Астеничната е вид структура на тялото и психическа система на човек, която предполага бързо изчерпване, определена болка, както в соматични, така и характерни термини. Този тип се отнася до триадата на разделяне на хората, както и към техния характер и методи на реакция, основаващи се на тяхната физика. Астеничният тип тяло се характеризира с тънкост, удължени крайници и черти на лицето. Смята се, че хората с астеничен тип са доста високи, но тази функция може да бъде субективна поради нарушаване на пропорциите на ширината и дължината на тялото. Така че тясната кост и стегнатостта могат визуално да удължат силуета, докато излишното тегло, напротив, прави човек по-малко висок.

Кой е това?

Възможно е астеникът да се определя не само от външни признаци, но и от особености на поведението, включително характеристиките на саморегулирането и начините за изграждане на контакт с други хора. Първите прояви на астеничния тип се проявяват от детството - това са слаби, болезнени деца, за които е трудно да получат не само мазнини, но и мускулно тегло. С тези привидни недостатъци астените обикновено имат голямо количество нежност и чувствителност - те не приемат грубо боравене, и всяка употреба на сила може да стане доста критична, но именно това ниво на чувствителност им позволява да реагират тънко, да различават температурата и т.н.

Физическата чувствителност се основава на висока степен на развитие на нервната система, нейната подвижност и чувствителност. Това повишава нивото на емоционална уязвимост и склонност към самоанализ. Тънката нервна организация кара такива хора да възприемат всичко отблизо и да реагират рязко, което в крайна сметка може да доведе до нервни претоварвания и постепенно излизане от социалното взаимодействие. За тези хора е трудно да се адаптират към огромно разнообразие от темпераменти, затова избират тесен кръг от близка комуникация, където се чувстват защитени, а останалите могат да се държат доста сдържано и дори студено.

В училищна възраст високата степен на развитие на чувствителността на нервната система се проявява чрез умора. Това се обяснява с факта, че астениците едновременно четат няколко потока от информация и докато други деца забелязват само думите на учителя, те оценяват ситуацията в класната стая и отвъд нея, времето, промените във външния вид и настроението на другите. Поради липсата на индивидуален адаптивен подход в образователната система, стресът на детето нараства и в крайна сметка се проявява като раздразнителност и изблици на агресия. С течение на времето може да се присъединят тревожни преживявания и различни подозрителни идеи.

Астеничен характер

Характерът на астеничните заболявания е сравним с шизоидно акцентиране и меланхоличен темперамент. Тези хора имат свръхчувствителност, но често отиват в техния вътрешен свят - да се откъснат от външните натоварвания. Въпреки високата степен на емпатия (никой като астеник не може да разбере и почувства вътрешното състояние на друг), те често показват нетактичност или тромавост в общуването. Това идва не толкова от желанието да се обиди, нито от липсата на възпитание, а от факта, че човек не придава значение на подигравателните усмивки и принудителните стандарти на благоприличие.

Неохотно астените са податливи на корекция и въобще не обичат промените, такива моменти им се дават с голямо напрежение. Настроението може да изглежда непостоянно (от студенина до максимално състрадание), но ако се вгледате внимателно, тогава ще се появи модел на тези прояви (например, отчуждение, когато непознати се появят или повишена говорене сред приятели). Такива хора се характеризират с вътрешен конфликт, изразен в ниско самочувствие и несигурност, които се съчетават с суета и бързина. Подценяването на самооценката може да се натрупа дълго време в човека. Подкопаване на ресурсите на психиката и евентуално изливане в поток от ярост към други хора поради незначителна причина.

Що се отнася до житейските прояви, склонността да се наслаждаваме и да се рови в процеса на работа е характерна за астените, като дава по-малко значение на резултатите. Необходимостта от креативност и отсъствието на каквато и да е рамка е централна, не само в професионалните дейности, но и през целия живот. Поради бързото изчерпване астените се нуждаят от периодична почивка, а опитите за поддържане на установения график могат да струват на компаниите големи загуби (поради грешки или раздразнителност) и здравето на човека.

Скоростта на умствените процеси влияе върху вида на реакцията и активността. Затова астениците се разпалват много бързо и за да се запали нова идея или да се отприщи емоционална емоционална реакция, те се нуждаят от няколко пъти по-малко време от всички други видове. В случай на положителни емоции, това може да бъде плюс, както и дейност, но негативните преживявания и идеи за отмъщение ги улавят със същата скорост. Но ситуацията с оценката се променя драстично след няколко минути - те бързо изтичат и се уморяват. За минути радостта си отива, ентусиазмът изчезва и човекът седи без никакви опити и емоционално инвалиди.

С всеки нервен срив опитът все повече засяга соматичното състояние на астеничното, следователно те стават чести посетители на болниците. Високата вероятност за развитие на хипохондрични симптоми се дължи както на физическа слабост, така и на психическа нестабилност. Навременната превенция и самостоятелната работа със собствените си характеристики ще спомогнат за избягване на ефектите от хоспитализма и психосоматиката.

Разработване и работа по самостоятелна астеника

Много хора смятат основния проблем за астения изключително за тънкост, макар че само лекар може да ви посъветва за астеничното тегло по медицински причини. По-значимо е корекцията на емоционалната палитра и особеностите на изграждането на собствения си живот.

Важен момент, съчетаващ непосредствената грижа за психическото и физическото състояние, е спортът. Освен това, астеникам е по-добре да избирате активни, сдвоени, състезателни спортове или различни стилове на борба. Индивидуалните занятия по йога с инструктор могат да помогнат за релаксация и успокояване на нервната система, но най-важното е да се научите как да контролирате агресивните си вълни и да работите с потиснати емоции. Борба, бягане, лека атлетика - тези места, където можете спокойно да освободите натрупаното напрежение и следователно да защитите себе си и близките си от случайни изблици на гняв поради натрупването на напрежение.

Колкото по-голямо напрежение може да облекчи астеникът по безопасен начин, толкова повече вътрешни ресурси се появяват, тъй като психиката изразходва повече енергия за ограничаване, отколкото за реакцията. Всичко, което не може да се осъществи чрез действие, трябва да продължи да се отпуска. Тук алкохолните и наркотичните вещества са противопоказани, защото отпускат мускулите, но активират нервната система, което я прави още по-надута. Така че след добър товар се препоръчва масаж или плуване.

Можете да установите социално взаимодействие, като си поставите цел да се запознаете с няколко нови човека всеки ден (или поне всяка събота). Най-важното тук е да не събираш кърлежи, а да се опитваш да намериш начин да общуваш, в който да усетиш максималния комфорт и естественост на ситуацията и да се намираш в нея.

Най-дълго ще бъде процесът на работа върху вашето вътрешно чувство и самооценка - самочувствие, самокритика, очаквания и искания от другите и т.н. Такива категории могат да бъдат разгледани в рамките на няколко месеца, а за да се направи процесът по-ефективен и по-бърз, по-добре е да се възползвате от консултантската помощ на терапевта. Стабилизирането на емоционалния фон е един от приоритетите, върху които трябва да работи астеникът. Способността да контролирате своите емоции и очаквания, да спрете прекомерното размишление и самоунижение.

Способността да се намерят източници на енергия и пълнота ще помогне да не се изчерпи толкова бързо. За някои това ще бъде тяхната собствена креативност, а за някой възможността за дозирано общуване с хората. Спестяването на умствени ресурси и своевременното им попълване е алгоритъм, необходим за всеки астеник.

Гледайте видеоклипа: Asténik - Plus haut que les étoiles feat Béji (Юли 2019).