Психология и психиатрия

Социална фобия

Социалната фобия е човек, който се преодолява от страха от ирационална природа, преди да извърши действия, които включват всички видове взаимодействия с обществото. В резултат на това качеството на социална фобия страда значително. Хората, страдащи от описаната фобия, е трудно да се ангажират с трудова дейност, да намерят използването на личните си умения и да останат в социална група. Тази фобия е податлива на корекция, но прогнозите са пряко свързани с навременността и полезността на въздействието. Първоначалните прояви на описаната разновидност на социалната фобия най-често се срещат в пубертета, поради емоционалната нестабилност на децата, които са в етап на полово съзряване.

Кой е социална фобия

Днес е възможно да се идентифицират някои симптоми, които позволяват да се диагностицира този тип фобично разстройство. По-долу са ключовите прояви на тази фобия. И на първо място, това са соматични симптоми от различно естество: тремор, хиперхидроза, гадене, понякога превръщащи се в повръщане. Също така има страх от непознати или непознати хора, страхове от критика, страх от покупки в хипермаркети, страх от бизнес преговори с нови потенциални партньори. В допълнение, паническият ужас провокира необходимостта от публично говорене.

В определени моменти човек, който е предпазлив от социално взаимодействие в компаниите, може да се покаже твърде оживено. По подобен начин той се стреми да скрие безпокойството и собствения си страх от другите.

Въпреки това, безпокойството и чувствата преди нуждата от публично изказване или взаимодействие с обществото са присъщи на повечето хора. Периодично появяващото се състояние на аларма е съвсем нормално. Но социалната фобия не възприема необходимостта от вербална комуникация като обикновена ситуация. За него това положение изглежда неизбежно и неконтролируемо.

Социалната фобия е човек, който ще се опита да избегне всякакъв вид дейност поради необходимостта от взаимодействие със социалната среда. Хората, страдащи от въпросната фобия, предпочитат да останат у дома, отколкото да се забавляват на шумна партия.Тези хора развиват навика да се подготвят внимателно за пътуване до точките на концентрация на голям брой хора, дори и да имат нужда само от посещение в магазина. С ескалацията на фобиите, социалните връзки се губят. Често тези хора нямат приятели или губят работата си. Тук се нуждаете от квалифицирано коригиращо действие. Страхът при разглежданото разнообразие на страха се характеризира главно с наличието на обект, с други думи, той е насочен към определени моменти.

По-долу са най-често срещаните обекти, които генерират страх в социалната фобия:

- публично говорене;

- отговори на аудиторията в образователните институции;

- интервюиране преди заетост;

- бизнес срещи, бизнес преговори;

- Комуникация със субектите на "авторитет", например с шефа;

- комуникация в реално време с непознати;

- всякакви действия на места, където има много човешки субекти: страх от ядене, пиене, четене;

- ситуации на комуникативно взаимодействие, когато обектът на комуникация е визуално недостъпен (разговори по телефона или чрез Skype);

- колективни събития, когато се събират голям брой индивиди;

- извършване на покупки в големи магазини;

- посещение на обществени тоалетни;

- всякакви ситуации, в които вниманието ще бъде съсредоточено върху социална фобия, например танцово представяне или спортно състезание.

Признаци на социална фобия

Смятан за социално фобично разстройство днес не е необичайно. В същото време е доста трудно да се диагностицира, тъй като симптомите му често се бъркат с прояви на други психични разстройства. Човек, страдащ от описания вид неконтролируем страх, влизане в обществената среда или ставайки център на всеобщо внимание, като правило, усеща неконтролируемо безпокойство, безпокойство и опасения. Такава тревожност често се проявява на физическо ниво и се изразява в треперене, прекомерно изпотяване и зачервяване на лицето.

Така социалната фобия може да се нарече интензивна, постоянна, нарастваща с времето, възпроизводим страх от удряне и пребиваване в социално определени ситуации. Въпросното отклонение се характеризира с неразрешимо логическо тълкуване и осъзнаване от самия индивид на враждебност, скрито от омраза към всякакви ситуации, които изискват намиране или взаимодействие в обкръжението на обществото. Тревогата при разглежданото разнообразие от страх е дълга, целенасочена за бъдещето, като се фокусира основно върху „хипотетична“ заплаха и формира специална „предпазливост“, когато потенциалната заплаха е близо.

Основните прояви на социалната фобия могат да се разделят на следните подгрупи: физически, емоционални, когнитивни и поведенчески ефекти.

Физическите прояви на тревожност включват: сърцебиене, мускулна слабост и напрежение, умора, гадене, задух и главоболие. По този начин организмът е така настроен към предстоящата „борба” срещу потенциална заплаха. Повишено кръвно налягане, миокардни контракции, изпотяване, в същото време се наблюдава намаляване на ефективността на имунната система и храносмилателната функция. Външно се проявява проявление на социален страх в бледността на дермата, разширяването на зеницата, тремора и изпотяването.

На ниво емоции се проявява неконтролируем страх от обитаване сред голям брой индивиди:

- очакват най-лошото,

- намаляване на концентрацията на вниманието;

- чувство на напрежение;

- появата на тревожност, раздразнителност;

- чувство за "вакуум" в мозъка;

- deja vu.

Когнитивният ефект се състои от "усещането за непосредствена опасност", докато има вероятност да завърши с преждевременна смърт.

Поведенческите ефекти съдържат последствията от ситуация, която е довела до безпокойство в миналото. Проявите включват: трансформация на модели на съня, навици заедно с увеличаване на физическата активност, например, „движение на едно място”. В допълнение, има прекалено продължително безпокойство, напрежение, често уриниране, умора, уязвимост, чувствителност.

Как една социална фобия се различава от социопат?

За да се разбере разликата между двата разглеждани термина, е необходимо да се разбере тяхното значение. Социопатията се нарича дисоциално разстройство на личността, проявяващо се в импулсивност, неспособност за формиране на привързаности, пренебрегвайки агресивното възприемане на общоприетите социални норми и нагласи. Социалната тревожност, от своя страна, се нарича социално тревожно-фобично разстройство, придружено от постоянен ирационален страх от обществото или действия, причинени от взаимодействие с него (например страх от тълпата, нагласи, обществено внимание).

От гледна точка на медицината, социопатите са индивиди, страдащи от невропсихиатрично разстройство.

По-долу са дадени ключовите симптоми, които показват наличието на социопатия:

- частично или пълно пренебрегване на социалните принципи и норми;

- импулсивни действия (такъв субект винаги се опитва да изпъкне, да постигне нещо оригинално, да реализира собствените си стремежи в ущърб на другите);

- агресивни действия или по отношение на обществото, или при взаимодействие с индивиди;

- неспособност за изграждане на дългосрочни взаимоотношения, за формиране на социални връзки.

Диагнозата на социопатията, като правило, се определя, когато са налице поне три от горните симптоми. Въпросното отклонение често е по-слабо изразено. Социопатът често може просто да бъде безразличен към проблемите на близките. Той не се чувства виновен за собствените си престъпления, не чувства отговорност за собствените си действия и е склонен да обвинява другите за лични неуспехи. Такъв поведенчески модел често поражда конфликти. Лицата, страдащи от въпросното отклонение, често са в лошо настроение и са раздразнителни. Описаните симптоми често ги насърчават да се присъединят към различни религиозни организации, да злоупотребяват с алкохолни течности или да вземат наркотици.

Трудно е да се диагностицира въпросното заболяване. Повечето хора са в лошо настроение, често обвинявайки другите за собствените си неуспехи. Следователно, социопатичните личности често се категоризират като хора, които са негативно свързани с битието, имат негативни възгледи за съществуване (песимизъм) и просто се опитват да минимизират всяко взаимодействие с тях. В резултат на това заболяването прогресира.

Често някои хора се класират като социопати, когато би било по-подходящо да ги класифицират като социална фобия. Социалната фобия също е невропсихиатрична болест и се намира в панически страх от публичност, страх от взаимодействие с неизвестни преди. Социалната фобия е човек, който има трудности с нуждата от социален контакт с непознати. Трудно му е да се обади, ако е необходимо в пожарните или аварийните служби, той се страхува от публични изказвания и запознанства.

Основната разлика между социопатите и социофобията е способността на последните да изразят съчувствие. Социопатът винаги поставя своите собствени желания преди всичко, не признава ограничения, пренебрегва общоприетите социални правила, до и включително нарушаването на действащото законодателство. Социалната фобия, от своя страна, следва установените норми на поведение и също така разбира кои действия са допустими и кои са забранени, поради което методите за задоволяване на собствените си нужди се различават съществено между категориите разглеждани лица. Социопатът пренебрегва правилата и игнорира правилата, прави всичко, за да получи желаното. Социалната фобия, напротив, се затваря, опитвайки се да не навреди на другите.

В допълнение към горното, социопатичните индивиди се различават от социалните фобии от липсата на социални привързаности сред първите. Те често са безразлични дори към роднините. Също така, социопатите изпъкват с интелигентност и хитрост. Тъй като за постигане на целите си, те трябва да използват различни трикове, цялата си находчивост, находчивост и находчивост, което има благоприятен ефект върху обучението на умствените способности.

Как да спрем да бъдем социална фобия

За да се отървем от този вид фобично разстройство, първо трябва да разберем проблема. Също така е важно да осъзнаем, че човек е обект на мисъл, че неговите личности не управляват неговите решения. Освен това е необходимо да се разбере, че абсолютно всички човешки мисли за това как изглежда, че е в обществото, са чисто субективни и погрешни.

Социофоб вижда света в тъмно-негативни цветове. Често му се струва, че хората около него го отхвърлят, не го разбират и го намират като луд. Тези решения обаче са далеч от реалността. Ето защо, отговаряйки на въпроса - какво да правите, ако сте социална фобия, психолозите, на първо място, препоръчват да започнете да виждате света през обектива на положителното.

Фразите с ярки негативни обертони трябва да бъдат заменени с положителни антоними. Например, мисли като: „Аз генерирам съжаление в обществото”, „изглеждам зле”, „аз съм жалък човек”, трябва да бъдат заменени с весели изказвания, като например: „околните индивиди се отнасят много добре с моя човек”, „имам свои собствени възгледи” за това, че съм и моите предпочитания, "Аз съм гъвкав и доста интересен човек."

Положително трябва да се усеща във всичко: в действия, мисли, действия. Необходимо е да приучите себе си да мислите в позитивни категории и постепенно животът ще играе с нови ярки цветове и усещания. Положителното мислене и отношение ще помогнат на социалната фобия да придобие вяра в собствената си личност, да почувства очарованието на човешкото съществуване и да го научи да се наслаждава на обичайното си комуникативно взаимодействие със социалната среда.

Често хората се страхуват от публичност поради невъзможността последователно да изразяват собствените си мисли или да оспорват позицията си, те също се страхуват да изглеждат нелепо в очите на околната среда. За да се премахне този страх, се препоръчва да тренирате пред огледалото, да говорите със собственото си отражение. Трябва да опитате собствения си човек, гледайки от огледалото, да предадете важността на вашата собствена позиция или да я убедите в лоялността на избраното решение. В процеса на такъв разговор човек трябва да работи върху израженията на лицето и жестовете, човек може да се предаде на силата на фантазиите, за да предаде собствените си емоции по най-неочакван начин.

Рециклирането, прочетено на глас, разговорите и разкритията с близки ще помогнат да се разклащат замразените контакти. Трябва да се опитате да се усмихнете и да поздравите непознати. Тя дава топлина на душата. Също така се препоръчва да се развие навикът да се изразяват собствените си преценки, които ще помогнат на много години на мълчание да се превърнат в красноречие.

Необходимо е да управляваме страховете и да се опитваме да покажем решителност. Например, възможно е да се избегнат телесните прояви на страх, които се проявяват в треперене, световъртеж, ако човек се концентрира върху дълбокото дишане. Основното нещо, което трябва да се опита в момента на наблюдението, за да не се разсейва от мислите на трети страни. Необходимо е да се контролират издишванията и инхалациите, преброявайки ги, а след това, благодарение на допълнителния кислород, тялото ще се успокои.

Препоръчително е също така да се очертае списъкът на най-болезнените поведенчески социално определени ситуации и постепенно да се опитат да ги въплъщават. Много е важно да оцелееш всеки от "ужасните истории". Първо, ще бъде доста трудно, но постепенно с преодоляването на следващата "стъпка" ще стане по-лесно, ще се появи чувство на свобода и дори удоволствие от съвършени действия.

Хората, които се интересуват какво да правят, ако сте социална фобия, в допълнение към изброените действия, се препоръчва да се научите да обичате себе си. За да направите това, преди всичко, трябва да защитите собствения си човек от истерични, винаги недоволни хора, завистливи и зли колеги, но не дебнат някъде в ъгъла, така че тези "чудовища" да не намерят нежна природа, а да създадат силна вътрешна бариера, която предотвратява стресори на проникване. Човек трябва да се научи да пренебрегва преценката на индивид, който не зачита уважението. Всички хора са понякога погрешни, защото няма перфектни хора. Лицата, които са склонни към непрестанно съдене на другите, обвинявайки ги в малоценност или несъответствие с нормите, създадени от самите тях, заслужават само симпатия.

Човек, който цени собствения си живот, трябва да е малко горда, защото човек не трябва да позволява на никого да се самоубие морално.

За да се преодолее страхът от обществото, е необходимо да стане по-лесно, да се движи лесно през живота, да се възприемат всякакви препятствия, ситуации като забавна приказка с любезен и най-вече щастлив край. Удоволствието от очакванията на другите е просто глупаво, скучно и безинтересно.

Как да помогнем на социалната фобия

Осъзнаването на присъствието на описаната фобия в любим човек е половината от решението. Когато в детето се забелязват прояви на социална фобия, родителите могат да коригират ситуацията доста бързо.

На първо място, родителите трябва да приемат факта, че детето им е уникално и невероятно. Необходимо е с всички средства да се опитате да не обясните на собственото си дете, че те биха предпочели да е различно. Затова се препоръчва да се съсредоточите върху печелившите страни на личността на трохите и да ги подкрепите.

Не наказвайте и не критикувайте действията на детето, провокирани от близостта на трохите и срамежливостта. Необходимо е да се опитате да проявите повече грижа, търпение и активно да помагате на детето, като отказвате чувството за вина.

Ние трябва да разберем, че природата на трохите не може да бъде променена. Ако бебето е спокоен интроверт, то тогава е невъзможно да се изгради екстраверт от него. Но в същото време помага на детето да се чувства естествено в социално определени ситуации - това е основната задача на родителите. Преди това, те трябва да научат на трохите да обичат себе си, трябва по-често да казвате на детето колко уникален и удивителен е той.

Човек, който е бил диагностициран с анализиран тип фобия, преживява цяла гама от разнообразни емоции: например, утеха от факта, че проблемът най-накрая е станал очевиден и е получил име или гняв на неприятните моменти, когато човекът не разбира какво става.

За да се помогне на социалната фобия да се справи с описания бич, е необходимо, на първо място, да се запази положително. Социалната фобия е много реално и доста сериозно разстройство, но все още е податливо на корекция. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Той трябва да бъде похвален за най-малкото усилие да се преодолее страхът, дори и подобни опити да изглеждат незначителни. Не трябва да се опитвате да омаловажавате значението на проблема, както и да предлагате незабавни решения.

Възможно е да се отървете от неконтролируемия страх от социално детерминирани ситуации чрез психотерапевтични методи. Най-популярните и ефективни днес могат с право да се считат за когнитивно-поведенчески психотерапевтичен метод, който включва работа с тревожни мисли, форми на комуникативни умения и е насочен към борба с не-общност и отчуждение.

Гледайте видеоклипа: Социалната фобия - когато страхът от мнението на другите определя живота Ви (Юли 2019).