самоконтрол - Това е способността на индивида да поддържа вътрешния мир, както и да действа разумно и интелигентно в трудни житейски ситуации. Произходът на самоконтрола е свързан с поведенчески стереотипи - социални и културни нагласи, които се коренят от детството. Усещането за самоконтрол включва устойчивост към всякакви възникващи ситуации, твърда ръка и уверен поглед, точна реакция и бързо изчисление, както и контрол върху собствените и чужди емоции.

Самоконтрол и самообладание

По волеви качества, които характеризират самоконтрола, приписвани на издръжливост, решителност, смелост. Устойчивите личности са белязани от способността и навика да контролират поведението си, техните движения. Такива индивиди са в състояние да контролират себе си и своята реч, те могат да се въздържат от несъзнателни действия. Експозицията и голямата воля е способността да постигнеш и желаеш нещо, а също и да можеш да принудиш себе си да се откажеш от нещо, когато е необходимо. Устойчивият човек е способен да задържа чувствата си, да не допуска импулсивни действия, да контролира настроението си и в най-трудните условия да не загуби присъствието си на ума, да запази самообладанието си и да може да се държи в ръка. Един опитен човек е търпелив и траен, както по отношение на дългодействащите (скучна работа, болки в болката, досадно чакане), така и краткотрайни дразнители (например остра болка). Той е в състояние, ако е необходимо, да издържи трудностите и трудностите, които му причиняват физическо страдание и да ограничава нуждите му (жажда, глад, нужда от почивка).

ЕР Илин посочва спокойствието на колективните волеви характеристики, включително смелост, издръжливост, частична решителност.

Фундаменталните и важни личностни черти на лидера са способността да се справят с външното изразяване на емоциите, докато остават студени в екстремни ситуации, без да реагират на стимули и поддържане на вътрешния мир.

Самоконтролът се свързва със саморегулирането и самоконтрола на емоционалното поведение, както и със самоограничаването на емоционалната реакция, която зависи от връзката между интелигентността и афекта.

Изкуството на самоконтрола

Самоконтролът се отнася до изкуството да се притежава такт, толерантност и също търпение. Изкуството на самоконтрола е белязано от възможността да действаме рационално, а не емоционално. Самоконтролът позволява да се управлява не само над себе си, но и над други хора. Това чувство помага при вземането на правилните решения, особено в екстремни ситуации. Самоконтролът прави възможно да се види този свят през призмата на спокойствието, както и самоувереността. В ежедневния живот самоконтролът се проявява в способността да се потискат желанията и силните желания, в способността да се контролират емоционалните изблици и проявяването на решителност, както и да се контролира поведението, когато възникне страх.

Самоконтролът се проявява в следните форми: търпение (трайни трудности и неудобства), въздържание (самоотрицание - отхвърляне на вредното и разумно използване на полезното), спокойствие, спокойствие (равновесие, мир и спокойствие), самодисциплина, постоянство (поддържане на лоялност и вярност в момента на тестване) и изкушения).

Как да запазите спокойствието си

Често впечатляващата и небалансирана природа не знаят как да се справят без специални сътресения със стресова ситуация за нервната система.

Загубата на самоконтрол и контрол над емоциите се дължи на стресовата реакция на мозъка и ендокринната система, която се предизвиква от сложни химически процеси в организма. Просто казано, става въпрос само за хормони. Въпреки това, по някаква причина, някои са в състояние да контролират поведението си по време на кавги, докато за други личности конфликтите завършват с биенето на ястия, проклятия, юмруци и шамари.

Самоконтролът се отнася до способността да се мисли трезво в момента на емоционален връх на напрежението и тази способност е чисто индивидуална. В много отношения тази способност зависи от стереотипите на поведението - културните и социалните нагласи, които се корени от ранна възраст. А фактът, че за някои хора е знак за лош вкус, за другите е норма. Затова има една напълно различна реакция в подобни ситуации. Способността да се поддържа самоконтрол се влияе от особеностите на нервната система и психиката, физическото състояние, стресовата ситуация. Ако човек е уморен, гладен, преживява физическа болка, е в неразрешен междуличностен конфликт, тогава е много вероятно да бъде много трудно да се спре. Човек, който знае как да контролира емоциите си, няма да се срамува от поведението си след това. Това е голям плюс. Има обаче недостатъци.

Отдавна е доказано, че съществува връзка между здравето и отрицателните емоции. Слушането на внимателно емоционални преживявания, натрупване, изчерпва нервната система.

Неекспресираната агресия с течение на времето ще се почувства, например, под формата на синдром на хронична умора, повишена раздразнителност или някакво заболяване. Следователно, контролирането на негативните емоции е важно, за да се отървете от тях с лекота.

Някои личности поддържат хладнокръвие, облекчават напрежението по време на дейности на открито, спят, спортуват или обичат. Други се отпускат от адреналиновия прилив след гледане на филми на ужасите, пътувания с влакче в увеселителен парк или скокове с бънджи.

Как да се учим спокойствие? За да не се рови в състояние на непрекъснат стрес, трябва да изберете за себе си ефективен начин да излезете от натрупания негатив. Не трябва да натрупвате ситуации, в които трябва да потискате агресията и гнева, като се уверите, че всичко е наред и нищо не се е случило. Човек трябва да се научи да развива физиологична реакция на стресова ситуация, да не пуска пара с вик, а с помощта на цивилизована форма на агресия. Ако смятате, че натрупването на голяма част от негативната енергия трябва да бъде изпратено до него за мирни цели, например, опитвайки се да се установят в разгара на яростта въпроси, които са трудни за решаване в обичайното състояние.

Ако няма възможност за адекватно реагиране на насилника, можете да използвате премахването на емоционалното напрежение с помощта на басейн, фитнес, йога, минерални извори. Как да не се губи самообладание? Необходимо е да се контролират чувствата, желанията, мислите, намеренията, мотивацията, действията и думите. Важно е да се научите как да оценявате и анализирате действията си.

Загубата на самоконтрол се проявява в отслабването на самоконтрола и самодисциплината.

Самоконтролът се изразява във факта, че индивидът отива дълбоко в своя вътрешен свят, като го оценява и анализира. Оценявайки своите чувства, мисли, желания, човек сам определя тяхната допустимост.

Как да поддържаме самообладание? За да не се губи самоконтрол, човек трябва да притежава самодисциплина. След като разберем коя мисъл, желание, чувство е чуждо за нас и какво е добро, е необходимо правилно да отговорим на тези прояви: или олицетворяваме, развиваме, култивираме, поддържаме или спираме, изкореняваме, подтискаме. Човекът, който е лош сам по себе си потиска, унищожава и доброто се развива и култивира.

Как да развием спокойствие

Има няколко възможни инструмента за първа помощ за развитието на самоконтрола:

  • игнорирайки външни стимули, например за обучение, можете да използвате телефонно обаждане, което не прави правилното повикване. Задачата на индивида е да игнорира повикването, така че да се научите да абстрахирате от други стимули, които се разграждат сами;
  • забавяне на времето и незабавно реагиране на експлозивна реакция на противника, като се използва оценка до десет;
  • способността да превключите вниманието си в подходящия момент и да се отпуснете.

Състоянието на стрес, прекомерна умора, напрежение причиняват химични реакции в организма, които влияят негативно на поведението. И тялото, и психиката се нуждаят от релаксация и почивка. За да направите това, е необходимо във въображението да се създаде място, където индивидът ще се движи психически, веднага щом се почувства уморен или претоварен. Това може да бъде например есенният парк, стая с кресло, плаж с палмови дървета - всичко, което може да доведе до състояние на спокойствие и завръщане към комфорта. Необходимо е да се намери в себе си тази отправна точка, която да попълни резервите на жизнената енергия.

Гледайте видеоклипа: Self Control - Laura Branigan HQ Audio (Октомври 2019).

Загрузка...