„Бухала“ и „чучулига“ са две общи, противоположни по отношение на параметрите на хронотипа (естеството на дневния работен капацитет, присъщ на даден човек). В допълнение към двата хронотипа, понякога се различава и подтипът - "гълъб". Теорията за естеството на активността, наблюдавана в ежедневния цикъл, е родена отдавна. В същото време, експериментално, учените потвърдиха реалността за съществуването на хронотипите и установиха, че те се проявяват независимо от това дали хората имат желания. Същността на анализираното понятие се крие в известно редуване през целия ден на присъщите на човека етапи на ефективност и пасивност. Според това редуване на хора принадлежат към един от горните хронотипи.

Характерни "сови"

Ежедневното пътуване до царството на Морфеус е неразделна част от човешкото съществуване. Особено внимание трябва да се обърне на съня, тъй като в процеса на дадено физиологично състояние индивидите възстановяват собствената си сила, релаксират, осъществяват емоционално спокойствие, физическа релаксация и интелектуално разтоварване. Благодарение на тези полезни качества на съня, не е чудно, че той се счита за незаменим лекарство.

Модерният високоскоростен ритъм на хората задължава хората да продължат да работят дълго време. Много от работните дейности изискват от вас да сте на крака почти от разсъмване и да поддържате работата почти до здрач. В същото време, за някои хора е по-лесно да се издигнете с петли в добро настроение, но за други е твърде трудно за тях. Каква е причината за това неравенство? И тук пернатите жители на планетата - жабока, сови и гълъби могат да отговорят на поставения въпрос. Тези птици дадоха името на три хронотипа на човек, обяснявайки защо някои хора могат да преместват планини през нощта и са практически недееспособни рано сутринта, докато други са способни да извършват подвизи на разсъмване и в същото време са неспособни, по време на управлението на Луната, да извършват най-простия акт.

Почти половината от жителите на света (около 40%) принадлежат към подтип, наречен "бухал", който представлява индивид, който се чувства комфортно през нощта. Описаната категория хора може да не затвори очи през нощта и с удоволствие да се потопи в дълбините на сънищата с първите срамежливи лъчи на слънцето чак до вечерята.

"Сови" е доста проблематично да се откъснете от мека възглавница в 9.00 часа сутринта. Въпреки това, професионалната активност ги принуждава да се правят отново всеки ден. Ето защо, за да се настроите към желаната вълна, "совите" се насърчават да започнат нова сутрин с пътуване до душ, за предпочитане контраст.

В допълнение, "совите" не трябва да започват деня с обилна закуска, защото тялото им е все още в дълбока хибернация. Именно поради това сутрешното хранене на "бухала" трябва да започне след няколко часа след събуждането.

Препоръчва се да започнете деня с чаша топла вода. Той предизвиква метаболитни процеси. На сутринта, "сови" е по-добре да не се яде месни ястия. Най-добре е закуска, състояща се от кисело мляко или зърнени храни. От напитките за тях би било за предпочитане естествено кафе.

Също така, не се препоръчва нощни бухали, противно на конвенционалната мъдрост за полезността на сутрешните упражнения, за започване на делничния ден с физическо натоварване. Идеалното време, подходящо за фитнес, е вечерният период след 18.30 часа. В допълнение, "совите" може да изпитат трудности при заспиване рано.

Хората "сови" се отличават с характерния си вид. Тъй като нощните сови са поставени в леглото доста късно, то последната храна, която имат почти непосредствено преди заминаването за царството на Морфеус. В резултат на това фигурата страда. В същото време, сред нощните птици, лицата, които го носят, също са често срещани, но това се дължи или на ускорената им обмяна на веществата или на тяхната професионална дейност (например академици, анализатори, типични партийни посетители), т.е. всички, които поради принудителен начин на живот често забравят за необходимостта от ядене ,

Хората, които предпочитат нощен живот, са склонни да говорят малко, те предпочитат да играят ролята на наблюдател. Речта им се характеризира с бавност. Те се характеризират с цялостно претегляне на всяка фраза преди излагането му на словесна форма. Сред нощните птици рядко се срещат ревностни говорители. Освен това, ако "совите" се стремят да убедят опонентите на нещо, то често техните аргументи са солидни и убедителни.

Също така, хората от "бухала" се различават в подхода си към избора на ежедневните дрехи. Любителите на нощните празненства предпочитат ярко облекло, а на дивана картофите, от своя страна, са привърженици на удобния гардероб под формата на износени дънки и продълговати пуловер.

В същото време, според редица проучвания и проучвания, хората, принадлежащи към подтип "бухал", след 50 години, са много по-успешни и по-богати от антиподите си - "чучулиги".

Характерно за „чучулига“

Повечето учени са съгласни, че първоначално цялото човечество е принадлежало само на един хронотип, наречен "чучулига". Потвърждението за това може да се намери в различни африкански племена, на които и до днес не са достигнали така наречените "ползи" на цивилизацията. Местните хора не знаят за съществуването на електричество и затова неизменно отиват в леглото с появата на тъмнината. „Чучулиците“ призори се събуждат и в същото време не усещат нито счупване, нито летаргия. В резултат на това учените предположиха, че хронотипът на бухала е възникнал точно след появата на електричество, което направи възможно значително увеличаване на продължителността на един "лек" ден.

Съвременната организация на живота е създадена под "чучулигите" и "совите" трябва да се примирят с тази "несправедливост" или да избират свои собствени дейности, които ще им позволят да водят начин на живот, който съответства на техните биоритми.

Различни биоритми "бухал и чучулига" засягат в допълнение към ежедневните дейности, както и взаимодействието на половете. В семейните връзки това несъответствие в цикличните характеристики на жизнената дейност на тялото значително усложнява връзката между съпрузите. Тъй като пиковата активност на партньорите преподава в различни интервали от време, за тях е доста трудно да организират семеен начин на живот, така че да е удобен и за двамата съпрузи. В резултат интимният живот става по-рядък, както и прекарва време заедно. Това поражда клетва и конфронтация.

Хронотипът "ранна птица" означава човек, който предпочита ранното покачване. В същото време сутрешните „малки птици“ се чувстват будни и сънливи при изгрев слънце. Този подтип на индивидите също предполага ранно отпътуване към царството на Морфеус, тъй като тяхната активност намалява с настъпването на слънцето.

Смята се, че "чучулигите" заемат една четвърт от населението на земното кълбо. Пиковата им активност се наблюдава до обяд.

Хората "лаврите" обикновено изглеждат прибрани, защото техният стил на живот им позволява да изпълняват сутрешна джогинг или да правят упражнения. Те са по-малко склонни да страдат от катарални заболявания в сравнение с совите, тъй като прекарват нощите в собствените си уютни легла, а не в популярните клубове. Въпреки това, сред "чучулигите" можете да срещнете затлъстели лица, ако предпочитате различни сладкиши за спортни упражнения.

Активни жестове и живи изражения на лицето различават хората, които обичат да стават в зората. По време на разговора те са склонни да размахват ръцете си, да дръпнат косата си или каишка за чанта. По лицата на „жабите“ е лесно да се преценят мислите им. Речта им се характеризира със скорост.

Хронотипът на „жабите“ е доста весел човек, затова често са предразположени към спонтанни монолози и скачане от темата. Да се ​​разбираме с описаната категория хора е съвсем проста. Смята се, че сред "чучулигите" рядко се срещат лицемери.

С няколко думи, за да се характеризира хронотипът "чучулига" може да бъде следният: те се отличават със своя постоянен оптимизъм и ентусиазъм, докато те са доста бързи и консервативни.

Дневната практика на гълъба

Проучванията показват, че най-последователният и най-приспособеният към съвременния ритъм на битието и условията на труд е човешкият хронотип на гълъба. Тъй като общоприетият режим на действие, графикът за почивка е най-подходящ за биоритмите на гълъбите. В допълнение, хората "гълъби" лесно и без вреда на собственото си физиологично състояние може да се приспособи към почти всяка графика. Така например, "чучулигите" се характеризират с отлични здравни показатели и лоша пластичност на биоритмичните процеси, всяка промяна в обичайния режим се отразява негативно върху благосъстоянието.

Съдейки повърхностно, може да изглежда, че най-малко щастливи са „сови”, защото тяхното представяне се активира, когато всички колеги напуснат работното място и здравните показатели са значително по-ниски от тези на „чучулигите”. Въпреки това, до петдесетгодишния период става ясно, че нощните бухали са все още по-здравословни от техните "пернат антиподи". Това се дължи на високия потенциал за адаптация. Освен това, нощните хора са по-малко склонни към стрес.

Социолозите твърдят, че хората са "чучулига" по-податливи на появата на миокардни заболявания, "гълъби" - нервната система, и "совите" - костите и ставите.

"Чучулигите" са успешни в дейности, които включват точност, старание и съвестност, творческите професии са най-подходящи за "сови" и творчески позиции за "гълъби".

В "гълъбите" идва удобно време за събуждане малко по-късно от техните "братя". Периодът на максимална физическа жизненост и умствена активност пада на интервала от 10 до 18 часа. В Morpheus, описаната категория лица обикновено заминава приблизително 23 часа.

Хронотипът "гълъб" е по-добре адаптиран към редуването на светлината и тъмнината. Преместването на личния му биологичен часовник става само при пътуване на дълги разстояния, поради промяна на часовите зони. Например, той може да изпита безсъние през нощта поради 3-часова разлика във времето и сънливост, летаргия през деня. Такива моменти и водят до общо намаляване на производителността. Струва си да се подчертае, че когато се движат в западна посока, „гълъбите“ показват удължаване на биологичните ритми, а пътуванията до източните страни водят до тяхното скъсяване. Хронотипът на хората от "гълъбите" предпочита балансирани, ненаситени мазнини и вредни съставки на храната.

Биолозите казват, че биоритмичните процеси на "гълъба" позволяват да се прояви една и съща активност, както сутрин, така и вечер. За тях гимнастическите упражнения ще бъдат еднакво полезни, когато светлината на изгряващото слънце, когато луната блести. Важно условие за благополучието на хронотипа "гълъб" е следобедната релаксация.

В допълнение, описаният хронотип има една важна характеристика - техният вътрешен часовник "механизъм" е лесно да се събори. За да съществува винаги в адекватен ритъм, е необходимо да се помага на тялото с ендорфини, които се произвеждат, когато човек прави нещо приятно за собствения си човек.

Смесени видове

Видът на характера на дневната жизненост се определя от възвишенията и спусканията на умствената дейност, физическата активност за 24-часов цикъл.

По време на живота на един човек хронотипът може да се променя няколко пъти. Родено бебето първоначално принадлежи към подтипа „чучулига”, с начало на учебните дейности, децата се присъединяват към редиците на „гълъбите”, животът на института принуждава новоизкопаните ученици да се трансформират в „сови”. След раждането на бебето, бившите ученици на "бухала", а сега и отговорни родители, отново са "ларви". В напреднала възраст ранното изкачване става също толкова естествено, колкото и в ранна детска възраст.

Мнозина смятат, че трансформацията на хронотипите става бързо. Въпреки това, това предложение не е съвсем точно, тъй като преходът от "чучулига" към "бухал" без вредни последици отнема няколко месеца, но обратната трансформация се случва много по-бързо - до 9 дни. Това рязко несъответствие се дължи на естествеността на ранното пробуждане.

Днес рядко се срещат описаните хронотипи в чист вид. Хората "жълъди" и "сови", както и "гълъби" в несмесена версия почти никога не се случват. Това се дължи на напредъка, появата на големи възможности, на стремежите на самите индивиди. Много хора могат да пожертват съня си за собствените си хобита, т.е. те идват в Морфей след полунощ и са принудени да се събудят около седем, защото работата се обажда. Такива субекти могат безопасно да бъдат приписани на подвид тип "бухал-гълъб". Има, например, "чучулиги". Лицата, представляващи този подтип, могат лесно да се издигат при изгрев слънце и да поддържат активността си на същото ниво през целия ден. Въпреки това е доста трудно да се придържаме към описания режим за дълго време. Постепенно резервите на тялото ще бъдат изчерпани поради липсата на сън, който изпълва човека с животворна сила. След определено време тези субекти ще претърпят спад на физическата активност и интелектуалната активност.

Според изследването 73% от населението на планетата принадлежи към смесения хронотип.

Жизнените биологични ритми, незабележимо за хората, засягат цялото им същество. Те засягат техния физически потенциал, умствена дейност, емоционален фон, както и способността им да се адаптират. Спазването на собствените си биоритми е много важно, особено в съвременния свят, когато условията на околната среда неизменно се променят.

Определянето на собствен хронотип ще позволи на човека да направи най-оптималното и ефективно използване на вътрешния потенциал и да намери емоционален баланс.

Разработени са много методи за идентифициране на индивидуален хронотип, например, можете да определите хронотипа си чрез преброяване на индекса на Хилделбранд чрез измерване на пулсовата честота и движенията на гръдния кош (дишане) и корелирането им един с друг. Описаното изпитване трябва да се извърши веднага след събуждане.

Гледайте видеоклипа: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Юли 2019).