилата на играта, но мнозина продължават да извършват тези загубени инсталации през целия си живот.

Как да се отървем от негативността на хората

В допълнение към собствените си вътрешни негативни преживявания, хората се влияят от външни фактори, инциденти, хора. И ако не е ясно как да се отървем от негативните в живота, донесени от случайни събития, тогава какво да правим с отрицателните, донесени от много специфични хора, има няколко начина.

На първо място, идентифицирайте онези, които обединяват негативността си в себе си - това може да е съвсем очевидно и ще се изненадате от този съвет, но има случаи, когато хората не възприемат човек негативно, те просто губят енергия, главата им започва да наранява, нивото на тревожност или напрежение нараства, и може би се появява чувство за опасност или нараства натискът. Всякакви промени в емоционалната или физическата сфера в присъствието на определен брой хора са тревожни звънци за отрицанието, изпратено във вашата посока.

Гледайте мотивацията на човека, ако по някакъв начин той разтърси емоционална реакция от вас, за да се нахрани, след това се опитайте да не отговаряте на нищо, да се усмихвате и да поискате да кажете нещо положително. Такава тактика не позволява на човек да се храни от вас, посочва собствените си недостатъци, но може да ви повлияе негативно, ако правите това чрез сила, тогава, когато самите те вече са прихванати и емоционалната реакция е започнала. За да предотвратите това да се случи, можете да опитате една от техниките за визуализация, за да изолирате другите от негативните, като си представите потока от водопад между вас или ярка светлина, която ви заобикаля и ви предпазва, можете да намалите опонента си с малки размери - вашето въображение, където работят вашите правила, ще ви помогне да изберете правилния образ или излезе с ефективен. Хората, които не генерират, но живеят за сметка на вашата психическа енергия, трябва да бъдат отделени от вашите собствени емоции, но тъй като не са в състояние да генерират енергия сами, когато се опитате да ги игнорирате, усилията за привличане на вниманието ви ще се увеличат. Това е трудна борба, където точно не сте в изгодна позиция, защото човек е свикнал да получава определена доза реакции от вас и знае вашите черти, така че няма да игнорира никакви методи, дори най-болезнените за вас. Има само един изход - и да не губим земята, да се преструваме, че е празен варел, неспособен да реагира, такъв полу-гроб, безинтересен и неперспективен по отношение на емоционалното натрупване.

Ако имате възможност да анализирате ситуацията, без пряко участие в нея, тогава погледнете отблизо, отколкото човек, който в момента носи отрицателен, може да бъде полезен за вас. Тъй като всяка функция може да се използва в правилната перспектива, вашата задача е да я разпознаете и да го изпратите в посока, която е полезна и не е разрушителна за вас. Също така, за да попаднат рядко в негативи от хора, оценявайте ситуацията предварително - когато влизате в стаята, забавяйте се, за да прецените емоционалното състояние на присъстващите чрез израженията на лицето, жестовете, а след това, като се ръководите от ситуацията, ще можете по-интелигентно да изграждате комуникация и, ако е необходимо, защита.

Как да се отървем от някой друг негатив - съвет от психолог

Отърви се от негатив на някой друг в собствения си живот - задачата не е за един ден, тя изисква постоянно внимание и стриктно спазване на правилата, често ги счупва няколко пъти, ти се връщаш обратно в блатото от проблемите си.

Погрижете се за собствените си граници: това се отнася за вашето пространство, където никой няма да ви безпокои, времето, което прекарвате, каквото искате, за да управлявате вашите емоционални и материални ресурси. Погледнете живота си и оценете колко свобода имате в тези прояви, напълно е възможно някъде добри и близки хора да решават много за вас и продължавате да движите линията си. Разбира се, поддържането на неприкосновеността на границите изисква смелост, определено количество агресивност и проявление на сила, но невъзможността да се съобразят с тях води до факта, че вашите лични граници са очертани от други хора и са очертани, защото е удобно за тях, а не за вас. При такива условия губите възможността да се възстановите и почувствате собствените си нужди, губите възможността да кажете "не", когато оплакванията на приятеля ви са отвратителни, когато не можете да помогнете на постоянно страдащи роднини. Следователно всеки втори мониторинг на собствените ви граници и осведомеността за това, къде ги премествате малко за известно време, и където не отидете на йота, трябва да се натрупва в автоматичността.

Разстояние от отрицателното правилно, без да напускате ситуацията, прекъсване на контакта, но чрез проследяване на реакциите и способността на психиката да възприема информация. Защото, емпатизирайки на хората, ние изпитваме същите емоции като тях, но в по-малка степен и претоварване с нашите проблеми и в придатъка на другите, психиката може да виси. Точно като компютър и отказващ да работи по-нататък - проявен в затваряне в един абзац, безсмислено прелистване на лента или книга, в най-лошия случай започват проблеми със съня. Всички симптоми крещят за необходимото спиране и превключване на вниманието към себе си, какво може да се направи, като описва за себе си ситуацията, в която се намирате, без усложнения (вашият град, какво се случва във вашето семейство, това, на което седите - опишете себе си реалност) и връщане на телесна чувствителност (разтягане на мускулите, ходене бос, яде кисело - задачата е да се включи и разклати съзнанието на тялото колкото е възможно повече). Такова завръщане към себе си ви позволява да не се гмуркате в негатив на някой друг.

Отървете се от влиянието на чуждия негатив позволява творческа промяна във вашия ден. Опитайте вместо социална лента, за да прочетете книга, вместо филм, за да видите изложба от картини, вместо да викате на нарушителя, като му предлагате помощ, защото щастливите хора не обиждат. Частично получени от някой друг отрицателен е в състояние да неутрализира положителните на някой друг, и колкото повече, толкова по-добре. За такъв кок, можете да отидете в приюти и болници, училища-интернати и доброволчески организации - определено ще има и тези, които се нуждаят от вашата помощ, а благодарността и радостта ще повишат настроението ви. Не е необходимо да отидете на такива места, можете да помогнете на тези, които живеят наблизо, или да организира забавен празник за момчетата от собствения си двор.

Способността да се намери положително във всеки случай или да се възприеме като тласък за развитие е безценно качество, което прави всяко негативно насочено във вашата посока безполезно.

Гледайте видеоклипа: Големите Загадки Каква е силата на позитивните и отрицателните мисли (Юли 2019).