Психология и психиатрия

Как да спрем да бъдем срамежливи

Срамежливостта в много литературни източници се представя като положително качество, което увлича другите и дава на човек определено очарование, но за самия човек това качество може да не играе най-положителната роля. Срамежливостта ви кара да не правите стъпка към собствената си мечта, да отказвате отлични оферти, комплекси за собственото си поведение или външен вид и т.н. Като цяло, тя краде голяма част от човешкото щастие и не позволява да се живее животът, който е избран и харесван.

За мнозина истинският въпрос е как да спрем да се страхуваме от хората и да се срамуваме да общуваме, защото това е силно развита срамежливост, която е отлична основа за манипулиране на човек чрез понижаване на самочувствието и развитие на допълнителна несигурност.

Важно е да се отбележи, че човек не започва да се срамува веднага, това качество се произвежда през целия живот и не е вродено. Напротив, родени, всички хора силно заявяват за собствените си нужди и емоции, като не виждат нищо осъдително или неподходящо в поведението или външния си вид. Само с времето, общуването и получаването на външни оценки и послания от обществото, човек започва да затъмнява своите прояви или да оценява собствените си качества като недостатъчни. Да бъдеш смутен е социална емоция и е характерна само за хората - това е един от регулаторните механизми, разработени за изграждане на взаимоотношения в обществото.

Причини за срамежливо поведение

Една от водещите причини за срамежливо поведение е желанието на човека да бъде по-добро, което се диктува от страха да бъдеш изключен от обществото, което за мнозина е основа за оцеляване. Втората точка е страхът от провал, в резултат на което човек в такъв ступор, че той дори не може да мръдне. Обикновено този страх от провал е провокиран от негативни преживявания в миналото, когато действията или чувствата на дадено лице са били сериозно критикувани от значими хора. Така че, ако в момента на първата изповед в чувствата над младежа се смееха, тогава по-нататъшни декларации за любов ще предизвикат срам и невъзможност да изразят емоциите си.

Зад всяка срамежливост винаги е страхът да покажеш истинската си същност. Този страх се появява в няколко случая, най-често по време на травматичната социализация, когато обяснението на социалните норми и практики не се извършва правилно. Подобни влияния от други хора програмират човека на повишено ниво на срамежливост през целия живот, пораждайки комплекси, но има и други причини. Толкова много хора се опитват да спрат да се срамуват от външния си вид - и тук говорим за необходимостта да се спазват външните изисквания, а не с вътрешните им посоки.

Възможно е и вътрешен конфликт между желанията на индивида и изискванията и изискванията, наложени отвън. Ако желанието на дадено лице е отвъд границите на допустимото общество, тогава още на етапа на появата на това желание могат да възникнат първите прояви на ограничение. Обикновено, ако вътрешните противоречия не се преодолеят, чувството на сдържаност се превръща в чувство на срам.

Често, срам, несигурност и срам се възползват от сферата на междуличностните отношения, а след това момичетата започват да търсят начини да спрат срам на човек, който обича, напълно игнорирайки факта, че определена степен на срам и срам е нормално. Да изпиташ как да угодиш на хубав човек е нормално, както се опитваш да скриеш някои от собствените му недостатъци.

Колкото повече критики получава детето от другите, толкова повече му е забранено да изразява своите чувства и желания във формата, в която те възникват, толкова по-голяма е вероятността срамежливостта да придобие формата на разрушително чувство, въпреки факта, че първоначално функцията му беше да създаде удобно отношения.

Инструкции как да спрете да сте срамежливи и да станете уверени

Тъй като ограничението има основната причина за развитието на натрупания в миналото отрицателен опит и на защитните инхибиторни реакции, разработени въз основа на него, има смисъл да започнем работа, като изясним нашето възприятие за влиянието на миналия опит. За тази цел са подходящи различни техники за визуализация, при които значимостта на травматичното събитие е намалена или цялата ситуация е изведена на заден план. Има опции с изключение на бои или използването на екранна технология и нейното изключване - във всеки случай, човек трябва да премине миналия си опит.

След като възприятието се изчисти малко, е необходимо да се намали нивото на критичност и оценка, както на себе си, така и на другите. Ограничението е пряк резултат от сравнителната оценка на техните действия и желания, както и от външния вид и възможностите с изискванията на обществото или мнението на други хора.

Колкото по-малко ще бъде сравняването и критиката при всяко възприемане на ситуацията, толкова по-малко ограничение може да изпитате. Ако не можете да започнете със себе си, тогава трябва да се опитате да третирате по-снизходително другите хора, да ги възприемате така, както са в естествените им прояви. На първите етапи такова отношение може да бъде проблематично и, по навик, ще се появят сравнения и различни правила, но колкото по-дълго практикувате несъдебното възприятие на хората около вас, толкова по-изненадващо и уникално можете да видите в тях.

Отслабването на контрола и съгласието в крайна сметка води до по-лоялно отношение към себе си и като позволява на другите да бъдат себе си, човек също получава правото да се изразява.

Допълнително анализирайте своя собствен списък от ситуации, които причиняват ограничения. За някои това ще бъде сфера на отношенията, за други е необходимо да се търси помощ, а някой е срамежлив от тяхното тяло.

Необходимо е да се идентифицират проблемните точки и степента на опита, който възниква - това впоследствие ще даде възможност да се подготви за смущаващи събития. На следващия етап е необходимо да подчертаете силните си страни или качества, които помагат да се справите с тази ситуация. Този подход помага да се види цялата картина, а не само да се фокусира върху негативната. Ако се страхувате да дойдете да се срещнете на улицата, но знаете, че писането на текстове е вашата силна страна, след това започнете да се запознаете в социалните мрежи, ако се чувствате глупави на различни срещи, но в същото време имате добро чувство за хумор - споделяйте положителни неща с хората.

Няма задача да спрете да се тревожите или да преодолеете ситуацията със сила, винаги можете да търсите нови решения, алтернативни възможности. Колкото повече човек изпробва нов, толкова по-широк е резултатът от неговите реакции и взаимодействие, така че абсолютно всяко ново умение, дори и да не е свързано с ограничаващата тема, може да даде тласък на развитието.

Съвети как да спрете срамежливото тяло

Култът на тялото в обществото налага определени изисквания, кориците разказват как да изглеждат, а други смятат за свое задължение да споменават недостатъците в своето мнение. Най-разпространени са комплексите и несигурността за собствения им външен вид.

Съществуват редица обективни фактори, които влияят върху това, как тялото ще има генетично предписано лице, и нищо не може да се направи за него, независимо колко усилия се прилагат. Първото нещо, което трябва да направите на някой, който се притеснява от неговия външен вид, е да откриете откъде идват корените на този проблем.

Може би в детството някой критикува нестандартен външен вид или може би възрастните говорят за несъответствието на детето с техните очаквания, а тийзърите от детската градина също не минават. Онова, което други хора осъждат и се опитват да коригират, обикновено се отнася до различни черти и в зависимост от средата става или визитна картичка на човек, или вкарва в него комплекси (една голяма уста може да бъде свързана с жаба или чувственост, висок растеж, даване на грация или сука) ,

Внимателното, безпристрастно проучване на техните характеристики ще помогне за правилното поставяне на акцентите. Така че по-правилната практика е да се подчертаят техните достойнства или уникални черти, отколкото да се опитат да скрият очевидните различия или да приспособят външния им вид към средния.

Ако не можете самостоятелно да проучи техния външен вид - свържете се със съветите на стилисти и професионалисти в индустрията за красота. Често промяната на перспективата на тялото ви помага да разкриете любов към тялото си, например, по време на фотосесия или снимане - хората, които стоят от другата страна на обектива ни виждат съвсем различно и са способни не само да създадат шедьовър, но и да покажат колко красив е човекът в проявлението, в което е сега ,

Всяка практика, насочена към развитие на самолюбието, не само намалява срамежливостта, но и ви позволява да се наслаждавате на тялото си. Това включва всякакви телесни практики - масаж, терапия, насочена към тялото, танци, йога, джогинг, спа посещения и други неща, които носят физически комфорт.

Външният вид започва да се харесва повече, ако се погрижите за него. Т.е. не трябва да чакате момента, в който да достигнете идеалната фигура, а да купите хубави дрехи точно сега - може да се окаже, че не искате да променяте фигурата. Такива моменти на грижа като маски, самонагласяване, осигуряване на удобно място за почивка и място за почивка пряко влияят на нивото на самоприемане.

Гледайте видеоклипа: The power of introverts. Susan Cain (Октомври 2019).

Загрузка...