Психология и психиатрия

Как да победим депресията

Как да победим депресията? Веднъж в живота такава дилема възниква пред всеки човек. Възможно е хората често да бъркат депресията с поддепресивни, да предизвикват неприятни моменти от живота, преживяванията, трудностите или стреса. Поддепресивното състояние изчезва веднага, когато проблемите се разсеят и настроението постепенно се подобрява.

И как да се преодолее депресията, ако ситуацията в живота не се променя, а държавата само се влошава и се придружава от такива дълготрайни симптоми като сънливост, плач, несигурност, страх, липса на инициативност, бездействие, отказ от ядене или чести пристъпи на апетит. Ситуацията може да бъде усложнена от отказа от социални контакти, работа, желание за смърт и разговори за самоубийство. В този случай е необходимо да се издава аларма на роднини и да не се пренебрегва лицето, страдащо от депресивното състояние.

Интересно е да се знае, че хората с ниско самочувствие ще страдат в жизнени субдепресивни състояния, които по-късно могат да провокират развитието на депресивни състояния.

За да се победи депресията, е важно да се разбере естеството на причините, довели до това състояние, и едва тогава да се изгради стратегия за борбата. Причините за депресия могат да бъдат причинени от вътрешни (ендогенни) и външни причини.

Например, на ендогенните причини се отнасят следните заболявания: епилепсия, травматична мозъчна травма, инсулт, мозъчни неоплазми, болест на Иценко-Кушинг, хипотиреоидизъм, захарен диабет, пептична язва, гастрит, ентероколит, вегетативно-съдова болест. недостатъчност на митралната клапа, недостиг на витамини (липса на витамини В, С), злокачествени и доброкачествени тумори, грип, мононуклеоза; както и недоволство от себе си, както с външни данни (подрастваща депресия), така и по отношение на личностното израстване и реализация (провали в професионалния и личния живот, намирането на аутсайдерска позиция, недостижимостта на желанията, високото ниво на стремежи и невъзможността за тяхното изпълнение). Като цяло, с общо благосъстояние в обществото, една от тези причини не позволява на човек да бъде щастлив и да живее напълно, постоянно го изчерпвайки отвътре.

Външните причини включват конфликти с ръководството, екипа, недоволство от монотонната работа, състояние на хронична умора, емоционално прегаряне, материални проблеми, недостатъчно излагане на светлина (есенна депресия), стрес и психологическа травма от обществото (депресия след раздяла, депресия след смъртта) следродилна депресия, депресия след развод), както и алкохолна депресия и депресия, причинени от свръхдоза ( t Правителствени, кортикостероиди).

Как да победим депресията без медикаменти?

След като причината е изяснена, човек трябва да се опита да преодолее депресията без медикаменти. На първо място е необходимо да се повиши самочувствието към болния. Тази задача е добре обработена чрез методи за развитие на самочувствие у хората, включително авто-обучение. След като усвоили самохипноза, можете да подобрите живота си, както и да победите депресията, да се отървете от негативните мисли.

Автотренингът е в състояние да окаже пълно съдействие на всяко лице. Същността на всяка авто-тренировка е в това да притежаваш собственото си съзнание, подсъзнанието, способността да поставяш ясни цели и да ги постигаш успешно. И цялата тайна на тези упражнения се крие в искреното желание за самолечение, както и за преодоляване на депресията без медикаменти. Разбира се, всички хора са различни и степента на внушение също е различна, което пряко засяга резултата от авто-тренировката.

Докато самият човек не желае и не приеме този метод за ефективен и реален, той едва ли ще постигне значими резултати. След като човекът е взел цялата реалност на самохипнозата, тя ще стъпи на първата стъпка, която е подготвителна за ефективно авто-обучение. Правилно подбраната и развита авто-тренировка може да промени лицето, да разклати характера му, да коригира някои от неговите черти, да засегне психиката, както и физиологията и най-важното, да победи депресията без медикаменти.

Много хора възприемат авто-тренировката като абсурдно, но трябва да се разбере самата същност на авто-внушението, което е способността да се постави цел, да се постигне и да управлява собствения си живот.

Така че, вие сте настроени и готови. Сега за самостоятелно внушение е необходимо да се изберат определени вербални формули, които да превърнат обикновените думи в най-силното средство за влияние. Например, "Аз мога" е инсталация, действаща като мисловен ред, която вие се ангажирате да изпълните в близко бъдеще и се опитайте незабавно да я приложите. Можете лично да изберете за себе си необходимата формула "Мога да направя всичко", "Трябва да живеем", "Аз съм смел", "Аз ще бъда решителен", "Аз трябва да работя", "Мога да направя всичко", "Аз съм спокоен" и така нататък. Така програмирате ума си, като повтаряте думи на глас или мълчаливо. Вашият текст трябва да включва не повече от 3-4 изречения, задължително със специфични цели.

Например, развивайки увереност: "Аз съм винаги уверен, всичко работи за мен, контролирам емоциите си и постигам това, което искам." Значението на текста не трябва да включва съмнение, а само решителност. Съставяйки свой собствен текст и произнасяйки, преминавайки през вашето съзнание, вие ще постигнете желаните резултати. Тези авто-тренировки се препоръчват да се извършват до 4 пъти на ден в продължение на 5 минути. Желателно е, при първия успех, да не откажете тези жизнени нагласи, но продължете сами да ги насърчите и след това успехът ще остане с вас до края на живота ви, което ще ви направи щастлив човек.

Как да победим стреса и депресията?

Има редица методи за релаксация, подобряване на настроението, усещане за тяхната стойност. Какво трябва да направите? Бъдете креативни: рисуване, готвене, шиене, танци, писане на поезия, истории, музикални инструменти. Във всички класове са включени фантазия, чувства. Не бъдете критични към себе си и не фиксирайте причините за стреса, неуспехите. По-добре е да опитате отново в добро настроение и да напишете на опит неуспешно. В края на краищата, опитът е различен, а провалът е трамплин към бъдещия успех. В крайна сметка стресът, предизвикан от външни причини, вече се е случил и вие не можете да промените нищо, но можете да промените отношението си към него. Направете заключения и продължете напред в живота. Не насочвайте вниманието си към неуспехи, разгледайте предимствата на живота си и добрите неща, които се случиха през деня. Това е единственият начин да се преодолее стреса и депресията: промяна на отношението към случващото се.

Ако стресът и депресията не могат да бъдат преодолени, прибягвайте до успокоителни. Например, Adaptol. Това лекарство няма странични ефекти, не предизвиква сънливост, но дава увереност и облекчава стреса. Не забравяйте за физическата активност: бягане, плуване, колоездене. Това е нещо, което може да бъде претоварено от стрес и депресия. Ходете по-често, общувайте с положителни хора, преминете през вашето съзнание добра информация, филтрирайки отрицателното. Усмихнете се и бъдете щастливи!

Загрузка...

Гледайте видеоклипа: 9 стъпки да победим депресията с Божията благодат (Септември 2019).