Психология и психиатрия

Как да се съберете заедно

Как да се съберете? Емоционалност, мързел, отлагане - онези процеси, които карат човек да търси начини да се събере и да започне да действа. В случаите, когато всичко зависи от неспособността да се контролира собственото емоционално състояние, мотивацията може да помогне с негативни последици, може само да си представим възможните сценарии, както и тяхното значение и въздействие върху живота в дългосрочен план.

В непосредствена ситуация на липса на контрол над поразителните емоции, помага да се съберете заедно, за да се харесате на физическия аспект на сетивата - прищипете, скочете, превъртете обекта в дланите. Когато всичко падне от ръце и няма възможност да продължат дейностите и способността да се виждат нови решения, успокойте правилния изход от ситуацията. Можете да дишате дълбоко, за да изхвърлите допълнителен адреналин или да изплакнете ръцете си със студена вода, което ви помага да се върнете към чувствата си от паника.

По принцип емоционалните изблици в крайна сметка избледняват, но основните причини, които ни карат да не станем от дивана за 24 часа, всяко повторение е същото, не минават толкова бързо. Често бездействието, дори при условия, които изискват промени, е продиктувано от липсата на вътрешни сили за външни промени, тъй като те могат да бъдат пропилени за невидими процеси (изходящи наранявания, излизане от криза, депресия).

Друг популярен момент във формирането на бездействие е липсата на истинска мотивация. Т.е. да се премахне, изглежда, трябва да се запишете в Физико-техническия институт, а също и да смените гардероба си и да се движите, но всъщност вашите родители, приятели, съпрузи, чиито желания или сте взели за собствена, или са се поддали на умни манипулации. Това е само енергията за извършване на такова ненужно действие на вашата личност не се появява, както и мотивация. Съответно, преди да започнем с постиженията, промените трябва да тестват своите планове за съответствие с тяхната картина на света и значението на настоящото състояние на нещата.

Как да се съберете и да започнете да живеете по нов начин?

Стремежът към нов живот се ражда в умовете и фантазиите на мнозина, придобивайки различни степени на неговата величина и сериозност - някой иска да започне да тече, а някой иска да се разведе и да отиде на противоположния континент. Обединява хора с такива различни цели, подобно емоционално състояние на невъзможност да се измъкне от обичайните темпове и поток от действия, защото за да се получат осезаеми промени в собствения си живот, има малко, което да се желае и визуализира, трябва да разберете как да контролирате себе си и да започнете да действате.

Човек е мързелив (и това е причината за техническия прогрес) и ако всичко е достатъчно толерантно, малко вероятно е той да започне да променя нещо, най-често се случва, когато се случи нещо лошо или криза, принуждавайки ви да се съберете или преосмислите предишния си живот. Движението започва с мотивация, която се ражда от чувство на неудовлетвореност, но за да започне да скача, без да чака да се разпадне старият живот, имате нужда от мотивация да се стремите към нещо повече. Т.е. трябва да заблуждавате собствената си психика. Като й покажете снимка на това, към което се стремите и я направете не мечта, а норма. Тогава ще има усещане, че начинът, по който е сега, не е подходящ и ще има сили да се премине към нова визия.

След като посоката е избрана и има мотивация, ще са необходими специфични инструменти, за да се движат напред, тъй като това е нов път, движението няма да работи по прости и познати начини, което означава, че трябва да използвате способността да контролирате собствените си действия и дори мисли. Да се ​​отървем от лошите навици е отлично обучение на волята и стъпка към новото. Разбира се, насърчаването на здравословен начин на живот с призиви за спиране на пиенето, пушене и зашеметяване около клубовете е прекрасно и ако тези дейности ви пречат да възстановите собствения си живот в нова посока, тогава се отървете от тези поведения. Но в допълнение към популярната представа за лошите навици, има и много други, които мълчат. Това включва изтощителна работа и липсата на качествена почивка, навикът за спестяване на себе си (продукти, козметика, лекарства) е изключително плачевен начин. Комуникационният стил, който унищожава живота ни, също е определен навик - когато нарушаваш обещанията, когато не можеш да откажеш човек, в ущърб на собствените си интереси и дори когато даваш друг емоционален вампир, който да те изпразни до ръба - това не е за твоята доброта, а за че сте свикнали да живеете по този начин, не искате или се страхувате да устоите. Започвайки промяна от собствения си характер и взаимодействието със света, можете да промените живота си отвътре и извън качеството, а не да го накарате да изглежда като закупуване на ново яке.

Само да се отърваме от твърде много, независимо дали индивидуалните действия или цели ритуали обикновено са много стресиращ процес за тялото, а психиката не толерира празнотата. Ето защо, не простото изключение ще бъде по-хармонично, а заместител с нещо полезно, което ще се впише в новите ви стремежи. Ако решите да водите по-здравословен живот, вместо да се откажете от тютюнопушенето, клякам или бутайте за тези моменти, когато искате да пушите. Измислили са за себе си, че би било добре да седят по-малко в социалните мрежи и да получат Нобелова награда - съчетават тези цели, които са глобално различни, и вместо да преглеждате вечерните касети, изучавайте научната литература.

Приблизително по този начин трябва да има включване в новия живот. Тъй като, без да изоставя стария, новият просто няма къде да вмъкне, защото целият ви ден вече е зает с обичайните неща, и ако се отървете от ненужните неща, оставяйки празно пространство, рискувате да се върнете към старото, защото цялото ви свободно време ще се върти наоколо. предишното поведение.

Стоейки на прага на нов живот, добре е да имаме укрепена конкретна увереност в избрания път и неговото съответствие с стремежите на вашата душа, а не на вашите познати, на които би било удобно да ви видим в нова роля. Избирайки стратегиите си, не слушайте негативните мнения и съвети на други хора, за да върнете всичко, каквото беше - това е обща реакция на обществото към личната метаморфоза, защото се променяте, вие ставате неудобни за другите, те трябва или да се сбогуват, или да се променят с вас. Обикновено хората избират да върнат човека обратно в обичайната рамка, където е удобно да действат, да получават печалби и манипулации.

Отървете се от дълговете и проектите, които могат да ви напомнят за предишния ви живот и да го забавите. Преди да започнете нова връзка, завършете развод и преди да кандидатствате за нова работа, попълнете и прехвърлете делата на старата. В противен случай, дърпайки ви за дълговете си, хората могат да унищожат такова крехко в началото си нов път.

И от любимия от всички, но далеч от задължителната и първостепенна точка - променете външния си вид с помощта на прическа или гардероб, загуба на тегло или пишете липсващите килограми. Просто оставете тези външни промени да бъдат отражение на вътрешните, които вече са се случили, иначе ще изглеждат диво и наложени, освен, че нито една нова риза не е променила съдбата сама по себе си.

Как да се съберете заедно и да откриете силата и увереността?

За да станете и да започнете да действате, имате нужда от сила, за да се съберете, имате нужда от сила, за да намерите сила, имате нужда от сила. Кръгът се затваря в липсата на енергия, увереност и самочувствие и падане на разбиране, необходимостта от действие да удари кълвач в следващата стена. Импулсът за способността да се направи поне нещо, тогава да бъде в състояние да презареди енергията може да бъде следните препоръки, подобни в действието им на реанимация на батерията с жаба. Методите, спешни и краткосрочни, няма да действат редовно и ще подхвърлят сили, но е напълно възможно да се използва като отправна точка, когато сроковете са строги.

С намаляването на самочувствието и самочувствието, когато не се чувствате добре, току-що сте били намазани с отчаяние, но трябва да се съберете и да действате, да отделите пет или десет минути за себе си, за да си спестите. Можете да влошите ситуацията, да плачете, да се прегърнете, да влезете в ъгъла, да лежите на пода - пълно пространство и максимална експлозия, но само за определеното време. Част от енергията вече е била освободена, тъй като няма нужда да се ограничава този огромен поток от емоции, а освен това сте предупредили за неговото разрушително действие отвътре. След такъв скок направете нещо, което ще ви отвлече вниманието от връщането към тъжната тема, но не претоварвайте мозъка и емоционалната сфера. Дейността, насочена към фокусиране върху физическите ви усещания, е много подходяща - вземете контрастен душ, ходете бос, излезте по улиците, включете съзнателно присъствие, гледайте най-малките детайли на заобикалящия свят, оставете го да се превърне от съпътстващ фон в обект на наблюдение и взаимодействие.

Тази техника ще помогне да се получи енергичен джогинг, за да се работи върху тяхното бъдещо състояние и да се увеличи доверието. На следващите етапи трябва да се научите как да контролирате и да спрете разрушителните си мисли, когато придобият поражения или се втурват по пътя на изкривяване на ситуацията и преувеличават трагедията. Вместо да анализираме вашите способности и възможността за положителен резултат - действайте. Дори и да не спечелите, ще прекарате толкова много време и ще получите опит да се научите от грешките си. Съмненията могат да доведат до неуспех и незабавни действия - до успех.

Обградете се с хора, които дават подкрепа и одобрение, и ако изобщо няма такива във вашата среда, лесно можете да ги намерите в доброволчески проекти, просто защото няма какво да дадат, освен похвала, и хората ще бъдат много благодарни за вашата помощ. Не се стремете да сравнявате себе си или да ги копирате повече - не е възможно да бъдете като другите, и може би никога няма да знаете какво стои зад постиженията на дадено лице.

Как да се съберете и да започнете да отслабвате?

Желанието да отслабнете на място, повечето от плановете за новата година и понеделник са изградени около това постижение и изглежда, че постигането на определени килограми е почти огромна работа. За мнозина отчаянието започва и мотивацията изчезва, когато те не виждат резултати, а някой търси магически заобикаляния, за да не се налага да правят жертви и усилия. Проблемът е, че затлъстяването като медицинска диагноза и загубата на тегло, необходими за здравето, са необходими за процент от две от общата загуба на тегло. Тази тенденция и мода, преследването на картина в списанието и изкривеното възприятие на собственото му тяло.

Преди да се впуснете във волеви упражнения и да накарате себе си да отслабнете, си заслужава да разгледате проблема в тялото и дали проблемът е в теглото, защото някои от тях губят тегло, докато откажат да ядат, когато вътрешните органи престанат да работят, костите светят, но човекът се възприема като пълен. Не е време да отслабнете, време е за психотерапевт. Обикновено тялото реагира на диети и физически упражнения, когато има излишно тегло, това означава, че ако всичко е затворено и няма напредък, тогава има проблеми или с метаболизма или със самооценката, а тялото не се движи под нормата.

Тези, които не могат да преодолеят мързел и да откажат сладкиши в полза на бягаща пътека, могат да бъдат посъветвани да променят начина си на живот по кардинален начин, като вземат силата на волята и да се счупят, и да продължат с планираните промени. Тя трябва да започне с преминаване към здравословна диета, например, да се замени торта с плодове, и пица с парче месо. Необходимо е да се четат и усвояват различни анти-стрес упражнения - това е едновременно физическо упражнение в щадящ режим, за разлика от фитнес залата, и да се отървем от навика на стрес.

Не правете големи промени за кратко време, нека този процес бъде по-гладък - и резултатът е фиксиран за по-дълго време, а вие получавате нов начин на живот, в който винаги ще бъдете в нормално тегло, вместо внезапни скокове и постоянно усилие. Задачата е да се промени възприятието и изграждането на живота, да се насочат всички избори в здравна посока. Отърви се от лошите навици, постепенно преминете към здравословна диета, изберете по-активни форми на отдих вместо телевизия.

Отдайте се и обичайте себе си вече в такова тегло, което е сега. Не е нужно да купувате красива рокля, но два размера са по-малки, а сега ходете в сиво, ужасно облекло. Украсете и се грижете за себе си точно сега, това прави раменете и желанието да се появят, душата е изпълнена с емоции, а тялото с енергия. Състояние като влюбване нормализира теглото чрез задействане на автоматични процеси в тялото, така че завъртете романтиката с вас.

Гледайте видеоклипа: Kaufland. Да съберем отбора и "Да изчистим България заедно" (Юли 2019).