Психология и психиатрия

Какво да правите, ако не искате да правите нищо

Какво да правите, ако не искате да правите нищо? Вероятно всеки е запознат със състоянието на апатията, когато ентусиазмът за това, което се случва, желанието за действие, когато всичко, което е планирано, се губи, изглежда безсмислено. Ако човек каже, че не иска абсолютно нищо, то често означава, че няма мотивационен елемент, а не желание. Основанията и желанията се отличават с вътрешно съдържание. Първият - насърчава участниците в различни дейности, насочвайки ги към посрещане на специфични нужди. Втората е необходимостта да се постави определена форма, желанието да се придобие нещо. Желанието за леност, безделие, правене на нищо също е желание, но не е подкрепено от мотивация.

Защо не искаш да направиш нищо

Практически всеки от ранните си години е запознат с неговото състояние на ума, когато иска да легне и да не прави нищо. Трудно е за всеки човек да си накара да работи. Това явление е съвсем нормално. Но понякога зад описаното състояние е скрито абсолютното безразличие към случващото се, пълното незаинтересованост в битието. Човек не иска да ходи, не иска да следва неговата външност, не иска да работи, дори сутрешното издигане от любимия му диван му изглежда лишено от смисъл. Това състояние се нарича апатия. Тя произхожда от липсата на желания, стремежи и мотивиращи фактори.

Пълно безразличие към събития, откъсване и безразличие, липса на желания и интереси, отслабване на импулси, безразличие, емоционална инертност - това са най-ярките прояви на апатия.

Причините за описаното състояние могат да бъдат в стресори, които ежедневно засягат психичното състояние на индивидите. Също така апатията може да бъде отговор на силен емоционален шок или да действа като механизъм за самозащита. Тя може да предпази индивидите от прекомерни натоварвания или прекомерен прилив на емоции.

В допълнение, проявите на апатия често сигнализират изчерпване на тялото. В същото време, сънливост, слабост, замайване и липса на апетит се присъединяват към горните симптоми.

Често безсилие, което е знак за апатия, е погрешно за банални прояви на мързел. Състоянието на апатия и мързел обаче е съвсем различен проблем от психологически характер.

Държавата, когато не искаш да правиш нищо, често провокирана от мързел. Мързел може да възникне поради ниското ниво на мотивация към определена причина, липса на воля. Отделните индивиди поставят мързел като начин на съществуване. В допълнение, мързел може да бъде причинен от страх от отговорност.

И в състояние на апатия, индивидът губи чувство за реалност, губи интерес към реалността, има желание за самота, липсва воля и нежелание да се извършват елементарни действия. Външно апатията се проявява чрез инхибиране на реакциите.

Състоянието, когато искате да легнете и да не правите нищо, освен мързел, се причинява от емоционално прегаряне. Най-често това явление се наблюдава в медицинските и правоприлагащите органи, защото те трябва да се справят с човешката скръб и болка всеки ден. Всъщност емоционалното прегаряне също е загуба на мотивационния фактор, интерес към това да бъдеш като цяло и дейност.

Депресивните нагласи често предизвикват нежелание да действат, работят, извършват основни ежедневни манипулации. Депресията засяга интелектуалната сфера, чувствата, социалното взаимодействие.

Умората също може да предизвика безделие. Особено този проблем е актуален днес, когато обществото е фокусирано върху най-бързия възможен резултат, когато ритъмът на живота просто се преобърне. В днешната епоха, човешки субекти поради постоянната надпревара за ползите от цивилизацията, няма време за духовно развитие. Такова темпо лишава хората от енергия и отрови съществуване.

Усещането за ненужно намалява самочувствието, елиминира смисъла на живота, което поражда желанието да не се прави нищо. Липсата на цел или прекалено амбициозна цел също води до безделие.

Често, когато индивидът се ръководи единствено от задължения и фразата „трябва“ е неговото своеобразно мото, това води до някакво психологическо робство. Продължаващият дълг никога няма да донесе радост и ще бъде само непоносима тежест, водеща до апатия и депресивни настроения.

Тъй като човешките субекти са по същество социални същества, липсата на комуникативно взаимодействие създава дефицит в разпознаването на личността като социално същество. Последствието е нежелание за работа, извършване на необходимите ежедневни манипулации, действие.

Обсебеността от определена професия или едностранчивост на дейността предизвиква в крайна сметка желанието да се откажеш от всичко. Ако се развие само един аспект на битието, то той няма да разтегне другите страни, защото човешките субекти се нуждаят от хармония.

Жизнен интерес може да унищожи монотонността на съществуването. В крайна сметка, животът е непрекъснат процес, който се движи напред. Животът е първият растеж. В отсъствието на напредък, човешкото съществуване се превръща в тресавище.

Невъзможността да се радваме на дреболии, дреболии, ежедневни банальности също е причина за апатия и депресивни настроения.

Какво да правите, ако не искате да правите нищо и нищо не харесва

Няма универсален механизъм, който да помогне за решаването на проблема с безделието. Причините за блуса и желанието за правене на нищо не са много, така че трябва да търсите подходящи начини да се отървете от описаното състояние.

Така че, ако се интересувате какво да правите, ако изобщо не искате нищо, то първо се препоръчва да се заредите с нещо. Забавяне на безделие. Ето защо, за да преодолеете състоянието на нищо, трябва да измислите интересна дейност. В този случай е препоръчително да се посвети цялото свободно време на тази дейност. Трябва да започнете сами като автомат и да работите без спирачки: зареждане, работа, саморазвитие, хоби. Трябва да разнообразите ежедневното си съществуване в пълна степен.

Когато копнежът преодолява, в душата цари тъга и безразличието управлява битието, когато ежедневието става монотонно, тогава спорта идва спасяването. В крайна сметка, позитивният дух живее в красива обвивка на тялото. Затова се препоръчва да се избира индивидуално вида дейност или спортни дейности. Основното условие е удоволствието. Не трябва насилствено да разкъсвате собствения си "труп" от леглото за мразената сутрин. Ако вашият червей е спокоен и измерен спортни упражнения, а след това да си сила фитнес не е най-добрият вариант.

Ако преодолеете желанието да не правите нищо, тогава помощ на нуждаещите се ще помогне. Можете да посетите старчески дом, интернат, сиропиталище, да побъбрите с гражданите, да ги подкрепите, да донесете необходимите неща, да дадете нежност и да споделите любовта. В края на краищата, топлината на душата е такава, която липсва в обитателите на държавните институции и това, което е повече от всички. Просто за повечето хора призрачната стойност на материалните блага е засенчила важността на духовната топлина. Когато полагате грижи и нежност на хора, вие сами ставате по-добри. И също така заредете положително за дълъг период.

Също така ще помогне да се победи апатията чрез отключване на собствените негативни чувства, които хората често се опитват да скрият далеч. За да извлечете скритите емоции на повърхността, можете да използвате услугите на психотерапевт или да се погледнете дълбоко в себе си. Независимо отключване на негативни емоции е бързо. Необходимо е да се мисли в самота за истинските чувства към себе си, родителите, партньора, децата, да се потопите в емоции, а не да ги смущавате. Така че много негативизъм ще се разлее, отношението към роднините ще се подобри и по пътя ще се върне интересът към битието.

За да се отърве от собствения си живот, копнежът трябва да се смее. В края на краищата, не е чудно, че има поговорка, че дълголетие удължава живота. Затова се препоръчва да се четат смешни истории, шеги, да гледат комедийни филми. Също така трябва да се усмихвате на себе си и околностите си: пешеходци, колеги, продавачи, без да мислите, че някой би смятал такова поведение за странно. Някои наистина ще открият анормалната усмивка, но други ще реагират с искрена усмивка, която със сигурност ще вдигне духа ви и ще събуди желанието за действие.

Приятели - това е друг елемент, който помага да се държи на повърхността и не ви погребва в дълбините на далака. Затова се препоръчва да запомните "старите" другари, новите си познати, най-добрите приятели и да създадете "събиране".

За да сте щастливи, трябва да намерите собствена дестинация. В крайна сметка, успешните индивиди са успешни, защото правят точно това, което наистина харесват. След като се премествам като филм в собствения си живот, е необходимо да си припомним радостните моменти на своето същество, какво ги е причинило, какво е направило очите да изгарят, когато всичко спря, защо се случи това?! Необходимо е да се намери този момент и да се пренапише "рамката" на живота, която го е променила.

Понякога човек, за да се отърве от мързел, трябва само да си почине. Мнозина в преследването на ефимерни признаци на щастие, забравят за прости неща - почивка, добър сън и хранене, духовно развитие, комуникация. Ако апатията, причинена от тривиална умствена умора и физически стрес, се препоръчва да отидете в гората, да се разходите до морето, да се насладите на дарбите на природата. В крайна сметка, природата, заедно с почивката, са два незаменими компонента на здравата личност.

Какво да направя, ако много работа, но не искам да правя нищо

Когато работата е паднала като снежна топка, принуждавайки се да работиш, няма сила, тогава въпросът става какво да правиш, ако изобщо няма нищо. Няма нищо необичайно да искаш да си почиваш, тъй като човекът е живо същество, а не бездушен робот. Затова човек не трябва да се укорява, първо трябва да разбере природата на мързела, като отговори на няколко въпроса:

- в кой момент сте спрели да искате да направите нещо;

- какво се е случило до този момент;

- която краде мощност;

- за какво се изразходват емоционалните ресурси, интелектуалните резерви и физическия потенциал?

Ако успеете да откриете причината, като отговорите на горните въпроси, трябва да го отстраните. Може би човек се нуждае само от добра почивка или да се отърве от конфликтите в работната среда.

По-долу са дадени няколко типични причини за мързел и възможности за тяхното отстраняване.

Голям брой натрупани случаи, когато индивидът вече не разбира какво да вземе в първия завой. Тук предпочитанието да не се прави нищо е един вид "решение". Това е един вид отлагане - постоянно желание да се отложат дори важни и неотложни въпроси, водещи до патологични психологически ефекти и ежедневни проблеми. Тук може да помогне планирането, делегирането и определянето на приоритети.

Често държавата, когато не иска да прави нищо, се генерира от нежеланието да се направи нещо определено. Тук ще помогнете за идентифициране на причините и всички гореспоменати варианти на борбата с мързел.

Ако причината е в неразбиране как да се изпълни задачата, тогава е необходимо последователно да се подходи към нейното изпълнение. Да разделят задачата на компоненти и да ги решавате стъпка по стъпка. Очертайте междинните цели и ги постигнете.

Ако вътрешната конфронтация е виновна за неуспеха да се извърши работа, тогава се препоръчва да се опитате да преговаряте със собствената си личност, така че чувствата и мотивите да са едно. Ако е невъзможно самостоятелно да се справи с описания проблем, може да помогне комуникацията с роднини или психолог.

Ако виновникът на мързел е депресия, не блус, периодично подвижен, а именно болестта, тогава определено трябва да се свържете със специалистите. Възможно е да се разграничи депресията от баналната тъга с продължителността на депресивно състояние (повече от шест месеца), намаляване на физическата активност, липса на чувство на радост, наличие на негативни мисли.

Така че, когато има много работа, но няма желание за работа, тогава просто трябва да започнеш да действаш. В крайна сметка, мързел причинява точно бездействие.

Когато е необходимо да се постигне нещо важно, но преодолява летаргия, апатия и мързел, това най-вероятно означава, че индивидът не иска да направи това. Затова се препоръчва да се анализират причините за това нежелание.

Това се случва, причината е в липсата на воля да се вземе решение и да се изпълнят задачите. Не става дума за мързел, а за нерешителност. Достатъчната степен на самообразование може да помогне за развитието на това качество.

Често хората измислят оправдания за нищо. Най-популярна е фразата, чието семантично значение се крие във възприятието да не се прави нищо и мързел като вид движеща сила за напредъка. Въпреки това, те не предполагат, че лежи на любимия си диван не е конструктивна мързел, която наистина е двигател на прогреса. Затова не трябва да отлагаме за утре планираното за днес.

Без план за действие, принуждаването да работите е доста трудно, така че трябва да се научите как да планирате, а също и да следвате планираните действия. Можете да използвате два подхода:

- определят план за количеството извършена работа за определен период от време. Например: "Трябва да почистя кофа с картофи за един час, докато това не стане, няма да направя нищо друго";

- следвайте установения временен стандарт ("работя 2 часа, с две петминутни" паузи ", след като изтече предварително определен период, почивам за 30 минути и работя за още един час"). Няма значение колко е свършена работата.

Най-важният момент в преодоляването на желанието да не се прави нищо е да се фокусираме върху задачата. С други думи, трябва да се научите да не се разсейвате. След като е планирал времеви интервал за изпълнение на работата или броя на задачите, които трябва да бъдат изпълнени, е необходимо да се изключи от сферата на вниманието всичко, което може да разсейва. Това означава, че е необходимо да изключите Skype или VibER, да затворите социалните мрежи, да използвате интернет само за работни цели. Често индивидите не забелязват колко хубаво време посещава социалната мрежа. Но освен това, ефективността на дейността драстично намалява, когато се отклонява от извършената работа.

Затова, за да подобрите производителността, трябва да си дадете обещание да не правите нищо друго, когато изпълнявате планирана задача.

Гледайте видеоклипа: Как да казвате "НЕ" и да не правите нещата, които не искате да правите? (Октомври 2019).

Загрузка...