Психология и психиатрия

Защо искаш сладко

В момента производителите на сладкарски изделия са се погрижили разнообразие от различни сладкиши да изкушават хората да ги изпробват. Постоянна умора на тялото, липса на енергия, апатия, слабост, треперене - това са признаци, които несъзнателно не успяват да изпият чаша сладък чай, докато пият любимата си торта. Всеки човек има собствено отношение към употребата на сладко. От една страна, бонбоните са вредни, а от друга - полезни.

ползи сладки

Продуктите, произведени от мед и плодове, не могат напълно да заменят лицето със захар. Лекарите започнаха да препоръчват въвеждането на захар в диетата, защото само той от продукти е по-способен да подхранва мозъка. Въпреки това, трябва да се вземе предвид дневната ставка на захарта и да не се злоупотребява с нея. Препоръчителната цена на ден е значителна, като средната стойност е от 60 до 80 грама. В рамките на препоръчаните граници, захарта е важен източник на глюкоза и енергия. Трябва да се помни! Повечето от всички малки деца се нуждаят от енергия, които са много мобилни и често винаги искат сладкиши.

Бонбони развеселяват - това е признат факт. Много хора злоупотребяват с количеството консумирани бонбони, особено след ден на работа или при стрес, не могат да устоят на яденето на любимите си сладкиши.

Защо искаш сладко? Отбележете често срещаните причини:

- липса на калций, хром, магнезий;

- стрес, тревожност, депресия;

- ниски хормонални нива (прогестерон, естроген, тестостерон);

- съмнение за себе си;

- инсулинова резистентност;

- липса на любов и внимание;

- ниска кръвна захар;

- липса на въглехидрати поради дълги прекъсвания в храната;

- лошо качество на храната, когато тялото не е достатъчно хранително;

- началото на менструалния цикъл, менопаузата;

- бременност;

- наличие на паразити в тялото;

- намаляване на нивото на серотонин в организма и, като следствие, повишаване на кортизола.

Нека се спрем по-подробно на връзката на серотонин с желанието да се яде сладко. Този хормон е отговорен за доброто настроение и предизвиква чувство на благополучие. Липсата на серотонин води до депресивно състояние, тревожност. Колкото по-ниско е нивото на серотонина при хората, толкова по-силно ще го издърпват сладките и въглехидратите. За да избегнете намаляване на серотонина, не трябва да се гладувате дълго време. Необходимо е между основните хранения да се приготвят малки закуски.

Недостигът на този хормон може да доведе до чести депресии, депресивно настроение, недоволство от непосредствената околна среда или със себе си. Често представители на жените страдат от това, при което серотонинът не се произвежда достатъчно. Те често са плачливи, тревожни, в негативно настроение. Такива нарушения могат дори да влошат здравословното състояние и често жените развиват заболявания на нервната система. В такива случаи, просто ядене на торта няма да бъде достатъчно, за да подобри здравето и да промени хормоните. Необходимо е да се потърси помощ от специалисти.

Трябва да знаете, че "хормонът на щастието", както всеки друг хормон, се синтезира в човешкото тяло, но в различна степен.

Налице е общоприето мнение, че нивото на „хормоните на щастието” се повишава след консумацията на сладкото и всъщност няма такъв продукт (торта, бонбони или бисквити), който би повлиял на увеличаването на количеството серотонин. Но има храни, които увеличават производството на триптофан, от който по-късно се формират всички "хормони на щастието".

Възможно е да се увеличи синтеза на серотонин с помощта на такива сладки продукти: зрели банани, смокини, различни сладкиши, чай със захар, сушени плодове (банани, сушени филии, смокини), сладки плодове (праскова, слива, круша), черен шоколад.

Ако тялото иска да бъде сладко, тогава няма да има нищо лошо в удовлетворяването на желанието ви. Необходимо е само да се помни мярката и тогава вредата от сладкото няма да бъде намерена при никакви обстоятелства! И след като са приспособили диетата си, мислите за тортите ще се появят много по-рядко.

Щети от сладко

Много хора не мислят живота си без сладко. Изобилието от сладкиши обаче е вредно. Бонбоните могат да се зареждат с енергия само за два часа, а след това идва състоянието на отчаяние и апатия. Човек може да се чувства още по-зле, отколкото преди да яде сладкиши. Той се превръща в по-раздразнителен и попада в състояние на безнадеждност.

Яденето на десерти се счита за най-лесният начин да се увеличи количеството серотонин и да се подобри настроението. Простите въглехидрати, съдържащи се в сладкарските продукти, лесно увеличават нивото на хормона. Ето защо много хора така "се възползват" от проблемите си по време на стресови ситуации. Опасността е, че този ефект бързо преминава и е необходимо да се увеличи дозата серотонин. Така човек става пристрастен към сладкиши. За да се избегне това, простите въглехидрати трябва да бъдат заменени с комплексни захари, които включват полизахариди, молекулите на които са обединени в комплексни съединения с елементи от животински и растителен произход. Той е гликоген, нишесте, целулоза. Трябва внимателно да се проучи преди закупуване на сладкарски състав и да се даде предимство на тези, съдържащи полизахариди.

Винаги трябва да се помни, че простите захари са въглехидрати (монозахариди), които бързо се усвояват от организма. Диетата трябва да съдържа сложни въглехидрати, да се усвоява по-дълго и да осигурява на тялото достатъчно фибри и хранителни вещества, протеини, минерали и витамини. А простите захари са вредни както за диабетиците, така и за обикновените хора, тъй като те неусетно водят до увеличаване на теглото и колебания в кръвната захар.

Какво да правите, ако искате постоянно да сте сладки? Лекарите твърдят, че човешкото тяло ви кара да разберете необходимостта от попълване на "дефицитните" витамини и хранителни вещества.

Ако човек издърпа:

- шоколад, след това е вероятно дефицит на магнезий (Mg);

- сушени кайсии, има възможност за недостиг на витамин А;

- банани - голямо търсене на калий (К);

- брашно - азот (N), както и дефицит на мазнини.

Ако винаги искате бонбони, препоръчително е да проверите кръвта за захар и толеранс към глюкоза. В случай на норма на този показател, кръвта трябва да бъде дарена, за да се определи нивото на витамини и биохимични елементи. Когато се установи здравословен проблем, терапевтът ще предпише допълнително изследване и лечение.

Важно е да се балансира диетата, така че тялото да получи разнообразни хранителни вещества - протеини, въглехидрати, мазнини.

За да не искат сладкиши, лекарите препоръчват да се ядат храни, богати на микро / макро елементи:

- магнезий (ядки, боб, спанак);

- въглехидрати (картофи, царевица, тиквички, оризови спагети, тиква, паста, мюсли, дати);

- желязо (какао на прах, слънчогледово семе, боб, леща).

Не е излишно да се ходи на чист въздух, което ще ви позволи да наситите мозъка с кислород и да подобрите настроението си. Важно е да се научите да се отпускате след тежък работен ден, за това любимите ви занимания, интелектуални игри, слушане на музика, среща с приятели ще свършат. Винаги трябва да държите на ръка закуската: сушени плодове или пресни плодове, смес от ядки.

Навикът да се яде право може да бъде повдигнат, и тогава няма да искате толкова често сладки, дори и в стресови ситуации, избивайки психическото равновесие.

Гледайте видеоклипа: VANKATA & IVANA - ISKAM DA SAM GOLYAM Ванката и Ивана - Искам да съм голям, 2019 (Юли 2019).