Психология и психиатрия

Обсесивни мисли

Обсесивни мисли са безмилостни мисли, идеи, образи, родени в човешкото съзнание. Такива мисли сякаш преследват човек, който го прелива. Също така, това състояние се нарича мания. Почти всеки човек се сблъска с описания феномен поне веднъж в собственото си същество. Много хора, поради ускорения ритъм на съществуването, вярват в суеверието, през цялото време се страхуват да забравят нещо, да се задържат някъде, да закъснят някъде. Често тези преживявания могат да се разглеждат като натрапчиви мисли. В същото време е възможно да се говори за болест само когато обсесивните идеи са направени прекомерни, осигуряват психологически дискомфорт, причиняват психически страдания и често могат да навредят на околната среда. Смята се, че обсесивните състояния са склонни към несигурни индивиди, които имат ниско самочувствие, повишена тревожност, преследвани от постоянен страх.

Причини за възникване на

Понякога хората, които се преследват от обсесивни мисли, ги смятат за неоснователни и в резултат на това ги пренебрегват или търсят да ги спрат, което само увеличава напрежението, поради което става още по-трудно да се възстанови контролът над мисълта. Често постоянните идеи се превръщат в обсесивни актове. Например, ако човек е болезнено страх от мръсотия и микроби, тогава неговите досадни мисли ще настояват постоянно да мият ръцете си. Колкото по-усърден индивидът се стреми да потиска обсесивни мисли и страхове, толкова по-силни стават те, въпреки опитите да ги преодолее.

Съществуват редица предразполагащи фактори, допринасящи за появата на обсесивни мисли, а именно:

- прехвърляне на травматична ситуация;

- експозиция на стресори;

- наличието на постоянни негативни спомени от депресиращ характер;

- ефектът от непреодолимо съмнение;

- потискането на семейството;

- влиянието на заобикалящото ни общество;

- високо или ниско самочувствие;

- несъзнателно желание за самоунищожение;

- оправдаване на собствения егоизъм;

- желанието за господство.

Всички тези фактори са резултат от индивидуалните човешки характеристики.

Съвременната медицина няма единна гледна точка, обясняваща произхода на идеите с обсесивно естество. Две концепции се считат за най-обосновани, обединявайки факторите, които могат да провокират въпросното отклонение.

На първо място, идентифицирайте причините от биологичен характер:

- анатомични особености на мозъка, които причиняват специфичната работа на нервната система;

- мутация на hSERT ген, който е носител на серотонин и е локализиран в хромозома 17;

- пренасяне на заболявания, причинени от стрептококи, като скарлатина и фарингит;

- нарушение на метаболизма на невротрансмитерната верига, липса на норепинефрин, серотонин, допамин, GABA.

Различават се и невропсихиатричните фактори:

- проблеми, причинени от израстването: (поява на комплекси);

- вид висша нервна дейност, характеризираща се с лабилно инхибиране и инертно възбуждане;

- разпространение в лице с прекомерна склонност да се фокусира върху детайли, съмнения, прекомерен перфекционизъм, упоритост;

- изтощение или тежка умора на нервната система.

Прояви на натрапчиви мисли

Много е лесно да разпознаете собствения си престой под игото на мании, тъй като те са ясно видими в поведението:

- човек е постоянно в тревожно състояние, става страхлив, става несигурен;

- отбелязват се уморителни разговори със собствената му личност;

- лицето постоянно се съмнява в извършените действия (например, ако може да се справи с поставената задача, изключи водата);

- съществува огромно желание да се извърши мръсен акт или лошо дело (например да се плюе в събеседника, да се кълне в мръсотии), придружен от чувство на страх;

- лицето се преследва от депресиращи мисли за неправилно поведение, за лоши дела, достигайки почти до самоизмъчване;

- има страх от увреждане на собственото ви лице или причиняване на щети на заобикалящата ви среда;

- има страх от заразяване с неизлечима фатална болест;

- съществуват интимни фантазии, които не се прилагат на практика;

- лица, които са в пубертета, има болезнено безпокойство със собствения си вид;

- бебетата могат да показват необоснован страх от смъртта.

Да останеш под безмилостното потискане на натрапчивите мисли, човекът също е във физическо напрежение. Ето защо, по време на манипулации може да се наблюдава: повишена сърдечна честота, замаяност, гадене, задух, полиурия, припадък, повишено изпотяване.

Човек може да разграничи такива варианти на натрапчивост като: агресивни мотиви, богохулни мисли, неподходящи интимни фантазии, натрапчиви спомени за досадни, обидни и неприятни ситуации; ирационални страхове (например страх от затворени стаи, открити пространства, страх от увреждане на близки, страх от болести, изразявани от страх от микроби и мръсотия).

Основната черта на натрапчивите мисли е липсата на рационална основа в страховете и различните страхове.

Как да премахнем негативните мисли

За да разберем как да се отървем от потискането на натрапчивите мисли, преди всичко се препоръчва да се установи причината, породила маниите. И тогава с помощта на методите по-долу, можете да се опитате да спрете завинаги натрапчиви мисли и да спрете постоянния вътрешен диалог, който издухва индивида психически и физически.

Така че има много техники, насочени към самоосвобождаване от мании. Ето един от тях, наречен: "пренебрегвайте натрапчивите мисли". Тя включва три необходими последователни стъпки. В началото е необходимо да се научите да игнорирате обсесивни идеи, мисли. Веднага след като отново започна да играе „белязаният запис”, е необходимо да заеме позицията на външен наблюдател и спокойно да съзерцава потока от мисли, без да се вкопчва в тях, без колебание, безпристрастно.

В този случай не бива да се избягват досадни мисли, а напълно да се приемат, гледайки ги отвън. Това е втората стъпка. Тук човек може отново да започне да преодолява физическото страдание или моралното мъчение. Този момент обаче трябва да бъде преживян. Трябва да се разбере, че всичко е преходно, така че всяко мъчение ще приключи и с тях ще напусне човека и неговите досадни мисли.

Третата стъпка е спокойно и безразлично отношение към морално вътрешния разговор. Това ще намали сериозността на проблема, ще облекчи емоционалния заряд и ще обезцени значението му в очите на обсесията.

Използването на описания метод постепенно ще доведе до трансформация на досадни мисли и тяхното отслабване до пълна ремисия. Тук е важно да не се очакват мигновени резултати и да не се поддават на разочарование, когато след седем дни промените няма да настъпят. Необходимо е да се разбере, че ежедневно старателно следващи тези три стъпки със сигурност ще доведе до очаквания ефект.

Следващият метод се нарича "научете се да управлявате мислите си". Неговата цел е да се издигне над собствения си страх. Казано по-просто, трябва да спре да се бори със страха, просто трябва да отидеш с нея, като го сведеш до нивото на обикновен всекидневен проблем. Най-важният етап от лечението е разбирането на проблема и неговото приемане.

Първата стъпка включва разбиране на собствения си страх. Тук трябва да изглеждате "страх" в окото. Ако имате мисли, които са депресиращи, не давайте почивка през работния ден, довеждайте до нервна умора, не трябва да се стремите да избягате от тях, трябва да се опитате да погледнете плашещите мисли от позитивен ъгъл. Например човек се измъчва от мисълта, че е затворил предната врата сутрин. Този въпрос трябва да бъде преформулиран по следния начин: "Ако се опитам да си спомня дали вратата е заключена, но не мога, тогава, следователно, трябва да развивам собственото си внимание."

Втората стъпка е да се дадат натрапчиви мисли в текстова форма. Просто казано, препоръчва се да се записват досадни мисли. Веднага след като се появи досадна мисъл, трябва да седнете, да затворите очите си и да се опитате да се успокои, за да позволи на мисълта да се оформи напълно. Тогава трябва да го напишете буквално точно както е формирано. След това трябва да я прочетете. Това ще помогне да се изравни опасността от мисъл. След това трябва да запишете този лист. Чрез такова действие, сякаш човек изтрива мисъл от главата си, изхвърля го.

Третата стъпка е да замените негативния образ с положителен. Необходимо е да си припомним светлия момент на усещане за огромно щастие, радост или мир и да фиксираме получения образ. И когато преобладават натрапчивите мисли, човек трябва да се обърне умствено към този образ.

Четвъртата стъпка включва намирането на скрития смисъл на техните собствени досадни мисли. Тук е необходимо да се мисли защо такива мисли произлизат, какво е значението им. Може би трябва да последват. Затова трябва да намериш смисъл в тях и да започнеш да ги решаваш.

Третата техника се нарича "увеличаване на кръга на комуникация и тяхната заетост". Същността на разглеждания метод е в отблъскването на досадните мисли, а не чрез борба с тях, но чрез придобиване на нови интереси. Доста често, дразнещите мисли налагат темата, когато се чувства самотен и се чувства ненужен. Следователно описаното нарушение може да изчезне без следа, ако лицето започне да взаимодейства повече с хората.

Ако това не е възможно поради липса на интерес към заобикалящите ги предмети, то се препоръчва да се регистрират на тематични форуми или специализирани ресурси. Можете също така да получите в социални онлайн услуги, предназначени да организират и изграждат взаимоотношения, другари, които ще бъдат близки по дух и имат подобни интереси. След появата на доверие в собствените комуникативни умения се препоръчва да се премине към реално взаимодействие с близка социална среда, например със сътрудници или съседи.

Как иначе можете да премахнете негативните мисли от главата си? Ефективно при спиране на досадни мисли се смята за спорт и различни хобита. Затова трябва да вземете цялото налично време, посещавайки спортни секции, всички видове ръкоделие, рисуване, възпроизвеждане на музика. Тогава самокопаещите и обсесивни мисли ще избледнеят на заден план. Всяка физическа умора успешно измества емоционалната умора.

В допълнение към горните техники, няма да е излишно да овладеете техники за релаксация, тъй като маниите причиняват не само психически страдания, но и физически страдания. Следователно, когато обсесивните мисли са напълно преодолени, е необходимо да се отпуснете и да се опитате да елиминирате възникналото напрежение.

Днес има много различни упражнения, които допринасят за релаксация, защото изборът на правото не е труден.

Най-елементарното, но достатъчно ефективно упражнение се счита за следното: необходимо е да се вземе легнало положение, разтягане на горните крайници по тялото. Трябва да успокоите дишането си и да си представите как всяка клетка на тялото се отпуска. Това ще помогне за премахване на ненужния стрес.

Когнитивно-поведенческите техники на психотерапията също се считат за ефективни методи при лечението на обсесивни мисли.

Ако в детството или в пубертета се наблюдават мании, помощта трябва да се предоставя възможно най-рано. Тъй като нестабилната психика на децата може или напълно да преодолее това явление, или ще даде послание за формирането на по-тежка вариация на отклонението.

Важно е да се разбере, че маниите са преходно състояние. Можете да научите, да не се противопоставяте на обсесивни мисли, да съжителствате с тях или да живеете без тях. Основното нещо е да не се страхуваш от собствените си досадни мисли. Те трябва да бъдат третирани според принципа: ако съществуват, това означава добро, ако не са, то също е отлично. Променяйки отношението си към досадния вътрешен разговор, човек го лишава от значение и унищожава „усилията” на обсесивни мисли, за да го извади от психическото равновесие.

Гледайте видеоклипа: Обсесивно-компулсивното разстройство (Октомври 2019).

Загрузка...