Срамежливостта е периодично състояние на ума, причинено от комбинация от външни фактори и вътрешно самочувствие, проявяващо се чрез поведенчески реакции и е характерно както за хората, така и за животните. Срамежливостта включва цял набор от черти, които заедно формират тази черта на характера. Те включват напрежение, страх, несигурност на фона на липсата на социални и комуникационни умения, известна степен на смущение в социалното социално взаимодействие.

Причините за срамежливостта винаги се крият в желанието да се скрие истинската си идентичност поради страха от взаимодействие, така че човек е доста внимателен в своите изявления и проявления. Поради този стил на поведение, срамежливостта често се приема за вътрешна скромност, изтънченост, сдържаност, секуларизъм на маниерите, но това не е външно отражение на присъствието на тези качества, а само маска, която изглежда по същия начин.

Има няколко категории прояви на срамежливост: външни (когато човек се страхува да се прояви в обществото, придава супервъхновена стойност на общественото мнение, подчинява собствените си мисли и действия на хората около себе си и се страхува от осъждението им) и вътрешен (когато човек се притеснява от себе си) срам, намалено самочувствие, липса на адекватно самочувствие и умения за справяне с психологическите проблеми).

Срамежливостта се формира в хода на личностното развитие в най-ранните етапи. Това може да служи като примери за родители и копирни модели на взаимодействие със света и реакции към него. Друг момент, който формира тези реакции, е процесът на социализация, който е травматичен или беден, което е липсата на формиране на необходимите социални умения.

В допълнение към външните, има вътрешни причини за срамежливост. Психологическите фактори включват сериозен вътрешноличностен конфликт, възникващ на подсъзнателно ниво. Възниква вътрешна емоционална буря, често причинена от противоречиви реакции или желания, които са потиснати или целият конфликт е потиснат. В същото време човек съзнателно избира да следва правилата на обществото, които заглушават собствените му нужди - нараства нивото на напрежение, труден за намиране контакт с обществото. Срамежливостта, причинена от такива преживявания, е сравнима с паровия котел под налягане, който експлодира след определено налягане. В този случай, човек е малко вероятно да се възприема като срамежлив, а други ще бъдат шокирани.

Срамежливостта е причинена и от разрушаването на невромидиаторите в мозъка и служи като симптом на някои психологически патологии. Това състояние е свързано със слабост на нервната система, хипертимно акцентиране на индивида. Когато срамежливостта се дължи на физиологични фактори, обикновено се изисква лекарствена терапия. Когато се изразява непрекъснато, а не ситуационна срамежливост, се препоръчва психотерапия.

Какво е срамежливост

Срамежливостта често се възприема като удобно и позитивно качество от страна на управляващите социални структури. Например, в училище ще бъде по-удобно за учителя да манипулира поведението на срамежливо дете от самоувереното момче. Точно същата картина се случва по време на работа и дори в периодично спътничество. Но това качество е полезно и полезно само за хората, които търсят собствена полза в контакт, срамежливостта за човек е пряк път към изкуствено ниско самочувствие, повишена тревожност и депресивно състояние. Ето защо грижовни родители търсят начини за преодоляване на срамежливостта на детето, а не как най-добре да го използват.

Срамежливостта не е вродено качество, всички деца от раждането силно се декларират, искрено изразяват желания и емоции.

Срамежливостта не е основно условие, а се отнася до броя на социалните емоции и съответно се развива в епохата на усвояване на социалните механизми на взаимодействие (обикновено се случва между три и седем години). От една страна, поведението на родителите и стилът на възпитание имат важно влияние: колкото повече дете се изправя, те посочват недостатъци, критикуват инициативата, и колкото по-вероятно е да се формира срамежливост. С този подход се създава външно ориентирана срамежливост, когато човек се срамува от себе си, от своите действия и мисли пред другите.

Освен прякото влияние на външните родители, те влияят и от техния пример, когато детето не научава какво е казал, а какво вижда. Ако родителите водят усамотен живот, по време на социални контакти показват срамежливост, тогава детето формира вътрешна позиция, насочена към себе си. В този контекст можем да говорим за вътрешната ориентация на срамежливостта, срам пред себе си за себе си.

И двата варианта водят до невъзможност за изграждане на социални контакти, поради което отношенията с връстниците се влошават и срамежливостта се влошава. Оказва се, че е порочен кръг, където, за да се преодолее срамежливостта, е необходимо да се покаже увереност, за което трябва да се преодолее срамежливостта.

Но и много деца овладяват този социален механизъм, както и много други от гледна точка на собственото си предимство. Колкото по-положителни са промените в поведението на значимите възрастни, детето ще получи, смутено, толкова повече качеството на личността ще бъде фиксирано в неговата структура. Манипулирането от възрастни е единственият начин едно дете да повлияе на света, тъй като пряката конфронтация все още не е достъпна за него. Ако детето се срамува да вземе бонбони, бебето получава две, после следващия път няколко пъти отказва, а не от учтивост, но за да получи повече, и така възрастните да смятат това за свое решение. В много случаи валидността на срамежливостта с ниско самочувствие не се противопоставя на нито един критик, тъй като тази линия на поведение е в голяма степен регулирана и ако човек спре да получава обезщетения, тогава начинът на взаимодействие също се променя.

Позицията на жертвата, нещастният човек, намаляването на собствените им способности винаги дава полза - те ще съжаляват за такъв човек, ще вършат работата за него, ще му дадат най-вкусната част. Те няма да правят големи искания или ще дадат непропорционално голяма награда за малко усилия.

Съответно, преди да решите да се отървете от срамежливостта или да се справите с това качество в други, е необходимо да откриете формирането на такава позиция. В случаите на биологична валидност лицето ще се нуждае от подкрепа и помощ, а в случай на манипулативно поведение, напротив, представяне на пълна отговорност и безотговорна комуникация.

Как да се отървем от срамежливостта

Ако срамежливостта е оправдана от психологически моменти, тогава първият начин за решаване на този проблем ще бъде осъзнаването на неговото присъствие и неговото собствено влияние върху възникването и развитието на тази ситуация.

Срамежливостта е черта на характера, която не е нещо постоянно и постоянно, тъй като темпераментът и силата на нервната система са специален модел на реакция, навик, който е станал удобен, определен стил на мислене. Точно както човек укрепва развитието на някакъв отговор, той може да намали въздействието си. За да се намали броят на такива прояви, е необходимо да се помни в кой момент е било взето решение за ползите от този метод на реакция. Най-вероятно това е разумна ситуация в детството, когато само такава реакция може да бъде успешна, но сега личността е станала по-зряла и ситуацията е различна, съответно са необходими нови начини.

Как да се отървем от срамежливостта? За да разберете какво се случва с вас в момента на ограничение, трябва да слушате много внимателно към себе си. За да отбележим какви други чувства възникват в този момент, какво се случва с физическото усещане (може да се появи напрежение или тремор), колко бързо се развива това чувство и в какви ситуации. Може би с този подробен анализ ще имате детски спомени за някои ситуации, хора, фрази, характеристики във вашата посока. Всичко това е необходимо да се отбележи, след това да се промени.

Освен това, за да промените собствените си реакции, е необходимо да промените поне един от компонентите на обичайния отговор. Това е, ако в позната ситуация, когато станете срамежливи, дишането ви става по-често, можете съзнателно да дишате възможно най-бавно и дълбоко. Ако има неприятно усещане в гърдите, тогава можете да го преместите в ръцете си и да го разклащате. Когато дойдат критични гласове, представете си какво е казано с карикатурни гласове. Колкото повече моменти можете да промените съзнателно, толкова по-добра ще бъде вашата последна реакция.

В допълнение към работата в непосредствена ситуация, е необходимо да се работи с вътрешни убеждения относно самооценката и вътрешното чувство за ситуацията. Това дори работи за това как да се преодолее срамежливостта на детето.

Можете да увеличите самочувствието си чрез спорт и да промените имиджа си, можете да се запишете в студио на хора с еднакви мисли или да помолите специалисти да подчертаят вашите силни страни и атрактивни характеристики. Колкото повече се развиваш, както физически, така и морално, толкова по-високо е твоето позитивно самовъзприемане. Също така е важно какви хора сте обкръжили с тях: колкото по-малко упрекващи и унизителни личности, толкова по-малко причини трябва постоянно да огъвате главата си в срам.

Можете да търсите в техните координати образа на човек или герой, на когото бихте искали да изравните. От една страна, това ще помогне да се разработи тактика за постигане, да се научи какво може да направи този човек. От друга страна, полезно е да се анализира откъде имате този референтен образ и да се провери колко е ваше, тъй като външните идеали често ни вдъхновяват в детството и те нямат нищо общо с личността, която имаме в момента.

Когато примерът наистина е избран от вас и съответства на действителната ценностна и смислена система, опитайте се да живеете деня като този човек. Вие не се нуждаете от много, просто играете роля, опитайте изображение и усетете какво е в такава роля. Може да почувствате, че в предишния си живот сте били по-удобни и може би ще почувствате колко лесно е да покажете увереност и да се декларирате.

Пригответе се промените да отнемат много време. Невъзможно е да се срамуваме за двадесет години и след едно упражнение да покажем супер-лидерски качества. Това ще бъде ежедневна трудна работа, не само директно с усещания по време на ограничение, но и с глобалния опит на живота и себе си в него.

Как да преодолеем срамежливост и съмнение в себе си

Когато срамежливостта е тясно свързана с несигурността, тогава трябва да действате в посока на двата проблема. Преди да отидете на огромен етап, за да изработите ваша собствена увереност, трябва да се чувствате комфортно до близките си. За да направите това, започнете да ги угаждате, да правите приятни изненади и, без да търсите причина за това. Желанието да се подобри живота на другите е отлична възможност за установяване на контакт, а положителните отзиви, които получавате, определено ще повишат настроението ви и вярата в себе си.

Упражнения и упражнения. Това не само ще подобри благосъстоянието ви чрез производството на ендорфини, но и ще подобри външния вид и част от доверието, което е свързано с това. Отворете нови неща не само във физическите си способности, но и в социалните контакти, потърсете хората, с които ще бъдете удобни и приятни. Има много възможности за това дори и в малък град - и е по-добре да имаш десет виртуални приятели, които разбират, оценяват и подкрепят от тридесетте физически близки, но постоянно унизителни.

Задайте си големи цели и направете планове - това е важна част от развитието на увереност и потискане на срамежливостта. Не забравяйте, че всяка цел трябва да има собствен план за изпълнение и срокове. Важно е във всяка цел или оценка на вашите действия да започнете да се фокусирате само върху собствените си желания и преценки. Това, което другите казват, не винаги е вярно, много критики са оправдани от завист и обезценяването на вашите планове, цели, мечти с ограничено възприятие. Само вашето ниво на удовлетвореност трябва да бъде ключът към разбирането дали се движите в тази посока.

Запишете напредъка си с помощта на получените писма или снимки, действително направени неща. Дори ако целта ви е била да подобрите собственото си здраве, това може да се отбележи чрез промени в показателите на проучването, подобряване на физическата форма на снимките преди началото на часовете и след един месец обучение. Това се отнася не само за постиженията в областта на развитието, но и за социалните контакти - снимайте с нови приятели, празнувайте месец на приятелство с интересен човек. Колкото повече можете да наблюдавате резултатите от вашия успех, толкова повече ще има мотивация за по-нататъшен напредък. Ако това не е направено, то поради особеностите на възприятието, с течение на времето, доброто се изтрива, а негативните моменти остават в паметта и може да има усещане, че животът не се променя.

Прекарайте известно време, премахвайки мускулните блокове с масаж, упражнения или терапия, насочена към тялото. Това е много важен момент, защото всяка срамежливост е свързана с контрола, която също блокира тялото и оставя напрежението в мускулите. Колкото по-спокойно става тялото, толкова по-лесно става взаимодействие със света, по-свободно е да се проявява като човек.

Гледайте видеоклипа: YANITSA - SAMATA SKROMNOST Яница - Самата скромност, 2009 (Юли 2019).