Никтофобия - разстройство на емоционалната и умствената сфера, изразено в неконтролируем страх, преживян от човек в тъмнината от различен произход (естествена дневна смяна или затворени стаи без светлина). Често фобията се появява в детска възраст - около деветдесет процента от децата имат различна степен на чувство на страх или безпокойство в тъмни места. Тъй като те растат, такава характеристика преминава сама поради стабилизирането на психо-емоционалната сфера, но това не се случва на всички. Онези възрастни, при които страхът от тъмнината е присъщ на никтофобията, могат да изпитат сериозни трудности в живота и се нуждаят от подходящо психотерапевтично лечение.

Лечението на никтофобията е необходим момент в живота на човека, тъй като периодичното преживяване на тревожност и паника съкращава продължителността на живота и ускорява процеса на стареене. Появяват се концентрация и намаляване на производителността, емоционална нестабилност и др., Но се разрушават и други соматични сфери.

Какво е това?

Първите прояви на никтофобия започват, когато детето остава на тъмно и се изразява в повишена тревожност. Основната причина обикновено е страх, получен при перинаталното развитие (обикновено това е страхът на майката, а детето вече е в тъмното) или психотравма в ранния период. Укрепването на страха от тъмнината се насърчава от наличието на едни и същи симптоми при един или двамата родители, нестабилна емоционална ситуация в семейството, нарушаване на нервната система (конфликти, скандали, липса на любов и грижа). Освен това се наблюдава, че единственото дете е по-предразположено към никтофобия, отколкото към тези, които имат братя или сестри.

Видът на нервната система, чувствителността, развитието на въображението и околната среда са факторите, които формират стабилен или нестабилен тип нервна система и съответно вероятността от развитие на страх от нощта. Тази фобия винаги се формира в детството, за да придобие тази характеристика в зряла възраст, е необходима уникална травматична ситуация. За съжаление, малцина възрастни, дори признавайки такива страхове, могат да говорят и да търсят помощ, смятайки го за нещо детско или срамно.

Докато растат, проява на нюктофобия се променя и ако детето се страхува от тъмнина (от естествената тъмнина на деня до тъмнината в килера), тогава като възрастен може да се превърне в страх от тъмни улички или критично ниво на дискомфорт от вечерната самота.

Ако някой описва усещанията на самия човек, тогава не самата тъмнина по-скоро се плаши, а възможните опасности, които се крият в нея. Такива прояви са оправдани от биологични фактори, тъй като през нощта остротата на зрението намалява, опасните хищници ходят на лов, което също еволюционно програмира до повишено ниво на внимателност и съответно безпокойство при падане. Човек се страхува повече от собственото си въображение, което прожектира в неизвестния мрак всички съществуващи страхове и ужасни фантазии.

Симптоми на фобия

Симптоматологията на всяко нарушение има няколко точки, поради което специалист в психологическата или психиатричната сфера може да диагностицира аномалии. Никтофобия включва признаци, характерни за всички фобични прояви и специфични реакции, присъщи само за този вид нарушения.

Общите фобични прояви включват повишена сърдечна честота и затруднено дишане (задух, липса на кислород, невъзможност за вдишване), причиняване на главоболие, гадене, повръщане. Възможна е загуба на контрол от различна степен на собствените им движения - от лек тремор на крайниците до невъзможност за извършване на всяко движение или дори елементарно действие. Страхът засяга речта, която може да причини заекване, изтръпване, дикция.

Характеристиките на никтофобии са усилване на горните симптоми, увеличаване на паниката и безпокойство при приближаване към тъмното време на деня или възможни варианти за тъмни стаи (приближаване до тунела, необходимост да се минава през неосветена стая и т.н.).

Високото ниво на опит прави човек постоянно, маниакално-бдително следи собствената си психическа сигурност, защитавайки живота си от възможни тъмни периоди. Това се изразява в постоянната проверка и повишаване на сигурността на дома от възможни хакове и атаки, постоянна пълна проверка на годността за осветление и други лични прояви на превенция. Характерно е, че човек, който извършва такива действия, не оценява поведението си с достатъчно ниво на критичност, е склонен към рационализация и постоянно обяснение за не съвсем логично и разумно поведение. Понякога в зряла възраст това може да доведе до скандали въз основа на неразбиране на семейството на болезнени симптоми.

Дистанционни прояви, които не са пряко свързани с тъмното време на деня, но са симптом на нарушение, засягащо много области на живота. Може да са нарушения в храненето (загуба на апетит поради страх, преяждане, опитвайки се да се справят с тревожност), алкохол и психоактивни вещества могат да се използват като начини за почивка. Честите проблясъци на раздразнителност, безсъние, плач, склонност към принудителна проверка на действията им и околното пространство са признаци, които показват дългосрочно отрицателно въздействие на фобията върху живота на човека.

Как да се отървем от niktofobii

Възможностите за справяне с никтофобията са разнообразни, а ефектът от медикаментите е прост от гледна точка на страдащия (той взе хапчето - забравил), но най-новия и най-неефективен начин. Струва си да започнем с рационални мисли и да оценим вашето състояние и причините за това. Така че, ако страхът от тъмнината се появи при преместването в нова дисфункционална зона и имате врати от шперплат, тогава курсът на хапчетата и психотерапията може лесно да бъде заменен от надеждна инсталация за защита или преместване. Ако страхът е свързан с необходимостта да се движи в странни места в тъмнината, най-добре е да се запишете в курсове за самозащита и да научите повече за спецификата на тяхната дейност.

Ако този страх присъства дълго време, тогава е необходимо да се намери причината за това. Може би е имало травматична ситуация (нощна атака или бедствие), или може би редовно гледате трилъри и ужаси преди лягане. В първия вариант се препоръчва да се работи със собствената си способност да анализира ситуацията за опасност, добре е да преминем през няколко сесии на психотерапия с травматично преживяване. Ако сами вие провокирате страховете си, тогава най-вероятно фобията ще започне да намалява значително, веднага щом промените жанра на литературата и киното. Създайте комфорт в спалнята без излишно дразнене. Ужасни сенки извън прозореца могат да бъдат премахнати с помощта на щори, звуците могат да бъдат елиминирани чрез използване на прозорци с двоен стъклопакет и ремонт на всички устройства против пудинг в къщата.

Работете за стабилизиране на нервната система и постоянно настроение. Тук ще помогнат медитативни практики, ароматни масла и дихателни упражнения, облекчение на стреса във фитнес залата. Колкото повече укрепвате нервната система, толкова по-малко тя подлежи на неоснователни страхове. През нощта можете да пиете успокояващи чайове или билков чай ​​или да отидете до басейна вечер.

Лечението на никтофобия при възрастни е психотерапевтичен метод, тъй като лекарствата дават само временен нестабилен ефект. Работи добре с различни страхове, тяло-ориентирана и когнитивно-поведенческа терапия. За децата е по-добре да използват създаването на благоприятни условия за сън - включването на нощна лампа, приятна музика, четене на истории за лягане. Можете да донесете защитник на играчки от чудовища, да го сложите под леглото или да измислите свой ритуал или тотем, който предпазва детето от възможни опасности в тъмното. Основното е, че всичко се случва, като се вземат предвид личните страхове и е игриво.

Гледайте видеоклипа: Никтофобия. Ночные страхи. Привидения, темные силы, духи! (Юли 2019).