Психология и психиатрия

Криза на средната възраст

Криза на средната възраст - Това е емоционално дълготрайно състояние, което се среща в средна възраст и се характеризира с депресивни прояви, дължащи се на надценяване на житейския опит. Кризата засяга възрастта от 35 до 55 години и включва съжаление за безвъзвратно пропуснати възможности, мечти, както и преживявания, свързани с настъпването на собствената им старост.

Симптомите на кризата в средата на живота

Външните прояви на кризата на средната възраст са различни и се характеризират със следните симптоми и признаци:

- отказът на индивида да постигне в живота, въпреки положителното мнение на другите за постиженията на човека;

- празнота, загнанност и самосъжаление;

- усещане за несправедливост на живота, капан на брак или кариера;

- депресия и загуба на интерес към предишни много важни аспекти на живота;

- промяна на кръг от значими хора и ценности;

- промяна в стойностите;

- ексцентричност;

- чувство за безсмислие на живота.

Всички тези признаци са способни да чукат дори успешен човек от емоционалния си баланс, прекъсвайки силно семейство, кариера и обичаен начин на живот.

Причини за кризата на средната възраст

Американският психолог К. Пак подчерта основните проблеми, засягащи развитието на кризата в средната възраст:

- необходимостта от преориентиране на жизнените сили от физическа към умствена дейност. Това е свързано със значителни промени във физиологичните характеристики на организма;

- значението на признаването на социалните приоритети над интимните. Това се дължи на биологични промени при мъжете;

- необходимостта от формиране на емоционална гъвкавост във връзка с емоционалното обедняване, причинено от загубата на приятели, роднини, унищожаването на обичайния начин на живот;

- необходимостта от развитие на умствена гъвкавост, преодоляване на умствената правота;

- диференциране на социалните интереси, които са концентрирани около работата и семейството. Проблемите в тези области често водят хората до ръба на бедствието;

- необходимостта от пренасочване на вниманието им от лични нарастващи заболявания към други социални забележителности;

- Концентрация на проблема с неизбежността на смъртта и наближаващата старост.

Комбинацията от тези проблеми води до развитие на кризата. Най-подчертаният проблем на средната възраст се проявява в контекста на междуличностните отношения: приятели и семейство.

Хората на средна възраст играят свързваща роля между по-възрастното поколение родители и по-младото поколение деца. На раменете си те носят бремето на социалните задължения. Тази отговорност носи и социални конфликти. Хората съжаляват, че не са постигнали определени цели, но някои неща не са завършени и голяма част от планираното остава в мечтите им. Хората на средна възраст обаче разбират, че трябва да живеят с проблеми и ежедневни притеснения, не могат, както родителите им да живеят в миналото или как децата им живеят в сънища. На тях им е възложена ролята на попечители на семейството: да пазят история, да празнуват постиженията и празниците, да пазят традиции, да поддържат връзка с отсъстващите членове на семейството.

Първите предпоставки за кризата със средна възраст са узряването на децата и тяхното излизане в самостоятелен самостоятелен живот. Психолозите са единодушни, че оставянето на децата от семейното гнездо е сериозна стресова ситуация. Въпреки че, от една страна, има и положителен момент - появата на свободното време, което може да бъде изразходвано за себе си. Проблемът обаче е в това, че по това време родителите нямат значими интереси, а развитието на нови води до психологически проблеми, които хората на средна възраст се притесняват предварително.

Втората предпоставка на кризата е свързана с отношенията със застаряващите родители. Често по това време те преживяват психологически дълбоки трансформации и ситуацията се влошава значително, ако родителите са интелектуално деградирани и твърде слаби. Много често времето и вниманието, освободени от децата, се предават на родителите, в някои случаи утежнява недоволството от това, че безуспешно се е развил животът до средата на жизнения път. Проблемите на кризата се задълбочават и от факта, че бившите приятелства губят спешността си.

Кризата на средната възраст при мъжете

Човек от четиридесет години изглежда, без видима причина, да се откаже от добре платена работа, да падне в депресия, да започне млада любовница или да напусне семейството, като се оттегли в себе си. Често, нито самият човек, нито неговият вътрешен кръг не могат да разберат и обяснят това поведение.

Кога идва кризата със средната възраст? Често в мъж до 40 години се събужда чувство на недоволство от живота, както и социална роля в група или общество. Това се дължи на редица неуспехи, нарушени надежди в изпълнението на житейските планове, както и поради безвъзвратно загубени възможности. Кризисният период се характеризира с глобална преоценка на ценности, самосъжаление, повърхностен разговор за нищо или обвинения на близки за техните неуспехи. Често се наблюдава криза на средна възраст при мъжете на възраст 40-45 години, когато значителна част от живота вече е живяла. Въпреки това, сега психолози са забелязали, че възрастта на кризисния период при мъжете е по-млада от 35 години. Кризата не избира жертвата си. И този успешен човек и човек, който е самотен без стабилна заплата, попадат в този капан. Началото на това се доказва от философски разговори от устата на мъжете около средната възраст, както и от изгубени възможности. При мъжете има преразглеждане на житейските приоритети и ценности, формира се желание за нови социални и лични цели.

Избягването на криза на средната възраст е възможно благодарение на социализацията (растежът на индивида в човешкия свят), както и планирането на предстоящите критични житейски ситуации. Най-очевидните плашещи промени, които са свързани с настъпването на криза в човека, са психо-физиологични промени, които е трудно да се избегнат. За много мъже на средна възраст идва момент на истина, когато, гледайки в огледалото, откриват увеличен корем, нови бръчки, сива коса и плешиви петна по слепоочията, причинявайки само чувство на униние и раздразнение.

От 40-годишна възраст се наблюдава намаляване на физическите способности, засягащи двигателните и сензорните функции, както и активността на всички системи и вътрешни органи. Постепенно през годините мъжете имат намалена острота на слуха и зрението, което създава определен дискомфорт при общуването с другите. Болка, вкус, обонятелна чувствителност намалява, но тези промени не изглеждат толкова забележими като намаляване на слуха или зрението. Скелетът постепенно губи предишната си гъвкавост, мускулите и кожата започват да губят еластичността. Мъжете, които са предразположени към тлъстината, са склонни да натрупват подкожна мазнина. Всички физически промени се случват паралелно с менталните трансформации, които се характеризират с апатия, продължителни периоди на депресия, загуба на интерес към живота (anhedonia). Все по-често мъжете развиват нервност, влошават се чувствата на несигурност, депресия и умора. Има конфликти на работното място и в семейството. Често въпросът за взаимното разбиране на поколенията се надига, тъй като децата от този период вече преминават в независим възрастен живот и не искат да вземат предвид мнението на баща си.

Борбата с хроничните заболявания става все по-остра и това се превръща в основно занимание на мъжете на средна възраст. Повечето мъже осъзнават, че трябва да променят лошите си навици до здрави, но такава подмяна често е изправена пред преодоляване на психологическите бариери, които не всеки се подчинява.

Понякога, паралелно с лошите навици, се формират нови полезни, например активен начин на живот, ежедневни разходки и гимнастика. Особено важно за средната възраст е ограничаването на умствения и емоционален стрес. Жаждата за кариера, социалното самоутвърждаване на тази възраст не са стимулиращи, а напротив, желанията, които са разрушителни за човека.

Кризата при мъжете е бунт срещу наложени правила. Мъжете в този период са активно ангажирани с намирането на отговора на въпроса "Как да намерим себе си в живота?". И тук тийнейджърските комплекси се издигат на повърхността, включително всички „искам“ вместо „трябва“. Дълбочината и естеството на комплексите при подрастващите ще определят поведението им по време на кризата в средата на живота.

Кризата на средната възраст при мъжете няма ясни граници. Той е в състояние да продължи една година и да се задържи от десетилетия. Подкрепата на семейството и близките, темпераментът и характерът на човека, социалната роля, благосъстоянието, състоянието на работното място - всичко това оказва влияние върху продължителността на кризата и нейната дълбочина.

Кризата на средната възраст на един човек зависи пряко от това какво и колко тийнейджърски нерешени комплекси той е оцелял от младостта си. Психолозите са установили пряка връзка между кризата на средната възраст и юношеството. На 11-12 годишна възраст момчето сериозно мисли за себе си, за социалните си роли и междуличностните си отношения, а докато гледа социалните роли, той търси най-удобния. Формирането на отношение към себе си и намирането на себе си не върви гладко и винаги води до множество юношески комплекси. Това се случва, когато желаната социална роля не съвпада с реалната ситуация в групата, а подрастващият се превръща в агресивен и отчужден. Багажът на тийнейджърските комплекси се простира на човек през целия си живот и се усеща в средна възраст. Например, на 15-годишна възраст нерешителното момче има повишен интерес към интимния живот, но само в зряла възраст започва да търси нови любовници. Така става ясно защо мъже на средна възраст често се впускат в любовни приключения, раждат се млади любовници или напускат семейството, запълвайки липсата на опит.

В юношеството е много важно да се даде на детето право да заблуждава, да поема отговорност, да му позволи да намери изход от една трудна ситуация и да направи правилните заключения. Ако родителите предоставят такава възможност на тийнейджър, то в бъдеще той ще може безопасно да избегне кризата в средата на живота. Ако някой тийнейджър не излезе от контрол във времето, както и родителското влияние, наложен начин на живот и правила, на 40-годишна възраст, човекът изведнъж осъзнава, че е живял живот според правилата на други хора и всички социални роли са му наложени.

Какво се случва в този случай? Един мъж на средна възраст ще се откаже от стабилната си работа, ще престане да общува с родителите си, ще купи скъпа кола, с една дума, бойкотира правилата на други хора, като се отправя към различни приключения. Друг човек, ако например родителите искат да видят детето си като лекар, а синът му мечтае за кариера на фотограф, а след това осъзнава, че няма време за грешки, човекът внезапно ще се откаже от предишната си работа и ще поеме страстна снимка. Околната среда ще припише това поведение на ексцентричност и човек най-накрая въздъхва с облекчение. Един плах мъж в период на криза на средна възраст ще започне да действа активно: той ще работи повече, ще търси нови хобита. Активен човек в разцвета си, напротив, е в състояние да се оттегли в себе си и да се превърне в домашен човек и също може да стане противник на шумните компании. Всеки по свой собствен начин се опитва да намери отговора на един вълнуващ въпрос за себе си в живота.

Човек на средна възраст надценява собствения си живот през призмата на изгубените възможности. Обръщайки се и преосмисляйки своите житейски ценности, той се опитва да намери себе си, но често взема фалшив знак, който води до никъде. Разговорите на мъжете придобиват донякъде обречена и философска сянка, а животът се представя с неговата преходност, както и с истинска окончателна спирка. В този период има преоценка както на ценности, така и на професионални планове. След като са постигнали социална роля, определен статут и финансово благополучие, мъжете произвеждат „инвентаризация“ на ценности, както и техните постижения, тъй като финансовото благосъстояние на мъжете вече не дава усещане за стабилност и надеждност. Често мъжете започват да говорят за здравето, гледат телевизионни предавания за здравето с интерес и започват да ходят на лекари. Това се дължи на страха от смъртта и страха от старостта. Често той получава депресия, той е покрит с неразумни тревоги, безсъние, а настроението му се променя няколко пъти на ден.

Опитвайки се да намери себе си, човек поставя различни социални роли и се опитва в различни области. Недоволството от настоящата ситуация го принуждава да се промени, но конкретните му цели не се развиват.

Как да преодолеем кризата на средната възраст? Кризата не е краят на света, а преоценка на ценностите. Важно е семейството да разбере това, а съпругата да подкрепи прехода на съпруга към нов етап от живота. Съпругата също трябва да бъде толерантна и да не тласка съпруга с кризата. Няма смисъл да бързаме в този естествен процес. Особено важни са окуражаващите разговори с мъж. Съпругата трябва да помни постиженията на съпруга си, да го накара да почувства своята важност и необходимост. Разгледайте заедно ценностите на вашия съпруг и въведете разнообразието в живота си. В допълнение към разговорите със съпруга, е важно да покажете любовта си, да я оцените, да подарите подаръци, като вземете предвид преди всичко неговите интереси. Не забравяйте да се отпуснете заедно на чист въздух, да купите витаминен комплекс, да предложите на съпруга си екстремна почивка.

След края на кризата самосъжалението на човека ще изчезне, той ще преразгледа социалните роли на работното място, в семейството, с приятели, ще извърши дълбока преоценка на ценностите, ще постигне стабилност, емоционална зрялост и съзнателно ще отнеме живота му.

Кризата на средната възраст при жените

Хвърляне в търсене на нови усещания и чувства, постоянна раздразнителност, пепел в душата, от сълзи мокра възглавница - пълно недоволство от живота, изпреварване на жена след 35 години.

Кризата при жените се характеризира със следните симптоми:

- безпокойство и несигурност;

- недоразумение, как да изпълниш живота си;

- усещане за безвъзвратно пропускане на времето;

- увереност, че най-добрите години са изтекли, но няма бъдеще;

- избледняване на любовта към съпруга си;

- емоционално дистанциране от деца;

- разочарование и опустошение на душата след флирт и романтика;

- желанието да се отдалечат от приятели, избягвайки страни;

- съжаление за неизпълнени мечти;

- недоволство от годините;

- недоволство от професионалната дейност;

- недоволство от външни промени.

Съвет на психолозите за жените в това състояние: не се култивира копнеж за последните години, търсят правилната посока и не се забиват на място. Намерете любимите си занимания: йога, плуване, курсове по чужди езици, уроци във фитнес клуб, уроци по шофиране и др.

Всичко, което може да ви помогне да намерите нови забележителности и да рисувате живота с пресни бои, както и интересна комуникация, ще направят. Жените, които са останали у дома, трябва да започнат да се реализират в професията и въпреки че не е лесно да започнат кариера в зряла възраст, всичко зависи единствено от усърдието и способностите на жената.

Поради кризата в средата на живота много жени станаха успешни, след като решиха да започнат собствен бизнес от безнадеждност. Съпътстващият успех помогна на отчаяните жени да преодолеят кризата си в средата на живота.

Самотни кариерни жени, които са достигнали професионални висоти, но които са загубили интерес към живота, трябва да мислят за създаването на семейство.

Жените, които безкрайно се впускат в грешки, психолозите се съветват да правят правилните заключения и да определят посоката на бъдещите дейности, без да губят възможността. Трябва да се опитате да потърсите източници на творение в душата си. Опитайте се да отговорите честно и обективно на въпроса: всичко ли е толкова лошо в живота? Готова ли е да напусне работата си, да напусне мъжа си? Безспорно има приятни моменти, с които може да се гордее в професията и в живота заедно. Може би е по-добре да промените отношението си към работа, да промените живота си, да поговорите със съпруга си, а не драстично да прекъснете целия утвърден живот?

Често жената е обезкуражена от лично отражение в огледалото. Сива коса, излишни килограми, бръчки, целулит, брадавици, както и други многобройни промени, свързани с възрастта на жените, се наблюдават много по-остро, отколкото при мъжете.

В този случай, психолозите са посъветвани да не търсят доказателства за бившия неустоим, а да се посвети на работата си върху фигурата и външния си вид - фитнес, диета, съвременни козметични процедури. Необходимо е да смените прическата, да актуализирате нещата в гардероба. Отхвърлянето на мързел може значително да удължи младостта им. Весели, активни, енергични жени изглеждат много по-млади и по-привлекателни от апатичните и мрачни връстници.

Как да оцелеем в кризата в средата на живота? Необходимо е да бъдат реалистични и да не се преувеличават съществуващите проблеми, а не да се отрича тяхното присъствие. Обичай себе си, намери нещо, което харесваш, похвали за всички постижения, не се отдръпвай в себе си, грижи се за външния си вид, за здравето си. Трябва да се помни, че възрастта не влияе върху качеството на живот.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

Гледайте видеоклипа: Кризата на средната възраст - мъже (Август 2019).