Психология и психиатрия

Как да се измъкнем от депресия

Да започнем с това, да разгледаме смисъла на самия термин депресия, който често се бърка с поддепресивно краткотрайно състояние. Често в хората често се наблюдава субдепресия и предимно предшества депресия. Депресията е сериозно психично разстройство, характеризиращо се с депресирано психично състояние с отрицателни емоции, пасивност в поведението, модифицирана мотивационна сфера и когнитивна функция (свързана с познание), което силно влияе на способността за работа.

Човек в състояние на депресия преживява агонизиращи, тежки емоции, както и преживявания: депресия, депресия, отчаяние. В този случай мотивите, стремежите, волевата активност са рязко намалени. Специфична особеност са мислите на човек за собствената му отговорност за различни трудни, неприятни събития, настъпили в живота на неговите близки. Усещането за вината за действията от миналото и състоянието на безпомощност, свързано с него, възникнало преди трудностите на живота, се преплитат с чувство на безнадеждност. В същото време самочувствието на човека рязко намалява, а поведението в състояние на депресия се характеризира с мудност, липса на инициативност и бърза умора. Тежки, дълги периоди на депресивно състояние включват опит за самоубийство.

Ако попадате в лапите на тази болест, тогава как да излезете от депресията и защо се е случило? Това е нещо, което често тревожи хората. Като биологично, социално същество, човек изцяло зависи от обществото, тъй като той постоянно взаимодейства с хората във всекидневния живот, на работа, в семейството си, по време на свободното си време. Когато една верига е разрушена в обществото, когато човек престане да се чувства част от него, житейските планове се разпадат, надеждите, характерът се разпада, и в резултат на това се появяват несигурност и липса на инициатива. Неспособността за справяне с трудна житейска ситуация води до психични заболявания. За съжаление, повечето хора, страдащи от психични разстройства, не разбират напълно, че са склонни към депресия. Така че, те не отиват при лекарите и са измъчвани единствено от въпроса: "Как да се измъкнем от депресията сами?"

Депресията се характеризира и с ниско настроение и жизнени импулси, потискане на двигателната активност и интелектуална, песимистична оценка на себе си, както и позицията на човек в действителност. Времевата рамка за възстановяване е индивидуална и зависи от самата депресия. Някои се забавят до шест месеца, а други преминават след няколко седмици.

Поддепресия е плитка депресия или първи етап на задълбочаване на ендогенната депресия, или депресивно състояние на невротичния, както и циклотимичен генезис. За субдепресия, характеризираща се с понижаване на настроението, песимистична оценка на събитията, временно намаление в работата. Често циклотимите са обект на това настроение. Това са индивиди с вълнообразни, многобройни промени в състоянията на възбуда и субдепресивни състояния. Особеността на леката депресия е, че човек губи обичайната си работоспособност, като е в състояние на хронична умора. Един от проблемите на това състояние е появата на лош сън през нощта, загуба на памет, загуба на концентрация при всяка професия и прекомерно желание за сън през деня.

Често поддепресията се прикрива от различни прояви на соматичен характер. Например, човек е загрижен за главоболие, невралгия, проблеми на стомашно-чревния тракт. Пациентът отива при лекарите, преглежда се, но лекарите не откриват нищо. Успоредно с това изчезва вкусът към живота и интересът на човека, а това, което се случва наоколо, не може да предизвика и най-малък отговор. Това състояние на ума е присъщо на хора с висок интелект, които имат голям потенциал, но срещат определени трудности, те са повлияни от негативни мисли, защото проблемите са смущаващи. Често лошо настроение причинява това състояние на поддепресия.

Съвети как да се справите с болестта

Някои хора се шегуват, че за да не им се налага да излизат от депресията сами по себе си, по-добре е да не попадат в нея. Въпреки това, има много фактори, които не зависят от човек, поради което се появява неудобно, болезнено, пасивно, опустошително състояние, което често води до редица заболявания: анорексия, булимия, затлъстяване, главоболие, заболявания на стомашно-чревния тракт и др. и позицията в обществото, вътрешното ни състояние, нивото на нашия живот зависи от успешната координация помежду си.

Познаването на основите на психологията ще ви помогне да управлявате себе си, други хора, ще ви даде разбиране за себе си, както и ще отговори на въпроса как да излезете от депресията сами. Ние решаваме и определяме кой ще бъдем в този живот, само че сме важни за себе си в този живот, а не за някой, но трябва да съсредоточим вниманието си върху себе си. За да разберете ролята си в този живот, трябва умело да управлявате себе си и да разбирате себе си добре, за да не позволявате на външните фактори да победят вътрешното състояние. На първо място, лежи на дивана, кажете си психически: Искам да се измъкнем от депресия. Повторете желанието си на глас три пъти: искам да се измъкна от депресия. Вашето говоримо желание служи като отправна точка за депресивното състояние да ви остави. Запомни тези минути. От този момент нататък започва лечебният процес. Най-трудното в лечението на депресията е първата минута от лечението, когато трябва да принудите себе си да се изправите и да подредите (мисли, външен вид, действия) и да обозначите всичките си действия като смисъл, когато всичко се разпада и животът губи смисъл. Кажете на себе си: това е важно за мен и аз ще го направя, защото уважавам и обичам себе си.

След това трябва да се отървете от илюзиите си и да започнете да се занимавате с възникването на конкретен проблем и защо се е появил. Независимото излизане от света на стереотипите и илюзиите е много трудно, защото навикът е силен, утвърждава се и има разбиране, което е далеч от реалността.

Как да намерим изход

Трябва да познаете себе си, този свят и да започнете да живеете в него щастливо и със смисъл. Потърсете смисъл във всичко: разходка, слънце, интересна книга, филм, вкусна храна, нови познания и нова работа, общуване с животни, спорт и т.н. И постепенно ще бъдете доволни от живота си, ще се наслаждавате на всеки момент от него и това ще се случи, ако постигнете успех в този живот или не.

Специалистите могат да ви помогнат. На практика това ще се случи след изтичане на терапевтичните методи. Биологичното лечение се състои от фармакологична терапия, както и включване на електроконвулсивна терапия, фототерапия - светлинна терапия, лишаване от сън - лишаване, диетична терапия и терапия с лекарствени билки. Лекарствата включват антидепресанти, заедно с които използват транквиланти, витамини, литиеви соли, антиоксиданти, антипсихотици и лекарства, които подобряват метаболизма на мозъчните клетки.

Раздяла с любимата си

За начало е важно да се разбере механизмът на любовта. За човек в любов, има картина на света, която според него е истината. И в един момент тази истина не му дава това, което иска. Любовникът започва да е капризен, ядосан, закоравял, иска въпреки всичко да върне любимата си играчка, за да остане във високо състояние. В този случай, любовникът е човек, който съжалява себе си и своята тъга.

Излизането от депресията след разпадането с любимия човек е много трудно. Трябва да се откажете от ситуацията и трябва психически да пуснете любимия си човек, за да започне освобождаването от старата връзка.

Състояние след развод

Депресията след развод дава неприятни моменти на двамата съпрузи: дискомфорт, притеснения, уреждане на жилищни въпроси, разделяне на собствеността, изтощаване на нервната система, отделяне от деца, както и много други моменти.

След развода трябва да си забраните да се тревожите, да бъдете тъжни, да страдате, да лежите, да се обезсърчите и да живеете неприятни моменти няколко пъти. Такъв начин на живот се забавя и силите започват да напускат. Ако процесът на развод е изчерпан, а депресията е напълно абсорбирана, тогава първо трябва да се успокоите, да намерите нещо, което ще ви отпусне. Разберете, че разводът е прекъсване на връзката, но това не е краят на света. Хората не могат да живеят един с друг против волята си и нищо не е по-лесно, отколкото да обещае вечна любов. Много е важно да се приеме този факт и животът ще искри с други цветове. Сега се чувствате зле, затова говорете по тази тема с тези, които ще са готови да ви изслушат. С течение на времето разводът няма да предизвика бурни емоции и вие ще запомните този етап от живота спокойно. Опитайте се да не създавате проблеми, да се държите в ръка, благодаря за времето, когато сте живели заедно и освободете съпругата си. По този начин ще спечелите много повече.

Депресия на жена

Първоначално една жена развива остра криза, превръщайки се в хронична депресия, по време на която е много трудно да си възвърне предишното емоционално равновесие. Статистиката показва, че всяка осма жена прави опит за самоубийство, а всеки четвърти има нужда от психотерапевтична помощ, а останалите успяват сами да оцелеят в депресията.

Депресията при жените се нуждае от лечение. Първоначално са ефективни антидепресанти, посещение на психолог, обаяние с медитация. Не приемайте развода като неотменимо събитие, но не бива да сте ревностни в различни методи на задържане. Това само ще увеличи съпротивата на съпруга. Но поддържането на искрено приятелство ще помогне да се подобри психическото им равновесие и да остави възможността съпругът й да се завърне с вас с течение на времето. Това ще се случи противно на всички мнения, че първите не се връщат. Според статистиката в големите градове, всеки четвърти се връща отново, а разведената трета в крайна сметка би искала да се върне обратно. Запомни това. Междувременно се грижи за себе си и си позволи нещо, което не е позволено в брака. Не се затваряйте психически върху него. Трябва да се освободите от тази привързаност. Кажете на себе си, че от този момент животът ви ще върви паралелно и ако е необходимо, те ще преминат, но всичко, което ви се случва, ще ви отнеме спокойно.

Как човек преминава през това състояние?

При мъжете всичко е много по-сложно, тъй като депресията след развода се развива по-късно, отколкото при жените и на всички изглежда, че се справят добре и им липсва опит. Но това не е така. В първите дни след развода мъжете не се притесняват от спомените, съмненията не ги тормозят, бъдещето не плаши. И след като се наслаждават на свободата, мъжете започват да преодоляват такива неприятни моменти като объркване, депресия, злоупотреба с алкохол, хронична умора, самота, преяждане, емоционално прегаряне на работното място и разочарование в интимен смисъл.

Причината за депресията при мъжете е тривиална - фрустрация. Не всеки успява да намери свобода да се срещне с необикновена, млада и съблазнителна жена. Само тези мечти са частично изпълнени, а близкото познаване на любовниците и жените не носи дългоочаквана радост. Едновременно с новия живот се извършва преоценка на неуспешния предишен семеен живот и паметта дава светлина и радостни епизоди от нея.

И сега повечето от мъжете мислят за завръщането си в семейството. Като разберете това, можете да решите най-важния си проблем, който ви е довел до депресия. Трябва само да се преодолеят измислените закони на мъжките стереотипи, които категорично да ви забранят да го направите.

Този период се характеризира с натрупване на умствена умора от самостоятелен живот и самота. Не всеки може да живее сам за дълго време и след известно време идва просветление и хората са депресирани.

След това се случва следното: мъжете се самоунищожават отвътре чрез алкохол, прекомерно забавление, безразборно секс, преяждане.

Как да се измъкнем от депресия човек? Първо, научете се да подтискате желанията си и да станете по-организирани.

Престани да живееш в миналото и не очаквай нищо от него. Започнете да изграждате живота си отново, ден след ден. Не се заключвайте, не се запознавайте, не се усмихвайте, актуализирайте гардероба си, променете имиджа си, спортувайте, изпълнете мечтата си, променете обстановката си - отидете на екскурзия. Разнообразявайте живота си с приятни моменти, които не са били на разположение в брака. Следвайте балансирана диета, пълна с витамини и премахнете алкохола. Стъпка в нов живот със здрав, любящ човек.

Депресия в юношеска възраст

На първо място, задачата на родителите е да не пропускат депресия в тийнейджър и да му помагат да се справи с появата на такова състояние. За да избегнете това, престанете да го наказвате, унижавайки го, фиксирайте положителните му качества в паметта си, не се оплаквайте за грешки. Дайте на детето си свобода и независими решения, подкрепете всичко. Слушайте тийнейджъра, особено ако е депресиран и избягвате морализацията.

Депресия след раждане

Следродова депресия често се появява през първите три месеца след раждането. Характеризира се с промени в психическото поведение на жената, която е родила. Новите майки имат необосновани страхове за грижа за дете. Тези страхове нарушават атмосферата на общуване с бебето. Дългият период на депресия след раждането се счита за следродилна депресия.

Психологическото консултиране, развитието на привързаност към детето, психоаналитичната психотерапия помага да се излезе от депресията след раждането. Медикаментозната терапия, състояща се от антидепресанти, намалява симптомите на депресия след раждането.

Състояние след смъртта на любим човек

Етапите на преживяване на скръбта след смъртта на любим човек съществуват без ясни срокове и всеки човек ги преживява индивидуално, но условно това се случва по следния начин. Отпуснатост, шок, продължаващ една седмица, и действия на човек на машината, както в сън. След това идва етапът на острата скръб. Дължината му е до три месеца. Този период се характеризира с остра болка, горчиви сълзи и съжаление. Появяват се мисли за безпомощност, безсмислие на съществуването, чувство за вина, гняв. След смъртта на любим човек е важно да не оставате сами, да не се оттегляте в себе си, да се изразявате в чувствата си, да си спомняте, да обсъждате. Така че по-бързо ще изпитате скръб. Искам да плача - плаче, има гняв - ядосан.

Алкохолна депресия

Алкохолната депресия е депресивно състояние поради употребата на алкохолни напитки. Има два вида алкохолна депресия. Първият възниква в резултат на зависимост и желание да се откаже от приемането на алкохол, а вторият се появява в резултат на махмурлук. Често хората, които са по други причини в депресивно състояние, се опитват да решават проблемите си чрез употребата на алкохолни напитки. В резултат на това се развива още по-дълбока депресия и човек се намира в порочен кръг на алкохолна депресия. Капан в такъв капан не знае как да се измъкне от алкохолната депресия. А помощ от роднини е просто досадно, въвеждайки още по-голямо депресивно състояние.

Често симптомите на алкохолна депресия се смесват със симптомите на алкохолна зависимост. По време на алкохолна депресия не идва чувство на удовлетворение, радост, еуфория след пиене на алкохол. Напротив, има мисли за самоубийство, както и смърт, така че в този случай е необходима помощ на психотерапевт.

Излезте от алкохолната депресия само няма да работи. Но специалистът ще разбере какъв стрес те е довел до чаша, или обратното, как това стъкло довежда до депресивно състояние. Лечението ще дойде от основната причина.

Есенна депресия

Лечението на сезонните заболявания включва светлинна терапия. За да направите това, използвайте лекарството "Light Therapy Bioptron", произведено в Швейцария. Има някои начини на внушение, които помагат за възстановяване на вътрешния мир, за постигане на състояние на релаксация и сън. Самолечението се изключва и се препоръчва консултация с последващо лечение от специалисти. Превенцията включва ранно изкачване, добър нощен сън, балансирана диета, спорт и чист въздух.

Гледайте видеоклипа: Как да се измъкнем от депресията? Когнитивна поведенческа терапия (Октомври 2019).

Загрузка...