страх - това е силна негативна емоция, която възниква в резултат на въображаема или реална опасност и представлява заплаха за живота на индивида. Под страха в психологията разбират вътрешното състояние на човека, което е причинено от предполагаемото или действителното бедствие.

Психолозите приписват страха на емоционалните процеси. К. Исарда е определил това условие за основните емоции, свързани с вродени, които имат генетични, физиологични компоненти. Страхът мобилизира тялото на индивида, за да избегне поведение. Негативните емоции на човек сигнализират за състояние на опасност, което е пряко зависимо от множество външни и вътрешни, придобити или вродени причини.

Психология на страха

Две нервни пътеки, които трябва да функционират едновременно, са отговорни за развитието на това чувство. Първият отговорен за основните емоции, реагира бързо и е придружен от значителен брой грешки. Вторият реагира много по-бавно, но по-точно. Първият път ни помага бързо да реагираме на признаците на опасност, но често работи като фалшива тревога. Вторият начин прави възможно по-задълбочено оценяване на ситуацията и следователно по-точно реагиране на опасността.

В случай на чувство на страх у човек, който е иницииран от първия начин, функционирането на втория начин е блокирано, като някои признаци на опасност се оценяват като нереални. Когато настъпи фобия, втората пътека започва да функционира неадекватно, което провокира развитието на чувство на страх върху стимулите, които носят опасност.

Причини за страха

В ежедневието, както и в извънредни ситуации, човек е изправен пред силна емоция - страх. Отрицателната емоция у човека е дълъг или краткосрочен емоционален процес, който се развива поради въображаема или действителна опасност. Често това състояние е белязано от неприятни чувства, като в същото време е сигнал за защита, тъй като основната цел пред лицето е да спаси живота му.

Но трябва да се има предвид, че подсъзнателните или обривните действия на човек, които са причинени от пристъпи на паника с проявление на силна тревожност, действат като отговор на страха. В зависимост от ситуацията, притокът на емоции от страх във всички хора варира значително по сила, както и ефектът върху поведението. Навременното изясняване на причината значително ускорява изхвърлянето на негативни емоции.

Причините за страха са скрити и явни. Често очевидните причини, които човек не помни. Под скритите разбират страховете, които идват от детството, например засилената родителска грижа, изкушенията, следствие от психологическа травма; страхове, причинени от морален конфликт или неразрешен проблем.

Има когнитивни причини: чувство на отхвърляне, самота, заплаха за самочувствие, депресия, чувство за собствена неадекватност, чувство за неизбежен провал.

Последици от негативните емоции у човека: тежко нервно напрежение, емоционални състояния на несигурност, търсене на защита, подтикване на индивида към бягство, спасение. Съществуват основни функции на страха на хората, както и свързаните с тях емоционални състояния: защитни, сигнални, адаптивни, търсещи.

Страхът може да се прояви под формата на депресирано или възбудено емоционално състояние. Паническият страх (ужас) често е белязан депресиран. Синоними на термина "страх" или близо до държавата са термините "безпокойство", "паника", "страх", "фобия".

Ако човек има краткотраен и в същото време силен страх, причинен от внезапен дразнител, тогава той ще бъде приписан на страх, а дълъг и не ясно изразен страх ще доведе до безпокойство.

Държави като фобии могат да доведат до чести, както и до силен опит на негативните емоции от индивида. Под фобия разбират ирационалния, обсесивен страх, свързан с определена ситуация или субект, когато човек не може да се справи с него.

Признаци на страх

Някои особености на изразяване на негативни емоции се проявяват във физиологични промени: повишено изпотяване, бързо сърцебиене, диария, разширени и стегнати зеници, инконтиненция на урината, нестабилен поглед. Тези признаци се проявяват при заплаха за живота или до характерен биологичен страх.

Признаци на страх са принудителната тишина, пасивността, отказът от действие, избягването на комуникация, несигурното поведение, появата на речевия дефект (заекването) и лошите навици (оглеждане, смачкване, гърчене на нокти, дразнене в ръцете на обекти); индивидът търси самота и изолация, което допринася за развитието на депресия, меланхолия, в някои случаи провокира самоубийство. Хората, които се страхуват, се оплакват от манията на идеята, че в крайна сметка пречи да живее пълноценен живот. Натрапчивостта със страха пречи на инициативата и принуждава да не прави нищо. Измъчени видения и миражи придружават човек; той се страхува, опитва се да се скрие или да избяга.

Възникване на усещания със силна негативна емоция: Земята напуска земята, адекватността и контролът на ситуацията се губят, настъпва вътрешен ступор и скованост (ступор). Човек става напразен и хиперактивен, той винаги трябва да се движи някъде, защото е непоносимо да си сам с предмет или проблем на страха. Човекът е в капан и зависим, прекъснат с комплекси на несигурност. В зависимост от вида на нервната система, индивидът се защитава и отива в офанзива, показвайки агресия. По същество това служи като маскировка за преживявания, пристрастявания и тревоги.

Страховете се проявяват по различни начини, но те имат общи черти: тревожност, безпокойство, кошмари, раздразнителност, подозрение, подозрителност, пасивност, сълзене.

Видове страх

Y. Щербатих подчертава следната класификация на страховете. Професорът раздели всички страхове на три групи: социални, биологични, екзистенциални.

Той приписва на биологичната група онези, които са пряко свързани с заплахата за човешкия живот, социалната група е отговорна за страховете и страховете в социалния статус, ученият свързва екзистенциалната група страхове с есенцията на човека, която се чества във всички хора.

Всички социални страхове са причинени от ситуации, които могат да подкопаят социалния статус, по-ниското самочувствие. Те включват страх от публично говорене, отговорност, социални контакти.

Екзистенциалните фобии са свързани с интелекта на индивида и са причинени от размисъл (размишления върху въпроси, които засягат проблемите на живота, както и смъртта и самото съществуване на човека). Например страхът от времето, смъртта, както и безсмислието на човешкото съществуване и т.н.

Следвайки този принцип: страхът от огъня се класифицира като биологична категория, стадийният страх е социален, а страхът от смъртта е екзистенциален.

Освен това има и междинни форми на страх, които стоят на ръба на две групи. Те включват страх от болести. От една страна, болестта е страдание, болка и увреждане (биологичен фактор), а от друга страна социален фактор (отделяне от обществото и колективното, изключване от обичайните дейности, спад на доходите, бедност, уволнение от работа). Следователно, това условие се приписва на границата на биологичните и социалните групи, страх от къпане в резервоар на границата на биологичното и екзистенциалното, страх от загуба на близките на границата на биологичните и екзистенциалните групи. Трябва да се отбележи, че във всяка фобия са отбелязани и трите компонента, но се оказва, че доминира.

Тя е характерна за индивида, и това е нормално, да се страхува от опасни животни, определени ситуации, както и природни явления. Страховете на хората, които се появяват по този въпрос, са рефлексни или генетични. В първия случай опасността се основава на отрицателен опит, а във втория се записва на генетично ниво. И двата случая контролират ума и логиката. Вероятно тези реакции са загубили полезния си смисъл и затова доста силно пречат на човека да живее напълно и щастливо. Например, има смисъл да бъдем чувствителни към змиите, но е глупаво да бъдем предпазливи към малките паяци; човек може разумно да се страхува от мълния, но не и от гръм, който не може да причини вреда. С такива фобии и неудобства хората трябва да възстановят рефлексите си.

Страховете на хората, които възникват в ситуации, опасни за здравето, както и за живота, имат защитна функция и това е полезно. А страховете на хората преди медицинските манипулации могат да бъдат вредни за тяхното здраве, тъй като те им пречат да диагностицират болестта навреме и да започнат лечение.

Страховете на хората са разнообразни, както и сферите на дейност. Фобията се основава на инстинкта за самосъхранение и действа като защитна реакция пред опасност. Страхът може да се прояви в различни форми. Ако негативната емоция не е ясно изразена, тя се усеща като замъглено, неясно чувство - тревожност. По-силен страх се забелязва в негативните чувства: ужас, паника.

Състояние на страха

Отрицателната емоция е нормалната реакция на индивида към превратностите на живота. В случай на имплицитно изразена форма, това състояние действа като адаптивен отговор. Например, участник не може успешно да премине изпит, без да изпитва възбуда и безпокойство. Но в екстремни условия, състоянието на страх лишава индивида от способността да се бори, давайки чувство на ужас и паника. Прекомерната тревожност и тревожност не позволяват на кандидата да се концентрира по време на изпита, той може да загуби гласа си. Изследователите често отбелязват състоянието на тревожност и страх у пациенти в период на екстремна ситуация.

Състоянието на страх помага да се отстранят за кратко време успокоителни и бензодиазепини. Отрицателната емоция включва състояние на раздразнителност, ужас, потапяне в определени мисли, както и промяна на физиологичните параметри: поява на недостиг на въздух, прекомерно изпотяване, безсъние, втрисане. Тези прояви нарастват с времето и това затруднява обичайния живот на пациента. Често това състояние става хронично и се проявява в отсъствието на външна специфична причина.

Чувство на страх

Емоцията на страха ще говори по-точно, но няма ясна граница между тези две понятия. Често, когато има краткосрочен ефект, те говорят за емоция, а в дългосрочен план те предполагат чувство на страх. Това е разликата между тези две понятия. И в разговорната реч, страхът се дължи както на чувството, така и на емоцията. В хората страхът се проявява по различни начини: той свързва, ограничава и, напротив, активира дейност в някого.

Усещането за страх е индивидуално и отразява всички генетични особености, както и особеностите на възпитанието и културата, темперамента, акцентуацията и невротизма на всеки отделен човек.

Има както външни, така и вътрешни прояви на страх. Под външното разбиране как изглежда индивидът, а вътрешното се отнася до физиологичните процеси, протичащи в тялото. Поради всички тези процеси, страхът се дължи на негативни емоции, които се отразяват негативно на цялото тяло, увеличават пулса и пулса, съответно увеличават натиска, а понякога и обратното, увеличавайки изпотяването, променяйки състава на кръвта (освобождавайки хормоналния адреналин).

Същността на страха е в това, че индивидът, страхувайки се, се опитва да избегне ситуации, които провокират негативна емоция. Силен страх, който е токсична емоция, провокира развитието на различни заболявания.

Във всички индивиди се наблюдават страхове. Невротичният страх се забелязва при всеки трети жител на Земята, но ако достигне силата на афекта, той се превръща в ужас и това отнема индивида от контрола на съзнанието и в резултат на изтръпване, паника, отбранителна агресия и бягство. Ето защо, емоцията на страха изглежда добре обоснована и служи за оцеляването на индивида, но може да поеме и патологични форми, които ще се нуждаят от намесата на лекари. Всеки страх изпълнява определена функция и не възниква просто.

Страхът от височини спасява от падане от планина или балкон, страхът от изгаряне ви кара да не се доближите до огъня и следователно ви предпазва от нараняване. Страхът от публичното говорене го прави по-задълбочен, за да се подготви за изпълнения, да премине през курсове по реторика, които би трябвало да помогнат в кариерния растеж. Естествено е, че индивидът се опитва да преодолее личните страхове. В този случай, ако източникът на опасност изглежда несигурен или в безсъзнание, тогава възникващото състояние се нарича тревожност.

Панически страх

Това състояние никога не възниква без причина. За развитието му са необходими редица фактори и условия: апатия, анхедония, тревожност, депресия и тревожност, стрес, невроза на обсесивни състояния, шизофрения, хипохондрия, психопатия.

Репресираната човешка психика бързо реагира на всякакви стимули и затова неспокойните мисли могат да подкопаят способността на човека. Тревожността и свързаните с нея състояния постепенно се превръщат в невроза, а неврозата от своя страна провокира паника.

Това условие не може да се предвиди, тъй като то може да се случи по всяко време: на работа, на улицата, в транспорта, в магазин. Паническото състояние е защитна реакция на тялото към възприеманата заплаха или въображаемо. За паника безпричинният страх се характеризира с проявление на такива симптоми: задушаване, замаяност, бързо сърцебиене, треперене, ступор, хаос на мисли. Избраните случаи са белязани от втрисане или повръщане. Такива условия продължават от един час до два за един или два пъти седмично. Колкото по-голямо е психичното разстройство, толкова по-дълги и по-често са пристъпи на паника.

Често това състояние може да възникне на фона на претоварване, изтощение на тялото при емоционално нестабилни хора. В повечето случаи жените попадат в тази категория като емоционални, уязвими и остро реагиращи на стреса. Но мъжете също изпитват панически необоснован страх, но се опитват да не го признават на другите.

Само страхът от паника няма да изчезне навсякъде и паническите атаки ще преследват болните. Лечението се извършва строго под контрола на психиатрите, а оттеглянето на симптомите от алкохола само влошава положението и паническият страх ще се появи не само след стрес, но и когато нищо не заплашва.

Страх от болка

Тъй като е характерно за човек периодично да се страхува от нещо, това е нормална реакция на нашето тяло, която отразява изпълнението на защитни функции. Честите преживявания от този вид включват страх от болка. Преживял болката, индивидът на емоционално ниво се опитва да избегне повторение на това чувство, а страхът действа като защитен механизъм, който предотвратява опасни ситуации.

Страхът от болка е не само полезен, но и вреден. Човек, който не разбира как да се отърве от това състояние, дълго време се опитва да не посещава зъболекаря или да избягва важна операция, както и метод на изследване. В този случай страхът има разрушителна функция и трябва да бъде разгледан. Объркването преди ефективно да се отърве от страха от болката само влошава положението и насърчава образуването на паническа реакция.

Съвременната медицина в момента има различни методи за облекчаване на болката, така че страхът от болка е предимно от психологичен характер. Тази негативна емоция рядко се формира на предишен опит. Най-вероятно страхът от болка от наранявания, изгаряния, измръзване на човек е силен и това е защитна функция.

Третиране на страха

Преди започване на терапията е необходимо да се диагностицира от гледна точка на какви видове страх от психичното разстройство се проявяват. Фобии се срещат при шизофрения, хипохондрия, депресия, в структурата на невротични разстройства, пристъпи на паника, панически разстройства.

Чувството на страх заема важно място в клиничната картина на соматичните заболявания (хипертония, бронхиална астма и др.). Страхът може да бъде и нормална реакция на индивида към ситуацията, в която се намира. Затова правилната диагноза е отговорна за тактиката на лечението. Развитието на болестта, по отношение на патогенезата, трябва да се лекува в комбинация със симптоми, а не с индивидуални прояви.

Страхът от болка се лекува ефективно чрез психотерапевтични методи и се елиминира чрез индивидуална индивидуална терапия. Много хора, които нямат специални знания, за да се отърват от страха от болка, погрешно смятат, че това е неизбежно усещане и следователно е живяло с нея в продължение на много години. В допълнение към психотерапевтичните методи за лечение на тази фобия се прилага хомеопатично лечение.

Страховете на хората са много трудни за коригиране. В съвременното общество не е обичайно да обсъждаме страховете си. Хората публично обсъждат болести, нагласи за работа, но заслужава да се говори за страхове, веднага щом възникне вакуум. Хората се срамуват от фобиите си. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Всеки човек може да се научи как да преодолява страховете си, в противен случай ще му бъде трудно да постигне целите си, да изпълни мечтите си, да постигне успех и да се реализира във всички житейски направления. Съществуват различни техники за избавление от фобиите. Важно е да се развие навикът да се действа активно и да не се обръща внимание на възникващия страх по пътя. В този случай негативната емоция е проста реакция, която възниква в отговор на всяко усилие да се създаде нещо ново.

Страхът е в състояние да възникне от опити да се направи нещо против техните убеждения. Разберете, че всеки човек развива личен мироглед за определен период от време и когато се опитате да го промените, трябва да преминете страха.

Страхът може да бъде силен или слаб в зависимост от силата на убеждението. Човекът не се ражда успешно. Често ние сме израснали не толкова успешни хора. Много е важно да се действа, независимо от личния страх. Кажете си: "Да, уплашен съм, но ще го направя." Докато се колебаете, вашата фобия расте, ликувайки, превръщайки се в мощно оръжие срещу вас. Колкото по-дълго отнема, толкова повече ще расте в ума ви. Но щом започнеш да действаш, страхът веднага ще изчезне. Оказва се, че страхът е илюзия, която не съществува.

Лекът от страха е да приемеш фобията си и да се оттеглиш, за да отидеш към нея. Не трябва да се бориш. Признайте си: "Да, уплашен съм." Няма нищо лошо в това, имате право да се страхувате. В момента, в който я признаете, тя се радва, а след това отслабва. И вие пристъпвате към действие.

Как да се отървем от страха? Оценете най-лошия сценарий на планираното развитие чрез свързваща логика. Когато се появи страх, помислете за най-лошия сценарий, ако изведнъж, без значение какво решите да действате. Дори и най-лошият вариант не е толкова лош, колкото неизвестното.

Какво причинява страх? Най-мощното оръжие на страха е неизвестното. Изглежда ужасно, тромаво и невъзможно да се преодолее. Ако оценката ви е наистина реална и ужасното състояние не изчезне, си струва да се мисли, може би в този случай фобията е естествена защитна реакция. Може би наистина трябва да се откажете от по-нататъшни действия, защото вашата негативна емоция ви спасява от вреда. Ако страхът не е оправдан и най-лошият вариант не е толкова страшен, тогава върви напред, действай. Не забравяйте, че страхът живее там, където има съмнение, несигурност и нерешителност.

Лечението от страха е да се премахнат съмненията и няма място за страх. Това състояние е толкова силно, защото причинява негативни картини в съзнанието на това, от което не се нуждаем, а човек се чувства дискомфорт. Когато човек реши да направи нещо, съмненията се изпаряват незабавно, защото решението е взето и няма връщане назад.

Какво причинява страх? Веднага след като в човека има страх, сценарият на неуспехите, както и неуспехите, започва да се превърта в съзнанието. Тези мисли оказват отрицателно въздействие върху емоциите и това е това, което управлява живота. Липсата на положителни емоции силно влияе върху появата на нерешителност в действията, а времето на неактивност корелира собствената незначителност на индивида. Много зависи от решителността: да се отървете от страха или не.

Страхът държи вниманието на човешкия ум върху негативното развитие на събитието, а решението се фокусира върху положителен резултат. Като вземем всяко решение, ние се фокусираме върху това колко велик ще бъде, когато преодолеем страха и в крайна сметка ще получим добър резултат. Това ви позволява да се настроите позитивно, а най-важното е да изпълните ума с приятни сценарии, където няма да има място за съмнения и страхове. Не забравяйте обаче, че ако в главата възникне поне една негативна мисъл, свързана с отрицателна емоция, тогава много подобни мисли ще възникнат веднага.

Как да се отървем от страха? Независимо от акта на страха. Знаеш какво се страхуваш и това е голям плюс. Анализирайте собствения си страх и отговорете на въпросите: „От какво точно се страхувам? над себе си или никога не постигате това, което искате? Задайте си повече въпроси. Анализирайте фобиите си, защото анализът се извършва на логическо ниво, а страховете са емоции, които са по-силни от логиката и затова винаги печелят. След като анализира и осъзнае, човек самостоятелно стига до заключението, че страхът няма абсолютно никакво значение. Това само влошава живота, правейки го тревожен, нервен и недоволен от резултатите му. Все още ли се страхувате?

Как да се отървем от страха? Можете да се борите срещу страха с чувства (емоции). За това, удобно да седите в стола, преглеждайте сценариите на това, от което се страхувате и как правите това, от което се страхувате. Разумът не може да различи въображаемите събития от реалните. След като преодолеем въображаем страх в главата си, ще ви бъде много по-лесно да се справите с дадена задача в действителност, тъй като на подсъзнателно ниво моделът на събитията вече е станал по-силен.

Методът на авто-внушение, а именно визуализация на успеха, ще бъде ефективен и силен в борбата срещу страха. След десет минути визуализация, благосъстоянието се подобрява и е по-лесно да се преодолее страхът. Не забравяйте, че не сте сами във фобиите си. Всички хора се страхуват от нещо. Това е нормално. Вашата задача е да се научите да действате в присъствието на страх и да не обръщате внимание на това, да бъдете разсеяни от други мисли. Борейки се със страх, човек отслабва енергично, защото негативната емоция засмуква цялата енергия. Човек унищожава страха, когато напълно го игнорира и се разсейва от други събития.

Как да се отървем от страха? Тренирайте и развивайте смелост. Чувствайки страха от провал, няма смисъл да се борим с него, опитвайки се да сведем до минимум броя на неуспехите. Хората, които не могат да се справят със страха, намаляват такива ситуации до нищо и като цяло правят нищо, което ги прави нещастни в живота.

Представете си, че смелостта е като изпомпване на мускулите в салона. Първо, има обучение с леко тегло, което е възможно да се вдигне, а след това постепенно да се премине към по-тежко тегло и да се опита да го вдигне вече. Подобна е ситуацията със страховете. Първоначално провеждаме обучение с лек страх и след това преминаваме към по-силен. Например, страхът от публично говорене пред голяма аудитория се елиминира чрез обучение пред малък брой хора, като постепенно се увеличава аудиторията няколко пъти.

Как да преодолеем страха?

Практикувайте нормална комуникация: на линия, на улицата, в транспорта. Използвайте неутрални нишки за това. Въпросът е първо да се преодолеят малки страхове и след това да се премине към по-значими. Практикувайте постоянно.

Как да преодолеем страха с други методи? Увеличете самочувствието си. Има определена редовност: колкото по-добре мислиш за себе си, толкова по-малко фобии имаш. Личното самочувствие предпазва от страх и неговата обективност няма значение. Ето защо, хората с високо самочувствие могат да направят повече от хора с обективно самочувствие. Влюбен, хората преодоляват силен страх в името на своите желания. Всяка положителна емоция помага при преодоляването на фобиите, а всички отрицателни - само затрудняват.

Как да преодолеем страха?

Има едно забележително твърдение, че смелият не е този, който не се страхува, а този, който действа, независимо от чувствата си. Действайте на етапи, като предприемате минимални стъпки. Когато страхът от височините постепенно увеличава височината.

Не придавайте голямо значение на някои моменти от живота си. По-лекото и незначително отношение към моментите на живот, толкова по-малко тревожност. Дайте предпочитание на спонтанността в бизнеса, тъй като внимателната подготовка и превъртането в главата ви провокира развитието на тревожност и тревожност. Разбира се, трябва да планирате нещата, но не трябва да се замисляте. Ако решите да действате, тогава действайте и не обръщайте внимание на треперенето на ума.

Как да преодолеем страха? Разбирането на конкретна ситуация може да помогне. Човек се страхува, когато не разбира какво точно му трябва и какво лично иска. Колкото повече се страхуваме, толкова по-тромаво действаме. В този случай спонтанността ще помогне и не се страхува от неуспехи, отрицателни резултати. Във всеки случай, ти го направи, показа смелост и това е малкото ти постижение. Бъдете приятелски настроени, доброто настроение помага в борбата с фобиите.

Самопознанието помага в преодоляването на страховете. Случва се, че човек не познава собствените си способности и не е уверен в способностите си, поради липсата на подкрепа от страна на другите. С остра критика доверието на много хора е рязко намалено. Това се случва, защото човек не познава себе си и получава информация от други хора за себе си. Важно е да се знае, че разбирането на другите е субективно понятие. Много хора често не могат да разберат себе си, да не говорим за факта, че други дават реална оценка.

Да познаваш себе си е да приемеш себе си както си и да бъдеш себе си. Човешката природа е да действа без страх, когато не се срамуваш да бъдеш себе си. Действайки решително - вие изразявате себе си. Преодоляването на страховете ви означава да научите, да се развиете, да станете по-мъдри, по-силни.

Гледайте видеоклипа: Страх Епизод 1 (Октомври 2019).

Загрузка...