Композицията е вродената или самостоятелно развита способност на човек да избере логично правилен курс на поведение в екстремни условия. Тази черта предполага приемането на такива решения, които ще помогнат за преодоляване на негативната ситуация, докато лицето регулира своите решения с помощта на здравия разум, лишено от емоционално оцветяване.

Поради тази черта, хладнокръвните хора могат да изглеждат сдържани, затворени, притежаващи високо ниво на самоконтрол, но това не означава такова постоянно състояние. Човешката природа е променлива и всеки има своя собствена граница на търпение и контрол, поради което спокойствието не е статичен показател - за тези, които са изправени пред кризисна ситуация на фона на благосъстоянието, нивото на сдържаност ще бъде по-високо от това на тези, които вече са минали много стресиращи моменти.

Какво е това?

Композицията не означава емоционална откъснатост и студ, въпреки че коренът на думата съдържа тези понятия. По-скоро става дума за пълния или максимален контрол на емоциите, т.е. способността да ги скриеш или да ги преместиш на второ място в ситуации, в които развитието на емоционален отговор може да попречи на благоприятен изход.

Това качество на личността не може да се обясни недвусмислено с положителния или отрицателния спектър. Освен че взема самостоятелни решения относно спасението или решаването на кризисни ситуации, спокойствието се проявява с жестокост, висока степен на нечовечност. В негативната си проява, хладнокръвието е характерно за маниаците, обърканите учени, емоционално изгорелите надзиратели и медицинския персонал, които не са в състояние да отговорят на нивото на човешкото страдание. Тази страна е свързана с липсата на съпричастност и в резултат на разочарован инстинкт за запазване на друго човешко същество - убийствата стават дълги и болезнени, грижата се превръща в изтезания, а постигането на всякакви цели напълно оправдава жертвите сред обществото.

Положителните прояви на хладнокръвие са способността да се работи единствено с факти, да се запази целостта на сферата на личните им преживявания от интимна природа. Такъв човек е трудно да се манипулира и е почти невъзможно да се намесва в оценката на ситуацията. Тази функция помага да се изгради ясен план дори в най-необичайни ситуации, които се променят с висока скорост, което в крайна сметка дава на човек състояние на спокойствие (или именно тази вътрешна стабилност ви позволява да поддържате баланс).

Мнозина искат да се научат на спокойствие, преследвайки лични цели - да успокоят нервната система, да насочат живота в един хармоничен канал, да решават емоционални проблеми. Заслужава да се отбележи, че тази задача е напълно осъществима, защото качеството на хладнокръвността не е присъщо, въпреки че има някаква биологична обосновка (сила на нервната система, характеристики на темперамента и др.).

Композицията помага не само да реагира по-адекватно и правилно, но се превръща в реална нужда в някои области на дейност (военна, спасителна служба, хирурзи, кризисни психолози и други специалности, пряко работещи в рисковата зона). Освен екстремните ситуации, способността да се поеме контрол над емоциите помага да съществува в условия на екипи с висока конкурентоспособност, лош микроклимат и да се противопоставят на прояви на мобилизация, изнудване и емоционално насилие.

Развитието на спокойствието

Необходимостта от емоционална абстракция се основава на намирането на начини да се развие самообладание. Значението на тази способност все повече се увеличава, защото именно контролът на емоциите и тяхното влияние стават основната сфера на напрежение и слабост за мнозина, защото физическият труд и обективната физическа опасност се решават по-добре от съвременното общество, докато емоционалната сигурност остава отворена.

Възможно е да се развие самообладание само в зависимост от индивидуалните характеристики на психиката, всеки човек ще се нуждае от различно време за това. Онези, които се характеризират с повишена импулсивност, свръхчувствителност, ще изпитват определени трудности при контролирането на емоционалната сфера, защото всъщност за такива хора е задължително да се научат да живеят по различен начин.

Първоначално всеки трябва да се научи да забелязва появяващите се емоции, защото за да контролира нещо, е необходимо да разберем не само това, което се случва наоколо, но и вътре, за да осъзнаем механизма на появата на свръхсилни емоции. През този период не си струва да се опитвате да подтискате емоционалните импулси със сила, важно е да отбележите всичките им събития и причини, така че човек ще може да разбере кои ситуации или личности предизвикват лошо контролирани реакции.

Опитайте се да елиминирате или минимизирате контакта с дразнещите фактори. В случая, когато това не е възможно, организирайте деня си така, че външният им вид да е предвидим за вас. Ефектът от изненадата и липсата на обучение увеличава нивата на стрес и намалява способността за контрол.

Можете да намалите проявата на негативни емоции с помощта на специални техники за стабилизиране на дишането или редовни упражнения. Психотерапевтични групи, студия по йога и медитация са много подходящи за това, за някои физически упражнения ще бъде отличен вариант, който ви позволява да губите излишния стрес. По-лесно е да се контролират емоциите, докато не се натрупат до критично ниво, но ако ги потискате с волеви усилия, то след време някои дреболии могат да провокират вълна. Превантивните мерки, насочени към подобряване на работата и стабилизирането на нервната система, са основно правило при контрола на афективната сфера.

След нормализиране на режима и познаване на механизма на собствените реакции се развива чувствителност към началото на емоционален изблик. Добре е да използваме физическата страна тук, като най-бързия метод за регулиране. Колкото по-висок умствен стрес, толкова повече се проявява във физическия план (мускулни скоби, съдови спазми). Съответно мускулната релаксация води до разпръскване на емоциите. След нервен ден можете да отидете на масаж или в спа център, а когато се приближите към неконтролируема светкавица, можете да разтегнете твърдите мускули или да се отпуснете.

Стратегия за решаване на проблеми от абсолютно всякакъв характер трябва да се състои в пряко действие. Колкото повече човек се концентрира върху нежелана ситуация, размишлява върху най-лошите сценарии, толкова по-високо е нивото на нервност и опит. Очакването за лоши новини обикновено се оказва по-лошо от самата новина, така че елиминира несигурността. Контролирайте посоката на мислите си, винаги се опитвайте да следвате оптимистичен път - потърсете подкрепа или истории в интернет за това как хората са преодолели това. Сблъсъкът с нещо неочаквано винаги го прави доста страшен в очите на жертвата, а разбирането, че това е преминало през много хора, превръща ситуацията в изключително безизходица.

Преди да предприемете действия, както и преди да кажете на другите за случилото се, помислете за ситуацията. Премахване на емоции, предположения, страхове и предположения от собствените си мисли и разкази - сухите факти трябва да бъдат оставени с това, което е налице и какво бихме искали. Ако това не е направено, тогава нивото на емоционален стрес е високо и физическата релаксация е необходима на първо място.

В ситуации на остра критичност, но хронично налягане е необходимо да се намерят източници на допълнителна радост. Съсредоточете се върху малките хубави неща, които ви обкръжават винаги - преместете фокуса на вниманието от отрицателен към положителен. Дори ако постоянно се подменяте на работа, задавате неудобни въпроси и се подлагате на нерви по всякакъв възможен начин, радостта от чаша вкусно кафе или благодарност към приятелите ви за добра вечер ще помогнат за стабилизирането на състоянието.

Промяната във фокуса на вниманието се отнася не само до оцветяването на събитието, но и до времевата перспектива. Винаги гледайте към бъдещето и от гледна точка на развитието оценявате критичността на случващото се, може би значението на трагедията ще падне толкова много, че дори няма да предприеме никакви стъпки за решаването му, или ще помогне за изграждането на съвсем друга стратегия.

Развивайте уменията си за общуване и социалния си кръг - това не само ще помогне за усвояване на житейския опит на различни хора, но и ще предостави огромен източник на подкрепа. Освен това комуникацията с хора от различни области помага за решаването на много въпроси от чисто практическа гледна точка. Също така се грижете за почивката си и всестранното развитие, така че да не се случи психологическо прегаряне. Този, който знае, че има определено време през деня, се предоставя само за него, когато можете да изключите телефона и да се отпуснете, да правите нещо, което носи незабавно удоволствие, добре се справя с крайните срокове и кризисни ситуации.

Гледайте видеоклипа: 12 Март. Вишнев цвят ама хладен дъжд! March 12. Cherry blossoms but cold rain! (Юли 2019).