Кошмарите са сцени или части от сънища, които предизвикват паника, страх или безпокойство. Тези сънища са живи във всички системи на възприятие, а сюжетите се възприемат толкова реалистично, че те ви карат да се събудите. Пробуждането обикновено е придружено от бързо сърцебиене, пулс и дишане, внезапни движения. Тези мечти възникват, както и останалата част от сюжета, във фазата на REM съня, където са характерни бързи движения на очите, което означава появата на визуални образи.

Кошмарите при децата са по-чести, отколкото в зряла възраст, но все още има определена линия, когато плашещите сънища се превръщат в симптом на психично заболяване. Такива нарушения могат да сигнализират като нарушения на афективната сфера и соматични. Има случаи, когато чрез сюжет на кошмари човек може да разкрие болест, която все още не се е проявила на физическо ниво. Психолозите смятат, че такива сънища са сигнал за наличието на несъзнателно или потиснато безпокойство и ако обърнем внимание на многократните страшни сънища във времето, тогава не само умственото изтощение може да бъде предотвратено, но и реалните предстоящи проблеми.

Темата за ужасните сънища за всеки човек ще бъде негова собствена, която се основава на личните травматични преживявания, състоянието на тялото и ума.

Кошмарите при възрастните са повече свързани с психологически и стресиращи преживявания, потискане на емоциите и могат да бъдат изразени в заговорите за загуба на контрол (невъзможност да избягат, да крещят, да отворят вратата), при деца те са по-обосновани от физически промени в тялото и имат повече физиологични моменти (внезапни капки в дълбоки дупки) , полети и др.).

Защо нощта на кошмарите

Причините за кошмарите могат да бъдат доста различни в тяхната категория или дълбочина на перспектива. Така че има сънища, причинени от промените в обмяната на веществата, дължащи се на обилна вечеря или излишък от сладки и пикантни ястия, когато мозъкът увеличава активността на цялото тяло, за да обработва абсорбира. Някои лекарства имат подобен ефект, така че ако изпитвате пристъпи на нощни страхове, трябва да кажете на Вашия лекар да промени терапията.

Алкохолни и наркотични вещества могат да дадат не само успокояващ ефект, но и да активират нервната система, което води до кошмарни сюжети. Особено често това се случва на фона на симптомите на отнемане.

Психологични смущения в спектъра, като депресивни реакции, ПТСР, повишена тревожност, пристъпи на паника, атаки на параноя и други, имат ужасни сънища в списъка на симптомите. В случай на пост-травматичен синдром, сънищата ще съдържат парцели на травматична ситуация, с прекомерна нервност, възможни варианти за бъдещи страхове. Беше забелязано, че липсата на сън също провокира появата на кошмари - в тези случаи всичко бързо се елиминира чрез няколко сеанса на сън.

Всяко силно емоционално преживяване е стресиращо за тялото и обикновено няма достатъчно време и ресурси за обработката им. Затова кошмарите често са начин за психиката да обработи получената силна информация, като избива от обичайния ритъм. Това може да включва кавги, скандали, инциденти, както и раждане на дете, сватба, неочаквани приятни изненади.

Няма значение колко силни са емоциите - те разклащат нервната система, така че хората се чудят защо започват да мечтаят лоши сънища на фона на резки положителни промени. Всяка емоция, потискана през деня, води до увеличаване на вътрешното напрежение, необходимостта от релаксация на която се осъществява чрез психиката чрез кошмари. Няма значение какво точно сте задържали, както гневът, така и прегръдките могат да доведат до ужасен сън - само степента на усилие, изразходвано за сдържане, е важно и колкото повече от тях, толкова по-лош е заговорът.

Органичните мозъчни увреждания дават кошмари, които не могат да се прибират чрез психотерапия и успокоителни - тук е необходимо цялостно лечение на първата болест. Това може да бъде кислородно гладуване или хипоксия, мозъчни тумори, травми, инфекциозни и възпалителни заболявания, интоксикация. В случай на чести повтарящи се кошмари е необходимо да се консултирате с лекар (общопрактикуващ лекар, невропатолог, психиатър), за да изключите сериозната биологична патология.

В допълнение към вътрешните и психологическите моменти, външните обстоятелства могат да развалят съня. Така температурата в стаята (студ или топлина), задух или пълнота с неприятни или остри миризми активират нервната система, правят човек да се събужда. Това е защитен механизъм, предназначен да доведе до събуждане, когато условията на околната среда се влошат.

Например задухът може да е сигнал, че кислородът изтича и просто не можете да се събудите. Едно неудобно легло, наличието на трохи, външни звуци или ярко осветление могат да влошат качеството на съня и в комбинация с нестабилността на емоциите да доведат до кошмари. За хората с мобилна организация на нервната система, нейната чувствителност и обща впечатлителност, кошмарите се случват на фона на вечерните преживявания. Това са филми на ужасите, истории на ужасите, новини за убийства и катастрофи, както и други подобни моменти.

Как да се отървем от кошмарите

Ако кошмарите са се появили във вашия нощен живот, тогава си струва да започнете с най-простите методи - подобряване на условията на сън. Необходимо е да се внимава не само за комфорта на леглото, неговата ортопедия и чистота, но и за общата среда, включително светлината, звука, температурата и количеството кислород. Настройте настройките на всички джаджи, като настроите нощния режим, за да потиснете синята светлина или да ги елиминирате общо няколко часа преди лягане. Следете вечерните си навици. Това включва времето на приемане и количеството храна, алкохол, кафе, лекарства и никотин, както и някои лекарства.

Сега има много продукти и аксесоари за подобряване на съня - използвайте ги. Те включват ароматни лампи с успокояващи масла, аудио записи, предназначени да хармонизират емоционалния фон и различни нощни лампи, които имитират естествени източници на светлина (лагерни огньове, свещи). По телефона можете да изтеглите програми на шумове и звуци, за да заспите, и ако кошмарните мечти се задействат от неочаквани звуци, тогава можете да запасите тапи за уши.

Научете се да се отпускате и през деня, а след това ще ви помогне да избегнете натрупването на нервно напрежение и да подобрите състоянието на нервната система. Разнообразие от практики от йога, медитация, визуализация, както и дихателни техники, които спомагат за стабилизиране на емоционалното състояние, осигуряват развитието на самодоволство. Така че можете да регулирате състоянието си цял ден, да го успокоите преди лягане, и дори да се събудите от следващия ужас, можете бързо да се възстановите. Но в допълнение към пасивните и съзерцателни-седативни упражнения, включват физическа активност - това помага за облекчаване на натрупания през деня излишен стрес. Идеалният вариант е вечерно посещение на басейна, където акумулираните емоции се появяват поради физическо натоварване, а общата физическа релаксация се дължи на водата.

Направете съня ритуал, който изисква спазване на времевите рамки и специфични последователности. Това ще помогне на психиката ви да се успокои и да изчисти пространството предварително. Подгответе приятен час преди лягане - нека има време за вашите мечти, разговори с приятни хора и приятни бавни часове. Творчеството и гледането на приятни филми, вана с релаксиращи масла и разходки в вечерния парк ще свършат. Можете да си уредите успокояващи вечери със свещи, без приспособления, с билкови чайове или топло мляко.

Лечебното лечение се посочва след установената основна диагноза. Ако кошмарите са причинени от тумор, тогава се посочва планирана операция, ако причинява разстройство на депресивния спектър, тогава се предписват антидепресанти, антитревожни лекарства са показани за стрес разстройства. Това са екстремни случаи, и най-страшните сънища се задействат от нарастващите нива на стрес, така че основната дейност трябва да бъде насочена към борбата с нея. Можете самостоятелно да идентифицирате основните фактори на стреса в живота си и да се опитате да ги елиминирате, понякога за това трябва да форматирате целия си стил на мислене и възприятие.

В случай на трудни ситуации или последици от травматични ситуации, ако няма достатъчно собствени ресурси и възможности за разбиране и промяна на ситуацията в живота ви, може да се наложи да работите със специалист. Обикновено психотерапевтът работи по темата за сънищата, но ако те не са свързани с непосредствени събития в живота, тогава други области са засегнати.

Гледайте видеоклипа: ТОП 5 НАЙ-СТРАШНИ КОШМАРИ (Октомври 2019).

Загрузка...