Психология и психиатрия

Хранителна зависимост

Хранителната зависимост е една от формите на психологически определено пристрастяващо поведение, изразено в неспособността на човек да се противопостави на нуждата от прием на храна. В същото време нуждата не се дължи на физиологичното чувство на глад или жажда, а на психо-емоционалното състояние, което води до такава дейност като усвояването на храната.

Храната в съвременното общество се превръща в наркотик, законно разрешение за забавление, облекчаване на стреса, записване на среща или отнемане на време. Второстепенните ползи от процеса на усвояване на храната са огромни - те ще помогнат на срамежливия младеж да общува с момичето, а пълният с работа човек няма да бъде осъден, след като заминава за обяд, за разлика от една разходка в парка, която отнема същото време. Храната събира хората в определени компании, където се установява по-лесно и по-приятно общуване - запомни веселия смях в стая за пушачи или близо до кафе-машината и как спира, когато хората напускат тези места.

Сигнали за появата на зависимост е промяна в бившия начин на живот и поведение, появяват се раздразнителност и тревожност, отношенията се променят, а основната част от мислите на човек се върти около храната и има невъзможност да се откаже да помисли по тази тема или от допълнителна храна. Тази зависимост се проявява най-вече върху сладки, пикантни, бързи хранителни продукти, обикновено това е нездравословна храна, съдържаща мазнини и канцерогени.

Причини за пристрастяване към храни

Гладът не винаги е фактор на зависимост, можете да почувствате нуждата не от храна, а да се поглезите с вкусна храна, да изберете определен вид продукт - тогава има определено ниво на химическа зависимост, причинено от определени продукти, където степента на влияние на биохимичната работа на организма не е върху рецепторите. След като ядат сладки и газирани храни, естествените вкусове на плодове и зеленчуци не дразнят рецепторите на езика до необходимата степен и няма чувство за пълнота. Същото се случва и с пушени меса и продукти, съдържащи мононатриев глутамат - след тях друга храна изглежда вкусна, така че дори и след вечеря, искам тези неща. Подобен ефект се премахва доста бързо, чрез метод на насилствен отказ в рамките на няколко дни (разбира се, ще има прекъсване) и възстановяване на вкусовите рецептори, по-трудно е да се нарушат умствените навици за закупуване на чипове след всяка кавга.

Има предразположение и този тип поведение е фиксиран в детството, а освобождението има същите етапи като всеки друг психологически, тъй като тук няма химически компонент. Необходимостта от задържане на стреса (като средство за самоуспокояване) може да бъде оформена от стила на образование (когато котката е била опъната на детето вместо психологическа грижа). Чувството за собствените си физически и психологически нужди може да бъде нарушено, когато родителите решават как детето стои - тогава се формира отношението, че колкото повече храна се яде, толкова по-добро е отношението на старейшините, или поне наказанието може да бъде избегнато.

Грешка е да се вярва, че човек с хранителна зависимост е с наднормено тегло, защото може да направи усилие и да бъде нормален, като същевременно губи всеки контрол върху собственото си поведение при вида на шоколадова торта. Просто пристрастяването към храната има своите прояви в липсата на тегло, като проявлението му не е преяждане, а по-скоро отхвърляне на храната. Всяко отклонение в поведението на хранене и изграждането му не на основата на чувство на глад е пристрастяване, но може да се прояви в прекомерна абсорбция и изцяло отказ от храна. По отношение на човешките отношения, това се нарича пристрастяване и противоположност, по отношение на поведенческата психология, това са булимия и анорексия.

За да разберем как да се справим с пристрастяването към храната, трябва да изследваме стремежите на индивида и да разберем какво носи радост освен храната, тъй като основното вещество, получено от продуктите, избрани от зависимия, е серотонин. И ако няма къде да се радваме в собствения си живот, той се взема от храната, а житейските проблеми се натрупват, така че кръгът се затваря, което трябва да се счупи, като се имат предвид психологическите особености и механизми.

Да се ​​отървем от пристрастяването към храната започва с дефиницията на симптомите, включително увеличаване на порциите храна, честото преяждане, невъзможността да се откажат добавки. В допълнение, има желание за сладкиши, брашно и пикантни вина, вина след хранене, желанието да се абсорбира тайно храната, да се предизвика повръщане след хранене. С такива симптоми, трябва да започнете да се отървете от зависимостта, започвайки от търсенето на външния му вид.

Причините за зависимост от храната могат да бъдат скрити зад физическа или психическа болка. В първия случай храната служи като утеха и дава някакъв анестетичен ефект, насищайки тялото с серотонин, а във втория помага за преживяване на чувство на тъга или дори за справяне с самотата. Стимулирането на устната област на несъзнателно ниво е свързано със смучене на гърдата и приспиване. Механизмът се активира за онези, които са останали на устната фаза, и след това търсят подобни начини за преодоляване на емоционалните затруднения в живота на възрастните - алкохол, цигари, храна, целувки, всичко свързано с оралния апарат и неговото стимулиране. Храната също така помага да се справим с ниското самочувствие, блокирайки негативните преживявания и доставяйки необходимото чувство за щастие на най-краткия, но не и най-продуктивния път, в много случаи, водещи до още по-голям спад в самочувствието, вината за себе си.

Нарушенията в храненето често са спътници на психични разстройства, като понякога остават единствената област, която е достъпна за човешкия контрол. Тъй като умствената дейност вече не е надеждна за него и проявленията на реалността могат да бъдат илюзорни, за да не попаднат в бездната на несигурност, паника и тревожност, човек прибягва до успокояване с помощта на храна. Също така, при разстройства, свързани със самооценката и приемането на собственото тяло, лошо обсебената грижа за него, възниква пристрастяването към храната, чиято цел е да се намали броят на дефектите или да се донесе собственото физическо проявление в идеална държава.

От емоционалните преживявания постоянният спътник на всяко преяждане е усещане за вътрешна празнота, а не за пълнота на собствения емоционален живот. Тъй като нашите психически и физически са неразривно свързани, такъв умствен глад на определен етап започва да дава сигнали, които се възприемат като физически, и човек, който не обръща внимание на душата си, започва да се храни, надявайки се, че ще стане по-лесно. Но усещането за насищане с храна няма да дойде и усвояването ще бъде подобно на хвърлянето на храна в черна дупка, както във филма „Път 60”, тъй като истинската емоционална нужда остава недохранваща.

Ситуации на вътрешна празнота възникват поради липсата или загубата на значими цели, забележителности, значения на живота (например, както разводът, така и сватбата могат да доведат до подобно състояние, като хвърлят неразбиране как да живеят по-нататък). Възрастовите и житейски кризи, преходните етапи и травматичните ситуации са онези събития, които разбиват земята под краката им и разрушават бившия им начин на живот, принуждавайки ги да носят нови начини на съществуване, значенията на техните по-нататъшни стремежи и организация на пространството. И ако човек е достатъчно устойчив на стрес, има опит с излизане от кризисни моменти, ще намери по-лесно нови начини за адаптация, докато за тези, които не са се сблъскали с глобалните промени или са загубили нещо изключително ценно, намирането на изход ще бъде проблематично и ще изисква емоционални болкоуспокояващи. Някои в такива случаи отиват на психотерапия, някои в бара, а други в магазина за бонбони.

Биологичните фактори също могат да провокират неправилно отношение към храната (промените в хормоналния фон или метаболизма водят до промени в хранителните навици), но за разлика от психологическите моменти, такива неуспехи могат да изискват медицинска намеса, действаща единствено като симптом. В такива случаи е безсмислено да отидете на диета, да наблюдавате и контролирате, включително осъзнаване, вашето поведение, тъй като това само влошава основната причина.

Тенденцията към пристрастяване към храната се поставя, когато родителите манипулират храната. Например, майката може да се опита да манипулира поведението на бебето с помощта на хранене, в по-възрастна възраст за детето да реши какъв вид храна, в какви количества, и по кое време ще яде, пренебрегвайки нуждите на детето. При такова възпитание чувствителността на човека към нуждите на тялото е нарушена, чувството на глад може да бъде нарушено и храната се възприема като начин за постигане на одобрение („добре направено, ям всичко”), награда („свърши домашното, получи бонбони”), протест (не го свърши или не не яжте по време на кавги). Тогава храната става начин за общуване и губи основните си функции, а връзката с храната отразява връзката със света, увеличавайки нейното значение в личната оценка на околната среда.

Видове хранителни зависимости

Говорейки за пристрастяването към храната, много хора си представят момиче, което няма да пропусне витрината с торти, въпреки че в действителност разновидностите на такова нарушение са много по-големи и формите също са по-сериозни.

Вкусовата зависимост се фокусира върху необходимостта от определен продукт и неговия вкус. Храните със серотонин (шоколад, банани) или осезаем ефект върху тялото (кафе, морски дарове) са широко разпространени сред хората, зависими от вкуса. Приятните усещания от вкуса на продукта разреждат негативите, отегчават или запълват пауза като пушач, а употребата и зависимостта от вкус самите са като развлечение, въпреки че не изключва дисфорията с продължително отсъствие на любим деликатес.

Преяждането е по-сериозен проблем, когато човек не е в състояние да контролира необходимото количество храна, в резултат на което започва затлъстяване. Обикновено се дължи на стрес фактори или намаляване на настроението и самочувствието. Тя е напълно разрешима при работа чрез психологически проблеми и променящи се жизнени стратегии.

Следващият тип е глад, който има различни форми на проявление. Това може да бъде отказът на определени продукти (в опит да се отслабне, продуктите се изключват, според лицето, което допринася за отлагането на мазнини) или отказ от храна като цяло. Причината често е желанието да отслабнете, а това води до нарушаване на психо-емоционалната сфера, анорексия нервоза, дистрофия и редица психиатрични и физиологични проблеми. Анорексията разкрива нередности в възприемането на собственото тяло, което изглежда пълно дори при недостатъчна маса. В началния етап, човек е напълно способен самостоятелно да си възвърне здравословното отношение към хранителния процес или да използва подкрепата на роднини и психолог, а на етапа на по-сериозно развитие е необходима медикаментозна терапия за възстановяване както на физическото (възстановяване на метаболизма и правилното функциониране на храносмилателните органи), така и на психичното здраве. (счита се за едно от заболяванията на психиатричната клиника).

Обратното на анорексията е булимия, която се характеризира с огнища на глад, усвояване на храната в големи количества и избор на продукти, тъй като в първия случай зависимостта от вкуса не е важна, количеството е важно. Това обикновено е доста болезнено състояние за тялото и следващият етап от абсорбирането на огромно количество храна е изкуствено предизвикване на повръщане или слабително действие. Страхът от преяждане се причинява от предизвикване на повръщане, но отсъства възможността за доброволен контрол над храненето, човекът наистина е субективно изпитващ ужасяващо чувство на глад, до болките и спазмите на хранопровода, виждайки, че единственият изход е незабавно да абсорбира огромно количество храна. Точно както анорексията, с екстремните й прояви, тя се лекува в болница.

Как да се отървете от пристрастяването към храната сами?

Пристрастяването, макар и не наркотично, но храна не е толкова прост проблем, така че трябва да се научите как да се справяте с пристрастяването към храната сами от експерти и да не разчитате на късмет, влошавайки ситуацията. И преди всичко, трябва да се изключат биологичните неуспехи в работата на органовите системи, като се знае предварително, че основният проблем е в психиката, тогава е необходимо да се разкрие собствената мотивация за освобождение, без което няма да има подобрение в самолечението. Отличният анализ помага на такъв начин на живот и обмисля перспективите за това къде ще го води след десет години.

Механичният и доста прост етап се състои в съставяне на диета, която включва допустими продукти (с разграничение в какви количества и колко пъти на ден или седмица може да се консумира всеки от тях), порции и честота на хранене. Винаги трябва да имате идеален списък, но не трябва да изисквате незабавно и стриктно спазване на такава диета от себе си. Старите навици, подкрепени от физически усещания, са доста силни и след седмица можете да се събудите близо до сергията за бързо хранене, като ядете шестата шаурма. Позволете си сладкиши и вредни продукти, но постепенно намалете обема им.

Докато регулирате самата храна, не забравяйте, че причината за всяка зависимост е в психиката и без да обръщате дължимото внимание на причините за зависимостта и да променяте живота си, всички усилия за подобряване на вашата диета ще бъдат безсмислени. Решаване на стари проблеми, които подкопават вашите умствени ресурси, намиране на начини да запълни вътрешната си празнота (потърсете емоции - нови хобита, интересни пътувания, хора). Да играеш спорт и да се изпълниш с положителни емоции са съюзници в борбата срещу пристрастяването.

Освен това ще има по-дълбока и по-сериозна работа, за да увеличите собственото си самочувствие: намерете неща, които ви развиват и насърчавате себе си за всяко едно дори малко постижение. Просто не яжте - дайте си нов опит, закупуване на билет за филм или каране на кон. Ако сте спечелили състезание по математика, моля, заповядайте с абонамент за басейна, ако сте защитили ksm, актуализирайте прическата си, успешно преминали проекта, отидете на пикник. Опитайте се да направите вашата дейност разнообразна и да развивате различните си аспекти. Вашата основна задача е да нормализирате живота си, да се научите как да се справяте със стреса и да се противопоставяте на външната атака вместо проблеми със заглушаването.

Лечение на хранителни зависимости

Лечението на всяко хранително разстройство включва съвместната работа на човек с психолог или психотерапевт по вътрешноличностни проблеми, водещи до такова състояние, а продължителността и програмата се определят индивидуално и зависят от тежестта на проявите и спецификата на клиниката. Основната цел на такава работа не е нормализирането на теглото, а единствено нормализирането на хранителното поведение, нарушенията на които са довели до последствията от промяна в телесното тегло.

Интегрираният подход обикновено включва работа за опознаване и поддържане на принципите на информираното хранене, което изключва насилствени диетични методи, след които се появяват аварии. Съзнателното хранене е насочено към повишаване на чувствителността към нуждите на вашето тяло и отговорите му към храната (това включва както вида, така и количеството храна).

Интензивната работа се извършва с вътрешните условия по отношение на храната и на самия себе си. Постоянни спътници на хранителни разстройства - намалено самочувствие, липса на самочувствие, неспособност за изграждане на продуктивен контакт, живот в минали проблеми и други травматични ситуации, които карат човек да се възползва от постоянното безпокойство.

Обикновено рехабилитацията отнема около два месеца с редовна индивидуална и групова психотерапия, където се разкриват лични причини за пристрастяването и се развиват най-автентичните начини за излизане от тази ситуация, без да се използват строги мерки, които пречат на психиката. Най-често лечението се извършва с периодични посещения на психотерапевт и групи за подкрепа, но в някои случаи се изисква хоспитализация (понякога задължителна) в случаи на физическо увреждане или нужда от психо-емоционална корекция. Задължителното лечение в болницата с анорексия е особено важно, тъй като са възможни смъртни случаи, както и необратими промени и нарушения, и евентуално провал в работата на органите на фона на изтощение и глад.

Най-важната в работата с пристрастяването към храната е когнитивно-поведенческата терапия, насочена към елиминиране на неподходящи модели на поведение и разработване на нов модел на поведение. Активно подключается телесно-ориентированная и динамическая терапия для лучшего контакта, чувствования и понимания образа тела, а также его потребностей.

Груповата терапия се оказа много положителна при лечението на всякакъв вид зависимост, където е възможно да се получи подкрепа и да се доближи до приемането на собствения проблем като съществуващ, което е отправна точка за рехабилитация. Освен това активно се включва и семейната терапия, тъй като поведението на хранене се корени в семейната система, винаги тясно се доближава до сферата на междуличностните отношения и е един от маркерите на семейния стрес.

Гледайте видеоклипа: ХРАНЕНЕ със СВЕТЛИНА, БЕЗ ХИМИЧЕСКА ХРАНА (Октомври 2019).

Загрузка...