Психология и психиатрия

Търсене на душата

Самокопаенето е форма на рефлексивна интроспекция, която придобива деструктивни черти с дългосрочни ефекти върху самооценката на индивида, концентрирайки се върху негативността. Самокопаенето в психологията предполага мания с неприемливи аспекти, първоначалното желание да се търсят недостатъците на собствените ми и да се развият по-нататъшни преживявания поради откритите проблеми.

Човек, който има точно такава линия на мислене, се характеризира със страхове, които се стремят да се задълбочат в собствената му същност, за да намерят изход от поредица от незадоволителни ситуации и лоши преживявания, но тъй като ориентацията е фиксирана върху негативните сетива, броят на страховете се увеличава и негативността нараства. Нетолерантността на подобна картина на света подтиква към екстремни варианти на поведение, където гняв и самобичене се заменят със съжаление с самооправдание. Такива крайности позволяват на човека да продължи да съществува без бързо изгаряне и емоционална смърт, но е невъзможно да се нормализира държавата, спирайки се на адекватно възприемане на себе си, в самокопаене.

Самокопаенето е вид интроспекция, където липсва целта, има само една константа, характеризираща се с периоди на активиране и лек упадък, гмуркане навътре с акцент върху отрицанието, което води до намаляване на стойността на съществуващите постижения.

Какво е самокопание

Самокопаенето в психологията не се счита за научен термин, а по-скоро отразява начина за използване на метода на самоанализ по негативен начин, придружен от постоянно повишено ниво на тревожност, липса на ориентация към бъдещето и поставяне на цели. Разликата от продуктивния анализ на техните лични качества е, че човек не толкова се стреми да разбере ситуацията, която се е случила, за да изведе някои уроци и разбиране на случващото се, тъй като той е ангажиран с непрекъснато преливане в главата на възникналите неблагоприятни събития. При такова потапяне в негатив човекът оставя пълното присъствие на емоционалните аспекти и преживяванията с една и съща неуспех и унижение, срам и гняв, като изключва разглеждането на причините и хода на събитията, както и ползите от подобно събитие в бъдеще. Принципно отсъства ориентацията към бъдещето, има само бележка за непоследователността на миналото и настоящето с желания образ.

Впоследствие тенденцията да се сравнява с другите се увеличава все повече - като се имат предвид светлите извънземни профили в социалните мрежи и гледайки назад към монотонния и сив живот, на човек изглежда, че всичко не е така, а въпросите за самокопаването започват да се появяват в тонове. Подобни мисли приличат на размисли върху непоследователността на живота им, заявявайки факта на тяхната малоценност към постиженията на другите и други подобни, които са придружени от много философски аргументи, но не носят специфики, не помагат да се постави цел и начини за постигането му. Такова разсъждение не се фокусира върху съществуващите ресурси и тяхното приложение, не смята, че човек е способен и достоен, а напротив, поставя невъзможността им за промяна в центъра на прожектора, без да анализира необходимостта от тях.

Самокопаенето е изградено върху преживяване на емоциите и вместо да анализира какво ви е довело до определени действия, седите и се опитвате да потиснете емоционалните изблици, които са били свързани с миналото. Често подобно завръщане се случва в ситуации, които са извън ресурсните възможности на психиката и придобитият опит просто не може да бъде възложен, така че времето е необходимо за неговото повторение и пребиваване, независимо или с помощта на специалист. Между другото, присъствието на психолог до самокопаене или дори добър приятел е в състояние да превърне процеса в творчески самоанализ, тъй като хората започват да задават конкретни въпроси, които ги вземат от обичайния им кръг. В допълнение към силните травматични събития, самокопаенето се случва, когато човек се опитва да скочи не към целите си, а към убежденията, вдъхновени от обществото.

Сред най-честите примери за това е желанието да бъдем щастливи (докато човек се нуждае от периоди на тъга, но не е обичайно да говорим за него), желанието да бъдеш лидер (повторен образ, който убива личността на човека), желанието да бъдеш активен (без да споменаваш необходимостта от периоди на презареждане). Когато човек се опитва да разбере какво върши погрешно и защо е невъзможно да се постигне реклама и характеристиките, изисквани от обществото, тя неизбежно ще се сблъска с негативни неща, докато е необходимо да се мисли за необходимостта от такива постижения за душата му.

Самопознанието има отрицателно въздействие върху човешката психика, всеки избира как да се отърве от нея, в зависимост от степента на присъствие на тази тенденция в живота и неговото влияние. Като навик и стереотипна реакция, ще бъде необходимо да се прилага воля, издръжливост и съзнателен контрол за изкореняване и преформатиране на мисловното поле на собствената личност.

Как да спрете практикуването на самокопаене

Превръщайки се в навик за самокопаене, как да се отървем от него става процес на формиране на нов навик, защото не можете просто да изкорените нещо, без да осигурите нов начин за запълване на празнотата. Съответно, при самокопаене ще е необходимо да се следи времето за намиране на мислите и да се съсредоточи върху настоящето и бъдещето, като спира моменти на безцелно прелистване на миналото. Освен да се фокусираме върху бъдещето, си струва да се научим да виждаме във всяка ситуация дори и най-малкия плюс или възможността за развитие, тъй като в противен случай самокопаенето рискува да се превърне в невроза, а негативното възприятие ще се отнася не до случилото се, а до бъдещето.

За да се избегне прекомерната самокритика, след намирането на друг недостатък, си поставяте конкретни цели за промяна (в изразходваните и измерени стойности, формулировката „да станем по-добри” не е подходяща, а „да помогнем на трима души през седмицата” е специфичен план и начало на нов начин) , Опитайте се да не работите на повече от три качества едновременно, което означава, че ако в момента активно коригирате това, което е било намерено по време на минали разкопки и имате желание да напишете нов списък с недостатъците си, тогава сложете край, докато корекцията на миналите характеристики не бъде завършена, само завършване може да прегледа вашата личност за наличието на негативи и места, които изискват корекция.

Естествено, такава концентрация веднага ще бъде трудна и ще изисква някои ресурси, можете да ги вземете от собственото си възприятие: приемайте го като правило, когато намирате всеки недостатък да търси една добродетел, особено когато се окаже, че се намира позитив в същата равнина като отрицателната, силна черта може да се използва за слабо развитие.

Всяка критика и спомени за неуспехите трябва да се превърнат в конкретни цели, житейски планове или преразглеждане на приоритетите. Ако мислите не ви доведат до някоя от тези опции, тогава си задайте няколко въпроса за техните ползи и практическо приложение. Във всеки процес на анализ, принуждавайте се да търсите положителни аспекти, дори ако ситуацията е ужасна и не носи нищо добро, може би ще бъде възможно да забележите проявлението на вашите добри качества или да забележите, че старите граници остават (често, оставяйки всичко, което е, е значителна победа, дори ако другите не се вижда).

Ако въведете повече духовни практики в живота си, фокусирани върху спиране на вътрешния диалог или на пълноценен престой в настоящия момент, с течение на времето такива обучения ще научат мозъка ви да не се разсейва от излишните и да не актуализира негативните емоции без нужда. Не е необходимо да посещавате курсове или да посещавате ашрама, медитативната музика може да бъде свалена и слушана самостоятелно, а техниките на осъзнаване на настоящето са достъпни както в аудио формат, така и в текстови упражнения. Единственото нещо, което се изисква, е времето, но е по-добре да го похарчите за пълен престой в живота си или да успокоите нервите си, отколкото да премахнете негативния емоционален вихър.

Когато сте сериозно пристрастени и не го управлявате сами, използвайте ресурсите на други хора, за да ги преодолеете. Чудесна възможност е професионална помощ от психотерапевт, но можете да се свържете с доверен приятел и да го помолите да следва вашата мисъл. При следващия кръг безсмислени разсъждения един приятел очевидно ще стане или отегчен, или ще иска да разбере за какво става дума, тогава ще бъдете попитани дали това е мотивите и вероятно ще срещнете аргумент, в който ще чуете съвсем различно виждане. във всеки случай, ако човек не се страхува да ви каже истината и знае, че това е важно за вас, всяка реакция ще помогне да се въведе нов начин на мислене.

Гледайте видеоклипа: МИРО - Печат от моята душа MIRO - A Mark of My Soul (Октомври 2019).

Загрузка...