Психология и психиатрия

Есенна депресия

Есенната депресия е нестабилно, психоемоционално състояние, характеризиращо се с промени в настроението, често с намален фон, лошо мислене, колоездене, както и със забавяне. Човек, преживяващ есенната депресия, сдържа своите нужди, търси себе си и не е в състояние да усети удоволствието от живота. Лекарите казват, че цикличната есенна депресия, която провокира общо неразположение, също действа като причина за редица заболявания. Най-лошият период е от средата на октомври до февруари. Този период се характеризира с депресия, нестабилност и половин сън.

Есенната депресия причинява

Експертите смятат, че причините за есенната депресия лежат в скъсена дневна светлина, облачно дъждовно време, тъмни дрехи и ежедневие, което пряко влияе на настроението. Наистина, често с края на лятото, ваканция, топло слънце, и с подхода на безрадостно повтарящи се монотонни есенни дни, меланхолията и отчаянието идват. Ако забележите такива черти зад вас, това са симптоми на есенната депресия. Доказано е, че страда от есенна депресия, има трудности при контролирането на техните негативни емоции, което провокира депресивно състояние. Бих искал да припомня думите на римския поет Хораций: "Управлявай настроението си, защото, ако не се подчинява, командва."

През есента метаболизмът на мелатонин и серотонин се нарушава. Тези хормони са отговорни за настроението. През нощта серотонинът се превръща в мелатонин. Така естественото хапче за сън ни кара да спим и ни позволява да не страдаме от безсъние през есента. В риск се включват тревожни, емоционални и затворени хора.

Намаляването на слънчевата активност провокира образуването на мелатонин в човешкото тяло, което провокира развитието на депресивно състояние. Образуването на меланин нараства през нощта, а през деня от излагане на слънчева светлина намалява количеството на този хормон. Следователно, есенната депресия дължи своята поява на къси дни, както и недостатъчна инсолация.

Косвен фактор, който води до развитието на есенната депресия, е психологическият аспект. Често човек възприема есента като край на годината, а до края на годината мнозина преосмислят минали събития, техните успехи и, разбира се, провали, които, както се оказа, може да се случи много. Всички заедно вдъхновяват неприятни преживявания и чувства на неизпълнени нужди. Това превръща настроението в нестабилна, раздразнителност замества безразличието, тъгата се редува с горчивина.

Натовареният график, отчетният период често пада в края на годината, което също провокира есенната депресия. Особена роля при възникването на депресивни есенни нарушения се приписва на хроничен стрес, както и на повишени изисквания от страна на други, нарушения на работата, почивка и непълен сън. Значителен фактор, провокиращ есенната депресия, смятат наследствената предразположеност за емоционалност. Това състояние често е характерно за жените. Проявите на есенната депресия обикновено действат като пречка за нормална адаптация в заобикалящата реалност. От степента на проявление, включително лека тъга до мисли за самоубийство, се създава картина на депресия. Следователно е необходимо това състояние да се разпознава и лекува своевременно, така че да не се наблюдава постоянна грижа при заболяването.

Есенни симптоми на депресия

Есенната депресия се характеризира с апатия, депресия, депресия, раздразнителност, депресия, сълзене, умствен упадък, както и физическа активност. Човек няма желание да работи, а също и да общува със семейството или приятелите си, желанието да се занимава с любимата си дейност изчезва, страда от безсъние или безкрайна сънливост, либидото му намалява.

Есенна депресия - как да се отървем?

Имате есенна депресия и не знаете как да се отървете от нея? Възползвайте се от екскурзии в природата, разходки на чист въздух, придържайте се към режимни моменти, покажете любов към съседите си и по-малки братя - животни, не подкрепяйте тъжни разговори, пазарувайте, сменяйте имиджа си, издърпвайте фигура във фитнес клуб. Есенната депресия ви напомня, че е време да мислите за себе си.

Есенно лечение на депресия

Есенната депресия не се отнася за болестта и е обратим процес, но помощта на психолог няма да се намеси. Хормоналните смущения, причинени от есенната депресия, изискват енергия да се попълва от слънчева светлина. Лекарите казват, че цикличната есенна депресия, която провокира общо неразположение, също действа като причина за редица заболявания.

Как да се справим с есенната депресия? Как да се отървем от меланхолията, липсата на енергия, увреждането на паметта, смущенията в речта, чувството за безсмислие на съществуването и празнотата, хроничната умора. Към този списък се добавя и загуба на контрол върху количеството консумирана храна, причинено от сладкиши. Някои хора, страдащи от есенна депресия, споделят своя опит с роднините и приятелите си; други виждат изход в дълъг сън.

Не забравяйте, че врагът на сезонната депресия е лек. Използвайте всеки момент, за да стоите на слънце, дори няколко минути, ако небето е облачно, а след това поне на открито. Внесете в живота си по-ярки цветове, обградете се с свежи цветя, светъл декор. Необходимо е да заблудите подсъзнанието, както и да предотвратите хормонални смущения, изкуствено добавяйки радостните слънчеви бои към неговата реалност.

Как иначе да се справим с есенната депресия? Направете интересни планове, очаквания в живота си и се подгответе за зимните празници. Вижте, прочетете, какво ви харесва, усмивка в отговор на шеги. Да започнем с това, нека това възприятие да стане навик, а след това и начин на живот.

Как за лечение на есенната депресия? Включете мултивитамини в храната; храни, богати на витамини от група В; бирена мая. Запознайте се с положителни приятели, хора; посещават изложби, театри. Отидете на екскурзия до горещи страни.

Ароматерапията също така може бързо да се отърве от блуса и да повиши настроението, да вдъхне приятни спомени или, напротив, да ги успокои. Подходящи са следните етерични масла: бергамот, здравец, грейпфрут, иланг-иланг, лавандула, лимон, пачули, евкалипт, сандалово дърво, роза, люляк, борови иглички. Когато вдъхновяващата тъга - възглавница любимия си парфюм.

Ако не сте сериозни за симптомите на есенната депресия, тогава може да имате усложнения, включително проблеми в образователните институции, може да изпитате мисли за самоубийство, социална изолация, злоупотреба с алкохол или наркотици. Лечението на депресивното състояние предотвратява усложненията.

Лечението включва психотерапия, светлинна терапия, антидепресанти. Ако пациентът има биполярно разстройство, внимателно се предписват антидепресанти и светлинна терапия.

Светлинната терапия влияе върху биологичния часовник, който контролира съня, както и върху будността. Ефективността на този метод се проявява след няколко дни. Лечението с този метод включва последователност, защото хората, които са прекъснали лечението, са попаднали в обратна депресия. Светлинната терапия използва експозиция на дневна светлина, а видовете светлинни източници са лазери, светодиоди, флуоресцентни лампи. Пациентите се поставят в светлинни кутии, симулиращи слънчева светлина, където се пресъздават атмосферните светлинни условия.

Но за успеха на лечението на есенната депресия е необходимо да се използват антидепресанти в комплекса (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxin и др.). Вашият лекар ще препоръча антидепресанти за повтаряне на симптомите всяка година. Ефектът на антидепресантите се появява след три седмици.

Психотерапията помага да се променят негативните мисли, както и вашето поведение. Лекарят ще ви научи на здрави начини да облекчите състоянието си, да консолидира техники за релаксация с вас, да ви помогне да се борите със страховете си. Допълнителни методи като медитация, аеробни упражнения, релаксация ще дадат подобни добри резултати.

Загрузка...

Гледайте видеоклипа: Яна - иога срещу есенна депресия (Септември 2019).