Психология и психиатрия

Депресия след почивка

Депресията след ваканция е съвсем нормално явление, тъй като на почивка организмът се възстановява, възстановява времето си да се събужда рано, съществува по график, яде в определени часове. След празниците спокойствието и свободата на действие, приятното развлечение и абсолютната разхлабеност се заменят с тотален контрол, необходимостта от поемане на отговорност, ангажираност, зависимост от командващия персонал, колеги и партньори. Всичко това води до голямо безпокойство и безпокойство, което неблагоприятно засяга човека. Променящите се цикли причиняват униние и е стресиращ фактор, независимо от сферата на заетост на хората. Всички те са подложени на депресивни настроения и стрес.

Как да не се депресира след почивка

За да преминете след празничния блус, трябва да разберете какво е причинило депресията след почивка на море. Лесно е да се върнем към рутинното съществуване, но когато няма желание да се събудим сутрин, да взаимодействаме със социалната среда и да се включим в обичайния работен ритъм, е необходимо да разберем какво точно поражда толкова силен емоционален дискомфорт и отхвърляне.

За тази цел се препоръчва да се разлага и анализира работния ден по минута. Например, нежеланието да станат рано, да бъдат готови за работа, да общуват могат да бъдат провокирани от нежеланието да се подчиняват на графика, скочи на "алармата" алармен сигнал. За да се справите с този проблем, прехвърлянето на таймер за алармен часовник на 5 не помага. Напротив, по-добре е да планирате за сутрешния период някаква приятна дейност, заради която си струва да се събудите рано. Възможно е да се унищожат ръбовете на режима, ако те са леко раздалечени. Например, планирайки интересен бизнес за почивка за обяд или за една вечер.

Пътят до мястото на ежедневната работа също може да предизвика отхвърляне. Ежедневни задръствания, запушен транспорт, грубост на шофьори, грубост на пътниците, пренаселеност, неудобно пътуване, дълго чакане за обществен транспорт - всичко това предизвиква раздразнение, нежелание за работа и умора. За да избегнете задръствания, можете да използвате горната препоръка, да напуснете рано и да се насладите на вкусно сутрешно кафе и закуска в едно уютно кафене в близост до работа по едно и също време. Освен това можете леко да коригирате маршрута, да замените обществения транспорт с велосипед или пеша.

Самото поле на дейност може да предизвика най-голямо отхвърляне. Това е най-трудният момент, защото е доста трудно да се сменят работните места. Често нежеланието за посещение на място на заетост причинява проблематични моменти във взаимодействието с колеги, отношения с висшестоящите, които трябва да бъдат разгледани. Ако нежеланието за работа причинява недоволство от собствените си задължения, от самата работа, то причините могат да се скрият или в хронична умора, или в нежелана работа. Не винаги хората имат време да възстановят резервата и да си починат по време на празниците. Прекомерни изисквания, много задължения, вътрешни проблеми, дълго време без пълен празник водят до стрес. Ето защо е необходимо да се направи преглед на натовареността и цялостния начин на живот.

Преодоляването на неприязън към полето на дейност е по-трудно, отколкото премахването на стреса, причинен от умората. Преминаването към омразна работа всеки ден причинява постоянен стрес, който е изпълнен с психическа стабилност и здраве.

За да се справим с такова неприязън, се препоръчва или да се промени обхвата на дейността, или да се опита да намери атрактивните страни в работата. Например, самата работа е досадна, но заплатата е висока.

За да не се преобърне вълна след депресия, се препоръчва да се върнете навреме от пътуването. Необходимо е да се върнете от пътуването малко преди времето за работа, за да си позволите да се приспособите малко към ежедневието. В стремежа си да се простират ваканционните дни, хората се въвеждат в стресово състояние, при завръщане. Тъй като е необходимо да имаме време да разглобяваме куфари, да извикваме роднини, приятели, да решаваме кои дрехи да отидат на работа, да прегледаме дневника, за да си припомним бъдещите неща и работния процес. Връщайки се предварително, можете да се срещнете с приятелки, да посетите роднини, да почистите апартамента, да лежите на любимия си диван, да планирате предстоящите работни дни.

За да се избегне след празника блус препоръчва да прекарате уикенда по-ярко. Срамно е, разбира се, че празникът свърши, но има и уикенди, не трябва да ги пренебрегваме. За да се забавлявате през уикендите не е задължително в родния си град, можете да отидете до близкото селище, да посетите забележителностите.

Курортите винаги са заобиколени от много хора, от масата на нови познати. Връщайки се от почивка, може да нямате достатъчно комуникация и разнообразие, но това не е причина за Кручин, това е просто извинение за среща с приятели, които могат да разкажат във всички цветове за всички възходи и падения, които се случиха на почивка.

Депресията след почивка на море няма да дойде, ако човек на плажа ще очаква любимо хоби. И ако някаква дейност по време на празника е потънала в душата, тогава никой не пречи да го повтори в местообитанието. Гмуркане, алпинизъм, конна езда може да се практикува не само по време на ваканция.

Тоска не може да се преодолее, ако туристите се хранят правилно. Тази банална препоръка всъщност играе огромна роля, тъй като храната пряко засяга състоянието на ума и благосъстоянието. След усвояване в курорта на сочни ярки плодове, вкусни морски дарове, пикантни ястия, завръщане към обичайните картофи и макаронени изделия, само пораждат копнеж и лошо настроение. Ето защо, трябва да се опитате да разнообразят диетата с пресни зеленчуци, ярки плодове, като дини, малини, сочни плодове. В допълнение, не трябва да се забравя, че не само картофено пюре се приготвя от картофени клубени, но също и картофено печено или понички, а баналните макаронени изделия могат да се приготвят от банални макаронени изделия. Любимо морско ястие - гореща царевица, перфектно приготвена във всяка кухня.

Как да се справим с депресията след почивка

Някои хора работят целогодишно, за да получат възможност да отидат на ваканция. Въпреки това, ваканцията има времева рамка и човек трябва да се върне към ежедневната реалност. Оттук и нежелание за работа, дори ако индивидът получи удоволствие от работа, униние, тъга и копнеж.

Защо депресията се случва след празниците, какво да правя? Когато човек отиде на ваканционно пътуване, особено на непознати места, той забравя за проблемите, всички отрицателни листа у дома. На почивка възрастните стават като деца на почивка.

Хората, които имат проблем със самореализацията, се чувстват доста остро след смущенията. За такива хора почивката е вид изход от затворена всекидневна среда. Такива хора се съветват да не чакат следващата ваканция, а да започнат да променят собствения си живот или да се трансформират в момента.

Произходът на депресивното настроение, което идва след почивка, лежи в контраста между свободното светло занимание и ежедневната работа. Повечето хора забравят, че щастието е състояние на ума, независимо от външни обстоятелства. Ето защо, колко трудов живот ще бъде сив и скучен уикенди, зависи единствено от индивида. Дори и в малък град има много неизследвани, незаконни забавления.

Така че депресията след почивка, какво да правя? Преди всичко трябва да разберете дали има проблем с отчаянието и загубата на сила след натоварена почивка. Много туристи в проблема с връщането в ежедневието, което следва дълго и приятно пътуване, не виждат. В същото време, не осъзнавайки, че основната причина е в основата на техния дискомфорт.

По-долу са типични сигнали за тялото, че ако забележите, че сте със себе си, трябва спешно да предприемете стъпки за премахване на проблем като депресията след почивка.

На първо място, може да има нарушение на апетита в посока на печалба или обратното липса, меланхолия, сълзливост, униние, чувство на носталгия, невъзможност да се изпълняват обикновени задачи, невъзможност да се съсредоточи върху изпълняваната задача. В някои хора депресията след празника проявява гняв, особено ако не е било възможно да се решат случаите, планирани за празниците.

За да не попаднат в депресивно настроение при завръщане от скитащи, трябва да си позволите да осъзнаете, че щастието, доброто настроение, ярките впечатления при излизането от работа не свършват. Ако, на почивка, човек научи за други култури, начин на живот на различни народи, кухня, следователно, той отвори нов път в своето съществуване. Възможностите, предоставени от новите знания, не бяха част от стария живот. Важно е да запазите този компонент на ваканцията, опитайте се да не го оставяте да отшумява. Това се улеснява от разглеждане на снимки, видеоклипове, направени по време на пътуването, вглеждане на закупени сувенири. Това ще съживи спомените, освежи впечатленията си, ще даде много приятни мигове и ще ви зарежда с положителни емоции.

Препоръчително е да се помни, че я харесвах повече на почивка и се опитвах да идентифицирам културата на местообитанието на страната и културата на посетената област. Възможно е културата на друга нация да се пренесе в ежедневното съществуване чрез танци, изкуство, изучаване на езика, гледане на филми, носене на гардероб.

За да помогнете бързо да се адаптирате към обичайния ежедневен живот, трябва да направите "лична хигиена", начините, по които има много. На първо място, работата трябва да се върне бавно. По-добре е, когато излизането на работното място пада в четвъртък, тъй като е по-близо до уикенда. Необходимо е бързо да се върнете към обичайния начин на съществуване и обичайната рутина, например да възобновите заниманията по фитнес, срещи с роднини или приятели.

Препоръчително е също така да отделите време за здравословен пълен сън. По-добре е да се върнете от пътуването през деня, за да направите тялото по-лесно за адаптиране.

Гледайте видеоклипа: ДЕПРЕСИЯ Depression short film (Юли 2019).