Психология и психиатрия

Как да забравим бившия съпруг

Разводът е не само негативно събитие, но и доста радостен и очакван, но малък процент от жените мислят предварително за съществуването си след края на такава важна и дългосрочна връзка. Много сфери на живота остават свързани с бившия съпруг, спазват се определени правила и закони и когато човек изчезва от живота, те активно изискват преструктуриране. Въз основа на този факт, въпросът как да се забрави бившият съпруг и да започне нов живот, остава най-актуалният в първия период след развода.

Естествено, бързото забравяне на бившия съпруг е възможно само за онези, които не се интересуват от този мъж в брак, но основната задача на жената не се свежда до скоростта на амнезията, а до факта, че в преходния период от женен статут до свободен няма никакъв джем. Колкото по-скоро започнеш да променяш живота си, въпреки спомените и възможните съжаления, толкова по-скоро те ще спрат да те тормозят. Най-лошият вариант е да седне и да се чака пълното изчезване на неговия образ и дотогава да се ограничи неговата дейност и изпълнение.

За да забравите бързо и да се възстановите, можете да се обърнете към професионалисти, или можете сами да направите първите стъпки - изборът на решение и подходящи методи зависи изключително от вашата лична ситуация. Ако в отношенията са получени много емоционални наранявания, ще бъде почти невъзможно да се забрави бившият съпруг, докато не бъдат напълно изработени, ако сте успели да се разделяте с позитивни настроения и приятели, тогава най-вероятно процесът на забравяне ще премине органично и няма да се нуждаете от помощ или търсене съвети в статии.

Съвети на психолога как да се намали болката след разпадането

Забравянето и отхвърлянето на човек, подобно на прошка, са крайните етапи на процеса на траур и живот в остър стрес. В опит да отидат направо във финалите, без да преминават през по-болезнени етапи, жената се излага само на самозаблуда, която в крайна сметка се появява в бъдеще и е вероятно да навреди на следната връзка.

Психологически професионални препоръки за това как да забравим бившия съпруг и да започнем с напълно изгаряне.

Опитът да се забрави бившият съпруг не се счита за адекватен отговор, ако в гърлото се появи буца от самото споменаване на името му или веднага пристигат планове за различни видове отмъщение.

Проведете одит на вътрешните си преживявания, можете да съберете за тази компания подкрепа от приятели или да се запишете за психотерапевт, за тези, които са напълно сами, подходящи анонимни чат стаи, където винаги можете да споделите чувствата си с непознат събеседник. На този етап е необходимо да се помнят всички обиди и ситуации, които донесоха болка, но също така е важно да се заеме подходящото място за приятни моменти, като романтиката на първата среща или сладкото му подушване през нощта.

Основната задача е да направите пълна картина на вашата връзка, чувствата си в тях и опита, както и логическа оценка на този етап. Може би нещо, което по-рано бе разгневено, ще започне да изглежда сладко и скъпо, а моментите, които са се радвали по-рано, ще изглеждат като фина манипулация или измама. Всички тези съзнателни спомени са необходими, за да обезвреди емоционалната сфера от натрупаното напрежение и сдържаност, защото колкото повече емоции се натрупват в себе си, толкова повече се привързва към определена ситуация. Същата техника работи, когато не е ясно как да се забрави предишната любов - колкото по-малко се натрупват емоциите, толкова по-бързо мислите.

След като се отървем от вече без значение емоции, настъпва редът да се отървем от ненужните напомняния.

Внимателно огледайте заобикалящото ви пространство и способността да изграждате живот - колко от всичко, което напомня на бивш партньор, е около вас и какво наистина е премахнато от него.

Необходимо е да се скрият съвместни снимки и интериорни предмети, които са им представени в апартамента му; В интернет трябва поне временно да скриете страницата си от новинарската емисия (за тези, които на практика не гарантират волята си, можете дори да я блокирате), премахнете от напомнянията и календара всички дати, свързани с нея (от годишнината до рождения ден на майка му).

Погледнете отблизо организацията на деня си, независимо дали продължавате да изпържвате крутони по навик, въпреки че предпочитате бъркани яйца за закуска, отидете само в магазините, които той смята за достоен - точно сега е време да реализирате вашите истински желания и да проектирате живота си, наслаждавайки се възможно най-бързо, защото не е известно колко време ще продължи.

Друг етап, който е важен за жените, е преразглеждането на външния им имидж. Купете си нов шал, ако от всички възможни опции има само негов подарък, премахнете роклята не от вашия стил, но която бившият ви съпруг хареса. Чувствайте се свободни да изхвърлите препоръчаните от него цветове и да си купите това, което винаги сте искали, но се въздържате. Това се отнася до стила на облеклото, както и до грима, прическите, цялостното подаване. Но най-важното не е максималната дегенерация в обратния образ в опит да се покаже каква красота е загубил, а да намери своя индивидуален външен вид, без влиянието на неговия вкус и стереотипите.

След изчистването на пространството от влиянието на първите и съответно напомняния за него, се появяват много празни места, свободно време и възникващи проблеми. Тези проблеми трябва да бъдат попълнени по друг начин, по навик, те ще бъдат изпълнени отново с бившия съпруг, само с мисли за него. Сега си струва да се концентрирате колкото се може повече върху собствените си интереси и нужди, да развиете хоби или да започнете нови дейности. Появилата се свобода е не само за самотата, но и за уникалните възможности, които се откриват за осъществяването на нейните дейности.

Как да забравим за чувствата - какво да правим

Постоянните спомени на човек отровят живота изключително, докато чувствата към него са живи или има спомени. Следователно е необходимо да се изтрие от паметта не самия човек (невъзможно е да се направи това без органични увреждания на мозъка), а да се забравят чувствата или надеждите, свързани с тях.

Първата препоръка е да се намали значението на проблема, защото колкото повече се фокусираме върху една мисъл, толкова повече той контролира нашето съзнание. Препоръчително е да се избягват мислите и да се търсят възможности за това как да се забрави завинаги бившият съпруг. Веднага след като се улов вече сте свикнали да мислят за начини за отстраняване, веднага да разберете как да заемат мозъка си - прочетете книга, обадете се на приятели, да вземе нов проект, да слушате музика. Подходящи са всички опции, които помагат да се отклони от безсмислената мозъчна дъвка.

Работата с чувства и откъсване от тях е пряко свързана с цялата емоционална сфера. Ето защо, най-важното е да не се затваряте от емоционални сътресения, а да наситите всеки ден с голям брой приятни и вдъхновяващи впечатления.

Човешкият живот не се измерва с времеви интервали, а от това колко много емоции са получени, което означава, че колкото по-разнообразни и по-богати ще направите деня си, толкова по-бързо любовта ви ще се отдалечи от вашето преживяване.

Добавяйки положителни моменти, не забравяйте да ограничите негативните - изясняване на връзката с бившия, опитвайки се да разберете кой е по-виновникът и кой трябва да бъде кой, какво друго трябва да се остави по-добре в миналото. Колкото повече тя поставя собствената си енергия дори в такива моменти, свързани с правосъдието, толкова повече тя губи в резултат, емоционално изчерпана. Разбира се, тържеството на справедливостта би било желателно, но в крайна сметка може да се окаже, че материалната компенсация за изразходваните нерви ще струва много и ще бъде ненужна.

Има мнение, че новият любовник винаги ускорява процеса на забравяне на минали чувства. Тя помага незабавно да се премине от силни депресивни преживявания към изключително положителната еуфория на новата любов. Оптимално за тази цел да се използват курортните романи, които остават там красива приказка, без да продължават. Ако такава връзка стане по-сериозна, тогава всички неизработени наранявания от минали връзки със сигурност ще се появят в тях, или ще се окаже, че редица напълно чужди, неподходящи хора.

Гарантираният вариант се състои в постепенното пребиваване на всички възникващи чувства, понякога придружени от психотерапевта, което ще позволи да се направи този процес по-малко разочароващ и бърз. Една по-подходяща дума в контекста на тази работа с вашите чувства няма да забрави, а да оставим или да живеем, когато всеки ден усещанията стават все по-бледи и губят емоционалното си значение, превръщайки се в прости факти от миналото.

Как да забравите съпруг, ако имате деца

Когато двойките се разделят с кратък период на съвместен живот, тогава страстта и болката отслабват с течение на времето, а след това те са напълно забравени, когато се срещне нова любов. В ситуация, ако разминаващите се имат общи деца, тогава е невъзможно да се забрави бившият съпруг, защото той остава бащата на децата. Със съвместна и цивилизована раздяла жената ще се среща с него редовно по време на общите празници на детето и през уикенда. Това може да бъде на различни честоти (от вечерни разговори до заседания веднъж годишно), но бившият съпруг все още ще си припомня посещенията и обажданията. Дори ако човек изчезне и не се появи в съдбата на това семейство, тогава детето ще му напомни - с външния му вид, сходни навици и периодични справки за папата.

Първоначално си струва да се анализира ситуацията, да се направят заключения за приноса ви за случилото се и най-важното - да се намерят положителни аспекти. Да намериш личното си, дори егоистично удоволствие, съдбата на бившия ти съпруг и чувствата към него ще престанат да те тревожат толкова много.

Втората точка е разговор с детето, където е необходимо да се обясни ситуацията и отношението на възрастните към него без лъжи. Тук трябва да се говори колкото е възможно по-открито, да се опитат да изяснят всички въпроси и подробности. Това ще помогне да се избегнат постоянни запитвания и в резултат на ненужни напомняния на съпруга от страна на детето. Когато бебето първоначално разбира новите правила и факта, че чувствата и нагласите на лично към него родители са останали същите, тогава прекомерните фантазии и болните въпроси няма да бъдат чути от него.

На бившия съпруг трябва да се даде напълно различен ранг, оставяйки го в живота, но променяйки ефекта върху нея, т.е. сега той дори не е първият, а само бащата на детето. Ако го наричате така, тогава диапазонът на неговата сила се променя, например, той не може да изисква емоционална намеса или да претендира за вас като жена, дори и за бивша. В допълнение, тази позиция ви позволява да се освободите вътрешно и да търсите възможности за организиране на личен живот. Въз основа на новата роля, задайте подходящи граници, включително поведението и допустимите въздействия (до времето и честотата на обажданията, както и формулировката).

Ако нежеланието някак си да се пресече с бившия съпруг е критично силно, тогава въпросът за срещите му с детето може да бъде решен чрез изключване от този процес. Например, той може да го вземе от училище и след това да го върне в определени дни или да вземе дете от сестра си. В тази ситуация минимизирането на контактите, разбира се, ще помогне да се абстрахираме от съществуването на този човек, но си струва да разберем, че неговото фоново присъствие завинаги ще остане в живота.

Гледайте видеоклипа: Марина, не мога да го забравя! Как да продължа? (Юли 2019).