Психология и психиатрия

Как да спрем отлагането на нещата за по-късно

Всеки човек зад него понякога забелязваше желание да отложи изпълнението на всякакви важни дела. Ако отлагането на случаи не влияе съществено върху качеството на дейността и живота, то това не създава неудобства за индивида. И ако човек няма време да направи всичко до крайния срок, то това е неговият проблем. Според статистиката, около двадесет процента от хората отлагат нещата по-късно, а това е навик за тях. Психолозите подчертават, че тази тенденция засилва тревожността и безпокойството, тъй като индивидът се притеснява, че няма да е навреме с края на заданието до крайния срок.

Когато се отлагат значителни случаи, често се оказва, че крайният срок вече е приключил, тогава човек или отхвърля плана, или се опитва да направи всичко бързо с един идиот, използвайки незначителен период от време за това. В резултат на това нещата се извършват лошо и със значително забавяне. Ако човек отложи на работа доста често неща за по-късно, тогава той може да има проблеми с ръководството или колегите си, а отношението към безотговорния служител ще се влоши.

Психолозите са установили, че отлагането на случаите за по-късно е отбелязано в субекти, които имат затруднения с личната организация на делата и времето. Често индивидът отлага необходимите дела поради факта, че е неприятно за него, неприятно, скучно. Не ми харесва и човекът не е и ще бъде щастлив, когато направи тази работа в един ден, въпреки факта, че имаше седмица за това. Всеки човек поне веднъж, но отбеляза в желанието си да отложи някакъв бизнес. За да разберете как да спрете отлагането на нещата за по-късно, помислете как се ражда механизмът за отлагане. Първоначално има желание да се направи нещо необходимо. Тогава идва спокойствие и има причина, поради която си струва да се отложи. По този начин началото на процеса се отлага. Човек оправдава себе си за известно време, след което започва да критикува, защото настъпва момент, в който е необходимо да се завърши работата или да се откаже изцяло. Човекът обвинява себе си за отлагането и след известно време се опитва да се заеме с този въпрос.

Възниква въпросът как да се спре отлагането на нещата за по-късно, ако вместо извършването на конкретен случай, човек се разсейва от различни дреболии, които забавят неговото завършване. Например, работа на компютъра е необходима, необходимо е да се подготви доклад, но човекът не може да се насили да се заеме с работата, да се разсее и да влезе в интернет от компютъра, така че докладът се отлага за неопределено време. Човекът разбира отговорността и важността на изпълнението на поставената задача, но пренебрегва това задължение, ентусиазиращо разсейващо всякакви второстепенни дела и забавления, които не изискват фокусиране върху конкретен процес, но дават огромна загуба на време.

Как да се отървем от този навик, който усложнява живота? Начинът да спрете отлагането на нещата за по-късно и да започнете да действате е да повтаряте утвърждения - вербални нагласи. Мнозина не придават голямо значение на могъщата сила на думата, и все пак много голямо значение зависи от това как тя се настройва в необходимия процес. Така че, на което трябва да обърнете внимание, са утвържденията. Преди да започнете необходимия процес, трябва да си дадете устна декларация: „Продължете незабавно“. Основната тайна в работата на утвържденията е многократното повторение на устни изявления. Рано или късно, човек ще се вслуша в себе си и ще започне да изпълнява инструкции за инсталиране.

За да спрете отлагането на нещата за по-късно и да започнете да действате, е важно да разберете коя цел преследва човек. Те вдъхновяват да постигнат само личните си цели, други не носят удовлетворение, затова те се отлагат за неопределено време.

Липсата на енергия и депресия в изпълнението на правилния случай показват, че човек не разбира какво се стреми. Има хора, които не разбират точно как да поемат конкретна работа, затова я отлагат. Тук причината е липсата на умения, ресурси, съмнения, липса на опит, което забавя процеса. В този случай, е необходимо да се търсят експерти, професионалисти в труден въпрос, те не се страхуват да се консултират с тях, в противен случай случаят няма да се движи изобщо.

Като се има предвид, че хората са много капризни и се нуждаят от комфортни условия за ефективност на работата, важно е да се погрижим за това предварително: да организираме работно място, да пием кафе или лека закуска, така че да има енергия, да изключим мобилния телефон или да предупредим, ако е необходимо, за да не се безпокоят за известно време.

Отстраняването на нещата до по-късно, за човек, който е склонен към перфекционизъм, е изпълнен с чувство на постоянно безпокойство, обвинение за закъснение, срам за някак си работа и съжаление за изгубени възможности. Така че може би трябва да се замислите как да се отървете от този навик, за да не изпитвате доброволно такова психологическо мъчение. За да направи това, човек трябва да се научи да общува със себе си положително, да развива самочувствието си и след това задачата на всяка сложност ще бъде взета по-спокойно, когато е заложено твърде много. Трябва да си казвате: "Без значение какво ще стане, аз ще остана, моето самочувствие няма да пострада."

Незавършените случаи често показват, че няма мотивация да ги завършите. Това често се дължи на факта, че човек се чувства, че „трябва“ (подготви проект за крайния срок, завърши ремонта, отиде при лекаря), като същевременно се чувства толкова нещастен и „беден“. Такива нагласи само засилват негативното отношение към дейността, което означава, че човек никога няма да направи това по собствена воля.

Не е нужно да обичате работата, която е важна за да завършите. Достатъчно е само да променим отношението към работата, която се извършва, като променим настройката „Аз съм принуден да направя това”, за да „това е моят съзнателен избор да посветя това време на този случай”. След като човек е взел информирано решение, задачата ще стане по-малко неприятна и трудна и ще бъде по-лесно да я изпълнява.

Причината за недостатъчна самомотивация може да бъде лошото здраве или емоционален стрес. В този случай не е препоръчително да се стремим да изпълним предвиденото. Трябва да си починете, ако трябва да направите собствено лечение и да се върнете към задачата само в добро здраве.

Често, когато оценяваме обхвата на работата, човек разбира, че неговият край е „обвит в мъгла“ и няма следа от увереност, че си струва да се започне. Самата задача е много трудна и лицето се обезсърчава пред работата, която трябва да се извърши. Какво трябва да направя в този случай? Съсредоточете вниманието си върху първия етап на работа и се настройте за незабавно изпълнение. Трябва само да посветите първия час на необходимата работа, например да направите първото обаждане, да очертаете план за действие, да изготвите проект. Това ще е достатъчно, за да започнем. Малките стъпки - действията ще доведат до конкретни резултати, а целта няма да изглежда толкова недостижима.

Повтаряне на "тъжните" нагласи: "трябва да работите през всичките уикенди," "трябва да завършите работата", индивидът предизвиква само чувство на изолация и антипатия към работата. Не позволявайки на себе си да почива, човек възприема живота като едно непрекъснато бреме на задълженията. Важно е да се промени отношението към вербалните нагласи, например, изявлението: „няма време да се забавляваме“ се заменя с „ще намеря време да се отпусна“ и ще си взема почивки за любимите ми занимания. Подобни действия ще помогнат на здравето да оцени времето, отделено за работа, а кратка почивка няма да се влоши от вина.

Гледайте видеоклипа: Why you should define your fears instead of your goals. Tim Ferriss (Октомври 2019).

Загрузка...