Психология и психиатрия

Как да се отървем от комплексите

Как да се отървем от комплексите? Такива натрапчиви мисли за собствените си несъвършенства в крайна сметка унищожават самочувствието им, намаляват доверието им и пречат на изграждането на хармонични отношения не само с противоположния пол, но изцяло с обществото. Психологическите комплекси са прояви на невротични реакции и страхове, стремежи и вътрешни отношения към околния свят. Те се генерират от думи, мисли и идеи за собствената си личност, които са били изтласкани от съзнателната област или потиснати. Потискането на значими оценки на собственото проявление поражда доста силни, но винаги отрицателни емоции (срам, вина, страх, чувство на дефект или недостойност).

Как да се отървете от комплексите и да станете уверени

Механизмът на самооценката, под влиянието на комплекси, се фокусира върху търсенето на недостатъци, а положителните качества се обезценяват. Има трудности да се приеме сегашното положение и постоянно сравнение на себе си или с изобретен собствен идеал, или с други познати или непознати. Т.е. контролиращият фокус на възприятието е постоянно във външния свят (сравнителни изявления на роднини или собствени сравнения на себе си с другите) и се ръководи от оценките за съответствие, а не от личния комфорт (става по-важно как изглежда и се постига, отколкото как се чувства едновременно).

Такъв фокус върху външните прояви води до бавен, но стабилен спад в настроението и доверието, тъй като успехът и щастието на индивида вече са изцяло на милостта на външни фактори и способността им да се променят или влияят е мярка за успех, щастие и удовлетворение. Ако е невъзможно да се промени вида, характера, скока в постиженията до определено ниво, човек е склонен да девалвира себе си, забравяйки факта, че е невъзможно напълно да подчиним външната реалност, както и че е невъзможно едновременно да отговарят на всички изисквания в обществото.

Колкото повече човек подтиска собствените си прояви, толкова по-силна става неговата сянка, неразпозната страна, която е обратното на представения образ на другите. Но проблемът е, че човекът и неговата психика са доста неразделни и не толерират такова разделяне, в резултат на което се случва по-голямо потискане, толкова по-голям натиск се опитва да се освободи и накрая избухва - тактични хора бият противника в лицето, трезви пиячи се напиват, огромни суми пари в казината. След това временно облекчение и триумфа на сенчестата страна идва чувството за вина и самообвинение за грешки, безполезността става по-силна, а изворът на потискане и отхвърляне започва отново да се свива, за да стреля следващия път с повече сила.

Комплексите се отнасят до всички сфери на човешкия живот: умствени и физически способности, професионални и интимни умения, външен вид и характерни черти. Можете да изброите безкрайно, заслужава да се разбере, че всяко проявление може да се превърне в основа за развитието на унизително отношение към себе си. Някои моменти на отхвърляне се връщат в ранна детска възраст, някои се появяват в доста зряла възраст. Причината може да бъде системата на възпитание и взаимодействие с родителите (тук произхождат всички комплекси на сексуалното развитие, като например едипал или комплекса Електра) и могат да бъдат провокирани от една значителна фраза, която веднъж е казана (обикновено това се случва, когато психиката не разполага с време да се защити, защото е напълно отворен на фона на доверието на говорещия, а след това информацията за разрушителната природа веднага попада в ядрото на индивида без критична проверка и става истина).

Борбата с комплексите започва с монтирането на причините за тяхната поява, корелация с обективната картина на реалността, работа за повишаване на самочувствието и ориентиране към вътрешни етапи при оценяването. И в бъдеще е необходимо да се коригират предприетите действия в зависимост от етиологията и спецификата на възникналата нео-стойност, тъй като отговорът за това как да се отървем от комплекса за вина или интимния комплекс не може да бъде същият.

Въпросът как да се отървем от комплекс от съмнения в себе си най-често започва да се появява сред подрастващите, а това се дължи на възрастови промени в тяхната социална проява: контактите със света са по-активни, проявите на собственото им мнение стават от първостепенно значение, както и използването на възникващата възможност за вземане на самостоятелни решения. Такива промени изискват смелостта да бъдем, да се покажем, без да се приспособяваме към другите, да предприемем първите стъпки, и ако в процеса на възпитание в детството още от детството си се счупи, сега е време да я проявим в цялата си слава.

Винаги е по-лесно да се предотврати проблема, следователно препоръката към всички родители, посочване на грешки и недостатъци, да не се използват сравнения (това е начина, по който се развива външната ориентация), а не да се оценява неговата личност като лоша поради лоши дела (така се формира отрицателен образ на собственото себе си), а не да се манипулира поведението на детето с помощта на лишаване от родителска любов (така се формира самоотрицанието). Вместо това, всичко това изисква реакция на участие, съвместно търсене на решения на проблемите и съдействие за намиране на ресурси или положителни аспекти на детето дори в негативна ситуация, което от своя страна ще формира стабилната му позиция и увереност, че дори в най-катастрофалното положение той ще може да промени резултата.

Несигурността се основава на страха от поражението и незнанието на собствените способности, може да възникне сред онези, които се грижат за нея и сега човек няма представа как да действа самостоятелно или в обратната ситуация, когато детето е лишено от всякаква подкрепа и, действайки независимо, се сблъсква с много неуспехи. Справянето с несигурността включва повишаване на самочувствието, борба със страховете и проактивни действия.

За да се доведе самоуважението до адекватно ниво, би било добре да се направи списък на всичко, което не е подходящо, след което списъкът трябва да бъде критично преразгледан, вероятно чрез свързване с близки хора, на които имате доверие. Целта на преразглеждането е да се определи какво наистина може да се промени от списъка (например, не е възможно да има крила, промяна на цвета на кожата и пода е по-реално, но все още не е лесно достъпно, но да се повиши нивото на образование или да се създаде по-обучено тяло под ръководството на много). Следващият въпрос за това как да се отървем от комплекс от съмнения в себе си ще бъде съставянето на втори списък на вашите качества, без значение как ги оценявате, които могат да ви помогнат да преодолеете отрицанието (упоритостта може да бъде обвинена от родителите ви, но тя може да бъде полезна при получаване на диплома). Когато е трудно сами да си извадите силните си страници - попитайте приятелите си за това, просто нека това да е несъсесна неинформативна комплиментация на подкрепата и действителният списък на това, което правите страхотно и къде може да се използва. Между другото, погледнете по-отблизо списъка с недостатъците си, възможно е, ако изместите гледната точка, те да намерят правилното приложение и това ще бъде безценно предимство.

Борбата със страха има много аспекти, ако не разбирате от какво точно се страхувате, къде е основната причина и какво да правите, е по-добре да разберете този проблем заедно с психолог, който ще ви помогне да идентифицирате съответните причини и след това или ще изработите стратегия за справяне или ще решите каква е Страхът е много важен компонент на вашата личност, предпазвайки го от нараняване и унищожаване. Ако разбирате от какво се страхувате и защо можете да започнете да се обучавате в преодоляването на тези блокове. Тук е важно да се разбере причината, тъй като страхът от изказвания за един може да бъде оправдан от факта, че той забравя текста, а другият, че е обсипан с домати. Тогава в първия случай човек трябва да практикува не в запълване на материал, а в свободно притежание, както и постепенно увеличаване на броя на слушателите или като опция за репетиране на речта си в залата без зрители. Във втората версия, ще бъде подходящо да се обучи вниманието да се прочетат човешките емоции и заплашителни фактори, способността да се промени настроението на обществеността с текста, обучението на оживена улица, за да се определят емоциите на минувачите, е съвсем уместно.

И последното нещо, което е полезно в борбата срещу несигурността, е постоянно проявление на активни действия, вместо да се изчисляват възможните резултати - да се заемем с бизнеса. Може би няма да успее, може би момичето ще откаже, но в случай на някакъв неуспех, професионално или лично, все още ще получите преглед на причините, поради които не работи, което ви дава възможност да развиете собствените си умения. Несигурността в комуникацията се осъществява не след като прочетете всички книги по тази тема, а след постоянно обучение на това умение и разширяване на обхвата на неговото приложение. Несигурността за собствената компетентност не се осъществява след теоретични курсове и ясни задачи, а след практическото преодоляване на сложни въпроси или търсенето на нестандартни решения.

Как да се отървем от комплекса на жертвата

Има хора, които ловят проблеми в партиди в определена област или в живота. Сега не вземаме предвид ситуацията на непреодолима сила, която се случва на всички, тя изглежда като доста стабилна тенденция. Например, едно момиче може да бъде изнасилено няколко пъти в живота си, или всеки партньор, който срещне, ще бъде бит, мъжът ще бъде непрекъснато измамен в сделки или унижен от жени, с които има несподелена любов. Общата черта в този случай е наличието на страдащи от външни обстоятелства, които продължават постоянно. Такъв феномен е комплекс от жертвата, включващ списък от лични качества, които допринасят за това, че човек заема позицията на жертвата, а също така има и косвен ефект върху живота на даден човек, изпращайки сигнали до другите дори и при съзнателната воля на жертвата. Варианти на неприятности са различни, но си струва да се отбележи, че самият човек несъзнателно привлича злополуки, тиранични партньори и други проблеми. Ситуациите, създадени от жертвата, приличат на атаки от външния свят, и съответно човек страда, претендира за несправедливостта на вселената, други около него съжаляват и често се чудят защо са толкова нещастни, особено активни хора отиват да убиват щети.

Както във всяко разочароващо поведение, комплексът на жертвата има вторични ползи и удоволствие, дори ако самият човек не е наясно с тези моменти. Осъзнаването на наличието на комплекси от такива инсталации помага на човек да разбере какво получава за своето страдание (или това, което избягва, защото успехът плаши много). Да се ​​осъзнае съществуването на проблем в себе си в реалностите на съвременното общество, особено в постсъветското пространство, е доста трудно и достъпно за тези, които решават да продължат своето духовно развитие и да се интересуват от психологията. Останалите възприемат подобно поведение като правило, тъй като цялото общество е изградено върху фолклор и традиции на лично нараняване и оправдание на насилието (морално или физическо). Във връзка с такова духовно наследство не могат да се търсят корените - те се предават от поколение на поколение, укрепвайки, докато човекът расте, и за да го изкореним напълно, психологическото развитие на родителите, а след това и на децата, и вероятно на следващото поколение, няма да абсорбират тези поведенчески модели, където щастливи опасни, успешни твърди, а побоите възприемат като знак на любов.

Жертвите са почти неспособни да поемат отговорност, лесно и напълно да се подчиняват на решенията на по-силни личности, не знаят как да защитят собствените си граници, избират хора с психопатични разстройства в своя кръг, жертват живота си за децата, съпруга, родителите, дори когато не са поискали такова. Човек с комплекс жертви изоставя собствения си живот и удоволствия, заменяйки любовта и грижата за себе си с чувство на жалост и инфантилизъм, не си позволява да се забавлява, докато се намира в настоящия момент, и отхвърля отговорността.

Методите за преодоляване на комплекса на жертвите са изградени в развитието на противоположни модели на поведение. Можете да се справите с въпроса как да се отървете от комплекса на вината и да спрете да обвинявате другите, като поемате отговорност за себе си. За да спрете да живеете с позицията, която ви дължи светът, и дори в критична ситуация, когато имате нужда от помощ, не забравяйте, че задаването и приемането на това е ваша отговорност, никой не е задължен да тича след теб и да спаси, а също така предлага допълнителна помощ, ако Те отказаха. Научете се да донасяте радост на себе си, не само на другите, да определяте къде е вашият живот и с какво е изпълнен, ако дълго живеете в ролята на жертва, тогава може да се окаже, че животът ви не е там и е празен, тогава трябва да се запознаете със себе си и да потърсите подходящото съдържание. , За да се скриете зад децата, семейството, работата - означава да се върнете към ролята на жертвата, вашата задача е да имате само интереси и удоволствия.

Постоянните жалби и прякото неучастие няма да ви освободят от отговорност, сякаш това не е желателно, дори в съдебната практика има статии за самоубийство и провокация за изнасилване. Страхът да води живота си може да парализира, но това е необходим етап от узряването. Можете да разберете с вашия психотерапевт защо сте склонни да манипулирате хората, вместо да правите пряк и открит контакт, дали е настъпило разделяне и как можете да допринесете за този процес. Независимо можете да търсите какви ползи получавате от жертва (съжаление, внимание, контрол), както и от негативни събития (връзката с тиранин може да оправдае една неизпълнена кариера, а постоянните катаклизми на местната природа могат да ви спасят от помощ в селска къща).

Как да се отървем от комплекс за малоценност

Може би най-често срещаното, което знаем за комплексите и където включваме много от тяхното разнообразие, е комплексът за малоценност, който се ражда, когато се сравняваме с другите или с някои параметри (не винаги обективно установени). Въпреки признатата уникалност на всеки човек, който се смята за по-малък, е присъщ на хроничното недоволство от себе си въз основа на последователни причини или собствената си личност. Възприемането на себе си като непривлекателно, неуспешно, унижаващо достойнството на човека, разрушителната и предубедена самокритика не се отнасят до обективната реалност и начина, по който другите възприемат дадено лице, и ако те отразяват обективни недостатъци, в по-малка степен от позицията на самия човек.

При преодоляването на комплекса за малоценност помага да се установят причините и да се види какво се случва от позицията на настоящия момент. Най-негативните нагласи за себе си възникват при възприятията от детството, поради неправилни коментари от възрастни или тормоз над връстници. Изявленията и ситуациите са забравени, а изводите и възприятията остават, така че помнете събитията, които ви доведоха до подобни нагласи. Първата реакция ще бъде емоционална и можете психологически да я пуснете в годината, в която е причинена вредата, но след това, след като разгледа ситуацията от гледна точка на възрастен и вашия опит, можете да видите, че истината на твърдението не е достатъчна. Може да се окаже, че сте били призовани с гняв или завист, за да се подчинявате и да не изразявате мнението си, поради неразбиране и ниско ниво на култура или развитие на самия автор на думите.

Следващия път, с обичайния запис за самоунищожение, вече можете да проследите, че тези фрази не са ваши, а хора от дълбокото детство и нямат никаква връзка и не могат да характеризират настоящата ситуация и вас в нея, както и адекватността на положението на децата. бъдете въпроси. Първо, ще бъде необходимо да се уловят такива мисли с усилие на воля и всеки път да се надценява ситуацията, защото вместо автоматичните „лоши“ могат да се появят различни други отговори.

Прекарвайте времето си в изучаването на вашите собствени качества, както положителни, така и отрицателни, развивайте начини за прилагане на двете. Това, което не харесвате в себе си сега, не е задължително да бъде премахнато, може би ако се използва правилно в правилните ситуации, тази черта ще стане много ценна. Преместете фокуса към позитивния, защото никаква проява не може да бъде само един полюс, възприятието варира от нуждите. Обикновено ние сме обвинявани за неудобни прояви пред другите (когато сте негативно призовани като кариерист, можете да се опитате да се чувствате комфортно и да работите на пода в сила, и можете да осъзнаете, че човек се движи от завист и продължава да развива талантите си, получавайки достойни повишения и бонуси).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Не спирайте собственото си развитие в най-различни области, но не концентрирайте собствените си постижения върху външните идеали. Съвпадение на целите с вашите нужди и ситуация (страхотно е, разбира се, да вдигнете щангата на двеста килограма, но ако сте банков служител в градско селище, възможно е да поддържате прилично физическо състояние и да прекарате останалата част от времето по по-важни въпроси). Сравнете постиженията си със собственото си ниво, т.е. ако преди сте знаели сто чужди думи, а сега и хиляда, тогава това е успех и вашето постижение, можете да се похвалите, не е нужно да помните родните говорители и да сравните нивото си с тях, тъй като първоначално сте в различни предварително определени условия.

Грижете се за себе си, с любов, а не с камшик - грижете се за външния си вид, поглезете се с лакомства, вземете се до интересни курсове и купувайте красиви книги, колкото повече щастие, толкова по-богат живот ще бъде. Разработвайки вътрешни критерии за успех (щастие, благополучие, комфорт), ще спрете да сравнявате себе си с външни параметри, да намирате задоволство от себе си.

Как да се отървем от комплексите за външния вид

Възприемането на нашия външен вид зависи изцяло от начина, по който ние се отнасяме към външната обвивка на нашата личност - онези, които смятат себе си за непривлекателни, несъзнателно ще предават тази информация и в крайна сметка всеки ще смята, че не е хубаво, и ако човек, който има обективен външен дефект, се смята за красив тогава обкръжението, по-вероятно ще го считат за атрактивен обрат. Комплексите за външния вид често пречат на живота и са много често срещани, защото изглежда, че аз съм отличителен белег на човек, преди той да покаже своите безценни лични качества. Рамката на външния образ се налага от рекламата и модната индустрия, нетърпението на децата за различните и желанието да се приспособи към определен тип, който предпочита един хубав човек.

Разрешаването на проблема само отвън се оказва невъзможно, тъй като недоволството от външния вид има психологически причини и колко от тях не довеждат до отражение в идеалната държава, все още има нещо, което все още трябва да бъде фиксирано и няма да има край на причините за недоволството. Вие ще трябва да работите със страха от отхвърляне, фрази от детството, които характеризират от негативната страна, ниско самочувствие и надзорност на хората около вас. Това е само първият най-често срещан списък, но има и въпроси, свързани с желанието да се копира появата на нейната мъртва баба, защото копнежът за него е непоносим. Анализ на това къде наистина са физически увреждания и където вдъхновеното самокритично отношение може да отнеме много време. След това, останалият (ако е оставен) списък може лесно да бъде коригиран в рамките на допустимия лимит - загубите допълнително (според медицинските стандарти) тегло, а не да се подлагате на дистрофия, да избирате по-успешна прическа и да не оформяте лицето на пластичния хирург. Външните промени, извършени от гледна точка на любовта и грижата за себе си, имат предвидим краен резултат и в тяхното постигане не приличат на остра фаза на маниакална психоза.

За да се радвате и да се грижите за себе си, трябва да започнете от тази секунда, дори ако имате (както мислите) несъвършено тяло, т.е. Облечете се красиво сега, не когато губите тегло, снимайте и присъствайте на събития сега, а не когато изравнявате гърба си и почиствате кожата си. Такова поведение дава много приемане на себе си и приемане от другите, което помага да се отслабят блоковете на напрежение и стягане. Ако не можете да видите собствените си заслуги, използвайте помощта на стилист, гримьор, фитнес треньор - всички тези хора, по силата на своята професия, незабавно подчертават достойнствата в човешката проява и помагат да ги разкрият по-пълно. Направи ли за себе си сега полезни и приятни неща, всичко, което можеш и си на разположение и твоят външен вид, както и възприемането на себе си, ще започнат да се променят.

Гледайте видеоклипа: КАК ДА СЕ СПРАВИМ С КОМПЛЕКСИТЕ СИ ? (Август 2019).