Психология и психиатрия

Тяло-ориентирана психотерапия

Тяло-ориентираната психотерапия е метод на душевна терапия, който съществува дотогава, докато човечеството живее. Техните техники се развиват успоредно в източната и западната посока, защото от векове в източните течения се наблюдава различна култура на тялото и физиката като цяло. Сега в съвременната психологична практика, насочена към тялото, се намират различни подходи. Методите на тази посока лесно се наслагват върху други методи на психологическа работа. Нещо повече, много често, използвайки насоченото към тялото подход, можем да издигнем от несъзнаваното тези дълбоки съдържания, които са блокирани при работа с други методи.

И накрая, в нашата култура стана по-често да обръщаме внимание на преживяванията на нашето собствено тяло, а не само когато е болно. Те започват да третират тялото по-уважително, но все пак доминантът често се премества встрани от главата, тялото остава по-малко внимание. Това ясно се вижда в статистиката на тестовете за рисуване, когато се предлага да се направи човек, а много хора на листа нямат достатъчно място за тялото. Ето защо проблемите с гърлото са толкова чести, защото гърлото свързва главата с тялото.

В европейската традиция е трудно да се проследи историята на телесния подход, в психологията е обичайно да се започне с Вилхелм Райх. Въпреки честата му критика той въвежда всички понятия, които тялото-ориентирани терапевти използват и до днес. Съвременната европейска телесна психотерапия е израснала под силното влияние на психоанализата, така че може да се разглежда като метод за работа със същия проблем, но чрез различен вход.

Телесното направление позволява на психолога да работи с клиента, което е трудно за реализиране и вербализиране на проблема му. Щеше да е готов да обясни защо се чувства зле, но буквално няма думи. Другата крайност е, когато клиентът е прекалено приказлив и дори използва речта, за да избегне проблема. Тяло-ориентираната психотерапия ще му позволи да го лиши от обичайния си модел на защита, прикривайки психологически проблем.

Методи за психотерапия, ориентирани към тялото

Тялото не лъже, разкривайки самата същност на духовните преживявания. Трудно е да скриете съпротивлението си в тялото - то дори може да бъде фиксирано. Можеш да отречеш тревожността си, но не можеш да скриеш треперенето в ръцете или сковаността на цялото тяло. И тъй като работата с резистентност в решаването на психологически проблем често отнема по-голямата част от времето, един обективен, материалистичен телесен подход се оказва много ефективен.

Абсолютно всички човешки преживявания са кодирани в тялото. А тези, които не можем да декодираме чрез реч, е възможно да се открият през тялото. Количеството невербална информация, сигнализиращо за човешкото състояние, е просто огромно и просто трябва да се научите как да работите с нея. Проблемите със суперконтрола се проявяват в главата, в ръцете и раменете - трудността на контакта с хората, интимните проблеми се отразяват в таза, а краката ни носят информация за трудностите на подкрепата на човека, неговата увереност и движение в живота.

Тяло-ориентираната терапия се основава на опита да се привлече към животинското тяло на човека, към естественото в нас, естествено и съдържа много полезна информация. Но нашето социално тяло често влиза в конфликт с инстинктивните стремежи, табута им и поражда много психологически проблеми. Често имаме трудности да чуваме тялото си и не знаем как да изградим взаимодействие с него.

Тяло-ориентираната психотерапия на Райх се основава на изследваните психологически защити и тяхната проява в организма - така наречената мускулна броня. Тази концепция е въведена от Райха, за да се позове на притиснатите мускули и тесното дишане, които формират като броня, физическото проявление на различни методи на психологическа защита, разглеждани от психоанализата. Методът на Райха беше да се промени състоянието на тялото, както и въздействието върху затегнатия участък. За всяка отделна мускулна група той разработва техники за намаляване на стреса и освобождаване на изцедени емоции. Техниците бяха насочени към счупване на мускулната броня, за това те докоснаха клиента чрез изстискване или притискане. Удоволствие Райх видя като естествен поток на енергия от центъра на тялото към външната страна и тревожност - изместването на това движение върху самия човек вътре.

Александър Лоуен модифицира терапията на Райх и създава своя собствена посока - биоенергия, която и днес е широко известна с това име. Телесно-ориентираната психотерапия Лоуен счита тялото за биоелектричен океан с непрекъснат химико-енергиен обмен. Целта на терапията е също емоционалното освобождаване, еманципацията на човека. Лоуен използва дихателната техника на Райхан и също така пуска в работа различни напрегнати пози на тялото, за да запълни блокираните зони с енергия. В позициите, разработени от него, натискът върху мускулите е постоянно и така увеличен, че човекът е принуден да ги отпусне като резултат, неспособен да се справи с прекомерното натоварване. С цел да възприемете собственото си тяло, техниката, използвана да го наблюдавате гола пред огледалото или пред другите участници в обучението, които след това дадоха своите коментари. Описанието на тялото направи възможно да се създаде образ на мускулната броня, характерна за даден човек, и проблемите, идващи от него.

Методът на следващия известен психотерапевт, Моше Фелденкрайс, разглежда конфликта между социалната маска и естественото чувство за удовлетворение, инстинкти и импулси. Ако човек се слее със своята социална маска - той губи себе си, сякаш методът на Фелденкрайс ни позволява да формираме нови, по-хармонични навици, които ще изгладят това противоречиво напрежение и дават възможност да се прояви вътрешното съдържание. Фелденкрай смятал деформирани модели на мускулни актове, които с тяхното укрепване стават все по-застойни и действат извън съзнанието. Той обръща голямо внимание на свободата на движение при прости действия, на клиента се препоръчва самостоятелно да търси най-добрата позиция за тялото си, съответстваща на индивидуалната му анатомия.

Матиас Александър също изследва телесните навици, пози, стойка, за да намери по-хармонични и естествени позиции. Той счита, че най-правилното максимално изправяне, разтягането на гръбнака нагоре. В терапията на Александър се използва и натиск, последван от главата и по-надолу, поради което клиентът се отпуска все повече и повече, докато се опитва да се изправи. Резултатът е чувство за освобождение и лекота. Този метод често се използва от публични хора, танцьори, певци, тъй като самият Александър е изобретил тази техника, като е загубил гласа си и благодарение на намереното решение е успял отново да се върне на сцената. Той е ефективен и за терапия при наранявания, наранявания, редица хронични заболявания.

Тяло-ориентирана психотерапия - упражнения

За всяка работа с тялото е от първостепенно значение да го почувствате и да го заземлите. Изправете се изправено, краката се изправят, разтягате горната част на главата си и дори леко притискате гърдите си напред. Почувствайте как от краката се издига цялата енергия, това е състояние на издигане и дори някакво окачване. Вдишайте, след това, огъвайте коленете си, отпускайте таза, издишайте. Представете си, че сега седите в меко кресло, сякаш сте вкопани в земята. Огледайте се наоколо, ще се почувствате по-настояще, сякаш дори ще почувствате въздуха с кожата си. Това е най-лесното упражнение за земята и започване на по-дълбока работа с всичко, независимо дали става въпрос за емоционални преживявания или по-нататъшна работа с тялото.

Следващото упражнение е посветено на отварянето на скобата в областта на устата - скобата на челюстта. Ние често притискаме челюстта по време на физическо натоварване или необходимостта да бъдем постоянни, за да постигнем целта. Също така, ако не ни харесва нещо, но нямаме възможност да го кажем, пак стискаме челюстта си. Понякога челюстта се свива толкова силно, че кръвообращението в тази област е нарушено. За да извършите това упражнение, можете да седнете или да стоите. Поставете ръката си под брадичката с главата надолу и сега се опитайте да вдишате, отворете устата си, свалете челюстта надолу, но ръката ви трябва да предотврати това движение. Докато издишвате, челюстта се отпуска и затваря отново. След няколко такива движения ще усетите мястото на затваряне на челюстите, можете да го масажирате, да отпуснете мускулите. В резултат на това ще усетите топлината, ще стане по-лесно да се произнасят думите и може би дори да дишат.

Пример за твърд блок може да бъде рамото прибрано. Ако продължим да укрепваме тази скоба, се оказва, че шията буквално се крие в раменете, които, като черупката на костенурката, я предпазват от възможен удар или бутане отзад. Когато човек вече е свикнал с това положение на рамото - това означава, че в живота му имаше много стресови ситуации, когато трябваше да се сключи вътрешно. Най-простото упражнение тук е да се опиташ да хвърлиш нещо от рамото си. За да засилите образа, можете да си представите как ръката на някой е на рамото и ние не искаме тя да е там. Разклатете го от рамото и го направете уверено.

Друго упражнение със същата цел за освобождаване на раменете е отблъскване. Изложи ръцете, сякаш се опитваш да избуташ неприятен човек далеч от теб. Вариация също е възможна, когато сте с лакът назад. Можете дори да си помогнете да се отдръпнете с думи, без да казвате контакт.

В упражнения с присъствието на друг човек, който практикува както тяло-ориентирана психотерапия на Райха, така и тяло-ориентираната психотерапия на Лоуен, той може, когато лежиш по гръб, зад главата си, да масажираш челото си, след това областта на врата зад главата си. По-добре е, ако действието се извършва от професионален терапевт. Накланяйте тялото си с времето с масажните движения. След това - преходът към мускулите на шията, масажиране на сухожилията, мястото, където мускулите са прикрепени към черепа, напрежението на меките мускули. Отново, трябва да дръпнете шията и дори малко коса, ако дължината позволява.

По всяко време, ако напрежението е налице, можете отново да се върнете в областта на челото, да го смесите, плътно докосвайки ръцете с главата. Необходима е подкрепа и отсъствие на резки движения. В косата част на главата също трябва да извършват месене движения, разтягане на скалпа. Това може да се направи в различни посоки с всякакви движения, пръсти и кокалчета. С всяко ново натискане можете да промените местоположението на пръстите. Заснемане на гънките на челото, можете да го издърпате настрани и да се затворите обратно.

Работил е с фронтална скоба, преминавайки към мимическите мускули. Симетрично поставяйки пръстите по стените на носа, те трябва бавно да се разпространяват по стените на ушите. Движим се надолу по назолабиалната гънка, дърпайки мускула. Изработваме максиларните мускули, обръщаме специално внимание на местата на стреса. Премахваме напрежението от челюстната кост, поставяме ръцете си върху страните на брадичката и бавно ги придвижваме обратно към ушите. Колкото по-бавно е движението, толкова по-дълбоко е то. Работейки с мускулите на лицето - работим с емоциите, които се забиват в тях.

По-нататъшната работа се измества към шията и раменете. Ако се използват подобни техники на месене в шията, в раменете се разрешават подкрепа и силен натиск, за да се изправят. Натискането се извършва с люлеещи се движения, след което се премества в ръцете. Като вземете ръката, която трябва да бъде напълно отпусната, трябва да извършите люлеене, да вземете китката и да я издърпате, след това отново да се освободите и повторите от цикъла на люлеене. След това идва месене на четката, която, подобно на пластилин, трябва да се извади с меки части на дланите, а също така да се ходи с месинг движения на всеки пръст, сякаш стяга напрежение. Можете да използвате и въртите движение. Трябва да завършите всичко с успокояващо мърдане.

Техники за психотерапия, ориентирани към тялото

Тялото, като най-големият ни ресурс, съдържа цялата информация, записана сама по себе си. Подобно на пръстените на дървото, тя съхранява историята на нашия живот за онези трудни и емоционално наситени ситуации, които остават като прорези върху нея, проявяващи се в болезнени усещания и неудобни мускулни скоби. Работата с тялото дава възможност да се проникнат в дълбините, в същността, в онези ядрени преживявания, които могат да продължат като резултат от конфликти в отношенията, на работното място, вътрешни конфликти, страхове, безсъние, емоционален стрес, които не могат да бъдат ограничени, дори панически атаки.

Във всяка ситуация тялото е включено, защото приема абсолютно всички напрежения, минаващи през живота на човека. По време на стрес, вълнение, дишане се променя, последвано от промени в състава на кръвта, хормони, които на ниво физиология подготвят човек за действие. Ако гещалтът не е затворен - това състояние се отлага в мускулите.

За лечението на негативните състояния в телесно-ориентирания подход се използват различни техники, вариращи от вече описаното заземяване. Тогава центрирането често се използва, когато клиентът лежи в една звездна поза, а терапевтът масажи главата, ръцете и краката си, премахвайки излишното напрежение от всяка част. Ако първата техника може да се извърши независимо и е подходяща за употреба дори извън терапията, то втората изисква присъствието на терапевт.

Отделно внимание се отделя на общите дихателни техники, които в различни варианти са известни от древните духовни практики. Чрез проследяване на естествения начин на дишане човек може да диагностицира психологическите си проблеми. След това, чрез промяна в ритъма и дълбочината на дишането, се постига ново състояние на съзнанието. В повърхностна форма, това може да бъде обичайната релаксация или повишаване на тонуса, който е приложим в ежедневната употреба, когато човек иска да се успокои или настрои, напротив, да работи. В терапевтичната работа дихателните техники могат да се използват много по-активно, дори в някои случаи, за потапяне на човек в транс. Разбира се, това изисква ръководството на квалифициран терапевт.

Работата с тялото е насочена към адресиране на вътрешни ресурси, развиване на усещането за даден момент от живота, пълно присъствие и освобождаване на блокирана, затворена енергия. Всичко това - съществените компоненти на един пълен, радостен живот.

Гледайте видеоклипа: Психотерапия OnLine България Въведение (Октомври 2019).

Загрузка...