Психология и психиатрия

Силни чувства Какво да правим с тях?

Първи постулат, Борбата с чувствата винаги е безсмислена и дори вредна. Чувствата трябва да бъдат разпознати. И се съгласявам с факта, че "аз ги имам."

Аз се съгласих. Какво следва?

Втори постулат, Прекалените преживявания са много лакмус тест, с който човек може да определи областта на "не моето здраве" и, разбира се, областта, в която "трябва да работя върху себе си".

Трети постулат, В околностите ви няма нищо. Не сте съгласни с това? В твоите преживявания той е виновен, тя, те и общо взето всичко? В този случай, можете да говорите за наличието на болестта, която се нарича "зависимост от другите"! И то се изразява преди всичко в зависимостта на чувствата на индивида от проявите, поведението, предполагаемите реакции на другите и случайните обстоятелства на съдбата.

В този момент, разбира се, читателят може да откаже да чете по-нататък. Той е свободен да напусне живота си такъв, какъвто е. Наред с това ще останат непоносими вътрешни преживявания. Е, какво можете да направите? Собственикът каза: "Всичко е наред, не съм виновен, други са виновни за това!" Можете да се опитате да контролирате поведението на другите и да се опитате да подчините случайни обстоятелства. Резултатът е несигурен. Човек не може да контролира никого, освен себе си.

В друго изпълнение участникът на събитието поема отговорност за това, което се случва. И тогава можете да говорите първо за управление на чувствата, а след това за да се отървете от тях.

Четвърти постулат, Всяко чувство е проявление на самия себе си, много силни нужди за нещо. Всеки има неоспорими права за собствените си нужди.

Пети постулат, На първия етап на осъзнаване чувствата (всеки) се нуждаят от тяхното проявление. Друг въпрос е как да се проявят правилно, така че техните негативни последствия да не се отразяват на никого. Например, преди дадено лице иска да излее кофа с мръсотия на обществеността, за да установи правото си на тази кофа. Но всеки има право да има чувства. Тя е безусловна, както и правото на живот, раждане, съдба и като цяло на себе си.

Накрая си дайте това право: да се чувствате. Можете да изпитате различни емоции: положителни и отрицателни. Защото пред нас не е ангел, а не Бог, а просто човек с обичайната му болка. Лошото настроение е нормална част от жизнения процес. Дори когато сте работили върху себе си, вие сте станали по-съвършени и по-добре, но понякога ще бъдете в хватката на разочарованието. И това е напълно нормално. Може да се наложи да се проведат практически упражнения за самохипноза.

Упражнение 1: Вашите чувства имат право да бъдат

Запомни всичките си детски обиди и скърби. В презентацията си кажете фигуративната си "правилна" майка. Представете си как тя ви слуша и ви изпълва с топлина. Показвате чувства в пълно приемане на доброто. Получаваш правото на живота си. Защото вашите чувства са част от вас, важна, неразделна, съставна част, която формира цялостна личност.

Упражнение 2: Самоподпомагане

Имам право на всякакви чувства. Чувствата ми са част от мен. Аз живея, така че се чувствам. Моите чувства са моя територия. Всеки друг има право на чувствата си. Моите прояви са моята територия.

Постулат шести, Не е нормално да се излива вана с кал върху други.

Важно е да спрете факта на публично изразяване на личен опит, за да попитате другите за разрешение да бъдете себе си! Важно е да спрете и да изисквате от другите да посрещнат собствените си нужди. Защото самодостатъчният човек може да даде всичко. Научете се да носите чувствата си сами. Вашата задача е да живеете сами. Работете с тях (станете по-силни). А опцията за напреднали е напълно да се отървете от вътрешната болка. Пример за такова освобождаване е изложен в книгата „Хора от кабинета“. За това.

Правила за изразяване на чувства

1. Всички негативни неща трябва да се показват сами със себе си и е препоръчително да се използват неодушевени предмети в това. Възможности за тежко: крещи в възглавницата, говори пред огледалото, излизане в личен дневник, напиши писмо и не изпращай, ритник топката, и като цяло всяко упражнение, в частни (в гората) вика, плача и др. Можете да се обърнете към Бога, да се молите (много ефективен, медитативен метод на пречистване!).

Ако вашата скръб не се стреми да обижда или да обвинява някой, но е неутрална и се съгласява само с добър слушател (например, скръб от смъртта на любимото ви куче без никакви претенции към никого), тогава можете да свържете приятели. Но тук трябва да запомните: никой не получава удоволствие от тъжни преживявания. Сигурни ли сте, че искате да споделите скръбта си с другите?

Всяка самостоятелна работа помага за пълното неутрализиране на тъжните чувства. По-специално - физически труд!

Всяко болезнено чувство може да бъде изразено в екипна работа с психолога. Професионалистът ще ви научи как да го правите правилно, без нежелани последствия за вас и другите.

Всички чувства могат да бъдат изразени чрез невербална творчество! И това е добра възможност за прераждане!

2. Всичко добро може и трябва да бъде показано на външната среда - това само ще ви накара да се почувствате по-добре. В изявленията можете спокойно да приложите I - концепцията: "Възхищавам се на делата ви!".

Седми постулат, Както всеки друг зависим човек, вероятно трябва да бъдеш разбран и обикновено любезно съжаляваш. Всичко се случва толкова непоносимо, че изглежда необходимо внимание и участие. Много е важно да се получи не обичайното безразличие и злото, а изцелението на човечеството и разбирането. Естествено е за всяко дете и след това възрастен човек да получи отзивчивост: "Вашите чувства са важни. Вашите чувства са достойни за внимание." Роднините идеално улавят преживяванията на децата и осигуряват необходимата подкрепа. С нея се появяват нови сили да живеят, да се борят, да преодоляват трудностите. Такъв изпълнен човек няма да се счупи. Той знае как да се справи със скърбите, а не да ги смачка, както обикновено, и да не бъде излаган на показ, отколкото да стане още по-болезнен.

Като опция за здрава човешка подкрепа може да се предложат няколко упражнения.

Упражнение 3: Съжалявайте себе си

Покажете се на необходимото съчувствие, топлина и искреност. Жалко. Покажете вниманието и подкрепата си. Създайте своя вътрешна крепост на душевността и разбирането. И не се страхувайте, че ще останете завинаги в това състояние: ще паднете, ще се удавите в съжаление и няма да изпълните поставените задачи. И просто се съгласявате със себе си: колко време и внимание е необходимо, за да се чувствате по-добре? В кой момент и как ще разберете какво е достатъчно?

Тази собствена подкрепа дава необходимото спокойствие, “фронта”, а след това и новите сили, възможността да вървим напред.

Упражнение 4: Здраво взаимодействие с въображаем любим човек

Представете си, че в живота винаги сте имали (и имате) много важен, близък, скъп човек. Винаги можеш да се обърнеш към него. И той ще разбере, покаже добро сърдечно отношение, човешка топлина и участие. Той не е безразличен. Защото вие сте за него - много важно и необходимо. Напълнете с усещанията, които живеят в това човешко взаимодействие. Вземете ги със себе си и ги живейте в собственото си сърце.

Това е безусловна любов и приемане. В идеалния случай се очаква от мама и татко. Но по-често не знаем как да показваме такива чувства, дори не знаем как да ги чувстваме. И така трябва да се учиш.

Постулат осми, Когато става въпрос за силни преживявания, не е трудно да се досетите, че няма да е лесно да ги ограничите. Но терминът „не просто“ не означава отсъствие на каквато и да е възможност. Става дума за готовност за продължителна системна работа върху себе си, върху чувствата си. Тук трябва да се помни, че човек трябва да управлява чувствата си, а не обратното, чувствата на човек. Да, трудно е, да, чувствата на определен етап от живота са по-силни от нас. Но всичко това е решено, всичко е преодолимо.

И на първо място, както вече беше споменато, човек се учи да живее цял. Той не носи никакви претенции към другите и като цяло не обвинява другите. Той сам взема всичките си удари. Следващият етап от работата върху себе си ще бъде: способността да не се обръща внимание на чувствата си. Само по този начин човек може да стане по-силен дори от най-силните чувства.

Всички книги от поредицата "Хора от гардероба" са посветени на управлението на много силни чувства. Лесно се намират в интернет. Речта в разказа е главно за зависимите хора, които са толкова силно повлияни от обществото и любим човек, че вече не могат и не знаят как да се видят. Струва им се, че изобщо не са там. И те вземат всички реакции на хората около тях като истински, за своите собствени. Разбира се, говорим за неприятни и дори трагични отношения с любим човек и с обществото. Има обаче решение. Можете да станете по-силно разрушително поведение и да излезете от кръга на повтарящите се негативни събития. Това е посветено на всичките седем части от поредицата. Използвайки примера за преодоляване на прекомерния опит от главния герой, човек може да разбере как да се справя със собствените си проблеми.

И разбира се, не е невъзможно да се спомене такъв прекрасен начин за работа върху себе си, като непрекъснатата Дзен-Будистка медитация. Посочените по-горе книги са написани в резултат на използването на медитационни практики от автора. А тази статия от своя страна е написана въз основа на гореспоменатите книги.

Гледайте видеоклипа: Признание в любов? (Август 2019).